집에서 뱃살 빼는 방법은 따로 있습니다

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안녕하세요 NABBA PRO 프레임짐 관장 류관장입니다.
오늘은 부득이하게 헬스장에 못 가시거나
보디빌더처럼 몸을 키우기 보다는 적당히 군살만 빼고 싶은 분들을 위한
집에서 하는 다이어트 방법을 공유해드립니다.
원래는 돈 받고 알려주는 건데 여러분은 좋아요만 눌러주시면 됩니다.
영상봐주셔서 감사합니다!

[@tigerlee3642]

아주 잘 가르치시는 선생님 이시네요

[@sunmik8245]

이 분은 몸매 좋은 여자들 데려다놓고 시범 보이지 않아 좋으네. 뭔가 더 진정성 있는 느낌. 아 근데 스쿼트 걱정되는 건 무릎관절 ㅠㅠ 괜찮을까요?

[@arch3637]

할때 엉덩이로 올라오면 무릎 괜찬아여

[@castle_hun]

이글보고 몸매좋은여자 섭외안하면 네책임이다 ㅅㅂ라

[@BrokenLife1201]

맨몸으로 스쿼트 안되시면 안하시면됩니다 자세만들려면 혼자서는 힘들어요

[@My_Handle_is_Lil_dicky]

그냥 여성분 데려다가 찍는 건데 무엇이 문제입니까... 레깅스 등 달라붙는 복장은 여성분들 본인이 선택해서 입은 건데요

[@video-hr4cc]

아 공감이요 더 진정성있어보여요 언제부턴가 채널 인기있어지니까 몸매좋은 분들 데려다놓고 노림수 영상 찍는분거는 안보게되더라구요

[@user-xu7wu3kg8i]

좋아요 눌렀습니다!!!!!!!!!멎진강의!!!!!!

[@grille.tube.]

류관장님 좋은 정보 감사합니다 😊

[@sekyonelee8396]

진심 요즘 헬스 시작하면서 영상 진짜 많이 보는데 너무 잘맞아요....진짜 대성하셔야할분..

[@user-rv3js2dh3t]

좋아요눌렀어용ㅋㅋㅋ 마지막에 귀여우시당👍

[@noblesse0517]

해보신분들은 이미 느끼겠지만 집에서 하는게 더 힘듭니다. 44살 177에 110키로에서 45살 177에 70키로까지 딱 10개월걸렸네요 다음주에 바프 찍습니다. 저같은 사람도 했습니다. 여러분도 할수있습니다. 부상 욕심만 조심하시면 다 됩니다 화이팅~

[@ryu_jae_heon]

화이팅!!🔥🔥🔥

[@user-jx9jg7ro2e]

뱃가죽은 어떻게 하심?

[@user-po2ky3io1t]

@@user-jx9jg7ro2e 저도 이거 궁금하네요 70kg이면 근육이 엄청 큰것도 아니고 쪘던 살들 다 쳐질텐데 특히 배 뱃가죽은 어떻게 하고 바프를 찍으시나요? 수술 하셨나요?

[@noblesse0517]

@@user-po2ky3io1t 뱃가죽 처짐이 있긴하지만 막 엄청 쭈글거리진않아서 그냥 찍었습니다. 다 찍고 요즘 벌크를 핑계삼아 살크중이네요ㅎㅎ

[@seoyoungp546]

너무 자세하게 가르쳐 주셔서 너무 좋네요. 감사합니다 ☺️ ☺️

[@JasonLee-js8ng]

오~~ 구독박고 갑니다!

[@user-mn7yj5lr1k]

진짜 핵심만 딱딱 얘기해주셔서 좋아요!!!

[@아나볼릭]

유익한 운동법 항상 감사합니다🎉🎉

[@ryu_jae_heon]

항상 감사합니다😊

[@zipsychoi9256]

진짜 내일부터 해볼게요 진짜로!

[@user-ok5yk7yk9k]

알려주신 직장인 하체운동 해보니 너무 좋아요~ 여자40대인데 헬스장 점심시간에 이용하는데 1주일4번 감니다. 자극 진짜 잘오고 헝상 운동루틴을 고민했었는데 너무 감사드립니다.

[@YUJU-like]

오 좋은 정보 감사합니다 이제 막 운동시작했는데 따라해보겠습니다!

[@user-eu6ki8me3g]

관장님 조언듣고 열심히 하고 있습니당 영상 꾸준히 보면서 더 정진할게요 감사합니당 ^ 0^

[@ryu_jae_heon]

화이팅입니다!👍

[@sangwoopark5912]

오늘부터 시작해봅니다! 여름대비해야죠..

[@user-cb7jo3dc2b]

관장님 rpe훈련 혹은 실패지점훈련에 대한 견해에 대해서도 말해주세용!!!

[@user-ez7tu4qq2h]

잘보고가용 ! 오늘부터 실천해볼께요 ㅎㅎ

[@ryu_jae_heon]

화이팅입니다!👍

[@user-oz1jc9wl3b]

핵심만 딱딱 말해주시니 넘 좋아요

[@user-ur9mp5ro4v]

아 진짜 내용은 유익하면서 너무 유쾌하고 완전 재밌다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사해요 관장님

[@ryu_jae_heon]

저도 감사합니다😁

[@paulcho9053]

넘 좋아요🎉

[@squash6168]

딕션 좋으시다

[@shugioi]

뭔가 믿음직스러워서 구독😉

[@user-ir4xm9te4r]

구독합니당~~^

[@user-ir4xm9te4r]

저도 꼭해볼께요~^^

[@lucky-33]

구독 좋아요 다~했습니다 일단 오늘부터 3개월 해볼게요💪🏻

[@user-ve2et7xi6n]

와 처음 영상 시청했는데 목소리 톤부터 설명까지 와닿는게 많아서 바로 좋아요 구독 박았습니다 👍👍👍👍

[@user-me4ty4yu5k]

와!! 현실적인 중요방법 간단 명료 넘 조쿠만요~~!❤

[@jnnifer6692]

wow~~ 대박이다 !!! 강력추천 !!!

[@ryu_jae_heon]

추천 감사합니다!😁

[@user-bl1sv2dg1l]

초심자들에게 쏙쏙 박히는 영상 위주로 올려주셔서 넘 좋네요 대박나세요~^^ 직장인운동도 많이 올려주세요

[@user-up3rv7gb9v]

ㅣ5:13 .ㅣㅈㄷ❤ㅂ8

[@user-ow3qp6kq6e]

진짜 꿀팁이네요~~^^구독 좋아요! 안 누를수가 없네요

[@user-ku6gz4kx6g]

오 진짜 좋은 팁이네요😊직접 배워보고싶으당❤

[@user-fr8tr9xt4y]

내일부터 석달 해보고, 댓글 달게요. 감사합니다.

[@user-dh5zw2mm3h]

짱입니다...ㅋㅋ

[@dk1434]

진짜 쉽게 잘가르쳐주신다..젤 좋은게 같은 자세라도 진짜 기억하기 쉽게 알려줌…

[@user-bg9uj2bo5r]

오우 관장님 진짜 가르쳐주시는게 제스타일 ㅠㅠ 근처에 계심 정말 배우고싶어요!! 그리고 완전 남자답게 생기심..❣️

[@greenlife0408]

헬린이도 아닌 헬베이비,, 헬빈데요 너무 잴 알려주시는 분 발견 ㅠㅠ감사해요🙏🏻!!

[@HannaRi-ss2nv]

헬스장 관장은 못참지 싶어 구독 눌렀습니다. 예전처럼 관장님이 자세 알려주고 도와주고 그런게 요즘은 pt 문화로 많이 사라진듯해서 아쉬웠는데, 관장님 단어만 들어도 반갑고 뭔가 위안?이 됩니다ㅋㅋ 영상 잘 챙겨볼게요 감사합니다

[@user-HFTday]

아 깔끔하고 좋네요.

[@user-bd8yp4yj1v]

믿고 보는 류관장님 강의! 항상 꿀팁 대방출해주셔서 감사드립니다. 류관장님 덕분에 몸이 변하고 있어요.

[@johanessshen5000]

좋은 영상 감사합니다.

[@user-vm8sq1zv1r]

오늘부터 스타트~!

[@hj4396]

역시 류관장님 다양한 상황에맞는 운동법!!! 최고에요!!

[@ryu_jae_heon]

감사합니다👍

[@user-tu5ed7qv8m]

좋은정보 주셔성~~구독~좋아여 찍고가융~~~~~

[@user-qt3yn6jg8n]

구독합니다.‘ 푸쉬업이랑 코어운동 저거 구매해서 해볼게요 !!

[@user-mf4io9sk1f]

우와 선생님 구독 좋아요 눌렀구요 ! 진짜 딱 3개월만 맨날 해볼께요 ! 아주 조끔 ㅋㅋㅋ 십년 묵은 채증이 날라갈거 같은 가르침 ! 알찬 내용 너무 감사합니다.

[@user-zo4tf7oq9m]

우연히 알고리즘으로 발견했는데 너무 좋은정보네요! 군살제거 너무필요한데ㅠㅠ도전해보갰습니다 아침마다 헬스장다니고있어요 하고있는 근력운동에 추가해서 해보겠습니다 다들 여름 파이팅!!

[@user-zz2tq9mf2l]

좋아요 눌렀어용 목소리도 좋으시고 호감형이시네요ㅎ 영상 잘봤습니다 영상다시보고 메모하고 시작해봐야겠네요ㅎㅎ 헬린이님 부르는게 신선하고 재밌어요ㅋㅋ

[@user-qf4ed8iv2z]

감사합니다 😊

[@jins5752]

푸시업도 다음에 선생님께서 알려주시면 감사하겠습니다! 매일 꼭 해보겠습니다!!:)

[@kk-uv1xw]

구독했어요

[@rose45232]

이거 할때마다 어깨랑 팔만 힘이 들어가서 힘들고 아팠거든요. 오늘도 배워갑니다. 재능기부 진짜 감사해요😂

[@user-hs5ww7tm3c]

짧은 스쿼트는 정말 운동효과 탁월하네요!!! 스쿼트도 되고, AB슬라이드도 되는데 푸시업이 힘드네요 ㅠㅠ 아무래도 몸이 무겁다보니^^~ 계속하다보면 되겠지요~~!!

[@lizzy_chap]

어.. 이분 영상 처음보는데 되게 확실하고 짧게 알려주셔서 홀린듯이 보게 되네욬ㅋㅋㅋ 보통 다른 운동영상들 조금씩 쓸데없는부분들 너무 먾아서 다 넘기면서 보는데 단 한번도 안넘기고 봄..

[@user-ef1sj9vo8h]

진짜 꼭 해볼게요!

[@user-pw2lx3re8k]

저 같은 집돌이에게 너무 유익한 영상이네요😊

[@roykang1599]

이 형 영상은 진정성이네.구독!

[@user-hd8je3pt6e]

스쿼트 다리 정확히 알려주셔서 좋아요!

[@user-hw9mt3im5s]

오우~한번해볼께요

[@FeldenkraisTaichi]

제게 필요한 장비 사용법 알려주셔서 감사합니다

[@user-cr5wf4tr4s]

우와 다른운동유튜버랑 다른 순수버젼같네요. 구독완료!!

[@user-ru5dq4tb5m]

일단, 좋아요. 구독!

[@user-ug9ko1df3h]

앗 관장님~ 덱스영상 많이 봐서 친근해요ㅋㅋ 헬스장 가기 싫은날도 집에서 열운해볼께요 감사합니당~

[@jaypark3020]

믿음이 가내. 구독합니다

[@user-zf4rq4xt6s]

안녕하세요, 저는 27살의 식물학자입니다. 야외에서 긴 시간을 보내다 보니 체중이 많이 늘었어요. 김소현 다이어트 방법과 집에선 김계란 EMS를 병행하면서 3kg 감량에 성공했습니다! 매일 아침 달리기를 하고 EMS로 근력 운동을 하니 체력이 많이 좋아졌습니다. 덕분에 연구할 때도 더 활기차게 움직일 수 있어요. 건강해진 덕분에 기분이 상쾌합니다!

[@abcabc-fr2xz]

와.. 저도 구매해야겠네요

[@poodleloveCHO]

스쿼트 완전 꿀팁이네요

[@user-uy8fu4vm5z]

좋아요 구독 박았습니다 감사합니다 ㅎㅎ

[@Anakin.JediKOREA]

작년에 ab슬라이드 다이소에서 샀었는데 이참에 해봐야겠어요

[@user-lf1tv9ou6i]

크 역시 헬린이 기준으로 항상 감사합니당 ㅎㅎㅎ

[@ryu_jae_heon]

👍👍

[@user-il4jh9me2h]

우연히 들어와서 보게되엇네요~저같은경우는 살빼려고 스쿼트를 시작한게 아니고~하체가 튼튼해야 되는나이라서 시작하게 되엇어요~스쿼트를 어떻게 해야맞는건지 알게해주셔서 감사합니다😊구독하고 갑니다

[@Luj_5]

갯수 자꾸 잊어버려서..나를 위한 정리 1. AB슬라이드 10개씩 3세트 2. (스쿼트 15개 * 짧은 스쿼트 15개) 5세트 3. 푸쉬업 20개씩 5세트

[@1000jiwon]

잘배웠습니다~^^

[@user-iq8up6cf4w]

푸쉬업은 여자인경우 10개5세트 하면괜찮을까요? 한세트에 15개 까지할수는있는데요

[@user-gj5hb5zt4f]

꿀팁이 많네요

[@user-gs1qe4pn4g]

프레임짐의 메인티 어디서 구입할수 있어요?

[@user-pg8mv1kd6v]

우선 해보고 ^^ 남길께요 ㅎㅎ

[@as-gd8zg]

역시🎉

[@user-ft3hx7vh8k]

현실적인 방법을 알려주니까 너무좋음.. 영상올라올때 제일 기대되는 헬스유튜버

[@user-cz8zg6bv1c]

녜 ~ 구독 갑니다.

[@save_you1]

오늘부터 ㅋㅋ 실천해볼게요 요리사로 일하다보니 체중이 많이 늘었네요 ㅠㅠ 그래도 달리기랑 김소현 다이어트 방법 병행했더니 3kg 빠졌어요!!

[@user-nw5bg3zu1e]

오 스쿼트 자세 발 벌리는거 너무 꿀팁이에요 ㅠㅠ 넓이를 얼마나 벌려야할지 몰랐는데 벽도 그렇고! 역시 전문가❤ 감사해요

[@jinyoungsong1398]

구독합니다

[@user-uz8eo4do4y]

워워워워워워!!!! 오늘부터 궈궈씽

[@artnet777]

유용하네요~^^

[@user-hs5ww7tm3c]

평생 운동이라곤 해본적없는 48세 배나온 중년입니다. 최근 유튜브보면서 집에서 조금씩 운동했더니 어~ 이래서 운동하는구나라는 것을 알게됐습니다. (뱃살이 살짝 들어감) 관장님의 힘있는 목소리에서 신뢰가 확 느껴지고 힘을 얻습니다. 3개월 후에 찾아뵙겠습니다.

[@02monji]

헬린이도 제법 근육있는거 같은데 힘들어하는 모습보니까 넘 공감되고 귀엽네요. 50대 중반 여성에 협착증 있는데 어떤 운동이 좋을까요?

[@ryu_jae_heon]

누워서 브릿지 동작부터 천천히 해보세요😁

[@imapuella231]

파이어 뱃같은 산소통 등기둥 어큭만둘어여 중하부 승모 능형근 단련이죠 ?

[@father-daily-life]

좋아요 누르고 3개월 뒤에 댓글 달러 올게요..3개월 뒤에 달라진 뱃살 보구 구독하러 오겠습니다.

[@user-fm3fg7bx3m]

헬린이로 시범보이는거 너무 좋아요 친근하고 동질감 느껴진달까?ㅎㅎ

[@user-vt5ye7op9y]

구독 씨게 때려박고 갑니다

[@kihokim9993]

좋아요!

[@aisamericano]

요새 정체기인지 살이 안빠져서 고민이었는데 함 해봐야겠습니다 감사합니다

[@ryu_jae_heon]

응원합니다🔥🔥

[@user-zo8ix9rb4g]

이분 뭔가 시원시원하네 내일부터 해볼께요ㅋ

[@user-ro7bd5fd9h]

류관장님 저 진짜 한달 해볼꺼예요!! 🤔

[@farbeyondthesun8876]

마지막 파이팅박수에 좋아요를 저절로 누르게되네

[@IlllllIlIlIlllllIll]

헬스장 안와도 된다는 헬스장사장은 처음이네요. 구독 좋아요ㄱㄱ

[@user-nr6mp9bp9z]

심플하거 직관적인 강의. 감사합니다

[@user-xh7fk3vs6q]

뱃살 녹일려다가 제가 녹을 듯해서....보조제(코크보틀+체지방버닝제 등) 복용하면서 관리할께요,,,,아휴 키로 나가는 사람은 좀 더 빼고 오겠습니다...

[@fil_LA]

체지방버닝제 주황색통 맘카페에 계속 올라오던데 진짜로 효과 좋나요?

[@user-ki8fs1kv9t]

50대 직장인 주부입니다 여러 핑계로 운동도 안하고 해야지~~하는 막연한 생각만 들었는데 영상보고 나도 해볼까하는 마음이 들었어요 집에서 시가에 맞추어 열심히 해 보겠습니다 ~~!!!!