Rutina intensa pantorrillas en casa 🔥 mejores ejercicios pantorrilla con mancuernas | 10 minutos

Bienvenido a una nueva rutina de pantorrillas en casa. En esta rutina incluimos diferentes ejercicios para pantorrillas que trabajarán todas las áreas, gastronemio, soleo. cara lateral y cara media. Son 10 minutos intensos de ejercicios pantorrillas con mancuernas o botellas de agua. No hay excusas. Espero te guste 😊
Recuerda que entrenar todo tu cuerpo, tu alimentación y tu calidad del sueño son importantisimos. Tu cuerpo es el resultado de todos tus hábitos💪
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#pantorrilla #entrenamiento #ejercicioencasa

[@cienciacerca6417]

Gracias por el ejercicio! Y la música fuego!!! La hago todas las semanas.

[@oscarjet]

Hola quería agradecer el haber descubierto tu canal soy español de Barcelona pero trabajo en Estambul Turquía y estoy sin mi familia aquí solo en los ratos que no trabajo quiero decir que tú calistenia me está ayudando en 3-4 meses ha cambiado mi cuerpo de 50 años y estoy ya mejor que cuando tenía 25 me encanta que hagas el trabajo con tu madre y que lo expliques también y estoy muy contento de cada día tus palabras así como bendiciones a nosotros y a dios que dios te bendiga a ti y a tu familia gracias y te seguiré desde Estambul Turquía un abrazo fuerte

[@sergioorduz]

Oscar que bonito mensaje..sigue recolectando todos los frutos de tu esfuerzo y sientete cada vez mas joven 😅😅💪💪 te mando un abrazo desde Bogota Colombia .. bendiciones iualmente para ti y los tuyos

[@Melissa-A92]

Muchas gracias, excelente ejercicios ❤

[@sergioorduz]

Con gusto.. bendiciones

[@dulcealvarado503]

Muy buenos días Sergio me gustó mucho esta rutina eso lo hacía cuando estaba yo en el gym con los aparatos, y ahora esta rutina me encantó pues es en casa con mis mancuernas y mucho trabajo gracias

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 😅💪 bendiciones

[@joleysidiaz-dm6zn]

😍😍😍🥳🥳🥳

[@kathySR3768]

Wao! Muy buena y fuerte rutina. Gracias! 🇵🇦

[@carlosbustamante1502]

Me siento super mega genial hermanito del alma estupendo ejercicio me divierte al maximo todos los dias saludos desde ecuador guayaquil 😅😅

[@sergioorduz]

Un abrazo mi hermano :) Dios te bendida y saludos desde Bogota Colombia

[@user-nw2kg5gx9x]

Buenos días 🔆 desde Villagrán ,Guanajuato ...siempre al 💯 Bendiciones 🙏 para usted y su mami

[@sergioorduz]

Con gusto.. bendiciones para ti.. feliz 2024

[@user-nw2kg5gx9x]

@@sergioorduz 🙏❤️

[@camiloandresromeropulgarin9415]

Excelente ejercicio, Bogotá Colombia

[@luiscobian4199]

Cortita, intensa, muy buena

[@variedadesmaca7934]

Buenos días profe buena rutina ❤❤❤❤❤❤😂

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado.. bendiciones

[@heeectxruizz_]

muchas gracias por compartir esta rutina 💪🏽🤝🏼🔝

[@natalibenitez9314]

ARGENTINA 🇦🇷T SIGO AMIGO 🧡

[@lauramariatamayorodriguez3473]

Me encanta tu rutina

[@argenismartinez2222]

Excelente. Desde Mallorca de turista de Venezuela

[@albertocardenas1158]

Gracias una rutina. Pausada y efectiva 🎉

[@elenacorrea820]

Súper... Eres muy bueno

[@elsavalbuena7757]

Gracias Sergio

[@johnquintovasquez3911]

Good

[@ivanetesantos3975]

🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️❤❤❤

[@germancamilopenagos2336]

Hola sergio yo soy un chico de 15 años que sigue dia a dia tus ejercicios. Que me recomiendas

[@sergioorduz]

German como estas 💪🔥 3 rutinas de fuerza a la semana.. puede ser lunes full body miercoles tren superior viernes full body y los otros dias cardio o abdomen o accesorios como esta y estara perfecto.. me cuentas.. bendiciones

[@germancamilopenagos2336]

Gracias lo tomaré en cuenta

[@isabelruiz-pastolandia3239]

🥵🥵🥵🥵

[@moshe13464gmail]

me encantan tus rutinas las practico desde guatemala