3000 отжиманий в месяц. Реально? Все про отжимания. Сказки от Леонидыча.

Сюжет этого кино впервые никак не связан с гирями и гиревым спортом. По многократным заявкам наших подписчиков, речь пойдет об отжиманиях в упоре лежа. Руднев старший в рамках рубрики "Сказки от Леонидыча" расскажет вам об этом упражнении и поделится своим богатым опытом в его тренировке.
Будем благодарны Вашим репостам. Это помогает делать видео лучше!
Группа в вк. Присоединяйтесь, задавайте вопросы. - rudnev_32
Если есть какие то вопросы - спрашивайте.
Руслан Руднев:
инста - / ahhight_na
вк - ahhight_na
фб - / ahhight.na
Сергей Руднев:
инста - / rsl32
вк - id43981...
фб - / rudnev.sergej

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Книга "Зона тренировок". Райан Фергюсон. Та что представленна в нашем кино=)

[@serg1990]

RUDNEV & KETTLEBELLS тренировочная зона знаю) даже две из трех частей есть. Интересно кто из них за кем повторил

[@AntonRamm]

Сегодня 5 раз отжался, кто-то скажет мало, но это больше чем ничего.

[@MrRSL32]

это лучше чем ничего!

[@Kirpichper]

В 5 раз больше чем ни-че-го)))

[@riro89165]

​@@Kirpichperв бесконечно раз больше, чем ничего!

[@ДанилКретов-п8н]

Автору респект, всё по делу однозначно ЛАЙК 👍👍👍

[@АлександрТелятников-у9т]

Сергей спасибо вам с Русланом что делитесь своим опытом желаю вам хорошего здоровья счастья благополучия и вашим родным.

[@564Vasja]

Ролик в стиле мистер очевидность. Любая физическая активность полезна. Даже дрочить полезнее, чем пассивно проводить время )))) А по дыханию - очень полезно. Я в вашем раннем ролике узнал, как дышать при работе с гирей, и мне стало ЗНАЧИТЕЛЬНО комфортнее и с гирей работать и приседать ;))

[@ВасяПупкин-у6й3ч]

Лично мне очень интересен ваш канал в целом ! Много полезной информации.Теперь я ваш подписчик. Успехов !

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Андрей Кудлаев спасибо)

[@Milana-Milanaaa]

Спасибо за канал и за то, что не бросаете его. Другу подарил гирю, кинул ссылку на ваш канал, пусть учится

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

И не планируем бросать)) Все правильно сделали!) Хороший ход)

[@user-cq9wg9sb9h]

Парни, вы красавчики, мотивируете конкретно......

[@myltaschka]

спасибо, за то, что даете полезные советы!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[@alhimiyagrup]

🙏Благодарю за мотивацию)))

[@user-fk6lk9uv6n]

Спасибо за видео.

[@belyay69]

Очень познавательно, а Руслан - молодец!

[@РовшанГамидов-и5щ]

это отжимание сделано как описано в книге Пол Уейда "Тренировочная зона". Так же отжимания пропагандировал Бронсон. Хорошее видео. Конечно хотелось бы узнать про программы тренировок гиревого спорта. Правда спорт стал сейчас "продажным", то есть ни кто из тренеров и мастеров не помогают людям просто так. Лично я взял одну программу любителя и тренируюсь по ней. Но такие именитые спортсмены не пишут простых программ для любителей поэтапно (недельная, месячная, квартальная, полугодовая и годовая). Видео в основном обо всем и не о чем. Просто снять видео чтобы подписались. Хотя не которым финтам я взял у Руднева. То есть как дышать, фазы рывка, дыхание при толчке. Но общую подробно описанную тренировку я не могу найти

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Всем помогать, не успеешь денег заработать даже чтобы поесть. Надо выставлять приоритеты. Мы и так снимаем видео(2-3 часа занимает), и еще к тому же лично я (Руслан) трачу около 6-8 часов на монтаж видео. Я думаю этих трудов на "благо" гиревиков будет достаточно. Выложил видео - любой желающий посмотрел.

[@РовшанГамидов-и5щ]

Я опять же повторюсь что многое я перенял у вас, признаю что это благодаря вашим видео. Например я любитель из Баку, у нас этот вид спорта "мертвый", может даже я один им занят. Иногда я хожу в зал тяжелой атлетики и там занимаюсь, так там эти спортсмены с шарами смотрят на меня, не которым это интересно. Тренируюсь я так: Средняя, большая и малая тренировка и они разделены по 5 занятий. Например:толчок 5 подходов, полу-толчок 2, забросы 2, рывок 5, махи 1-2 и вот самое главное, в добавок нужно делать и еще например 16 упражнений, вот это и есть то что меня путает их нужно делать 16 по одному подходу или же как то по другому? Я делаю 16 упражнений по одному подходу. всего моя тренировка длится 2,5-3 часа. Что еще делать отставному офицеру? Чем курить и пить, лучше уж поднимать гири. Кстати хочу приехать в следующем году на ваши соревнования для ветеранов.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Давно отец рассказывал. Кто-то (мож жена) пилила мужика, мол надоел гирями заниматься, все свободное время. И он ей ответил. Выбирай либо гири, либо бухать)) Хорошее желание! Соревнования - это всегда обмен опытом. Я еще летом снимал видео о планировании тренировочного процесса, но так руки и не дошли. На канале как-нибудь да появится! Следите!

[@РовшанГамидов-и5щ]

Вот и мне дома говорят так же. Мол вышел в отставку, вот и отдыхай. Я сильно располнел на службе и чтобы сбросить все это увлекся гирями, вот теперь как "наркотик". скоро лето и я буду тренироваться возле моря, а в конце купаться. А на счет видео тренировки, тренировку не обязательно снимать (если это трудно), можно просто сидя за столом камеру навести на себя и рассказывать про процесс тренировки на неделю, месяц и т.д. Буду ждать. Заранее благодарю.

[@MrRSL32]

Здравствуйте, коллега! Я тоже уже 8 лет как в отставке. Уволился с должности преподавателя кафедры ФП и С в военном училище. В настоящее время занимаюсь тем, что тренирую гиревиков (преимущественно онлайн) и провожу семинары и мастер классы по гиревому спорту и фитнесу с гирями. Что думаете об организации семинара по г/с в Баку? Мы с Русланом с удовольствием приехали бы и поработали в Вашем прекрасном городе. Также могу предложить тренировки онлайн на постоянной основе.

[@СерегейБереговой]

Здраствуйте тезка.привет вам из солнечного магадана.рад был узнать о вашем первом тренере из шмидта с которым мы были в одной команде в соревнованиях по гирям в1989 г. В вологде и ельце .это бублик в.и его товарищ мазур с. Занимаюсь самостоятельно.ваши сюжеты смотрю с интересом.

[@user-dx3kv5fx4m]

Отжимания до потери техники, потом нет смысла, это уже в ущерб здоровью. А Руслан молодец, все отжимания технично. Евгений Сандов отжимался 200 раз за 4 минуты. Руслан надеюсь ты в скором времени повторить рекорд Сандова✊

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Владислав Цветков я после этого ролика ни разу не отжимался. Как и до ролика)) не готовился. Решили ролик заснять - взял да отжался) спасибо! А вдруг как нибудь да подготовлюсь)

[@Тренуюсьвкайф]

Мне кажется книга о Чарльзе Бронсоне!

[@АлександрКонышев-т9ы]

Да, это он. И он англичанин, а не американец.

[@tallerfirecaxa]

начну с максимума 3 раза в неделю, 100 лет не отжимался, на работе зачеты сдавал 40 норма - отжался, делаю 1 раз в 4 дня 30 отжиманий в трх

[@Ярослав-ф3й8д]

Ещё можно прочесть книгу фитнес в одиночной камере от Чарльза Бронсона, смотря на его результаты которых он добился в заключении книга реально действенная

[@Андрей.Акулов]

Благодарю Вас! я Загорелся. Сдавал на ГТО 55раз тяжело. Попробую вашу методику.

[@shumatych]

В Шауляйской учебке связи, в 1 день пребывания я с ротой отжался около 500 раз за один подход. Этот было летом 91 года.

[@user-tq6dj6xd3j]

Мне 47 ..150 за один подход

[@user-cz9nr9ig1s]

Маладца!

[@МаксимСтогний-в9ч]

Леонидыч - гуру гиревого спорта !!!

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Однозначно!

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Тоже, больше 30 раз не отжимался, и то в юности, сейчас 44,работал на вахте, к спорту относились неготивно, сам гирьевик, так пока был на вахте чтоб как то поддерживать, в тихаря отжимался, где придеться, за сутки ставил цель 300, ну довел до 130 за раз, и как то забросил, с вахты уволился, другой хватает нагрузки, теперь это лапата, но гири не забрасываю.

[@СергейКовалёв-в1ю]

Начал делать отжимания с 20 повторений по три четыре подхода. Просто брал и отжимался, каждый день день за днем. Были перерывы на отдых но но не длительные, день максимум два. За месяц до вёл до 70 повторений, первый подход разогревочный 30 40 повторений вообще легко. Остальные рабочие по 70 раз. Но так как организм устаёт сокращал до 60 потом до 50. Крайний подход давался тяжеловато. И так почти каждый день. И вот это барьер с выше 70 раз чистыми преодолеть не мог. Потом забросил отжимания, сейчас отжимаюсь но не так фанатично как начинал. Примерно пол года отжиманий. И вот ещё что, бывали дни когда не мог чистыми сделать 70, только 60 или 65. Тогда конечно отдыхал. И плечевой сустав болеть начал.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Отжимания выполняйте : локти вдоль туловища (как у меня на видео) и не будут плечи болеть.

[@СергейКовалёв-в1ю]

@@RUDNEVKETTLEBELLS благодарю за совет, теперь учту.

[@СергейКовалёв-в1ю]

@@RUDNEVKETTLEBELLS вообще начал тренироваться в связи с СВО и мобилизацией. Вернее с весна 22 года понял что мобилизация будет начал готовиться. Ну сел подумал какие базовые упражнения нужны для простого пехотинца. И вывел для себя такую формулу. Базовыми являются отжимания, так как ползать по пластунски ни кто не отменял, а ползать по пластунски не легко. Отжимания не обходимы. Далее что делать с ногами и спиной? Ведь на них тоже нагрузка, ходьба, брони жилет, рюкзак. Добавил к отжиманиям становую тягу. Становую стал делать по примеру стойки сумоистов, это у видел лет пятнадцать назад в интернете у Кочергина А. Н. Ноги спина колени качаются и руки под нагрузкой со спиной. Главное спину правильно держать и не травмируешь. Ну и турник и гиря. С турником и гирями сложнее. Турник ещё туда сюда, а вот к гирям с детства не любовь, тренера толкового не было. А гиря для базовой подготовки пехотинца ой как важна. Вырабатывает мышечную выносливость рук. Пожалуй гиря по главнее становой и отжиманий будет. Не зря, в советской армии гири процветали.

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

@@СергейКовалёв-в1ю гиря + кардио (любая циклическая нагрузка), Приседания на большее кол-во повторений с собственным весом, подтягивания.

[@igorshah4759]

Хорошо

[@myltaschka]

Руслан, не перебивай отца,когда он говорит

[@Kanal_bez_nazvaniya_Mozhete]

Здравствуйте Сергей. Спасибо за выпуск. Подскажите пожалуйста про дыханин в две фазы: точно при отпускании ВДОХ выдох, не наоборот ли ? Спасибо

[@СергейКузнецов-д9ъ8т]

Пробывал по вашему совету, забрасывать голову при толчке, нашел другое действие более эффективное, вот и думаю наверно лучьше больше поталкать, чем отжиматьсч, но все таки попробую.

[@Виктор-е9э9э]

Леонидыч, добрый день! Случайно не "Фитнес в изоляторе"? Чарльза Бронсона? Скачал сегодня, вот теперь дилемма: то ли ее начать, то ли одну из написанных Юрием Власовым...

[@user-tv1bd2ep7i]

Приветствую, а не подскажите, где нашли книги Власова? Он их много написал, а где они?

[@Виктор-е9э9э]

@@user-tv1bd2ep7i , добрый день! О спорте нашел 4 книги, также он писал художественную прозу! Скачал на royallib.ru

[@user-tv1bd2ep7i]

Спасибо, Виктор!

[@LM-mh2jr]

Здравствуйте, Сергей Леонидович! Не совсем понял про 2 схему отжиманий. Напишите пожалуйста, для примера, с 20 раз на 2-3 недели?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

1-я неделя: среда - 20 отжиманий, суббота - 20 отжиманий с удержанием упора лежа до 2м 2-я неделя: среда - 21 отжимание, суббота - 22 отжимания с удержанием упора лежа до 2м10с 3-я неделя: среда - 22 отжимания, суббота - 24 отжимания с удержанием упора лежа до 2м20с 4-я неделя: среда - 23 отжиманий, суббота - 26 отжиманий с удержанием упора лежа до 2м30с

[@LM-mh2jr]

Большое спасибо за подробный ответ. ))

[@zloymaterchinik]

​@@RUDNEVKETTLEBELLS один подход в день?

[@user-yg7ub9qd6p]

ДЕЛАЛИ В АРМИИ В СПОРТИВНЫЕ ДНИ ЗА 1 МИНУТУ НА СКОРОСТЬ ПО 30 СЕКУНД ОТЖИМАНИЕ ПЕРЕВОРОТ И ПРЕСС 30 СЕКУНД ПОЛУЧАЛОСЬ ПРИМЕРНО ТАК ОТЖИМАНИЕ РАЗА 42 И ПРЕСС РАЗ 36 БЫЛО ЭТО 1988 ГОД ЭТО МОИ БЫЛИ ПОКАЗАТЕЛИ

[@honzahonza6126]

А как улучшить подтягивания?Какая система будет работать?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Honza Honza больше подтягиваться=)

[@honzahonza6126]

RUDNEV & KETTLEBELLS а подробнее. , я так понимаю вы не заморачиваетесь всякими там системами, научный подход и всё такое. бери больше кидай дальше?

[@RUDNEVKETTLEBELLS]

Просто на самом деле, главное это тренироваться и получать удовольствие!!! Те кто выучивает системы и где-то заморачиваются, тратят время впустую! Лучше бы тренировался! А по поводу подхода к тренировкам - Главное все начинать с малого и постепенно! Дабы не перегореть и не травмироваться!

[@dimontodadze9221]

Я думаю 50 отжиманий это нормально..больше не нужно..незачем..

[@MsAlexLog]

Видос посмотрел, автор просто нереальный красавчик, но смысла в видео никакого нет.

[@АлександрВладимирович-б4щ]

Сер Леонидович, вы столько раз забрасывали отжимания-потому что это реально нудно..даже для такого фаната циклического вида спорта. как вы..:-))

[@MrRSL32]

Возможно) Не могу дать гарантии, что в этот раз буду заниматься отжиманиями вечно)

[@АндрейСоколов-щ3ж]

Я не совсем понял технику отжимания : для чего это вращательное движение в плече в верхней точке амплитуды? И второе: я не гиревик, и мне до сих пор не понятна целесообразность таких многоповторных сессий? Вот и отжимания - нафига отжиматься столько повторений? Ни разу я не услышал ответ - для чего делать столько повторений? Если бы всё то время, что потрачено на отжимания, Вы рыли бы киркой канаву за деньги, вышло бы гораздо полезнее!

[@ВасилийШтурман-ъ2щ]

Все уже уснули, пока объяснил

[@АлексейБратухин-с4ь]

Пол Уайд Конвикт кондишн

[@АнриэтаСпивак]

Вроде взрослый а так тупит ... Одеваешь жилет- утяжелитель , пишешь план на месяц и фигачишь по плану до нужного результата ! Ты спец по гирям... вот о них и рассказывай ... а с фигней пусть пусть сын играется !