🔴 Rutina de MOVILIDAD en para CADERAS y LUMBARES para personas jovenes - En vivo 30 minutos

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ESPAÑA - 2:30pm
MEXICO - 7:30am
ARGENTINA - 8:30am
CUBA - 8:30am
COLOMBIA - 7:30am
CHILE - 9:30am
URUGUAY - 9:30am
PARAGUAY - 8:30am
EEUU COSTA ESTE - 8:30am
EEUU COSTA OESTE - 5:30am
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

[@Fisioterapiaatualcance]

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[@Malona59]

Muy buen video me ha sentado genial gracias❤

[@angelicanellyberdinni2153]

Excelente Cada vídeo me sorprende su elasticidad Gracias saludos Bs As Argentina

[@mariafloracarnevale3509]

Muy bueno muchas gracias desde Argentina

[@Jadack18]

Acabo de hacer este vídeo por una lumbalgia con la que amanecí ayer y gracias por estos videos me ayudan un montón.

[@yolinive1225]

Me gusta sus ejercicios y quiero ayudar al canal

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Gracias, los ejercicios son super buenos y usted un gran profesional 💪 Dios le bendiga

[@carlosvassallo6315]

Excelente Dios te bendiga.Me ayuda mucho.

[@luciaalemania4502]

El mejoooor----> Marco!

[@queli8646]

Muy buenos todos estos ejercicios y como los explicas , gracias.

[@user-ol9ub8do7l]

Mil gracias saludos desde Toluca México que Dios te cuide

[@ansiagonezc9650]

Hola. Muchas gracias por tu corazón de compartir esos conocimientos.

[@marthalimoreno5452]

Mil gracias! Estuvo fantástico el estiramiento!

[@claudiosepulveda8229]

Muchas gracias muy buenos los ejercicios alivan mis dolores👍

[@mardafetz3694]

Muy bueno, gracias Guatemalteca en Suiza

[@anajoaquinamurillo1593]

Muy bueno el ejercicio de cadera lo necesitaba gracias graciad

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Muchísimas gracias Don Marcos y felices fiestas dé navidad

[@leovignnoli1470]

Gracias por estar bendiciones

[@mariaclaudialopezarciniega2806]

Me fascina tus ejercicios,me han servido mucho, Claudia desde Bogotá Colombia

[@isabelinogamarra4010]

Un buen domingo me gusta muchus tu ensenha miento

[@lua1252]

Gracias Españolísimo, tus rutinas me sirven mucho!!! Cariños desde Chile♥

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Muchas gracias, Yo hago sus ejercicios casi a diario. Le felicito una vez más por tan grandiosa labor, qué Dios sé la page con mucha felicidad, salud y prosperidad

[@dopicer]

Muchas gracias, me gustaron mucho los ejercicios eres muy generoso Dios te bendiga.

[@juanalopez710]

Muchas gracias

[@fernacho1181]

Exelente trabajo para mejorar mis dolores lumbares! Te felicito y te mando muchos saludos desde Salta, Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷

[@janethjacome7707]

Gracias por su generosidad. Un saludo desde Ecuador

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Mil bendiciones 🙏 para usted, impagable su ayuda ta humanitaria

[@anamariacajachaguaocrospom7655]

Hice los ejercicios y q alivio de relajación,estuvo bueno lo repereteri

[@cink106]

Gracias gracias ☺️☺️👌

[@ydaespinoza6017]

Estoy muy agradecida por las terapias, que nos das me están ayudando muchosimo, gracias gracias

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Gracias Marcos, mis cariños, abrazos y mejores vibras para un ser humano tan generoso cómo tú

[@leovignnoli1470]

Muchas gracias LEONARDA Argentina

[@isidrovilla3785]

Muy agradecido con usted maestro

[@pilidiaz2271]

Gran profesional, muchísimas gracias 👏👏👍👍🙏🙏

[@silviacristinaerromoyano5017]

Holaa muchas gracias por esta rutina excelente desde Argentina

[@estherbalaguermartinez8313]

Gracias!!

[@pilarenriquez6405]

Muchísimas gracias saludos y bendiciones 🇲🇽🇲🇽🥰🥰

[@mariacelinaandradebarrios1505]

Buenísimo hice todos los ejercicios maría de Ecuador 😊

[@florentinazauer316]

Me has quitado los dolores hacía tiempo que no hacía estiramientos .muchas gracias . Hasta pronto

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Gracias otra vez Marcos, ésta rutina me gusta mucho,la hago dos o tres veces a la semana

[@andreaysabel5847]

Gracias por compartir! Muy buen vídeo. Muchísimos éxitos para ti! :) Saludos desde Perú :)

[@rosalbascalise2720]

Hola desde Argentina...estoy contigo ahora!!!

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Muchísimas gracias, hago ésta rutina casi todos los días

[@rosamariamelo1438]

Gracias dr me han servido mucho sus ejercicios 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🌹🌹🌹🌹

[@marthaordonez]

La mejor rutina. Realmente me ha ayudado para la molestia dorsal. Dios te bendiga siempre

[@rafaelfidalgo9530]

Estos ejercicios me han recordado ejercicios de yoga pero me parecen más fáciles los tuyos. Enhorabuena por el canal seguir tus ejercicios y recomendaciones me ha ayudado con ciertas molestias que tenia. Gracias

[@analiapantolfo8684]

Excelente , me alivian mucho estos ejercicios !!

[@mariamartaperea4398]

Gracias Los ejercicios que enseñas son excelentes ☺️!

[@fercuevas8135]

Muchísimas gracias por tu trabajo de divulgación. Es una enorme ayuda

[@anaf.l.1307]

Gracias 🌄🏞️💗

[@isas6773]

Muchas gracias nos ayudas muchísimo 😊

[@NelsonGarcia-je3lm]

Gracias Marcos desde que arranque me a ayudado mucho.

[@laurarodriguez1675]

Muchísimas gracias!! Saludos

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Millones de gracias, hago ésta rutina dé tres a cuatro veces a la semana. Dios le bendiga 🙏 infinitamente,un abrazo fuerte desde Alemania

[@edilmaflorpuliche6698]

Muchas gracias tenía un dolor lumbar y ya no lo tengo gracias

[@manuelfernandez8045]

Muchas gracias de nuevo.... Pues en estos años has hecho mucho por mis hernias discales lumbares . Gracias .. Un abrazo

[@Ruvicar03]

Excelentes vídeos

[@elvirasandoval5226]

Saludos desde Pittsburgh

[@nicotoia8826]

Juego al fútbol en Argentina y siempre miró tus videos me ayudaron un montón. Gracias

[@universoinfinito7125]

Excelente. Muchas gracias

[@yolandagonzalez507]

Hola me encantó muchas gracias 😘 ❤️

[@nancyflorez8799]

Doctor. Marco buenos días desde Bogotá Colombia un saludo muy especial y gran gratitud. Me ayudan mucho ya no ciento dolor ni cansancio cuando realizó los ejercicios que me enseñas

[@monicadellasala739]

Muchas gracias por compartir tus conocimientos y tu experiencia, eres de mucha ayuda para mi, me ayudas a tener mas movilidad y quitar el dolor. Se que cuando me duele algún musculo o articulación que limita mi movimiento, encontrare la solución en tu canal. Nuevamente muchas gracias. Desde Argentina

[@rosalbascalise2720]

Muchas gracias!!!!! Me hicieron muy bien los ejercicios. Hace como.15 o.20 días q.ya no siento.molestias en dorsales.y ciatica...Hago todo.tipo.d.ejercicios..Ayer los d pie..GRACIAS TOTALES , Marcos !!!!

[@pilardeobesomartinez6821]

¡Gracias!

[@geminis3443]

Gracias 🙏 me viene genial ☺️

[@yiash]

Me ha encantado. Como pianista me vienen muy bien estos ejercicios.

[@abrilmedrano1252]

Mil gracias ¡¡

[@SC-dd2vf]

exelente, muy bueno . ( ARGENTINA, Bs As)

[@rosariodiaz9396]

Hola, gracias 🙏me encanta !!😚

[@alehernandez8817]

Excelente gracias 🤗

[@MariaHerrera-ux4fx]

Excelente era los ejercicios que he estado buscando.

[@mariaamma5465]

Me encantan tus rutinas y las necesito practicar a diario para encontrarme ligera, das las clases como si fuéramos a un centro, me van muy bien, enhorabuena por tu canal 👏

[@gotardorojas6709]

Excelente.Muy ilustrativas sus apreciaciones. Muchas gracias

[@MariaGonzalez-rp3fu]

Dios le bendiga 🙏

[@claudiapedraza5992]

Desde chile Claudia gracias por el ejercicio

[@nachosoriano2199]

Eres un fenómeno, que útil todo lo que haces

[@javierlorente9990]

Fantástica rutina, me está ayudando enormemente a desbloquear la zona lumbar y ganar movilidad

[@Fisioterapiaatualcance]

Gracias por tu comentario Javier, mis mejores deseos para ti y tu familia en el 2023.

[@emanuelpatino7166]

Nunca me imaginé seguir una rutina por completo... Saludos desde la localidad de Salta- Argentina...

[@rosalbascalise2720]

A mi es el q menos me cuesta!!!! Buena flexibilidad tengo!!

[@davidrioruiz7466]

Un placer seguir estos vídeos. Tengo desprendimiento de labrum izquierdo sin choque. Me duele un poco la ingle en algunos ejercicios pero creo que me pueden venir bien. Un saludo desde Logroño

[@blancaramos865]

Gracias Marcos, fue una nueva rutina que hago y como dices transpiras y la disfruté! Saludos .

[@consuelosalamanca3225]

🙏 muchas Gracias

[@carlosvassallo6315]

Oh me senti viejita ya no puedo pero gracias lo hare lo mas que pueda.ufff gracias.

[@nildaledezma2121]

Hola , buenas tardes Guauuuuu , se me hace difícil , pero lo intentaré aunque en vez de 10 solo haga 3....de inicio , ya ire si es que puedo subiendo. Aunque teajono todo el día, la verdad no salgo a xaminar a diario solo una o dos veces a la semana , por mis compras....quedo muy malita....pero....tengo que salir a comprar y cargar mis compras , al menus hasta donde tomo colectivo . Gracias , le prometo lo intentaré...mi codtafo izquierdo , solo tiene muñon de riñon y dos vertebras lumbares malas...uufff obvio mis piernas de repente no desean responder....estoy agotada no paro dentro de la casa. Sufro para peor de calambres nocturnos.....😔 En fin voy a centrarme en luchar por hacer lo que pueda....ya mis años pesan y abuso de mis fuerzas....no me queda otra . La Santísima Trinidad le acompañe y bendiga por su generosidad de ayudarnos en nuestras dolencias ✝️🛐🧝🇨🇱. Amén

[@mariaconcepcion5884]

Me gusto mucho tus ejercicios pero. No los pude hacer x dolor de mis rodilla muchas gracias

[@julianabarrios1187]

Gracias! Yo necesito esos ejercicios. Saludos de Chicago.

[@fernandoesperanza6915]

Hola esperanza desde Torrevieja no soy capaz de sentarme con las rodillas hacia atrás así que he dejado el ejercicio por la mitad 😢😢😢

[@nievespovionesperez251]

Buenos días gracias por su dedicación para ayudar a la humanidad, tengo un pinzamiento en la cadera que me inflama la rodilla y me llega al pie haciendo dolorosa la marcha que puedo hacer?, gracias

[@editainteresantesesaexplic5814]

Necesito saber trabajar las hernias lumbares y lumbalgia y otras patologías de La lumbares

[@cleliarebuffi25]

Maravillosas sus clases para ayudarnos a vivir mejor !!! Estos ejercicios se pueden hacer a cualquier edad?

[@Carlos-xf3qe]

Me gusta mucho salir a bailar y me suelo romper la cadera en las discotecas de moda. Estos ejercicios me vienen fenomenal.

[@mercedesolivagil575]

Mellado Mercedes dracias alludarme

[@carmenpucheanton8450]

Con una bursitis de cadera, es recomendable hacer estos ejercicios.gracias.

[@zoraidacalderon4659]

Que ejercicios puedo hacer?tengo estenosis,desgaste lumbar y hernias lumbares.muchas gracias

[@Fisioterapiaatualcance]

Cualquiera de mis vídeos sobre hernia discal.

[@mirnaalcala6730]

Buenas tardes Dr Como me la que el Señor me los bendiga grandemente a ti y tu familia amén 🙏🙏 Pora aquí siempre le sigue la Dra Mirna Alcalá Guararima Caracas Venezuela 🇻🇪 un fuerte Abrazos 🤗🥰❤️,tengo unos pacienticos vastante Fuerte Con Artrosis De Sacar Lumbar con Hernias discales

[@mirnaalcala6730]

Mirna Josefina Alcalá Guararima Estudie para Lic Fisioterapeutas ,en Caracas Venezuela 🇻🇪

[@queli8646]

Una duda con condromalacia grado I sin dolor gracias a tus consejos, podemos estar de rodillas o cuadrupedia? Gracias

[@Candelaria297]

Tengo 70 y prótesis en las 2 rodillas , y ahora problemas ciática y lumbar, nunca podría hacer ejercicios en suelo hincada

[@pepaortuno9448]

Tengo artrosis de cadera y rodillas y protusión lumbar L4 L5 S1. Puedo hacer estos ejercicios ?

[@florentinazauer316]

Como contribuir ? Me sentido muy agusto haciendo los ejercicios

[@carlosvassallo6315]

Este ultimo muy.dificil se me hace

[@dedododedada926]

Hola Marcos. Acabo de practicar la rutina que propones, hoy domingo. Me ha gustado mucho. Te comento, para los primeros ejercicios apoyados sobre la rodilla, personalmente me parececió demasiado tiempo sobre la misma rodilla y lo adapté pausando el vídeo y repitiendo el ejercicio con la otra. Me gustaría comentar que la expiración ayuda al movimiento. ¿Nos podrías avisar de cuando hay que expirar, por favor? Sugiero una clase para estirar la fascia. Saludos cordiales de una oscense en Dallas. 💯

[@Fisioterapiaatualcance]

Tomo nota amigo.