ROTINA MATINAL PARA EMAGRECER EM 7 DIAS | Série ROTINA MATINAL 4ª semana

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ROTINA MATINAL PARA EMAGRECER EM 7 DIAS | Série ROTINA MATINAL 4ª semana
Se você chegou aqui hoje, na semana 4 da nossa série de treinos matinais, não se preocupe! Para começar do zero, vá lá no vídeo do treino número 1 e repita ele durante a semana. Depois, siga para a semana 2 e faça o treino completo cinco vezes. Se você tiver disposição, pode fazer todos os dias, de segunda a domingo!
Mas atenção: O importante é se sentir bem durante o treino. Se você prefere fazer em jejum, ótimo! Se só consegue treinar à noite, tudo certo! O nome "Rotina Matinal" é só porque funciona para mim e para muitas alunas, mas você manda no seu corpo!
Hoje, vamos começar com um alongamento rapidinho para acordar o corpinho. Vamos descer a cabeça, relaxar o pescoço, esticar os braços e as pernas... Tudo devagar, sem pressa. ‍♀️
Depois, é hora de ativar o core com a barriga negativa! Essa posição fortalece o abdômen e ajuda a reduzir a diástase, sabe aquela "pochete" que fica depois da gravidez? Se você sentir dor nas costas, pode flexionar um pouco os cotovelos.
E por fim, chegou o momento do treino funcional Tabata! Esse treino é curtinho, mas intenso, e trabalha a parte interna da coxa, que muitas vezes fica esquecida. Prepare-se para agachar, abrir as pernas, flexionar os joelhos e suar bastante!
Lembre-se: Respire fundo durante os exercícios, mantenha a postura correta e não deixe o abdômen mole. Se precisar, faça as modificações que achar melhor.
E aí, curtiu o treino de hoje? Me conta nos comentários como você se sentiu!
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Juntas, vamos conquistar nossos objetivos e ter uma vida mais saudável, feliz e cheia de energia! ✨
Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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[@user-nz2zz5ku2o]

Nossa se eu pudesse mostrar pra vcs e passar o que eu tô sentindo desde que conhece a veve ,e inexplicável me sinto mais disposta,mais bem comigo mesma , comecei desde da primeira semana ,mais quero voltar fazendo tudo de novo pois sinto que não fiz como deveria pois não tenho tempo pela manhã mais sempre que posso estou aqui fazendo...e me sinto muito bem...então quem ler o meu comentário não deixe de fazer e tb não desista de você mesma ❤

[@Tanah-torá]

Sou aluna da veve , estou na primeira semana fazendo os exercícios da plataforma, já comecei ver minha cintura diminuir 😊

[@toinhasantos6733]

Bom dia gente que pena que e a última semana da rotina matinal vai fazer três meses q eu treino meu intestino tá uma maravilha minha pochete desapareceu e eu estou muito feliz obrigada vevef

[@marlimaria5982]

Estou na 4 semana já 😢, iniciando hoje 17.06 estou amando ❤

[@raicomofaz1205]

Fiz as 4 semanas, confesso que na semana 3 eu não fiz os 5 dias que são o mínimo. Estou no 3 mês de pós parto Cesário. Eu medi a cintura e a pochete quando iniciei e agr q terminei. Perdi 4 cm de cintura e 5 cm de pochete. Tô muito feliz com o resultado.

[@ChangChagas-rd3dk]

Funciona MTOOO obgdaaaa é incrível esses exercícios, vc acaba de fazer já pode ver o resultado incrível msm, mto obgdaaaa💗💗

[@rosabrandao5927]

Perfeito Veve. Vc é abençoada. Gratidão.

[@claudia.vieira02]

Realmente é um diferencial Só façam e verão as melhorias estou amando.

[@telmamagalhaes4203]

Excelente ❤❤❤

[@alinemarinho1573]

Veve, estou fazendo todas as semanas e senti muita diferenca na barriga!! ... que pena que é a ultima semana... 😢. Vc poderia fazer mais 1 serie de 4 semanas, né?😅😊❤🎉❤

[@Andreiaferreira-vm8ix]

Olá Bom dia🌻🌻 esse é minha 4° semana!! estou no 2° dia

[@anaalicedasilva7036]

Boa noite 1 dia da 4 semana obrigado😅😅😅😅😅😅😅😅

[@laudiceaaparecidadealmeida5896]

Estou amando, já fazendo a 3°semana segunda a domingo, maravilhoso obrigada por disponibilizar esses treinos, Deus te abençoe sempre 🥰🥰🥰🥰

[@simonegregorio9541]

Amanhã inicio a 4ª semana, focadaaaa , já colhendo resultados incríveis

[@lucianegomes2088]

Estou vendo resultado, quando acabar essa semana repetimos tudo?

[@kelcymendeslimabarros5221]

Treino concluído 🎉

[@ROSESANTOS-lb7pj]

Amei os exercícios!!! Podia ter mais série matinal

[@ednamariasarkissobrinho9631]

Maravilhoso treino. As pernas estão melhorando mais durinha. Faço até o final até repito kkkkk. Gratidão linda veve! Que Deus a todos nós abençoe agora e sempre ❤❤❤❤

[@damarisalmeida840]

Estou no quarto dia da primeira rotina e já estou me sentindo melhor. Na minha mobilidade. Grata

[@elisangelaaparecidadesousa537]

Estou adorando esses treinos 👊

[@elcivaneritasilvalemos3105]

Os seus treinos são ótimos 👏👏👏

[@lucimarvalicele7440]

Obrigada vevefit❤

[@vivianGSouza]

10/06: primeiro dia da minha quarta semana. Amando!!❤

[@mariacristianedasilvaalves5710]

Eu estou amando ❤obrigada veve

[@marlimaria5982]

Gostaria de saber se quando eu terminar as 4 semanas, tem que pausar um tempo ou posso voltar para a 1 semana novamente continuar tudo novamente?

[@marlimaria5982]

💌????

[@anaalicedasilva7036]

Boa tarde 2 dia feito 😮😮😮

[@rosangelasouza6701]

Feito.Muito bom

[@ademilzasoares3924]

Na hora de fazer o hipoprecivo tem q fazer a massagem na barriga???

[@anaalicedasilva7036]

Bom dia feito obrigada

[@lucimarvalicele7440]

❤❤❤❤❤ tá pago

[@karinbrandao5240]

Tem que ser em jejum pra fazer

[@laudiceiapereira9594]

🔝

[@Eujheny01]

Vai ter aula td dia ou é p repetir por 7 dias essa? Vou conciliar cm academia não vou todo dia tá mt difícil emagrecer😢

[@alinemarinho1573]

Repetir por 7 dias

[@anaalicedasilva7036]

Bom dia treino feito dia 08.05.24❤❤❤❤❤❤

[@anaalicedasilva7036]

Bom dia treino feito 14.05.24

[@milenesilva8653]

Eu fiz semana 1 e depois comecei a 2 e não conseguir terminar tenho começar do 1 outra vez

[@gerlianepereiramendes6711]

Gestante pode fazer todo o exercício

[@anaalicedasilva7036]

Feito dia 06.05.2024.

[@sirlenesestouamadogomesest4265]

❤❤❤❤

[@lenirezende6486]

Bom mais fala demais,vai direto ao ponto