Dificuldade em Diminuir os seus Tempos na Corrida?!? Este treino vai te ajudar!! | Rodrigo Bicudo

[@brandaomonteiro709]

É o melhor professor de corredores de rua

[@LLPREMIUMOFICIAL]

Rodrigo Meu nome é Leandro. Comecei a correr a 1 mês. Eu estava sedentário. Eu sou muito competitivo, e então logo quando comecei a correr sem pretensões nenhuma, percebi que poderia quem sabe no futuro, competir em algumas competições amadoras. Então hoje estou muito focado nessa parte. Agora nesse mês, devo entrar na academia para ajudar a melhorar minha performasse. Comecei correi 1 km. Quando alcancei a marca de fazer 1km, em 4 minutos, eu aumentei a distância para 2km. Hoje estou tentando fazer essa distância a abaixo de 8 minutos, pra depois aumentar pra 3km. E assim está sendo meus treinos de segunda, quarta e sexta. Mas já tem 3 corridas, que estou na marca de 8:31~8:45. To vendo que está difícil abaixar o tempo. Vendo esse vídeo, vou mudar a minha estratégia. Irei correr para abaixar o tempo segunda e quarta, e sexta eu treino tiro bem pesado. Até porque a distância de tempo para voltar correr já é de quase 72 horas. Então o corpo vai ter tempo de se recuperar. Estou te acompanhando e tentando pegar dicas para ir melhorando a minha performance. E está me ajudando muito. A 1ª vez que corri os 2km, fiz em 10:06. Hoje o meu tempo mais rápido foi 8:31. Então eu já vi uma evolução dentro desse mês que comecei a correr, e acompanhando as suas dicas. Qualquer mudança que eu tiver nesses treinos de tiro, já compartilho aqui também. Obrigado.

[@ZildaalvesRocha-q5z]

Maravilhoso,,aprendi muito com suas dicas, estou cada dia melhor, antes guaze morria, vc e muito especial um verdadeiro professor,,,Deus te abençoe sempre ❤

[@sinfronioamorimbastos2279]

Parabéns Rodrigo pelo trabalho de excelência que realiza.

[@franciscomariano3044]

E eu confundindo intervalado com intercalado kkkk. Parabéns pelo vídeo professor, muito bom!!!

[@claudiabarbosa8308]

Professor Seus vídeos me ajudam muito, obrigada.

[@SebastiaoSoares-y8s]

Show muito bom

[@ulissesmorais9247]

Eu já fiz treinos intervalados e melhorou o pace

[@wagnerchristensen356]

Bom dia, td bem? Eu não treino mais pra melhorar tempo, só estou rodando mesmo, mais pelo menos sem sedentarismo já é alguma coisa, gde abço

[@GenecySales]

Sou um fã de corrida e vc tem Cido meu. Treinador

[@Imseilaman]

O canal do Professor realmente é completo! Tem ajudado e muito.

[@osmarjunior459]

Seu canal é top gosto muito comeci andando e correndo aos poucos agora mais faço corrida de cinco km às vezes de dez km suas aulas ajudou muito obrigado Rodrigo bicudo

[@hamurabihonorato5248]

Ótimas orientações. Sou seu fã. Parabéns Rodrigo!! 👏👏👏

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeuuu!!!

[@danieldossantos6680]

TENHO compartilhado os videos a GALERA gosta em das dicas (ÁGORA DIA 14 EU 65 DE idade 50 maratonas triatlon biatlon corridas de 5 10 21 km sao quase 40 anos no sporte. Deus é bom sempre.

[@angelinamadela88]

Amei

[@LuizSantos-sq2qe]

Muito obrigado Rodrigo pela sua orientação, fazia anos que não corria mais e com suas dicas voltei a comer tenho 63 anos Palhoça SC.

[@julianemiranda5383]

Obrigada professor 🙏🍀

[@reginaldocurtolo1070]

Tenho 75 anos corro a muitos anos faço 5km em 35 minutos como faço pra melhorar abraços

[@jhonataneduardo7689]

Tenho um TAF daqui ha 35 dias, preciso bater 2.400 m em 12 min, não estou conseguindo ainda, meu melhor tempo foi em 12:44 os 2.400 metros, pace de 5,16, precisando baixar para 5.

[@steffanysantosrodrigues8205]

E aí, conseguiu?

[@joaoalberti5232]

Qual melhor treino pra mim aumentar a amplitude sinto pernas pesadas ,ao aumentar as passadas ,treino 4 vezes por semana tenho que diminuir os treinos ou tem algum treino específico.

[@beatrizcecilia9866]

Queria diminuir meu pace e meus minutos nos 5 a 10km

[@rosangelaepifania238]

Estou correndo 2 vezes por semana, intercalado com bike. Estou conseguindo fazer 10km em 57 min. Quero diminuir. Vou seguir essas dicas. Tenho 31 anos

[@danieldossantos6680]

Dicas da hora PARABÉNS

[@isabellamarques1288]

Eu amo suas dicas

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Valeuuu Isabella, abração...

[@dariusregis8375]

Excelente 👏

[@julioreginaldo3268]

Rapaz quero uma camisa dessa....

[@washingtonfogo1971]

10 tiros de 1 minuto f , e 1 minuto descansando na pausa, total 20 minutos. Treino ajuda muito a perder peso.

[@Imseilaman]

Faço 10x de 100m com velocidade de 15km/h! Para mim isso já é absurdo de rápido.

[@PatriciaSantos-bd1bw]

O que é mais importante pra uma boa corrida o KM ou o pace?

[@washingtonfogo1971]

Bocudo,esse treino de tiros também ajuda muito a quem quer perder peso. Fica o famoso HIT correto???

[@tiago873]

Rodrigo, mas como eu começo? Eu caminho e depois dou os tiros ou faço um Cooper como aquecimento e depois dou os tiros?

[@jeniffermonteiro3741]

Tô tentando sair do pace de 30 minutos e 2 segundos nos 5km com suas orientações, mas está difícil... Faço os treinos intervalados, tenho dificuldade no fartlek, corrida sofrida mesmo em 30.

[@gelsontomasi898]

Uque tua acha amigo,1 dia corro 8 km direto. 2 dia corro 30 minutos 2 minutos forte,2 minutos caminhando 3 dia corro 30 minutos 2 minutos correndo um pouco forte e 2minutos corro mais devagar 4 dia descanso e depois repito a serie

[@ELCUPRA77]

Qual o relogio que usas?

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Uso o Garmin Forrunner 235. Abração...

[@danieldossantos6680]

EU comesei no ano de 1970 da hora em.

[@PatriciaSantos-bd1bw]

Corro 5km cm 6 pace, tá muito ruim?

[@MariaJose-ws8ke]

Meu pace.ta muito alto.consigo fazer 5km em 38 minutos.bom em 36.minuto muito ruim

[@RodrigoBicudoBoraCorrer]

Bora treinar que melhora. Tem uma sugestão de vídeo pra você aqui no meu cana: Como Diminuir o Pace e Bater os Recordes Pessoais. Confere lá...

[@MariaJose-ws8ke]

6 tirou de 2 minutos não consigo

[@leandantas3381]

Treino de tiros.é qdo chegamos perto de ver Jesus,mesmo.

[@franciscoferreira2331]

Eu falso tiro, e camiada.

[@carlossousa1767]

Os tiro e de 2 minutos cada