Rutina de Ejercicios para Prevenir y Tratar la OSTEOPOROSIS para Mayores | Fisioterapia Querétaro

En este video te comparto una rutina para prevenir y tratar la osteoporosis. ¡Hola! Soy Mariana Quevedo y te doy la bienvenida a mi canal de ejercicio para adultos mayores.
Para realizar esta rutina requieres de dos mancuernas o botellas de agua y una silla estable.
Aquí te comparto la estructura de la rutina:
00:40 Calentamiento
09:48 Serie 1
25:16 Serie 2
40:18 Estiramientos
👉 Únete como Miembro de mi Canal: / fisioterapiaquerétaro
🔴 Checa TODAS mis REDES: bit.ly/TodoMariana
✅ Suscríbete al boletín: eepurl.com/g_VhXz

[@MarianaPhysio]

✅ Todos mis videos son posibles gracias a su apoyo a través de las membresías de KZbin: kzbin.info/door/ZFpoc_j9VdLuFv-2nrSI9Qjoin ¡Gracias!

[@justinaleiva4077]

Marianita ,que ricos ejercicios gracias . abrazote

[@mariamarroig7379]

Cada madrugada me levanto 4 de madrugada para hacer el ejercicio y cuando llega la mañana estoy como nueva

[@aliciadavutakis7965]

Muy buena rutina del día de hoy, gracias Mariana saludos

[@anamariaverareyes2000]

Mucha gracias por la ayuda para las persona que no tenemos dinedo para yr a un jimnacio que Te muy bien muchas benriciones

[@mariaelisadelavault765]

Querida Mariana: son de junio, pero que maravilla èstos ejercicios para reducir la osteoporosis Los acabo de hacer y me siento muy bien.Mil gracias.No hay palabras para agradecerte.Abrazos a tì u a tu pancita.

[@rosarosa3234]

Agradecida Mariana, tengo 75 años y me diagnosticaron osteoporosis, por primera vez hice la rutina, sin problema. La seguiré haciendo diariamente. Dios te bendiga!

[@margaritahidalgo4624]

Cómo todas tus rutinas, ésta también es muy dinamica, accesible y al terminar el cuerpo agradece el jercicio. Gracias.

[@drianatamayo9579]

Aparte de tener una disciplina y salud, la sonrisa de Mariana anima.

[@margaritatenorio2120]

Son muy buenos los ejercicios me cuesta el de rodillas

[@marypazaparicio8133]

Además la neurociencia ha descubierto que sonreír, envía buena información al cerebro y produce endorfinas (Científica Nazareth Castellanos) Así que recibimos triple beneficio (ejercicio, su sonrisa y la nuestra 😍)

[@amaliapeterson7307]

Duos la bendiga suempre.🙏🙏🙏

[@mamibumsalado2056]

Con esa sonrisa, espacio agradable, luz intensa (espiritual se persibe), música relajante, voz pausada,, plantas en fin todo tu espacio y ese compañero haces el ejercicio estimulante, no como otros canales q quieren q echemos el hígado x la boca, felicidades e infinitas gracias, una petición tendrás ejercicio para el rostro esos músculos olvidados Dios t proteje y bendice. 😘🙏

[@nathalieocampo5586]

Hoy comencé con esta rutina . Porque tengo osteoporosis . Me gustó mucho . Seguire con más.

[@virginiamunoz7214]

Me encantan tus ejercicios ,hoy hice toda esta rutina ,tengo 66 años,muchas gracias!

[@adrianacingolani6780]

"No llevamos prisa" 😊😊😊que bonito hacer las rutinas contigo - Gracias! Saludos desde Argentina 😊

[@patriciamazzitelli7866]

Hola Mariana, tengo artrosis, exceso de peso, problemas de rodilla que tengo que reemplazar, pero estoy feliz ya que desde hace casi un mes no dejo de hacer todos los días una rutina, sos espectacular, y te he recomendado, la verdad que una persona sedentaria como yo estoy logrando la adherencia al ejercicio. Mil Gracias soy Patricia de Banfield, Buenos Aires, Argentina

[@jesusmoraleslopez2337]

Buenísimo el ejercicio felicidades y gracias por tenernos en cuenta a las personas de la tercera edad antes nos alejábamos y nos deprimía la soledad y hoy nos sentimos más joviales y menos deprimidas. Muchísimas gracias a ti y a todos los que nos brindan esta tranquilidad. Teresa Hernandez

[@claudiamariaquirogabaena]

¡Dra Mariana, muchisimas gracias, super esta terapia. Dios le continue bendiciendo!

[@mariaazorin1858]

Gracias por tu tiempo, tus conocimientos y tu buen hacer Te sigo y comparto desde Alicante, España

[@anaportu5437]

Gracias Mariana !! Sufro de osteoporosis, me encanto esta rutina !! Y todas las que tienes en todos los vídeos, se trabaja bien los músculos sin lesionar las articulaciones!! Mas videos para osteoporosis y ganar fuerza muscular!!!❤

[@juliacr6851]

Después de casi dos años sigo haciendo tus rutinas. Como tengo osteoporosis está la comparto con las del calendario Me encantaría que de vez en cuando hicieras alguna otra para la osteoporosis Gracias🌸

[@gracielabustos7401]

Maravillosa rutina que nos permitió fortalecer huesos y musculatura, muchas gracias por el encuentro de cada día con ejercicios tan valiosos para la salud!!! Abrazos para los tres y Canela!!!

[@marias.pascagaza3917]

Tengo osteoporosis aguda y sin embargo no dejo de hacer tus rutinas y me han servido una maravilla!! Mil gracias Marianita!🙏😇🤩

[@SUSANA419]

Te consulto: notaste en las densitometrias que tú osteoporosis remitió o mejoró con los ejercicios? Tbn tengo y estoy preocupada por ello.gracias

[@midalmus]

​@@SUSANA419además de los ejercicios, tomá Vitamina D3 con vitamina K2, y vas a ver como mejoras.

[@ximenaestertoro7734]

Agradezco encarecidamente tus ganas, tu profesionalismo, empatía, cordialidad y tu bellísima sonrisa. Muchas Gracias, desde Córdoba, Argentina.

[@cecilianunez3074]

Es un gusto verte todos los días , tu simpatía contagia!!!

[@rosariobaruzze8406]

Hermoso como siempre.Gracias

[@rafidelabm7207]

Hace poco que sigo tus ejercicios, he animado también a mi hermana y lo hacemos juntas. No podemos acabar todas la rutinas, nos cuesta un poco. De todas maneras, muchas gracias por todo! Saludos desde Barcelona.

[@gladysderosales686]

Muchas gracias. Bendiciones.

[@estelavillanueva8449]

Me gustó la rutina aunque la sentí fuerte. Es la primera vez en 5 meses que llevo ejercitándome con tus rutinas que corto después de la primera serie (si hice mi calentamiento) y me salto a los relajamientos. Quizá también me hizo falta ver el contador de ejercicios. Quizá me equivoqué de rutina. Yo hago siempre la que toca en el día para adultos mayores. Tengo 71 años y Artrosis de rodillas. Te mando un fuerte abrazo y mi agradecimiento Marianita linda🙏😘👍

[@cecilianunez3074]

Me gusta esta rutina Mariana, gracias por tu empeño!!!

[@elenajimenez3782]

Muchísimas gracias, es la primera vez que entro,me lo recomendó mi reumatolaga y me encanto!! Super bien explicado,te lo agradezco de corazón ❤

[@gabyabanto2754]

Me encantó, excelente, saludos Marianita y gracias por todo 💜

[@dayafterday1968]

Eres la mejor !!! Gracias por tus videos super útiles 😊

[@soniasalgado286]

Gracias mariana, hace un mes pesaba 41 y empecé esta rutina, hoy peso 43 . Claro esta aumente la proteina.

[@carolinadelacueva1120]

Me encantan tus rutinas, sobre todo tu manera de alentarnos. Graciasss

[@hortenciamadoniabenitez8191]

Una rutina excelente variada y completa!👏👏👏. Gracias!❤️💙🙏🌹

[@concepcionroa5168]

Un fuerte abrazo, Mariana, tú siempre pendiente de nuestra salud. Bendiciones

[@monicaguerrero1183]

Todas tus rutinas son excelentes, Marianita!!!

[@gracielatorres7270]

Graciass Mariana por tan hermosa clase. Me hace muy felíz compartir con vos cada actividad diario. Abrazo desde Córdoba Argentina.

[@catalinaruiz3349]

Excelente. Muchas gracias por este gran apoyo.

[@rosariogonzalez8195]

Gracias gracias gracias. Dios te bendiga

[@rosaurabarrera3806]

Maravilloso como siempre. Muchas GRACIAS. Bendiciones 🌟🌟🌟🌟🌟

[@anamarialobosibaja4199]

Excelente! Muchas gracias por tu hermoso trabajo.

[@normacalle1378]

Gracias Marianita por todo lo que haces por nosotros,excelente rutina 😘😍😍

[@narcisacervantes6738]

Mil gracias por ayudarnos con tus ejercicios 🙏❤️

[@luzmarinalaverdecardenas3545]

Hola mariana. me detectaron. Osteoporosis. seguire haciendo estos ejerci ios Dios te bendiga y te guarde .

[@mariajuliasandoval5153]

Excelente rutina para mi día!! Gracias Mariana !!👌👌💖🤗

[@miriamhermoza203]

Muchas gracias Mariana, bendiciones en abundancia

[@rosarosa3234]

Gracias Mariana! mi segundo día... todo bien, agradecida!

[@IsabelMartinez-hj4ed]

SALUDOS Mariana gracias por tu ayuda eres muy Buena por darnos esta oportunidadad de mejor Vida Q Dios te Bendiga

[@mariadelcarmenmoradebaez9519]

Excelente muchas gracias Marianita.

[@gladysrusso6344]

Finalmente logre realizar esta actividad . Muy muy buena .. Mil gracias Mariana .. 🌺🌻🌹🌸🌷.. Realizar ejercicios con mancuernas es excelente .. Gracias por tu sonrisa, por tu tiempo para con nosotros . También muy agradecida por montar en KZbin esta actividad para los q no la realizamos en vivo por diversas razones . Un abrazo 🤗 para un feliz y bendecido día. 😘♥️

[@carolacruz6964]

Hola Mariana estos ejercicios son estupendo muchas gracias bendiciones para ti y tu equipo 💪👏🌹

[@mariamercedesvargas6095]

Buenos días 🌞. Me encanta realizar esta rutina.. bendiciones 🙏

[@marlenyvanegas7491]

Maravillosos gracias👍👍

[@user-oo7ve7mi2y]

Me encantan tus rutinas Marianita!!!!! Muchas gracias!❤😊

[@maurareyna5967]

muchas gracias Marianita por todo lo que nos brindas y disfruta tus vacaciones

[@mariadelcarmenroman2455]

Excelente rutina de trabajo. Gracias que Dios te bendiga grandemente 🙏😘

[@antonialopez4049]

Gracias ,te sigo en tus videos todos los días,tengo 71 años

[@asuncionlopez2334]

Muy agradecida por tu ayuda. Bendiciones

[@perlacalvo4421]

Gracias por la rutina.Como siempre excelente.

[@teresasegura9506]

Excelente. Muchisimas gracias.

[@marias.pascagaza3917]

Magnifica rutina, Marianita muchas gracias Dios te bendiga 🙏 Hermosa compañía que tienes!!

[@leticiagonzalez8163]

Súper rutina Marianita, gracias, saludos cdmx 🙏😃👌👍

[@anaportu5437]

Gracias excelentes todos tus videos!!! Saludos de Argentina!!

[@eribertahuamani5822]

Grazias muy buena mi agrada muchoo esa genetica Grazias diios te bendiga.

[@lolaproano5046]

Gracias Marianita chevere este video...le deseo muchas felicidades y exitos en este próximo año junto a sus seres queridos...

[@MariaHernandez-qe5dk]

Estupenda rutina, muchas gracias por guiarnos para que nos mantengamos activos y tener una mejor calidad de vida en esta etapa como adultos mayores.

[@luzvelasquez3613]

Que maravilla de ejercicios Mariana;felicidades,eres única 🎉💐🌷🌸🌻🌺🌼🌹

[@martamartinez6676]

Muchas gracias, Dios los siga bendiciendo

[@mariacristinasilva880]

Como siempre, tus rutinas son excelentes, gracias por la preocupación hacia los adultos mayores o mejores.

[@luzvelasquez3613]

Me encanto esta rutina Marianita;gracias por su dedicación,bendiciones,eres la mejor🙏💐🌷🌹🌺🌸💕🌼

[@blancainessuarezbustamante6446]

Perfecto felicitaciones por su rutina de ejercicios muchas gracias que Dios los bendiga siempre 🙏☺️

[@mopamargon]

Qué buena rutina y tan necesaria para nosotros, adultos mayores. Gracias por tanto compromiso!!!

[@katiasusanacruz3232]

Muchas gracias Mariana...todo super bien! y tu peludito un amor...

[@luzmarinamartinez615]

Súper bien con esta clase de ejercicios. Bendiciones Maríana. ❤

[@anamariaurteagahoyos6521]

Muchas gracias Mariana Quecedo tus ejercicios sioer efectivos para mi artrosis de columna, cader y dedos de manos, muchas bendiciones y cariños al bebecq debe estar precioso.

[@myriamchacon6225]

Excelente. Muchas gracias que Dios te bendiga.

[@rosaurabarrera3806]

Muchas GRACIAS. Bendiciones. Cuídese

[@rosaurabarrera3806]

Excelente, muchas gracias 🌟🌟🌟🌟🌟

[@gracielabustos7401]

Gracias a los dos por esta rutina maravillosa, gracias por cuidar la salud de todos sus seguidores; gracias por la profesionalidad, la responsabilidad y la calidez evidenciada en cada encuentro!!! Los queremos!!! Abrazos!!!

[@lupitalopez4389]

Muchas gracias Maríanita, buenos días 😘

[@marielarodriguez3774]

Buen día hermosa gracias me encanta hacer tus rutinas muy linda compañía bendiciones 😘

[@maramonzon861]

Gracias por tuntrabajo, Dios te bendiga grandemente

[@sirenitaortiz1113]

Marianita gracias feliz inicio de semana las bendiciones de Dios abunden en tu vida Amén

[@ceneidariosmartinez1596]

Súper 👍 mil gracias 🌹

[@antonialopez4049]

Buenos días Mariana te sigo y hago tus ejercicios pues tengo osteoporosis,gracias felicidades

[@margaritaedith8779]

Gracias por tus consejos,para los demás,te deseo lo mejor siempre,bendiciones

[@nancyc2540]

Fantastic los ejercicios gracias Marianita

[@susanamunos3680]

gracias doctora x sus ejercicios Dios te bendiga siempre

[@magoeisracr9461]

Muchas gracias Maríanita, que disfruten de un lindo inicio de semana, abrazos para Chris y para ti

[@marlenoyuelarodriguez7382]

Gracias Mariana por tu guias. Dios te siga bendiciendo en mucho bienestar.

[@elsah.4313]

Gracias mariana fabulosos los estiramientos todos los ejercicios excelente

[@marlenyvanegas7491]

Maravilloso felicidades👍👍👍👍

[@glorianarvaez5630]

Hola Marianita ,muchas gracias saludos desde Texcoco 🙋🏻‍♀️♥️

[@anamariaurteagahoyos6521]

Muchas gracias Mariana Quevedo tus ejercicios bien efectivos, muchas gracias

[@almavallejo8597]

Excelente muchas Gracias 🙏

[@ramonarodriguez1730]

Hola Mariana, todas tus rutinas no tienen desperdicios, eres lo máximo. Bendiciones desde Republica Dominicana🇩🇴

[@marias.pascagaza3917]

Maríanita Dios te bendiga y gracias por cada una de tus rutinas que siempre son maravillosas!!!

[@lidiacastro2369]

Me encantan las rutinas. Las voy intercambiando para mejorar ..Muchas gracias por estar.😊

[@malenamagdacarbajallopez7844]

Buenas tardes Mariana muchas gracias por todas estas rutinas que nos enseñas saludos 😀😀

[@sarajuarez1629]

Gracias gracias gracias Maríana. Me siento muy bien con las rutinas.

[@ruthsalazar6066]

Muchas gracias Mariana muy buenos ejercicios, excelente recordar la sonrisa. Dios los bendiga

[@gracielabustos7401]

Excelente!!! Muy efectivos y variados todos los ejercicios para prevenir osteoporosis, muchas gracias Mariana y Christian por pensar en esta rutina!!! Abrazos!!!

[@blancavalentin9862]

Gracias tu rutins de ejervicios me son de grsn utilidadaf.Dios te bendiga

[@teresasegura9506]

Muchisimas gracias por compartir estos ejercicios tan maravillosos.