SÉANCE - 10 minutes de Pilates Express 💨 | Decathlon

Vous manquez de temps ? Cette vidéo est faite pour vous. Avec un focus sur le centre du corps, ici, vous renforcez en profondeur votre sangle abdominale. Dépliez votre tapis et laissez vous guider par Laura, professeure de Pilates. Dix minutes vous suffisent pour réaliser cette séance de Pilates express, échauffement compris. Transverse, grands droits et obliques, vos abdominaux vont tous travailler avec les 4 exercices proposés. Spoiler alert! En Pilates, le corps tout entier se muscle grâce à des mouvements réalisés en pleine conscience et avec précision. Gardez en tête que dans cette discipline, lenteur est synonyme d’efficacité.
00:00 - Introduction
00:34 - Échauffement, respiration thoracique et position de l’enfant
02:35 - Exercice 1 Single leg stretch
04:04 - Exercice 2 Double leg stretch
05:26 - Exercice 3 Abdominaux hypopressifs et single leg stretch and arms, travail de la synchronisation bras et jambes
07:48 - Exercice 4 Horloge ou torsion pour cibler les obliques.
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