Rutina de MOVILIDAD para CORREDORES (10 minutos) 🏃

[@veraisabel]

Me ha encantado. Tengo 50 años y quiero correr 10km (en 70 min ) al final de este año. Ya te contaré

[@susafly]

Mucho ánimo!!! Espero que lo consigas 🤩

[@berjope]

Genial, lo aplicaré en el inicio de mis salidas a correr

[@dariogonzalez7256]

Bien ahi!!!! Buenisimo niña!

[@darquisgomez3806]

Encantada con estos ejercicios 🙏🏼🤗🥳

[@susafly]

Me alegra que te sirvan! Como me comentaste en el otro vídeo, entonces deberás insistir un poco más en los de tobillo.

[@majas8101]

Perfecto, muchas gracias. Bendiciones, saludos desde Colombia.

[@susafly]

Un placer, espero que te sirva 😃

[@GerardoGonzalez-uf2yl]

Excelentes ejercicios los pondré en práctica, felicitaciones por tus vídeos son buenísimos, saludos desde Venezuela...

[@susafly]

Genial! Me alegra que te sirvan. Subí ayer una rutina de CORE, quizás te guste también 🙌

[@es12498]

Muy útil. Gracias!!!!

[@susafly]

Me alegra que te sirva, gracias por comentar😃

[@evare6104]

Está muy bien Susana! Muchas gracias 👏👏 2 vueltas hechas .. el del dedo gordo el más difícil jejeje .. Seguimos

[@susafly]

Qué bien! Sí, a mí también es el que más me cuesta, sobre todo con el pie izquierdo 😅

[@Valentina-in1rj]

Muy buen video muchas gracias!

[@juandelrioespejo5544]

Localizado el vídeo, lo añadire a mi rutina de ejercicios, gracias!!

[@susafly]

Genial! 🙏

[@icabo88]

muchas gracias por el video, por a intentar los ejercicios y te comentaré qué tal fué

[@susafly]

genial!

[@josemasanchez278]

Oleeee!!!👏👏👏

[@cinthyafibiger598]

Esta buenisimo! No soy 100% corredor llevo 2 dias haciendolo funciono corri 1 kilometro completo

[@susafly]

Qué bien que te sirva!

[@rodisca]

Excelentes , mil gracias!! ¿ Cuando es propicio realizarlos ? antes de correr o después.

[@susafly]

Antes

[@rodisca]

@@susafly así lo haré muchas gracias 🙏🏻

[@david_castellon]

Susana, aconsejarías hacer estos ejercicios, además de los días de descanso activo, inmediatamente después de los entrenos de rodaje o series? Gracias y saludos😊

[@susafly]

Hola! Está pensado para que lo hagas en los días de entrenamiento pero ANTES de entrenar, no después :)

[@david_castellon]

@@susafly perfecto!! 👌🏼

[@harrydiaz3545]

Encantado con el michi.

[@susafly]

😆🫶

[@ElvysSardinas-ii3dh]

Hola estos ejercicios se pueden Aser después de entrenar?

[@susafly]

Hola! Es preferible hacerlos antes de entrenar. Pero si no puedes, entonces es mejor después en vez de no hacerlos

[@elidacerdadelafuente5681]

🥵 hay no muy cansado jaja siento que fue rutina de fuerza 😂 excelente, espero que con los dias se me haga mas sencillo jaja

[@susafly]

Seguro que sí, es cuestión de ir aprendiendo los ejercicios y familiarizándote con ellos 😊

[@alejandrodb1197]

Quiero ganar flexibilidad y mas movilidad en mi musculos me puede servir esta rutina.?

[@susafly]

Es justo para eso 😊

[@alejandrodb1197]

​@@susaflygracias me ha estirado y movilizado toda la espalda fue grandioso

[@diegohualderutinas]

muy buena rutina! el de subir el dedo gordo es una movida eh, con el pie derecho puedo pero con el izquierdo no soy capaz de disociar el dedo gordo del restoo!! jajaj

[@susafly]

Ya somos dos! Estuve un rato hasta que me salió para poder grabarlo 😂😂

[@elgasanchez7830]

No lo logro😢 se me mueven los demás dedos. Cómo le haces?

[@elidacerdadelafuente5681]

Hoy he intentado hacerlos y el primer ejercicio me cuesta demasiado 🥲 no puedo sostenerme con los dedos del pie y la rodilla

[@mariobarot]

Hola Susana, muchas gracias por el vídeo! En otro vídeo creo que has mencionado que todas las mañanas al levantarte haces una rutina de fuerza de 15 min. Es esta misma rutina? Si no lo es, tienes algún otro vídeo donde explicas dicha rutina de fuerza? Muchas gracias :)

[@susafly]

Hola Mario! Lo que hago por las mañanas no es una rutina de fuerza. Hago movilidad, CORE e hipopresivos (un poco de cada, me lleva unos 15' en total). La movilidad es la que ves aquí pero quitando algún ejercicio y la de CORE la tienes también en el canal (puedes buscarla con "CORE para corredores susafly" Espero que te sirva 😊

[@mariobarot]

@@susafly sí, me sirve bastante. Muchas gracias por compartir :)

[@elidacerdadelafuente5681]

Esto se puede hacer en casa antes de ir a la pista, o debe ser justo antes del trote ? 🤔

[@susafly]

Se puede hacer en casa 😊

[@danieliiip1343]

nice :)

[@TheAlanGonzaga]

Cómo se llama la melodía?

[@susafly]

Ni idea la verdad jajaja

[@fernandoorak559]

Yo desde el principio, no me salto nada quiero escucharle todo