ROTINA MATINAL PARA REDUZIR A BARRIGA EM 7 DIAS | Série ROTINA MATINAL 3ª semana

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ROTINA MATINAL PARA REDUZIR A BARRIGA EM 7 DIAS | Série ROTINA MATINAL 3ª semana
Prontos para mais um dia incrível com energia lá no alto? Então preparem-se para o nosso treino matinal da semana 3 da série Rotina Matinal!
Hoje vamos botar fogo no parquinho com hipopressivo, a técnica da barriga negativa que vai deixar seu core mais firme do que nunca, e funcional zero impacto para trabalhar todo o corpo sem machucar as articulações.
Alongamento para começar com o pé direito:
Cruzem as pernas, soltem o corpo e deixem a lateral do glúteo e da coxa relaxarem. Depois, troquem as pernas e repitam o movimento. Ah, e não esqueçam de respirar fundo! ‍♀️
Hipopressivo para turbinar a barriguinha:
Sentados na cadeira com os pés no chão e as mãos nas coxas, respirem fundo 3 vezes para aquecer. Prendam a respiração e sugam o abdômen para dentro, mantendo a postura por alguns segundos. Repitam a sequência 2 vezes mais, trocando os braços a cada repetição. Pressione a mão na coxa para ajudar na contração do abdômen!
Funcional zero impacto para botar o corpo pra funcionar:
Agachamento Búlgaro:
Um pé apoiado na cadeira e o outro no chão, façam o movimento de afundo com a perna unilateral, controlando a descida e subida.
Se tiverem condromalácia ou falta de força, levem o pé de apoio mais para trás ou façam o movimento curtinho.
Flexão de Braço na Cadeira:
Apoiem o joelho no chão e empurrem o cotovelo para fora, descendo o peito até perto da cadeira e voltando para a posição inicial.
Ajustem a posição do joelho para aumentar a dificuldade do exercício!
Mergulho:
Cotovelos apoiados na cadeira e corpo inclinado para frente, desçam o corpo até perto do chão e voltem para a posição inicial.
Abdômen firme durante o exercício!
Para finalizar:
Duas flexões de perna, alternando as pernas. Hidratem-se, preparem-se para o dia e lembrem-se: a constância é a chave para o sucesso!
Verônica Motta é especialista no Método Hipopressivo - também conhecido como Barriga Negativa - e autoridade quando o assunto é o tratamento da diástase feminina.
Treinadora especialista em ✔️barriga negativa ✔️diástase
🔴Criadora do Programa Barriga Negativa e Adeus Diástase
🔴Idealizadora da Diástase Academy
🔴Membro do Conselho Internacional de Hipopressivo IHC
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#BarrigaNegativa #AdeusDiástase #BarrigaNegativaFlow #HipopressivoTodoDia

[@alinemarinho1573]

Pessoal, hoje é dia 29/04/24 e estou iniciando as aulas do vídeo 3. Fiz os exercícios do vídeo 1 e 2 os 7 dias da semana e já estou colhendo os resultados🎉🎉🎉 minha cintura esta mais fina, minha barriga diminuiu e meu intestino esta funcionando certinho ❤❤❤❤❤ estou MARAVILHADAAAAA....

[@TheXuXuah]

Que bom! Eu vou iniciar também! Continue que vc consegue!

[@Andreiaferreira-vm8ix]

olá!! a todas que estão ,ou já passaram por aqui🌻🌻 hoje dia 20/05/2024 essa é minha 3°semana🙌 feliz da vida porque consegui fazer a aula 1 e 2 cada aula os 6 dias !!

[@rociocarneiro8640]

Estou iniciando#3 hoje e consegui fazer todos.Tenho 65❤

[@lisil8336]

Estou iniciando hj a 3° semana e realmente ja estou vendo uma diferença na minha barriga 😅🎉

[@daianelimaoliveira6774]

Estou na terceira semana, eu treino todos os dias, e vi diferença absurda na minha barriga. Obrigadaaaaa

[@rosabrandao5927]

Bom dia Veveta. Beijos. Gratidão.

[@marlimaria5982]

Começando hoje a 3 semana tô amando ❤❤

[@user-kj1zi6rc9x]

Boa tarde estou no segundo dia da primeira semana gratidão ❤❤❤

[@rosanalepinsk7423]

Oiiii hoje é dia 10/06/2024 e estou iniciando essa 3ª semana ❤

[@elietetoquias7064]

Tô querendo a primeira semana quero começar

[@elisangelaaparecidadesousa537]

Semana três correndo atrás do tempo perdido 👊👊

[@toinhasantos6733]

Bom dia gente o trino tá muito bom não vejo a hora do próximo 😅

[@leandraferreira5070]

Bom dia tô amando seus treinos ❤❤

[@janeandrade3716]

Início hoje

[@taniamiguel5056]

Hoje 3 semana, quando vou conseguir fazer o hipo e minha costelas marcarem

[@celestenunes184]

Feito2°semana❤

[@toinhasantos6733]

Veve continua com esses desafios tá uma maravilha 😅😅

[@anaalicedasilva7036]

Hoje fiz da semana 2 posso refazer agirá na semana 3 obrigado😅

[@toinhasantos6733]

Boa tarde hj fiz da semana dóis amanhã vou fazer esse da semana três 😅

[@luciasilva5047]

Estou amando os treinos, estou fazendo a semana 2 beijo veve Deus te abençoe

[@vivianGSouza]

3/6: vou iniciar minha terceira semana, fiz a primeira por 7 dias e a segunda por 6 dias seguidos.

[@vivianGSouza]

9/6: terceira semana finalizada com total sucesso 🎉👏🏻👏🏻.

[@jocoelho1081]

E os resultados?

[@vivianGSouza]

@@jocoelho1081 finalizei as 4 semanas, não tirei medidas então não posso te dizer se mudaram, mas melhorou muito a minha disposição física, e me sinto menos estufada, a barriga parece um pouquinho menor, não pretendo parar de fazer, estou focada em ver resultados maravilhosos 🤗😁😉

[@doriceliaribeiro]

Boa tarde estou fazendo treino semana 1

[@anaalicedasilva7036]

Bom dia tudo bem treino feito dia 26.04.24

[@anaalicedasilva7036]

Bom dia tudo bem treino feito dia 30.04.24 obrigado.😂😂😂😂😂😂

[@mariacristina6405]

30/04/24 Treino realizado com sucesso 😅❤ ! Obrigada!

[@iracithomaz746]

Muito bom 😊

[@elianemaria4714]

Tô fazendo tudo, já na 3 semana😊❤

[@rosemaryborges8089]

❤

[@eugeniasantosmonteiro1300]

Agora que fiz a semana número 1

[@zaidaoliveira4341]

Eu iniciei dia 22/04/ hoje vou pro terceiro 💪

[@zaidaoliveira4341]

Bom dia eu fiz treino 1e2 hoje inciando o treino 3💪👍

[@kelcymendeslimabarros5221]

Vendo já muita diferença,🎉 com seus treinos, matinal. Obrigada veve.

[@risiasantos9500]

Eu assisto seu conteúdo no insta amo demais

[@zaidaoliveira4341]

Ufa esse foi.....pichado de bom👍

[@glauciaduarte-nl8gc]

Maravilha adorei

[@lucimarvalicele7440]

Missão cumprida ❤

[@claudinhacampos7602]

É verdade que quem tem pressão alta não pode fazer o hipopressivo ?

Acho que não é verdade... Não tem sentido... O treino hipopressivo é maravilhoso... Aprendi a respirar certo com a Veve... Ainda não consegui a barriga negativa por que estou entrando na menopausa, alterações hormonais importantes... mas, já melhorou um monte de outras coisas... Acho que você pode fazer sem medo... sem depois de fazer xixi... E hidratei-se muito!

[@claudinhacampos7602]

​@obrigada

[@jhecoracao..5562]

Eu já ouvi isso tbm q não pode

[@ciarabelem8958]

olha tem dias, que realmente não dá. 😞

[@NelidadeJesusMendesMoreira]

Bom dia, treino matinal feito. 30/04/2024❤

[@rosemaryborges8089]

😅

[@idevandacarmo2103]

Eu nunca peço conselho para esse povo. Qdo eles anre a boca percebe que não entende de biblia