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ROTINA MATINAL PARA EMAGRECER EM 7 DIAS | Série ROTINA MATINAL 4ª semana
Se você chegou aqui hoje, na semana 4 da nossa série de treinos matinais, não se preocupe! Para começar do zero, vá lá no vídeo do treino número 1 e repita ele durante a semana. Depois, siga para a semana 2 e faça o treino completo cinco vezes. Se você tiver disposição, pode fazer todos os dias, de segunda a domingo!
Mas atenção: O importante é se sentir bem durante o treino. Se você prefere fazer em jejum, ótimo! Se só consegue treinar à noite, tudo certo! O nome "Rotina Matinal" é só porque funciona para mim e para muitas alunas, mas você manda no seu corpo!
Hoje, vamos começar com um alongamento rapidinho para acordar o corpinho. Vamos descer a cabeça, relaxar o pescoço, esticar os braços e as pernas... Tudo devagar, sem pressa. ♀️
Depois, é hora de ativar o core com a barriga negativa! Essa posição fortalece o abdômen e ajuda a reduzir a diástase, sabe aquela "pochete" que fica depois da gravidez? Se você sentir dor nas costas, pode flexionar um pouco os cotovelos.
E por fim, chegou o momento do treino funcional Tabata! Esse treino é curtinho, mas intenso, e trabalha a parte interna da coxa, que muitas vezes fica esquecida. Prepare-se para agachar, abrir as pernas, flexionar os joelhos e suar bastante!
Lembre-se: Respire fundo durante os exercícios, mantenha a postura correta e não deixe o abdômen mole. Se precisar, faça as modificações que achar melhor.
E aí, curtiu o treino de hoje? Me conta nos comentários como você se sentiu!
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Juntas, vamos conquistar nossos objetivos e ter uma vida mais saudável, feliz e cheia de energia! ✨
Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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