Rutina para TONIFICAR Todo el Cuerpo con Mancuernas para Mayores | Mariana Quevedo

Bienvenido a este video donde podrás realizar un ejercicio para tonificar todo el cuerpo para personas mayores.
Necesitarás unas mancuernas (o botellas de agua) y una silla estable.
Estructura de la rutina
00:40 Calentamiento
10:36 Serie 1
23:49 Serie 2
37:02 Estiramientos
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[@MarianaPhysio]

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[@esperanzadominguez104]

Muy bueno

[@esperanzadominguez104]

GRACIAS

[@emmaguanche9612]

Me lo perdí 😔

[@adrianavargas6870]

Y si las verduras, nos dan mucha fibra

[@elssysalcedorodriguez1030]

Super mariana😊

[@nohemivelez658]

Mariana saludos desde Colombia, estuvo fuerte pero muy buena rutina de ejercicios, muchas gracias. ¡Dios la bendiga!

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana !!! Una fiesta de cada mañana es hacer tus ejercicios, Dios te cuide, como vos nos cuidas a nosotros tus Fans

[@elitaguerrero8144]

Muchas gracias bendiciones

[@elitaguerrero8144]

Muy agradecida bendiciones

[@hectorgarcian4237]

Mariana y Cristian...que está semana sea el preludio de grandes logros y a seguirse cuidando mucho por el bebé que viene en camino...mi madre agradece tan especial rutina y dice que aunque un poco pesada ,le ayudo que antes hizo su caminata de una hora, ya que días atrás se había sentido muy cansada y solo estaba con la caminata de 30 minutos, pero ahí va, gracias a ustedes que se preocupan y ocupan de que los adultos mayores tengan una mejor calidad de vida ....gracias y bendiciones desde CDMX.

[@saratejada7620]

Gracias Mariana quevedo de la ARGENTIN

[@elisanajera1998]

Marianita esto de estar en el 6o piso a veces te afecta más cuando tenemos infecciones de vías respiratorias, afortunadamente hoy me sentí bien y a retomar mi rutina...fue genial ya que pude hacer los ejercicios sin dificultad....muchas gracias por ocuparte de nosotros y felicidades por el gran regalo de vida que hoy ocupa tu atención al 100%,al igual que tu esposo....disfruten este fin de semana 🎉😅y a seguir trabajando en los ejercicios cada 😅día ....

[@renatohinojosa6524]

te amo grasias

[@elidamartinezrojas8956]

Excelente semana para todos y todas ,en especial para Marianita y Cris,y el baby

[@carmenumanzorvargas5130]

Excelente, gracias Mariana!!!!Pura Vida!!!!

[@AdriVeiga]

Muy buena rutina para fortalecer todo el cuerpo. Me gustan mucho este tipo de rutinas lentas y con intervalos. Me sirven para prepararme para el siguiente ejercicio y hacerlo bien. Muy valiosas, las miniaturas que pone Chris anticipando el ejercicio siguiente. Gracias a ambos por la calidad, cuidado y dedicación en cada detalle ♥

[@jannycopado123]

Vamos con todo Marianita...muchas gracias ❤

[@monicanavia1494]

Hola Mariana 😊. Gracias por enseñarnos todos tus conocimientos.Volvi a hacer ejercicios después de muchos meses de sedentarismo.Escucho atentamente tus concejos y los aplico. Cambió mucho mi cuerpo...y dejé de tener dolores en mis articulaciones. Te quiero mucho❤

[@gracielabustos7401]

Excelente, nos movilizaron músculos, huesos, articulaciones, nos colmaron de energía que nos permitirá realizar las tareas cotidianas!!! Gracias, gracia, gracias, abrazos!!!

[@rubycorteshoyos5739]

Mi vida cambio desde q hago tus ejercicios,q Dios te guarde

[@adrianapulido5675]

Muchas gracias, excelente me fue con la rutina, espero con ansias la de mañana, El Señor les recompense, besitos a BB

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana ppr controlar nuestro cuerpo, repitiendo continuamente, respiración y posturas,gracias gracias , esa melodía que después levo durante todo el dia en mi mente, gracias ppr tu dulzura. Gracias ppr siempre

[@anitabaldep5930]

Muchas gracias, ❤, me ha ayudado mucho en ir recuperando movilidad, energia y flexibilidad, siempre con gusto cada dia espero el momento de ejercitarme. Bendiciones y que sus redes sigan progresando😊

[@Anthakarana1]

me encantan lis ejercicios. Muchas gracias!!🙏

[@matildealicia3049]

Tengo osteosporosis de cadera y realmente estos ejercicios me hacen muy bien acompañados de unas clases de natación.-Agradecida por su empeño en mejorarnos cada vez mas,.- Saludo al Bebé y ambos papis con mucho cariño.-

[@rosamunoz6504]

Un placer haberte encontrado, me encantan estas rutinas, tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera estos ejercicios de fuerza me van súper bien❤❤

[@noemirodriguez5221]

Buenos días excelente rutina me fue muy bien muchas gracias ❤❤❤

[@Mauali54]

Muchas gracias por las rutinas excelentes y el gran esfuerzo.

[@MarianaPhysio]

Muchas gracias!

[@beatriamarthahigueralopez6353]

Hola Mariana buenas noches muchas gracias por esta rutina para tonificar todo el cuerpo sude y sude pero muy buena rutina bendiciones desde Hermosillo Sonora…

[@carmitaortiz3591]

Gracias por su atención mariana querida, bendiciones para usted y su familia.

[@marlensanchez3299]

Hoy, Día sin carro y sin moto en Bogotá, calles tranquilas, sin ruido y sin contaminación y yo... haciendo ejercicio gracias a ustedes. Gracias.

[@sabinamartinez618]

Me parece muy buena rutina felicidades,en mi caso no sé si no me afectaría ,tiene como 5 años me hicieron unos estudios y me dijeron que tenía roto escoliosis,solo me da de repente dolor de un lado de cadera y espalda

[@sabinamartinez618]

Me gustaría que me diera algo al respecto 😊

[@lourdesgarcia8371]

Gracias estimada Mariana por tu dedicacion a nosotros los adultos mayores a tener una mejor calidad de vida . Gracias tambien a Chris y bendiciones para tan hermoso bebe. Desde Caracas reciban mi carinoso saludo.

[@marielarodriguez3774]

Buen día hermosa me gusta mucho bendiciones para vos y tu familia 💗

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana !!!! Un nuevo Lunes con toda la energía, gracias a vos Mariana !!!! Excelente forma de comenzar cada día!!!! Dios te bendiga , te de salud a vos y a tu familia

[@mariaeugeniauribegorlier2776]

Gracias Mariana desde Chile te saludo . Me encantó esta rutina súper Gracias🥰🥰🥰

[@claudiahurtado3746]

Felicitaciones Marianita👏🏻👏🏻👏🏻. Gracias por tu dedicación y habilidad. Abrazos desde Colombia👏🏻🤗🇨🇴

[@SophiaCanquiz]

Excelente ya de nuevo, le echaba de menos 😊

[@bettyguerrero780]

Fabulosa rutina como todas muchas gracias y feliz semana Santa

[@noemirodriguez5221]

Excelente Marianita muy buena rutina me fue muy bien muchas gracias

[@stellabernalgalvis1318]

La rutina avanzada me encantó, la realice completa. Cómo todas es excelente, como dice Marianita, se trabaja todo el cuerpo. Gracias hermosos y todos los que hacen posible esto tan maravilloso. Feliz fin de semana. Abracitos en la distancia.

[@socorrokutza9032]

Perfecto y con sabios consejos 💯🤩👍👏👏👏

[@marielarodriguez3774]

Buen día retomando desde Paraná argentina gracias hermosa bendiciones para vos y tu familia

[@marthamiranda8392]

Muy buena rutina . Y por supuesto ya la compartí. Gracias Mariana

[@josefinacontreraslopez8800]

Buenos días Feliz sábado Mil gracias Maríanita Excelente cómo siempre 🙂

[@SantaBiblia-by5oy]

Muchas gracias

[@silviamaria272]

Hola Marianita feliz con la rutina, comenzamos bien el 2023. Sudé pero es por mi salud,vale la pena. Feliz espera del bebé. Saludos a Chris y bendiciones.🥰😇🥰

[@estherrugeles7986]

Buenos días 🌅 Marina excelente ejercicio 🌻 gracias 🐕 hermosa Canela 🌅 saludos 🐾

[@anacordo9211]

Gracias Maríana me encantan estos ejercicios de fuerza tengo osteoporosis y me han ayudado mucho

[@loretamestrehernandez6285]

Dios les bendiga . Feliz 2023. Gracias por esta rutina de ejercicios.

[@elsavelasco7729]

Gracias Mariana . Excelente muy completa esta rutina 🎉

[@nohemimartinezcruz6900]

Mariana gracias por compartir los ejercicios son muy. Buenos todos los aplausos los merese usted

[@miriampatriciamurillocuerv3754]

Gracias por la rutina. Dios vivo y de poder continúe bendiciendo tu vientre, y a toda tu familia. Hermosa la mascota. Desde Colombia,

[@marielarodriguez3774]

Buen día hermosa gracias bendiciones para vos y tu familia

[@carolinadelacueva1120]

GRACIAAASS. A empezar el día con ánimo

[@stellamarisdemarco2698]

Hola Mariana, muy buena rutina. Sentí que trabajé todo el cuerpo. Muchas gracias!! Saludos desde Argentina, Capital Federal!!!

[@mariadecarmengonzalezchave3207]

Me gustó mucho la clase y si pude realizar todo los ejercicios bendiciones

[@cristinabarros503]

Felicidades de nuevo Mariana y Christian por el hermoso Unai. Me encantó conocerlo. Qué alegría.

[@siboneynardabalza2056]

Excelente. Gracias por siempre. Bendiciones.

[@nancisalvatierra1123]

Muchas felicidades. Dios los bendiga Mariana y Chris. Excelente rutina. Gracias...👍❤️❤️👏👏👏💐🤗🤗

[@justinaleiva9360]

Buenos días. Marianita ,me gustan todos sus ejercicios .gracias.nbendiciones.🌹🌹🌹

[@RosalbaCanonDeAvila-ci2tx]

Muchas felicidades por el bebé Dios los guarde

[@roxbeltrini]

Genial Mariana!!! 😍 Me encantó!!! Ya cumplí 59 y sigo en avanzados!!! Yujuuu!!!!

[@antoniolopez6530]

Gracias gracias gracias

[@beatrizbaron4324]

Buenos días Mariana, muy buenos ejercicios, Dios le multiplique ❤

[@claudiosapag]

¡Gracias!

[@MarianaPhysio]

¡Gracias por tu apoyo, @claudiosapag! 💪 Espero que la rutina de tonificación te esté ayudando a sentirte mejor cada día. ¡A seguir entrenando con todo!

[@amandaespitia7735]

Gracias Mariana excelentes rutinas. Me han servido bastante en mi recuperación. Gracias. BENDICIONES

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana , por un día más de entrenamiento !!!! Una belleza realizar tus ejercicios ❤❤❤

[@rosabotello1009]

Buenas tardes! Excelentes ejercicios sudé bastante,muchas gracias Mariana .Dios le bendiga su hogar

[@gloriaburgosestacio8218]

Buen dia Gracias por esta Rutina tan completa para ejercitar todo el cuerpo a Mariana y Crish y a canelita que salió toda protagonista con su traje nuevo .desde Bogotá -Colombia.

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana ppr un día más de entrenamiento para mantener nuestra salud de cuerpo y mente, ánimo!!!! Gracias Gracias ❤❤

[@marlensanchez3299]

Como siempre, haciendo presencia. Me gustó, quedé exhausta. Saludos desde Bogotá.

[@MariaMaria-ti6ub]

Que bendicion tener este canal y Mariana, que nos produce salud, DIOS te bendiga y a tu familia un abrazo desde ginebra Suiza soy Colombiana

[@gloriadecortes9591]

❤ Mariana buenos días desde Bogotá Colombia. Bendecido día. Muchas gracias 🎉

[@elizabethbenitezcardenas8434]

Gracias por cuidar al adulto mayor. Reciba de Dios las mas grandes y abundantes bendiciones. ❤❤

[@elizabethbenitezcardenas8434]

Excelente rutina para el adulto mayor. Dios la siga bendiciendo por cuidar con amor la salud del ser humano en su atardecer ❤❤❤❤❤

[@igutsztat]

Hola, maravillosa rutina de fortalecimiento de nuestro cuerpo utilizando las mancuernas. Al final nos acompana Canelita y se va notando un crecimiento del bebe que sera nuestro nieto querido. Gracias por esta rutina excelente y que Dios te bendiga mucho 😊❤😊❤😊❤

[@juanacastro8656]

Marianita, estos ejercicios me hacen muy bien. Tengo 77 años. Gracias

[@elitaguerrero8144]

Me encanta siga así ayudando a los adultos mayores bendiciones

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana, a diario con vos . Dios te bendiga

[@marthairenecastrotinoco1784]

Hola, quiero felicitarte, desde España, me ah venido muy bien!!, tus rutinas para adultos mayores. Me siento mejor!! Muchas felicidades!!

[@Ma.TeresaMR]

Felicidades Marianita por el millón de suscriptores..

[@igutsztat]

Hola, tonificado nuestro cuerpo, uso de mancuernas que ayudan a realizar mejor cada ejercicio, me gusta mucho esta rutina y siento el efecto realmente en todo el cuerpo. Gracias, Dios te bendiga!!!! 💐💐🌷🌷🌻🌻🌲🌲🌹🌹

[@MarianaPhysio]

Igualmente ida!

[@igutsztat]

@@MarianaPhysio Siempre preocupada y ocupada con nosotros los mayorcitos ❤️❤️❤️

[@lourdesgonzalez1700]

Gracias gracias gracias 👍Estuve viviendo doce años en la hermosa ciudad de Querétaro .te saludos desde la ciudad de Guadalajara Jal.Tengo tres semanas haciendo tus rutinas .👏

[@ileanacabalceta]

Tu entrenadora eres excelente comparativamente, muchas gracias

[@rafaelruiz1795]

Buenos días dortora excelente día llenó de bendiciones

[@elitaguerrero8144]

Felicidades la veo y realizó con usted su s ejercicios tengo 68años

[@bettypalmaquintero2479]

Me siento muy bien con sus rutinas , gracias bendiciones ❤❤❤

[@gabrielagutierrez4482]

Excelente rutina, es la primera vez en este canal Gracias!!! 😊

[@marlensanchez3299]

Como siempre, buenísima rutina. Gracias. Buen día.

[@dulcedelatorre7478]

Buenos días hermosa Mariana gracias por tus clases

[@gracielabustos7401]

Gracias por las innovaciones; hermosos los peinados y el delicado maquillaje de Mariana en cada rutina. Gracias por las sonrisas y la calidez! Abrazos!!!

[@isabelquintero552]

Buen día gracias por su apoyo diario de ejercicios Dios me los bendiga siempre 🙏❤

[@vilmacontreras7600]

Gracias Marianate sigo desde la epoca de la pamdemia estandi yo en Peru, hoy dia estoy en mi pais Venezuela, ten go 64 años y te recomiendo a adultos y ajovenes, gracias de nuevo

[@isabelvega7214]

Excelente rutina, lista para iniciar las actividades del día, Saludos!

[@fresgarciavera2625]

Gracias Mariana, felicidades

[@elizabethbenitezcardenas8434]

Que rutina más productiva, me fue muy bien haciendo esos maravillosos ejercicios. Gracias por su valioso trabajo. Un abrazo, desde Colombia. Bendiciones de Dios para usted y su amada familia ❤❤❤❤👏👏👏👏👍👍🙏🙏

[@angelamariaruizdiaz3640]

Genial marianita querida gracias ❤😘

[@beatrizbaron4324]

Buenos días Mariana, excelente ejercicios ❤, Dios le multiplique

[@JuanJoséJesúsTuliano]

Sra. MARIANA, GRACIAS.!

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana !!!! Cambiaste mi vida con tus hermosas rutinas !!!!

[@ileanacabalceta]

Eres simplemente INCREIBLE entrenadora....es mi video No1 en este tipo de entrenamiento para personas mayores,🤩

[@marlenesandovalavila1260]

Hola Mariana, bendecido día, excelente está rutina, me siento con toda la energía para iniciar mi día de actividades.desde Colombia,chaoooo

[@sarajuarez1629]

Super bien sentí el trabajo en todo el cuerpo. Gracias Gracias Gracias Maríana

[@carmenmariadiazlandero7619]

Muy agradecida por tu yuna y entusiasmo❤

[@omairamenesesleon]

Hola Mariana muchas gracias Dios te Bendiga y te de Sabiduría para que sigas ayudando a los adultos mayores a tener una mejor calidad de vida❤

[@luzmarinatorres8384]

Marianita, muy buena rutina! Muchas gracias. Dios te bendiga siempre

[@mafa9072]

Muchas gracias,Mariana!

[@nancypena8124]

Buenas tardes a todos, feliz inicio de semana, gracias Mariana por ser y estar en la cultura del envejecimiento activo, buena rutina de hoy, fluida y poderosa, un fuerte abrazo 🤗❤💪🏻🙏🏻

[@gabrielamainero3232]

Gracias Mariana ,me hacen mucho bken tus ejercicios y tu encanto. Dios te bendiga y a tu familia