حرق الدهون في المنزل مع أفضل تمارين كارديو ومقاومة بأدوات منزلية بسيطة!

Рет қаралды 16,971

Күн бұрын

تمارين منزلية للنساء: احرقي الدهون وابني العضلات بأدوات بسيطة من خلال روتين تمارين رياضية في 25 دقيقة فقط. الروتين يحتوي على أفضل تمارين مقاومة للجزء العلوي والجزء السفلي للجسم، وتمارين كارديو لحرق الدهون.
اكتشفي قوة الأدوات المنزلية في هذا الروتين المتكامل للياقة البدنية! 💪🏡 استخدمي فقط منشفة وزجاجات مياه لتحويل منزلك إلى صالة رياضية كاملة. تمارين مقاومة للجسم العلوي والسفلي + كارديو لحرق الدهون. مثالي لأصحاب المستوى المبتدئ والمتقدم. ابدأي رحلتك نحو جسم أقوى وأكثر رشاقة اليوم! 🔥👩‍🦰
ملحوظة: لحرق الدهون المخزنة في الجسم، حافظي على استمرارية ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي منخفض السعرات.
مع كل المحبة ❤️
كوتش نينو
---------
تابعني على وسائل التواصل الاجتماعي للمزيد من النصائح والتمارين الرائعة! ❤️👇
linktr.ee/Coac...
#كوتش_نينو #تمارين_مقاومة #تمارين_كارديو #كارديو #حرق_دهون #تمارين_منزلية

Пікірлер: 125

@AmalSultan-q1h 5 күн бұрын

رهيبه،❤❤❤❤ حبيبتي

@CoachNinofit 5 ай бұрын

تابعيني على وسائل التواصل ❤ 👇 linktr.ee/CoachNinofit تكبير الثدي في المنزل بتمارين رياضية بسيطة 😍🔥 👇 kzbin.info/www/bejne/pJfEY4uuhs9_rZI

@hcgbcbv6550 5 ай бұрын

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊٤٤

@omnour7091 Ай бұрын

مخلص الان التمرين بوسة كبيرة يا قمر

@starzuzu5112 5 ай бұрын

بيجنن هذا التمرين معك اونلاين مع باقي الصبايا🎉❤ ميرسي كوتش

@CoachNinofit 5 ай бұрын

دخيل قلبك ♥️♥️♥️

@ثرياجواد 5 ай бұрын

ربي يوفقك يا احلى كوتش بالدنيا ❤

@miminona7652 5 ай бұрын

الفيديو جاء في وقتو ربي يحفظك 💞🇩🇿🇩🇿مشاركة جديدة

@Healthy_Diet_food_and_Smoothie 4 ай бұрын

👏👏👏Toppen Ninofit ❤ Tack så mycket för idag 🎉

@nadeemabboud2555 5 ай бұрын

يعطيكي العافية تمرين مميز

@maziz6533 5 ай бұрын

تمارين جميل جدا شكرا يا قلبي ❤

@fat1n255 5 ай бұрын

اعملينا تمارين كارديو فقط لحرق دهون روتينية الاسبوع لانقاص وزن ومع نحف فخدين قبل دخول جامعي بليزاا❤❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/laPOnXt_pM6arZIsi=8r-g5cf6tXM4TXFU تابعي هالتمارين حبيبتي جدا رائعه 😍

@فقيدةابي-ذ7ق 5 ай бұрын

بحبك غاليتي تمارينك نحفتي شكرااا

@chafiaboubaker6899 5 ай бұрын

احلى كوتش نينو بعمل رياضة كارديو معك افضل مدربة وافضل تمارين تمارينك منظمة جدا متابعة معك كل التمارين♥️♥️♥️♥️🇩🇿🇩🇿🇩🇿

@ngoa1971 5 ай бұрын

احبج ياكاتش تمارينج حلوة وسهله

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

معاكى كابتن عزوز منجى محفز رياضى ناجح هدفى فى مجال الرياضة أنى اشجعك على الرياضة سواء كان فى الجيم أو خارج الجيم وبس فاللى بتحب تعمل الرياضة معيا أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

بحبك كتير اناتابعتك وبلشت وباات رحلتي معك شكرااالك احلا كوتش وتستاهلي ملايين الايكات والمتابعة ❤❤❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

بكبر بحبكن😍😍

@noorlshams4741 5 ай бұрын

يا كابتن بليز اعمللنا سلسله لتنحيف الذراع زي ما عملتي سلسله الجبال وروز

@CoachNinofit 5 ай бұрын

ان شاءالله 😍😍

@naimamankai8212 5 ай бұрын

صعيب شوية التمرين هذا ❤❤❤❤

@AliaaAli82 4 ай бұрын

أتفق معاكي 😅

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

نزلت فديو عن الرياضة و عن الحب و عن الحياة الزوجية و عن الصداقة و عن العلاقة و عن صحتك النفسية و المزاجية و عن فشل العلاقة و عن ازاي تبقى عروسة ناجحة ياريت الكل يشوفها هتعجبكم والله بجد

@EmanBasit-e4y 5 ай бұрын

الف شكر لك . كم مرة نعمل التمارين دى في الاسبوع ؟ . متابعه من مصر

@CoachNinofit 5 ай бұрын

بتقدري ٣ ايام بالاسبوع

@اللهماكفنيشرقساوةالقلوبوتغيرال 5 ай бұрын

راح ابلش فيه من بكره ان شاء الله ١/٩ شهر كامل ممكن شهرين 🔥🔥🔥🔥 متحمسه حتى صديقاتي علمتهم على قناتك الجميله 😍😍😍😍😍😍 احلى كوتش ❤

@AGL-j8k 5 ай бұрын

لو سمحتي اعملي لنا تمارين الحدبه وتقوس الظهر والرقبه ال الامام

@ngoa1971 5 ай бұрын

ياريت

@CoachNinofit 5 ай бұрын

اكيد حياتي😍

@rimoubimou3086 5 ай бұрын

خاصة حدبة الرقبة

@halaMaaalla 5 ай бұрын

بحبك كتير ❤🎉

@CoachNinofit 5 ай бұрын

😍😍😍😍

@Miraamira-fp9fd 5 ай бұрын

يا كوتش بدي اسالك انا عندي اسبوع اعمل التمارين كل مرة اعمل تمرين ومع الحمية بس مالاحضت شي وما نقص وزني يعني لازم تداوم على فديو واحد لمدة ولا احسن ابقى كل مرة بفديو؟

@CoachNinofit 5 ай бұрын

النتائج بدها وقت حبيبتي آلمهم خليكي ملتزمة ومنظمة الاكل

@Miraamira-fp9fd 5 ай бұрын

@@CoachNinofit تمام شكرا يا احلى كوتش🖤

@HayatImzal 5 ай бұрын

شكرا لك كوتش❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

اهلا وسهلا بمتابعيني😍😍😍

@amiraconstantinoise3414 4 ай бұрын

كوتش أنا بدي بلش رياضة والتزم فيها 3 أيام بالأسبوع مع نظام غذائي أكيد هدفي آني اتخلص من الكرش و شد جسمي لأنو عندي ترهل بالصدر وشوية سيلوليت بدون ماأخسر عضلات بدي تعطيني تمارين داوم عليها بتجمع بين المقاومة والكارديو في كثير فيديوهات بقناتك ماعرفت شو اختار من شان أوصل لنتيجة

@CoachNinofit 4 ай бұрын

آي ياروحي رح تلاقي نتيجة رائعة مع الالتزام 😍😍😍

@hachmihamdi2963 5 ай бұрын

تمارين جميلة ورائعة وانت جميلة

@hadjerhaman4856 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤ شكرا كوتش

@CoachNinofit 5 ай бұрын

😍😍😍

@NassimRanda 5 ай бұрын

تمارين أكثر من رائعة 💪💪❤❤❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

😍😍😍😍

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

كوتش بتمنا تنزلينا برامج رياضة اسبوعيا شو نعمل خلال اسبوع

@CoachNinofit 5 ай бұрын

تكرمي ان شاء الله 😍😍

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

@@CoachNinofit الله يكرمك يااحلاكوتش

@امفاطمه-ل9ع 5 ай бұрын

احلى كوتش ❤❤❤❤❤❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

تسلميلي😍😍

@imanomar2988 5 ай бұрын

تينووو كتير حلوة هالنص ساعه بتجنن اذا لعبتا كل يوم لمده شهر مع تنظيم اكل كم كيلو بنزل بليز بحببك كتير

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

تم❤❤❤

@فوزيةالغابري 4 ай бұрын

برافو

@5252RoRo 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤❤ حبيبه قلبي يا نينو تمارين رائعه ❤❤❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

😍😍😍😍😍

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

حبيبتى والله نينو

@hanaomniya 5 ай бұрын

سلام عليكم احلى كوتش ارجوك تمارين الخفسة بيتعمل كل يوم او يوم اه ويوم لا شكرا

@CoachNinofit 5 ай бұрын

بتقدري ٣ ايام بالأسبوع

@hanaomniya 5 ай бұрын

شكرا جزيلا ارجوك اعملي لنا برنامج غدائي لتكبير المؤخرة

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

احلا كوتش

@CoachNinofit 5 ай бұрын

😍😍😍😍

@Mustafa-wo8rn 5 ай бұрын

كوتش نينو التمرين يجنن خله جسمي كله يرجف ويصب عرف وجسمي كله شد

@CoachNinofit 5 ай бұрын

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

@amarhmdi8829 4 ай бұрын

كيفك يا احلي كوتش كم مرة نعمل هذا التمرين بالاسبوع

@CoachNinofit 4 ай бұрын

بتقدري ٣ ايام بالاسبوع حبيبتي

@monafaleh 5 ай бұрын

كوتش هالتمارين تناسب اصحاب الديسك وعرق النسا

@CoachNinofit 5 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/Z16tm4yohtONldEsi=vQ9FET4ktts-11TB هالتمارين مناسبة حبيبتي

@monafaleh 5 ай бұрын

@@CoachNinofit 🩷🩷

@إيادأحمد-ز2و 5 ай бұрын

من فضلك ياكوتش ساعديني وزنى فى زيادة نتيجة تناول حبوب منع الحمل أعمل إيه ساعديني من فضلك

@CoachNinofit 5 ай бұрын

بلشي بسلسلة كيف تبدآ على قناتي باليوتيوب بتساعدك حبيبتي على كل الجسم kzbin.info/aero/PLjtJSFwDS7h6BwGkhluupyEgeWcLdyIRS&si=1T20rVTY2_3XZmQg

@إيادأحمد-ز2و 5 ай бұрын

@@CoachNinofit بس ياكوتش حبوب منع الحمل بتشتغل على هرمونات الجسم هل التمارين دى هتعدل الهرمونات

@sabreenelseedy5931 5 ай бұрын

ينفع اعمل التمارين دي ٥ايام ف الاسبوع وزني ١٠٤😢😢😢😢مصدومة عمرى ما وصلت لكدا طول ١٧٣ لاني قاعده ف البيت زاد وزني

@CoachNinofit 5 ай бұрын

آي بتقدري حياتي

@HaneenSoliman-r7m 5 ай бұрын

تم

@AliAlshamre-k8v 5 ай бұрын

مرحبا كوتش انا وزني 95 كتير تعبت من جسمي وما بعرف يا تمرين أعمل عندي كرش وافخاذ وترهل بمنطقه الذراعين يا ريت لو بتساعديني بتمرين اشتغل عليه كل يوم حته اشوف نتيجه سريعه ❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/laPOnXt_pM6arZIsi=Nem8Xw7qFCSpjxcc هذه التمارين جداً مناسبة بتساعدك على كل الجسم 😍

@اميرهالقحطاني-ع4ل Ай бұрын

السلام عليكم كوتش نينو اتا ازا اتسطحت عالارض وبديت برفع رجليا وبنزلاا بتوجعنييي كتير لازم اوم معا ايش الحل ولاما برفعا كمان كل تمارين الارجل لما بتسطح بتوجعني

@قنبر-1 5 ай бұрын

اوكي

@CoachNinofit 5 ай бұрын

♥️♥️♥️♥️

@azozz.mongy100 5 ай бұрын

اللى بتحب تعمل معيا الرياضة أهلا وسهلا بيها حتى نشجع بعض على الرياضة وبس ❤

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

نزلنا برنامج لاشكال الجسم ❤❤❤❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

متواجد عندي ياروحي خبريني عن شكل لابعتلك التمرين المناسب😍

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

@@CoachNinofit ايجاصة

@yoyogames9254 5 ай бұрын

انا شكل جسمي تفاحي الشكل حبيبتي ارجو الرد كوتش❤@@CoachNinofit

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

❤❤❤

@ذوالفقار-ص3ط 5 ай бұрын

كونش حبيبتي بدنه تمارين كل جسم حرق دهون وشدهه

@douniadodo7314 5 ай бұрын

هذا تمرين هل اعملوه يومين او 3 مرات بالاسبوع

@CoachNinofit 5 ай бұрын

برافو 😍

@sabreenelseedy5931 5 ай бұрын

اول يوم ١٥دقيقه😊ان شاء الله ازود لاوصل لهدفي لايك شجعوني يا قمرات😊❤

@simaqueen6461 5 ай бұрын

مسا الخير كوتش ممكن سؤال هلئ انا سجلت في الجيم بلشت من شهر و انا قبل اعمل بلانكات و كارديو بالبيت معك بس بالجيم خ حسيت انو بطني عرضت مع انو ما العب بطن غير يومين بالاسبوع لاني انا كنت سمينة و نزلت و عم ابني عضل و كمان ايمت بلاقي نتيجة متل ما بدي لاني بدي يكون خصري مرسوم ❤ و شكرا كوتش و الله يعطيكي الف عافيه ❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

حبيبتي تاكدتي انك ما بتعاني من الانفصال العضلي؟

@simaqueen6461 5 ай бұрын

اي

@simaqueen6461 5 ай бұрын

و انا عمري 16سنة و طولي 174

@AliaaAli82 4 ай бұрын

والله يا كوتش نينو رغم أحب تمريناتك وخسيت عليها.. بس التمرين دة رغم حلو جيت على آخر تمرين حسيت بدوخة وبطلت أشوف قدامي خالص وكان هايغمي عليا.. طبعا فكرت هايحصل لي مثل ما حصل ل هيثم احمد زكي الله يرحمه.. طبعا وقفت التمرين ورحت شربت ميه و اخدت معلقة سكر رغم مش بحبه..المهم فوقت وكملت تمرين الإطالة 😅.. معرفش ليه حصل لي كدة هل لأني صايمة 14 ساعة أو لأني عندي نقص فيتامين لأنه ملاحظة كل ما اقوم من مكاني واقف ادوخ. معرفش بس حسيت التمرين المرة دى شديد شوية 🙈

@CoachNinofit 4 ай бұрын

ألعبي حسب قدرتك وتاكدي انك عم تاخدي احتياجاتك من الاكل الصحي

@kaoutharmermat94 5 ай бұрын

❤💪💪❤️

@SihamAlili-rh5mt 5 ай бұрын

جميل لكن ما عرفت اعمل

@CoachNinofit 5 ай бұрын

شو المشكلة حبيبتي؟

@arbimahjouba3878 5 ай бұрын

هل هذه التمارين مناسبة للي مسوى عملية في الظهر

@CoachNinofit 5 ай бұрын

الافضل استشارة الطبيب اذا بتقدري تبلشي بالتمارين

@barikfit 5 ай бұрын

❤❤🎉

@amina-pz5iu 5 ай бұрын

كوتش سؤال جسم شكل الاجاصة شو تمرين نلعبن وعن شو نبتعد من تمارين

@CoachNinofit 5 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/qqunoniHa7yroLcsi=dklA8X8zeX7jjsrn هالتمارين جداً مناسبة 😍

@fatmahqahtainy7945 5 ай бұрын

يصلح يوميا

@CoachNinofit 5 ай бұрын

يصلح حياتي😍

@احمدالسوفي-س1ح 5 ай бұрын

كم مره نعمله في اسبوع

@CoachNinofit 5 ай бұрын

بتقدري ٥ ايام او ٣ ايام بالأسبوع

@ReemMohammed-oq1ul 5 ай бұрын

شو بيعمل هذا التمارين وكم لمده ويبين

@CoachNinofit 5 ай бұрын

يعمل على حرق الدهون بشكل فعال لكامل الجسم♥️

@ammhamd- 5 ай бұрын

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته كوتش انت صحيح عندك رابط عالواتس

@CoachNinofit 5 ай бұрын

اي حبيبتي 😍

@sabrinealzaarer3957 5 ай бұрын

فينا نعتمدو تمرين يوم بعد يوم

@CoachNinofit 5 ай бұрын

آي ياروحي اكيد😍

@sabrinealzaarer3957 5 ай бұрын

@@CoachNinofit تسلمي يا قمر 😘

@Samramohmeed 5 ай бұрын

كوتش بعد اذنك تمارين لدهون المنطقه الحساسة 😢وارجو الرد من فضلك ❤❤❤

@CoachNinofit 5 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/hpvNoZ6gbJubeacsi=OOVS_ogganEw3xea هالتمارين مناسبة

@lotussoso7205 5 ай бұрын

يعطيك العافيه بدي تمارين لزياده حجم الصدر وتصحيح تقوس الظهر وكمان اعمل مؤخره

@CoachNinofit 5 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/g3-Tg6RppZqhgposi=2ao0O4ZvvXNqC97M هالتمارين ممتازة حبيبتي بتشتغل على كل الجسم 😍

@بيلسانمحمد-ر6ت 5 ай бұрын

❤❤❤❤❤

@ثرياجواد 5 ай бұрын

❤❤

@اميرهالقحطاني-ع4ل Ай бұрын

@CoachNinofit Ай бұрын

تاكدي تعملي احماء جيد قبل التمرين والعبي حسب قدرتك مع تمطيط للعضلات عند انتهاء التمرين

@liloudz565 5 ай бұрын

❤❤❤❤