Рычажная тяга.

Рет қаралды 69,590

Ай бұрын

Унилатеральные движения выполняются одной конечностью, а билатеральные обеими. Учёные объясняют относительную мышечную слабость в билатеральных движениях тем, что во время выполнения упражнения обеими конечностями нервный импульс, поступающий из мозга в мышцы несколько слабее, чем в случае односторонней работы и называют это билатеральным дефицитом. Это известно из исследования pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34389... PMID: 34389058 под названием: «Феномен двустороннего дефицита конечностей (BLD) во время жима ногами: предварительное исследование центральных и периферических факторов».
Так же установлено, что в малых мышцах билатеральный дефицит больше, чем в крупных и может достигать 5-10%, что мы зачастую и наблюдаем во время тренировок, например, при попеременных сгибаниях рук с гантелями. При низком тренировочном стаже это явление обусловлено ещё и различной координацией верхних конечностей, но эта раскоординированность достаточно быстро становится минимальной. Различие в объёмах нижних конечностей может быть следствием разнодлинности ног, но и в таком случае односторонний тренинг позволит подтянуть отстающую мышечную группу. ⠀
Так что же в итоге делать на практике? То же, что и при специализации на отстающую мышечную группу - более объёмно её тренировать. При отставании в объёме одной широчайшей мышцы от другой, в тренировочный план добавить несколько подходов на отстающую, тем самым создав большее количество стимулов. Этот дополнительный объём может быть выполнен на тренировке этой мышечной группы, а может быть вынесен в начало тренировки другой (других) мышечных групп.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
#линдовер #бодибилдинг #диета #тренажерныйзал

Пікірлер: 37

@mrs_bitang Ай бұрын

Единственный человек, у которого я всегда смотрю видео. Продолжайте в том же духе.

@JokerRus52 Ай бұрын

Прочитал как "Ржачная" тяга)

@miron6302 Ай бұрын

Теперь понятно от чего пошла фраза"Линдовер всегда в форме". Да поэтому что блядь он всегда в шикарной формате!)

@user-hr7df6rf6s Ай бұрын

😅не смеши😅 Обычный мужик стал, таких тысячи в залах...

@HeadlessKomunist Ай бұрын

@@user-hr7df6rf6sна видео так кажется) вживую если близко подойти он похлеще тренеров зала будет

@roflinc Ай бұрын

@@user-hr7df6rf6s ты о чем? много человек видел в такой форме в 52 года?)

@user-vw9ee6tz4d Ай бұрын

Здоровья тебе желаю,спасибо за обучение.

@F.E.Popovskii Ай бұрын

Станислав спасибо. Думаю было бы странно вам не доверять.вы профессионал.смотрю с 2014🤝

@user-ve2cp2zn9l Ай бұрын

Я не могу избавиться от мысли что он похож на злодея в фильме 13 район

@user-ri6gr9wn9h Ай бұрын

Ты супер ❤❤❤❤🎉❤❤❤самый лучший тренер ❤❤❤❤❤

@SHERIFF_1981 Ай бұрын

🤝

@user-kp3qj5cp3g Ай бұрын

Ещё плюс это заданная траектори, движения.

@user-xg5ku6cn5n Ай бұрын

Это скорее минус

@user-yr8xs7ck6p Ай бұрын

Ну это все понятно. А какой курс у вас сейчас расскажите лучше пожалуйста

@user-bc2ks6zz6v Ай бұрын

Стас крут😊😊😊

@marinamikhay3366 Ай бұрын

Пожалуйста все тренажёры пройдите и расскажите технологию тренировки ❤

@JUNIOR-qp3hj 27 күн бұрын

👍

@Dimapoteh Ай бұрын

Это обязательно плечи и лопатки подключать, иначе какой смысл. Ничего нового

@user-yt6zi6lg3s Ай бұрын

101 Я такой тренажёр первый раз в жизни вижу😂 Гантелечки тягаю. Воистину спорт для богачей.

@Lindover Ай бұрын

Для того, чтобы увидеть описание, нажмите 3 точки в правом верхнем углу.

@user-hs9fz6zb6t Ай бұрын

Научное исследование

@valdiscypros7256 Ай бұрын

Это уж точно одностороний😊😊😊😊

@spotbike600f4i Ай бұрын

Какие красивые предплечья, каким образом добились такого результата?

@user-qg6sw2wt2x Ай бұрын

Химией

@mavarhayrik Ай бұрын

меньше ешь,тренируйся,брей волосы на руках

@user-ph6fs5ij2h Ай бұрын

Где б такого мужа найти как Станислав ?

@user-rc7nq4eq8b Ай бұрын

Формулировка "начинать с лопаток" звучит странно, учитывая, что движение плечевого пояса вперед как бы автоматически подразумевает движение лопаток кпереди, а соответственно обратное движение плечевого пояса подразумевает движение лопаток кзади, то есть обратно к позвоночнику, что именно и делают трапецевидные. Поэтому формулировка "начинать движение с лопаток" - выглядит странной от такого профессионала.