بررسی بی طرفانه فواید و مضرات مصرف میوه

[@missbayat82]

سلام اقای زارعی.من تازه با کانال شما اشنا شدم وتقریبا اکثر ویدیو های شمارو دیدم بسیار مطالب خوب ومفیدی رو اختیار ما قرار میدین بسیار از شما سپاس گزارم🙏من چند ماهی هست ورزش بدن سازی میکنم ولی خیلی نتیجه نگرفته بودم ولی با برنامه وتوصیه های شما تونستم بارژیم ۱۸۰۰کالری و۳روز ورزش بدن سازی درهفته ۲کیلودریک هفته کم کنم واز این بابت بسیار از شما ممنونم.

[@rockfitclub]

آفرین آفرین عالیه 👏 خیلی خوشحالم که مفید بوده عزیزم 😘

[@hosseinamiri14]

سپاس فراوان پیام عزیر🌹🌹🌹🌹

[@Asiyegord]

عاااااالی 👏👏👏 من به شخصه سورپرایز شدم، هیچوقت این مطالب رو نشنیده بودم

[@rockfitclub]

درود آسیه جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم 🌹

[@Asiyegord]

@@rockfitclub ممنون از زحمات شما 🥰🙏🌹

[@naaavid]

سلام اقا پیام ، کم کم داشتم نگرانت میشدم، خوشحال شدن که دوباره صداتو شنیدم. موضوع امروزتون مثل همیشه خیلی عالی بود.

[@rockfitclub]

عزیزی نوید جان 😘 خیلی لطف داری برادر 🌹❤️

[@OrangeButterfly1]

مرسی از توضیحات کامل و جامعتون ❤

[@atefemehrbod3261]

بسیار خوب و مفید.. بسیار ممنونم از زحمات شما..

[@rockfitclub]

ممنونم عاطفه جان 😘

[@holou1400]

درود ، سپاس

[@saeedshafeghat1973]

سلام پیمان جان . وقت شما بخیر . ممکنه چند راهکار برای بهبود ژنیکوماستی بیان کنید ؟ با تشکّر

[@rockfitclub]

بهترین راهکار جراحی هست که راه ساده و موثریه ولی کلا بدنسازی و مصرف پروتئین از پیشرفتش جلوگیری میکنه

[@masoomehkavoosi6756]

پیام تو خیلی عالی هستی. ممنونم واقعا.چیزهایی که میگی من اصلا نمیدونستم .

[@rockfitclub]

درود معصومه جان ❤️ خیلی ممنونم عزیزم خوشحالم که مفید بوده 🌹 فیت باشی ❤️

[@Libelle341]

سلام ..خیلی ممنون و سپاسگزار..

[@rockfitclub]

درود پرستو جان 🌹 ممنون

[@fanibehzadi1458]

Mesle hamishe mofid bod. Mamnoon vaghan!

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@samirajavadzadeh9979]

سلام وقتتون بخير ، واقعا ويديو هاتون مفيد و جالبن ،

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 🌹❤️

[@mahnazerfanfard]

مثل همیشه عالی❤❤❤

[@nazaninsoo]

خیلی مطالبتون مفید وحتی مدل ویدیوهاتون جذابهههه

[@rockfitclub]

ممنون عزیزم 😘❤️🌹

[@faranak3266]

سلام من تازه با کانال خوبتون آشنا شدم خیلی ویدئو هاتون مفیده ممنون اگر میشه راجع به چگونه کالری شمردن غذا ها و رژیم لاغری بیشتر بگین بازم ممنون از کانال خوبتون ❤️❤️

[@rockfitclub]

ممنون عزیزم 😘 لطف داری ❤️🌹 عزیزم ویدیو ساختم حدود ۲۰ ویدیو پایین تر آموزش کامل شماری رو گذاشتم

[@houmairak3166]

سلام پیام جان تشکر از ویدئو ها ی خوب تون،عزیزم من یک سوال داشتم من زیاد چای میخورم چی شیرینی باش بخورم خوب است ممنون می شوم اگر جواب بدهد،خیلی دوستتان دارم💐

[@rockfitclub]

kzbin.info/www/bejne/r6qkZZd5lJ2ke9U خدمت شما حمیرا جان ممنونم عزیزم 😘

[@drmixrespect2978]

ممنون

[@khalilahmadi1353]

سلام دادش من اهل افغانستان هستم دلم بسیار تنگ شده بود خوب شد یه ویدیو عالی پر کردی ممنونم

[@rockfitclub]

ممنونم خلیل عزیز 😘 درود بر مردم شریف افغانستان ❤️

[@zahrajabbari2994]

ببخشید میشه تو یه ویدیو در مورد وعده قبل و بعد تمرین بگید، که بعد از هر شدت فعالیتی چی بخوریم بهتره و چه میزان پروتئین و ... داشته باشن

[@rockfitclub]

حتما زهرا جان چشم ممنونم بابت پیشنهادت ❤️

[@زهراحقگو-ط1م]

سلام ممنون از این اگاهی که به ما میدید

[@زهراحقگو-ط1م]

ممنون میشم جواب بدید من قدم ۱۶۵ وزنم ۸۰ کیلو من بخوام ۶۵ کیلو برسم در روز باید چقدر کالری بسوزونم

[@rockfitclub]

درود بر شما زهرا جان 😘

[@rockfitclub]

۱۵۰۰ تا ۱۷۰۰ کالری همراه با پیاده روی عالیه

[@aminjafari7702]

کارتون حرف نداره اُستاد ❤

[@younesghasemi234]

خیلی خیلییییی ممنونم واقعا تشکر می کنم از نگاه فوق العاده علمی و ارابه اطلاعات فوق العاده شما 🌸🌸🌸🙏🙏

[@rockfitclub]

درود یونس عزیز 😘❤️🌹

[@mehdibaei6541]

ویدئو ها عالیه واقعا، فقط ای کاش برای لاغر ها هم ویدئو بسازین، و چگونگي حجم زیاد کردن، این دنیا آدم لاغر هم داره:))

[@rockfitclub]

برای لاغر ها هم ویدیو دارم به اسم چرا وزن مان بالا می‌ره اصول یکسانه فقط باید کالری بیشتری از سوخت و ساز بگیری ممنونم 😘

[@Melina-xi1xb]

شما برگشتین 😍😍😍😍خدا رو شکر🙏🙏🙏

[@rockfitclub]

درود ملیحه عزیز 😘 تشکر

[@azizmaroufi1177]

سپاسگزارم آقا پیام گل، بسیار مفید و آموزنده بود😀🌹

[@rockfitclub]

درود عزیز جان 😘

[@royaelyasian6267]

خداروشکر که سلامتی داداش گلم

[@rockfitclub]

درود رویا جان خیلی ممنونم عزیزم 😘

[@niktamostaghimi3112]

خیلی عالی .تورو خدا راجب سرکوب کردن میل ب خوردن شیرینی ی راه کار بدین.ممنون

[@rockfitclub]

مصرف بیشتر پروتیین نیکیتا جان یه ویدیو هم دارم چندتا پایین تره به اسم بدترین انتخاب در عکس کاورش اونم کمکت می‌کنه 🌹

[@شهلاشاهابادی]

درود بر پیام عزیز...خوشحالم که دوباره برنامه گذاشتی واقعا عالی توضیح میدی و بسیار استفاده کردم..موفق و سلامت باشی...

[@mirwaissidiqi2140]

🌹👈

[@rockfitclub]

درود شهلا جان خیلی ممنونم عزیزم 😘🌹

[@mirwaissidiqi2140]

rockfitclub 🤙🏻✌️👍

[@sadeghtalebi7]

تورو خدا آقا پیام در مورد افزایش قد ویدیو بساز لطفا

[@rockfitclub]

افزایش قد به صورت ژنتیکی هست و با تغذیه خوب میشه در سنین رشد بهترش کرد ولی چشم حتما 🌹

[@nahidb1550]

دوباره خوش اومدی پیام جان،یه سوال فنی داشتم😁🤭میشه یه پودر پروتئین بهم معرفی کنی؟باشکر باشه یا بی شکر؟وگان باشه یا معمولی؟ممنونم ازت🤗🙋🥰

[@rockfitclub]

درود ناهید جان 😘 ممنونم پودر whey protein هر برندی خوبه خارج از کشور پر فروش ترین رو بخر داخل کشور کاله الان برند خوبی زده

[@nahidb1550]

@@rockfitclub مرسی مرسی که جواب دادی🍎❤️

[@yaghubi1507]

سلام آقا پیام یک سوال داشتم ، بیشتر از چه روغنی برای پخت گوشت مرغ حتی تخم مرغ باید استفاده کرده ؟ و چه اندازه ؟ ممنون میشم راهنمایی کنید

[@rockfitclub]

درود عزیزم 😘 هر روغنی خوبه و فرقی نداره چونکه در مقادیر کم تفاوتی ندارن

[@yaghubi1507]

@@rockfitclub یعنی می فرمائید روغن زیتون با روغن ساده فرقی نمیکنه ؟ منظورم از لحاظ چربی شه . بازم ممنونم از راهنمایی تون

[@rockfitclub]

@@yaghubi1507 زیتون کمی بهتره ولی من خودم ساده استفاده میکنم

[@yahyahorkliz8504]

سلام آقا پیام عزیز واقعا ممنون از راهنمای شما ❤❤❤ عالی بود

[@rockfitclub]

درود یحیی جان 😘 ارادت 🌹

[@mobinchavoshi7621]

خیلی عالی

[@rockfitclub]

ممنون مبین جان 😘

[@faribagholami3518]

میشه این سوالم را جواب بدین آیا هر روز تخم مرغ خوردن برای صبحانه برای کبد بد است یا نه مرسی 🌻🌼

[@rockfitclub]

درود فریبا جان نه هیچ ضرری نداره 🌹

[@yalda3828]

سلام ببخشید میشه بگید من با قد ۱۵۸ و وزن ۶۰ چقد کالری در روز باید مصرف کنم برای لاغری؟!

[@rockfitclub]

یلدا جام بازه ۱۵۰۰ تا ۱۷۰۰ بازه خوبیه برای شما ❤️

[@kazemhusseini6337]

سلام برادر عزیز تشکر از این ویدیوی بسیار مفید شما همیشه موفق باشی 😊😊👍👍

[@rockfitclub]

درود کاظم عزیز 😘 ممنونم بابت محبتت🌹 موفق باشی

[@soheyla7299]

سلااام پیام جان چه عالی که دوباره حضور پیدا کردید نگران حالتون بودم خدا را صد هزار مرتبه شکر که سلامت هستید همیشه در پناه خداوند شادکام و سلامت باشید فرزند عزیز🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌹🌹 ویدئویی که ارائه کردیدمثل همیشه عالی و مفید بود 👌👌👌👌👌

[@rockfitclub]

درود سهیلا جان 😘 ممنونم بابت این همه محبت و مهربانیت و دعای خیرت عزیزم ❤️🌹 سلامت و موفق باشی ❤️

[@soheyla7299]

@@rockfitclub خدا حفظتون کنه 🍀🍀🍀🍀🍀🍀🍀🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@ArshamAZI]

آقا دلمون تنگ شده بود 😅😍😍😍 بالاخره.... با چ ویدئو خفنی..😍❤🤟🏼🤟🏼

[@rockfitclub]

آرشاااااام 😘 عشقی Miss u too bro ❤️

[@Mas-KH]

ممنونم بابت توضیحاتتون🌷

[@rockfitclub]

درود عزیزم 😘

[@cyruss7795]

پیام جان عالی،سپاس فراوان🌻🙏👏

[@rockfitclub]

درود سیروس عزیز 😘

[@m_hassani1585]

خوبه که هستین.

[@rockfitclub]

عزیزی 😘

[@haah6240]

Thanks

[@rockfitclub]

درود هانا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم 🌹❤️

[@alipirani4296]

عالی ،ممنون پیام جان👍🏻

[@rockfitclub]

عزیزی علی جان 😘

[@azamsamadii]

عالیه🎉

[@rockfitclub]

❤️

[@Shadow13871]

​@@rockfitclubچرا ویدیو نمیزارین من به کمکت نیاز دارم

[@nahidbehjatt7985]

بسیارعالی،پیام جان،سلام،دقیقا،من میوه زیادمیخوردم چاق شده بودم،الان،به مقدارکم میخورم،یک سوال دارم،همسرم اسیداوریک دارد،چه غذاهایی بخورد،برای رفع اسیداوریک،وچه میوه یی بخورد؟سپاسگزارم ازهمکاری شما

[@rockfitclub]

ناهید جان درود برشما ممنونم ❤️ در مورد اسید اوریک ورزش بیشتر و منظم و کاهش کالری به حدود ۱۸۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری از غذاهایی که معرفی کردم کمک می‌کنه اما نظر دکتر رو درباره دارو مصرفی بپرسید

[@nahidbehjatt7985]

@@rockfitclub سپاس.لطفا.چه غذاهایی.رابخورد.یا میوه؟

[@alisky3122]

عجب کانال خففففنی!!! عاااالی

[@rockfitclub]

شما لطف داری علی جان 🌹❤️

[@MR.KITTTHEGOAT]

خیلی از دیدنتون خوشحال شدم ممنون که آمدید 🌹

[@rockfitclub]

درود فاطیما جان خیلی ممنونم عزیزم 😘

[@MR.KITTTHEGOAT]

@@rockfitclub قربانت اقا پیام ❤

[@MR.KITTTHEGOAT]

@@rockfitclubسلام مجدد اقا پیام من یه سوال دارم یه آقای ورزش کار هست گاهی میاد لایف از غذاها حرف میزنه که چی بخوریم چی نخوریم دیشب من گوش کردم میگه به هیچ عنوان زرده تخم مرغ نخورید چون چربی بالاي داره حالامن موندم چیکار کنم

[@s.se.b9188]

درودبرپیام خان عزیز دوباره خوش اومدی. ومن خیلی خوشحال شدم😍😍😍😍😘😘😘😘👌👌👌👏👏👏👏💚💛💜💕💖❤💙

[@rockfitclub]

درود شادی جان خیلی ممنونم عزیزم 😘 موفق باشی

[@s.se.b9188]

@@rockfitclub ممنونم فدات✋✋✋💝💝💝

[@mahsaziaeiardestani2674]

سلام جناب پیام عزیز. مثل همیشه عالی و فوق‌العاده. سوالی دارم. آیا شما اینستاگرام یا کانال تلگرامی دارید؟

[@rockfitclub]

اینستاگرام دارم مهسا جان ❤️ خیلی ممنونم عزیزم لطف داری

[@nazanin.s6940]

سلام جناب زارعی تشکر بابت ویدیوهاتون فرمودید که مربی خصوصی بودید در باشگاه قبل از کرونا آیا امکانش هست بصورت آنلاین از طریق واتس آپ یا تلگرام هم این کار رو انجام بدید؟ آموزش ورزشهای لازم برای لاغری یا حرکتهای ورزشی برای عضله سازی یا جلوگیری از شل شدن عضلات در حین چربی سوزی

[@rockfitclub]

درود نازنین جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم من هنوز تمرکزم روی محتوای رایگان هست و هنوز به کسی برنامه آنلاین ندادم انشالا از بعد از عید که واکسیناسیون انجام شد و باشگاهها باز شد در خدمت شما هستم 🤗

[@faribaameri9765]

سلام پیام جان خدارا شکر که دو باره شما را میبینم واقعا عالی بود مرسی،،👏👏👍🌹

[@rockfitclub]

درود فریبا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم 🌹❤️

[@tokaz3129]

کانالتون خیلی خوبههههه💗💗

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم

[@kianooshomidwar5696]

خیلیییییی عالیییییی لطفا پیدیو های بیشتر برای لاغری صورت 💕❤️❤️😍😍

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم ❤️حتما

[@سحرحمیدی-ل3ع]

بسیار بسیار عالی بود👌👌🌷🌷🌷

[@rockfitclub]

ممنونم سحر عزیز 😘

[@mikadart]

داش پیام خوش برگشتی پهلوون یه سوال ، اگه مجبور باشی بین این دوتا یکی رو انتخاب کنی کدوم بود ؟ شکر اضافه یا چربی اضافه ؟

[@rockfitclub]

میلاد جون عشقی 😘😍 آقا شکر اضافه چون چربی دوبرابر کالری بیشتر داره

[@mikadart]

@@rockfitclub قررربونت ❤️ حالا جدا از کالری چی؟

[@rockfitclub]

@@mikadart کالری هرگرم چربی نه کالریه کالری کربوهیدرات هرگرم ۴ برای همین گرم چربی پرکالری از هست

[@seemeensadeghpour6360]

سلام پیام جان چقدر خوشحالم که هستی ، سرحال و خوش تیپ مثل همیشه 👍.میگم ، دیدی ایی میوه ها هم نامردن 😣

[@rockfitclub]

درود سیمین عزیز 😘 تشکر بابت لطف و محبتت بله همینطوره 😄

[@abolfazlhosseinkhani7239]

سلام خوبی نبودی پیش خودم می گفتم چی شده خوشحال شدم دوباره دیدمت ایولاه کاکو🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼❤️❤️❤️❤️❤️

[@rockfitclub]

درود ابوالفضل عزیز 😘 ارادت ❤️ بله تکو تنها کار کردن اینجور چیزا هم داره 🙈 دمه شما گرم

[@nazaninsoo]

منتظر ویدیو بعدی هستمممم

[@rockfitclub]

درود نازنین جان 😘

[@laa0223]

درود پیام جان، شکر که تو زنده ای مربی خوشحالم دوباره می بینمت 🌱💙🌹

[@rockfitclub]

درود آتوسا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم لطف داری 🌹❤️

[@a_a_s_s3812]

میوه ی فانه دوست عزیز

[@rockfitclub]

این ویدیو رست میوه هست دوست عزیز 😉 ولی فانم هست دوست عزیز 😄

[@a_a_s_s3812]

@@rockfitclub باشه

[@iran_story]

پیام جان ورود اقا من رژیم رو خیلی رعایت میکنم و میخام در خانه با وزنه تمرین کنم امکانش هست که وزن اضافه کنم و عضله بسازم

[@rockfitclub]

بله امید جان میشه حرکات پایه مثل اسکات شما بارفیکس رو سرچ کن و زدن رو یاد بگیر و انجام بده

[@pariahoseinii]

خوش آمدی پیام جان چه خوب که برگشتین 😊🙏

[@rockfitclub]

درود پریا جان 😘 خیلی ممنون عزیزم

[@samirajavadzadeh9979]

آيا شما برنامه رژيم غذايي و ورزشي با توجه به شرايط شخص هم ميديد ؟

[@rockfitclub]

درود سمیرا جان 😘 فعلا نه عزیزم تمرکزم روی برنامه های عمومی و رایگان هست اما در آینده حتما 😉

[@fatemehalikhah6166]

سلام آقا پیام .خیلی خوشحالم که اومدید و یادی از ما کردید .ممنون از اطلاع رسانیتون. واقعا جاتون خالی بود 😁👍❤

[@rockfitclub]

درود فاطمه جان خیلی ممنون عزیزم 😘

[@sorayamohammadi9933]

مثل هميشه عالى بود ممنون 🙏

[@rockfitclub]

ممنون ثریا جان 😘 لطف داری ❤️🌹

[@fereshtahabibi3036]

وای پیام جان خیلی خوشحال شدم که حالت خوب شد و دوباره تونستی برامون از این ویدیو های خوب و اموزندت بزاری واقعا عالی بود 😉🤗😘💯

[@rockfitclub]

درود فرشته جان 😘 خیلی ممنونم بابت مهربانی و محبتت عزیزم فیت و موفق باشی ❤️🌹😍

[@fereshtahabibi3036]

@@rockfitclub 🥰😘

[@bmjd38sf30]

خیلی عالی و مفید

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 😘

[@ainazsarbazi5020]

سلام آقا پیام میخواستم بپرسم ۲ اسلایس نون تست جو برابر ۲ تکه نان گندم ۱۰ در۱۰ سانت هست؟

[@rockfitclub]

سلام عزیزم ❤️ بله تقریبا برابره یا حتی نون تست ممکنه بیشتر باشه یکبار نون لواش مورد علاقت رو همین ابعاد وزن کن من کردم تقریبا کالریش نصف نون تست هست

[@ainazsarbazi5020]

خیلی ممنون از راهنماییتون

[@zibasabzevand476]

عاااالی استااااد🤩🤩برقرار باشید

[@rockfitclub]

درود زیبا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم 🌹❤️

[@zahrahakimi6593]

خوش برگشتی

[@rockfitclub]

ممنونم عزیزم 🌹❤️

[@maryamsanati8337]

خیلی خوش حالم پیام عزیز از دیدن دوباره ی شما و از اینکه حالتون خوبه پیام عزیز یک سوال دارم یکسال و یکماه هست که اینترمیتنت فستینگ دارم و ۹ کیلو کم کردم بدون ورزش البته چون به خاطر زانو درد نمیتونم تحرک زیاد داشته باشم ! و سوالم این هست که چرا دیگه وزن کم نمیکنم و استوپ شده پایین آمدن وزنم ؟؟؟؟؟ سپاس گذار میشم پاسخ بدید 🙏💐💐

[@rockfitclub]

درود مریم جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم کاملا طبیعی هست سعی کن ۳ ماه وزنتو دوکیلو بالا پایین حفظ کنی و بعد اگر نیاز بود دوباره کاهش وزن داشته باشی به فکر درمان اصولی زانوت باش مهمترین مفصل بدن زانو هست که خوشبختانه راه درمان زیاد داره

[@madinashaikhani1004]

😳🤯 فکر نمیکردم بہ ولا سوپرایز شدم با این ویدیو دمت گرم موفق باشی ممنون

[@rockfitclub]

درود مدینا جان 😘🌹 خیلی ممنونم عزیزم

[@madinashaikhani1004]

@@rockfitclub 🤗💙🦋🌸

[@rezaasgharzadeh220]

چه عجب شما رو رويت كرديم ♥️

[@rockfitclub]

اختیار دارید آقا رضا نفرمایید باعث افتخار ماست ❤️🌹

[@nihal805]

سلام خوبین من برادرم خیلی لاغر است وزن شان ۵۹ قد شان ۱۸۰ و سن شان ۲۷ هست میشه یک برنامه غذایی چاق کننده معرفی کنید لطفا

[@rockfitclub]

برنامه گذاشتم ولی باید بالای ۲۵۰۰ کالری مصرف کنه

[@nihal805]

@@rockfitclub کدام برنامه است میشه لینک اش بانید بروم بیبینم چاق کننده باشه

[@IRANPARODY]

به به. ویدیو جدید

[@rockfitclub]

سالار جون عشقی داداش ❤️😘

[@JMsquad1]

عالی بود و امیدوارم موفق باشی

[@rockfitclub]

حسین عشقی 😘

[@sepidehshams6421]

واقعااا عاالی هستین

[@rockfitclub]

ممنونم سپیده جان 🌹 سلامت باشی ❤️

[@علیرحیمی-ن5ب]

ماشالا

[@rockfitclub]

عزیزی ❤️

[@mmohseni1568]

ممنون از شما🌹🌹

[@rockfitclub]

ممنون عزیزم 😘 لطف داری ❤️🌹

[@mahlaafg4081]

سلام آقا پیام خوشحالم دوباره برنامه درست کردی

[@rockfitclub]

درود مهلا جان 😘 خیلی ممنونم عزیزم ❤️🌹

[@elyas6541]

اقا پیام چه عجب دلمون تنگ شده بود برات عزیزه دل... مدیونم بهت.. ایشالا همیشه تنت سلامت باشه❤❤❤❤

[@rockfitclub]

ممنون الیاس عزیز 😘 لطف داری ❤️🌹خیلی سپاسگزارم بابت این حجم از مهربانی و محبت

[@mohammadrezayonesikani9248]

دم خودت گرم پیام جون تنت سلامت💪

[@rockfitclub]

ممنون محمدرضا جان 😘 لطف داری ❤️🌹 موفق باشی و سالم 💪

[@lordjesus1738]

ظمنا هم خوش چهره هستی و هم پر انرژی 😇😇😇😇

[@abivard944]

با درود به شما،و ضمناً ایشان علمی بیان میکنند۔

[@rockfitclub]

شما لطف داری عزیزم 🌹❤️😘

[@АМИР-я4о]

عشقی عزیز

[@rockfitclub]

❤️🌹😘 عزیزی

[@nasrinrazmiafshari51]

درود بر شما این ودیو واقعا شگفت انگیز و عالی بود!!!!!

[@rockfitclub]

درود نسرین عزیز 😘 خیلی ممنونم

[@maryamrahimzade8938]

ممنون مثل همیشه عالی و آموزنده فقط جدیدا خیلی دیر به دیر ویدیو میزارید نگران میشیم

[@rockfitclub]

درود مریم عزیز 😘 بله حق با شماست اما خیلی از مشکلات رو برطرف کردم که بتونم منظم تر ویدیو بذارم براتون عزیزم

[@edy_1399th]

Nice Nice Nice

[@sorayamohammadi9933]

سلام داداش پيام ، بابا نگران سلامتيت شدم خدارو شكر سلامتى برادر

[@rockfitclub]

درود ثریا جان 😘 خیلی ممنون که اینقدر مهربانی عزیزم

[@faribagholami3518]

به به آقا پیام چطوری خیلی دیر کرد داشتی انشالله که سلامت باشی همیشه🥰🥰🥰🥰🥰

[@rockfitclub]

خیلی ممنونم عزیزم 🌹❤️

[@ramahb7294]

خدا شاهده تا آخر ویدیو یکریز ترسیدم که نکنه بگید میوه نخورید آخه من بعد از دونات و کیک و بستنی تمام امیدم به این قند و شیرینی میوه هاست.

[@rockfitclub]

😂😂 خیلی جالب بود کامنتت 👏 نه عزیزم بخور نوش جونت ولی مقدار مشخص خیلی ها هرچقدر خواستن میخورن بعد میگن چرا لاغر نمی‌شیم

[@محمدفرزاننژاد]

پیام جان من اگه برنامه ورزشی و بدنسازی بخوام می تونم مزاحمت بشم؟

[@rockfitclub]

انشالا از بعد ازعید که واکسن ها تکمیل بشه و باشگاهها باز بشه در خدمتتون هستم و باعث افتخاره🌹❤️

[@محمدفرزاننژاد]

@@rockfitclub خیلی ممنون اما من مشهدم و توفیق ندارم محضرتون برسم برا همین می خواستم ببینم اصن امکانش هست مربی از دور برنامه بده و من خودم برم باشگاه؟

[@stargame7276]

عالییی

[@rockfitclub]

عزیزی 😘

[@azitam8547]

عالي❤️

[@rockfitclub]

ممنونم آذیتا جان 😘

[@diss-movies]

داداش برای افزایش وزن اکتومورف، اونم با شیش روز ورزش در هفته، نیم کیلو افزایش وزن در هفته خوبه؟ یا کمه؟ یا زیاده؟

[@rockfitclub]

نیم کیلو عالیه

[@Fati.ma.s.kitchen]

خیلی ممنون بابت ویدیو عالی بود مامانم همیشه میگه همه چی بخور به اندازه هیچی زیادیش خوب نیست

[@rockfitclub]

باریکلا 👏😄 درود فاطیما جان خیلی ممنونم عزیزم 😘❤️🌹

[@australiafoodnatureanimals6621]

بدن دلخواه اجداد ما😅😅😅

[@rockfitclub]

یا بدن غیردلخواه خیلی از مرد ها و زن های امروزی 😉

[@elnazbadie5836]

هم زمان با صحبت حرکت سینه هم میزدید😅😅مررررسی از اطلاعاتتون🙏🙏

[@rockfitclub]

تازه خیلی سعی میکنم نشه 🙈 ولی خب از کنترل من خارجه

[@parsasoltani3738]

یه سوال داشتم! من قدم 170 و وزنم تقریبا 70 هستش! نمره ی ورزشی هم یک هست! چقدر کالری میتونم مصرف بکنم روزانه و اگر بخوام وزن کم کنم و عضله بسازم باید چقدر کالری باید مصرف بشه!؟ ممنون میشم جواب بدین!

[@rockfitclub]

پارسا جان وزنت خوبه دنبال وزنه زدن و ورزش بیشتر باش ۲۰۰۰ کالری و ۱۰۰ گرم پروتئین عالیه

[@parsasoltani3738]

@@rockfitclub ممنونم لطف کردین! من میخوام بدنم کات بشه برای همین میخوام با وزنه و هوازی و کم کردن کالری درصد چربی بدنم رو کم کنم تا بتونم عضله هام رو به شکل کات در بیارم به همین دلیل پرسیدم ممنونم از لطفتون😍😘✌️

[@ainazsarbazi5020]

سلام آقا پیام میشه خواهش کنم متابولیسم بدن منو حساب کنید وزن ۷۷ قد۱۶۷ جنسیت :دختر سن۱۶ من به خاطر حجم درسام فعالیت بدنیم به شدت کم هست ۲نمره به خودم میدم

[@rockfitclub]

حساب کردم عزیزم 😘

[@sorayaabdi8395]

افرین۶

[@rockfitclub]

🌹