شد البطن والخواصر. تمارين على الواقف حرق دهون standing abs workout

[@ttoommtabiche9871]

يعطيكي العاافية😘 الكل لاحظ الفرق بجسمي وصرت نحيفة بس باقي شغل ع الخواصر والبطن السفلية😶 مشكورة على جهودك وحيويتك بتخلي واحد يتنشط😍😘

[@اميالغاليهاميجنه-ح2ر]

وزني 85 طولي160 بدي نقص وزني60 واريد تخسيس بطني كبيرة شحوم وحتى شهريا غير منتظم وتشققات مساعد سارة نصيحة😥😥

[@dinadina5013]

قداش احتجتي من الوقت

[@ttoommtabiche9871]

@Mohammed Aliraqi انا ليا شهر متابعة معاها عاملة برنامج لحالي على حسب المتوفر بالبيت اكل من كلشي لكن بكميات قليلة وما اكل حتى احس بالجوع واشرب ماء كثير خفيي من اكل الخبز تدريجيا مع الوقت رح تشيليه من حياتك وبعدي عن السكر واي شي حلو مش طبيعي الحلو الوحيد الي مخليتو بنظامي هوا التمر وادا جا شي ببالي حلو بعمل كيك بالبيت وباكل بكميات معقولة وشيلي من حياتك البطاطا المقلية واي مقليات تانية واكل سريع واي دهون غير صحية والدقيق الابيض غيريه بالشوفان وكل يوم اعمل رياضة الصر المسا بيكون بعد غداي بساعتين او ثلاثة على حسب وقتي واجمع كدا فيديو من قناة ولكن مركزة على الحرق يعني اعمل تمارين الكارديو كثير ادا حبيتي نزلي بتلفونك حاسب السعرات رح يساعدك وحلو بس ماتربطي حالك فيهم مهم تقلييل الاكل لتصغري معدتك الرياضة كل يوم ويومها مرة اضل ساعة مرة ساعة ونص واكثر حد ساعتين والي اعملو انا انو يوم الخميس اطلع امشي شي ساعتين وهوا بيكوم يوم راحة عندي ما اعمل فيه رياضة وبطريقي اوزن حالي والي اركز عليه الدهون الي تنزل كل اخر اسبوع اطلع على نسبة الدهون النازلة وهاااد الاهم وحطي ببالك عشان ماتملي وتتركي ببرنامجك حطي ببالك انك بالاسبوع بتنزلي من نص كيلو لكيلو واحد وهاي الطريقة الصحية عشان مايصيرلك ترهلات اسفة على كثرة الحكي بس حاولت اقول اكثر شي عملتو بس شوووفي طبيعة جسمك ولاقيلو شو بيناسبو من رياضة للاكل وللنفسية😔 بالتوفيق اختي واي شي بدك تسالي تحت امرك

[@ttoommtabiche9871]

@@dinadina5013 شهر وانا بتابع فيها فالميزان بنزل كيلو بالاسبوع بس شكلاا فارق ويبين اقل بكثير

[@chakiqueen3274]

@@ttoommtabiche9871 كثيير حلوة نصائحك حاجرب واتابع مثلك وانشاء الله اشوف الفرق

[@chakiqueen3274]

بتعرفي ليش الناس بتحبك وتابعك لانك ببساطة بتعطي حياة للرياضة بضحكتك وتحفيزك وكلامك العسل الي كثيير بحمسنا وبعطينا طاقة لاكمال التمرين كثيير احبك يااحل سارة❤❤❤ يلي عندو نفس الراي لايك

[@abirtasnim3390]

👍👍👍👍👍👍💖

[@abirtasnim3390]

ت

[@abirtasnim3390]

بفضلها بعد الله تحسنت صحتي ونقصت 12كيلو

[@زوزو-د4ز]

@@abirtasnim3390 وانا كمان نقصت تسعه كيلو الحمد لله

[@توتواحمد-ع7ذ]

🤚😍😥😂

[@user-fj6fe3ii2y]

فعلاً الرياضه تغير النفسيه وتشغل مخك اكثر عكس قبل اكون حزينه واكل واخرب جسمي عشان امور تافهه وتعدي شكراً ساره

[@khloud-mosa]

عم تابعك إلي اسبوعين فعلا تغير جسمي وأهم شي صرت مدمنة ع الرياضة Thank you sara❤

[@floresdemicasa6209]

Tamnini ilbatn cho?????

[@khloud-mosa]

@@floresdemicasa6209 مافهمت شو كاتبة😊

[@floresdemicasa6209]

9olti bi ano jismik itghayar 3la riyada sarlik osbo3 in sa2altik tamnini ilbatn khasit kaman

[@Dodo-ld5tg]

بس شو اخبار التعضيل معك 🤣🤣

[@shooshoo7188]

الرياضة الي بتعملها ساره بتربي عضل ولا اي؟انا عاوزه اخس بس مش عاوزه اكون ضخمه جوبيني

[@دوسه-ح2خ]

والله إني بطلة اسوي التمارين ذا وانـااه صايمةة’ ودقـاات القلب ألف بإذن الله مايجي العيد إلا و جوانبي اختفو وبطني صاار منحوت .

[@دوسه-ح2خ]

شجعوني عشـاانن اكمل واقولكم النتيجه❤.

[@SabaaNaimat-p9j]

كيف النتيجه ؟

[@limaral2224]

@@دوسه-ح2خ شو صار معك مشي الحال صار جسمك منحوت 🤔

[@kikidz5146]

نقصت من الخبز و من اكل دهنيات و مقليات و أمارس الرياضة يوم بيوم و لاحضت الفرق فعلااا شكرا لكي ياااا ريت تعملينا نوع الأكل الي ناكلوه لأني أشعر بالتعب الشديد و كأن فيتامينات جسمي لم تعد موجودة

[@أحبمطبخيالبسيط]

فأي وقت بتلعبي رياضة الصبح قبل لفطور ولا بعدو ولا لمساء

[@kikidz5146]

@@أحبمطبخيالبسيط هيا قالت من الاحسن الصبح قبل الفطور لكن أنا لا استطيع ندير السبور في المساااء

[@kikidz5146]

@مشروع حياة شكراا ♥

[@يازهراء-ز3ز]

الفواكه بيهه فيتامينات ومتسمن

[@اامغمااازهاامغمااازه]

زين اني اريد اضعف بس مااريد اضعف وجهي شلوون ممكن جواب بلا زحمه

[@Someone-bx4yi]

انا باليوم العشرين من تحدي البطن والخواصر وتقريبا هذه أول مره أناظر للمرايه وأبتسم أثناء التمرين ،مره سعيده بالتقدم اللي أحرزته شكرا سارا

[@ساراعمر-د1ط]

نتائجه واضحه جداً ولا بسيطه؟ بليز ردي

[@Someone-bx4yi]

@@ساراعمر-د1ط قصدك هذا التمرين او البرنامج كامل؟

[@ساراعمر-د1ط]

Seham هذا التمرين

[@Someone-bx4yi]

@@ساراعمر-د1ط ما سويته لحاله كان ضمن البرنامج وبأوقات معينه أرجع له فما أقدر أفيدك

[@AJJ_317]

اي برنامج سويتي؟ كيف النتائج

[@rimand7880]

أنتي أول كوتش طبيعية وعفوية بشوفا وعم تشرحي بكل سلاسة وخفة دم، حبيتك كتير ❤️

[@انادودي-س7ب]

بقالي اسبوع ماشيه عالتمرين ده وفعلا في تغير وااااضح في البطن والجوانب ومستمره ان شاءالله 😍

[@بنتالموصل-ذ8و]

زين حبي هاي الرياضة تنحف كل الجسم لو بس البطن والجوانب ممكن رد

[@nouraalmolad8484]

@@بنتالموصل-ذ8و البطن والخواصر بس وخصري صار مرسوم رسم ماشاء الله والكل قال لي جسمك صار يجنن انصحك فيها شهر بس وتشوفي الفرق بس ادمجي معاها تمارين ثانيه زي الاجنبيه الي اسمها كلوي باليوتيوب

[@ayh2006]

​@@nouraalmolad8484وبطنج راحت

[@ToTe-g4e]

حبيبتي كم مره نتمرن بهذا التمرين بالاسبوع

[@Adm-qe9gr]

بتعملي كام مره

[@marwahussin]

بقيت مدمنة رياضة معاكى يا سارة كل يوم بعمل رياضة بقالى شهر معاكى بجد حسيت بفرق كبير شكرا ليكي سارة ربنا يجازيكى كل خير يارب

[@monaassiri6218]

لا اله الا الله عدد خلقه ورضا نفسه وزنه عرشه ومداد كلماته 🤍🤍🤍.

[@b1_33z]

احبج لج كومه... انتي احسن قناة رياضيه بتاريخ اليوتيوب

[@sunqueen3993]

قسم بالله صار كم يوم اسوي تمارين وياج وكلش ممتع وتنطين حيويه شكرا حياتي متابعتج من العراق ✨🖇🖤

[@مزاجيةة-ز4ع]

تغير شي

[@takutsubo4585]

برافوا عليكي 😅💔 كل ما كررتيها يزيد حماسي اقوم اسوي رياضه كانج تكلميني 😍 فعلا اسلوبج يجبر الواحد يسوي رياضه بكل حب هذا غير التناغم بين الحركات والموسيقى 💪 🔥❤ احبج سااااره

[@برشلونةبرشلونة-د3ج]

ياريت كدر اسويهيج

[@علىالبصراوي-ض7ت7ل]

م فهم صلو وإذ

[@yasmin7535]

تمارينك سهله وطريقتك في التدريب تحمس الله يسعد قلبك 😭 💗💗💗🦋

[@entsaram8569]

لم تجذبني ولو لمرّة أشكال الناس، وسامتهم، لباسهم، ماذا يمتلكون، لطالما جذبتني ابتسامة نقية، كلمات لطيفة، حركات عفوية، عيون مقاتلة ناجية من مأساة، الروح الخفيفة الصافية من كُل الشوائب، العقل المُتقبّل للتغيير والمغامرة.. والقلب الطاهر♥️ فديوهاتك طاقة حب وايجابية 💚💎💚💎

[@SaraPopFitBestTrainer]

Entsar As 369 أشكرك عزيزتي على المشاركة الرائعة🥰

[@zehrazehra4990]

سارة وين عندك النادي

[@الصمتلغتي-خ4ط]

@@zehrazehra4990 هاي التمارين تصير للي عدهم الانفصال العضلي

[@SaraPopFitBestTrainer]

@Manal Manal صح حبيبتي منال 👍 لكن اذا ما كنت الحمية صح ما رح يمشي الخال لذلك انتبهي كتير للأكل

[@سلامعثمان-ض3ش]

انا عمري ١٥ حاليا صف تاسع بعاني من مشكلة الاوراك والافخاد ممكن تحطيلي تمارين سهلة وسريعة مشكورة على جهودك 😍

[@طارقالودعاني-ق8ض]

ع

[@fatimaelhar5966]

سلام انا جديدة معاك بتقولي ليما تكلوا نشاويات ما تاكلو... ممكن طلب تصوري لينا وجباتك حتى نستفيد اكتر لي موافق معي يعمل لايك

[@biraskcicegi6546]

Ana mwaf9a

[@리나리나-b7v]

@@biraskcicegi6546 o,, ane wafket

[@ايمانيونس-ي4ج]

سوال انحفتي ولا لا

[@nooralhuda8251]

الله ينطيج الف الف عافية خليتيلي واهس بالرياضة تغير جسمي كلش من تمارينج واتبعت عضلات البطن وتمارين لليدين كلش كلش فادني والحمد لله كان وزني 62 هسة وزني 53 ويمكن اقل لان من زمان مقستة على فكرة طولي 173 احبج كومه كومة

[@kholoud157]

واااو طولك ١٧٣ ووزنك ٥٣ أكيد شكل جسمك بيجنن 😲😲

[@nosahsaleh2499]

طولك حلو ما يحتاج تنزلي وزن كثير اتوقع 55مناسب الوزن لا عاد تنزلي اكثر بتضيعي كذا

[@aevanalshamri9704]

لازم اتبع نظام غذائي ؟ لاني انا عمري ١٥ تناسب الرياضه هذي إلي؟

[@famy9049]

وزني مر مو حلو هذا هزل انتي طويله

[@b.m5613]

مرحبا اكلج نور حبيبتي شنو اعوض بدل الخبز اذا هيج

[@manarjamal9591]

التمرين كلش ممتع و خاصة موسيقى قراصنة الكاريبي اني كلش احبهة و م̷ـــِْن اسمعهة تنطيني حماااااس 🕺💜 عشتي يا احلة مدربة بالعالمممم ❤️🥺

[@سروٱنه-ع1و]

حبي صدك كارديو ماسوي شي يعني ماضعف بس مقاومه اني راح صير سنه مع ساره كن وزني100حالين 80ثبت ماقبل نزل يعني محتاره شون لعب تمارين

[@manarjamal9591]

@@سروٱنه-ع1و و الله حبيبتي ما عرف اني ما حب المقاومة انصحج بالهيت كلش فعال

[@سروٱنه-ع1و]

@@manarjamal9591 اي والله مقاومه حيل تعبتني 🥺😔

[@Tr.10]

اجمل كوتش والله 😭💙💙💙 توي لقيت قناتك وببدا معك يكفي ابتسامتك وضحكتك تعطيني دافع وحماس

[@ميساء-ت5ه]

رح بلش من يوم صار عندي بطن بعد ولدتي شجعوني ورح ارجع وخبركم بلنتيجه❤️ شجعوني صبايا 6/13/

[@rosejaber4524]

كيف معك الرياضة بين الفرق

[@Zahraa-pi7fl]

شو النتيجة

[@ARMY-op9dg]

شو النتيجة

[@حوريةآلفرآت]

شنو النتيجه اني هم بعد ولادتي صارلي كرش واني ما ملتزمه بالاكل رغم وزني نحيفه

[@تباركرحيم-ك8ه]

@@حوريةآلفرآت اني هم مثلج😪 جسمي متناسق بس بطن صارتلي لان ابني الثاني جبتة عملية وصار عندي كرش مااعرف هالرياضة تفيدنة او لا لان اني مااقلل الاكل علمود الرضاعة وماريد اضعف

[@benbakhtinabila723]

حبيبتي سارة انت الوحيدة التي ارتحتلها في التمارين الرياضية....بحس كتير بالاختلاف وزني كتيييير .خصوصا بعد الولادة القيصرية بدأت مند شهر... في تغيير اكييد... متابعتك من جزائر...ربي يحفظك ويرزقك يا حبوبة اطلبك بس لو سمحتي بدي برنامج تخسيس وزني 110كغ،😝😰😭

[@آمْيࢪَههہ-ن2ل]

فدوه شكد حبابه وتنحبي من اول مره 💋🇮🇶 اليوم اول يوم الي وان شاء الله ماانقطع عنها 🤍

[@Mero-pl9vm]

ياليت لو تسوين لنا مجموعه تمارين للجزء السفلي لرفع المؤاخره وشد الفخوذ والتخلص من الخفسه وكمان مجموعه للزنود و الظهر ايش و الاكل الي ناحول نبتعد عنه او نقلل منه و ايش البديل علشان ما يروح تعبنا الفاضي لانه جد مررررره استفدنا منك الله يسعدك ياررب 💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕

[@hahlhalabg3462]

اكثر مدربه اتشجع ع رياضتها

[@riyamibraheem8828]

صرت احب الرياضه بسببك ❤😍

[@سمامحمد-ذ1ب]

والله وانا 😍😭⁦(●♡∀♡)⁩

[@noramohammed3356]

ساره الله يسعدك يارب ، دايم اسجل بالنادي ولا حسيت بالي حسيته وانا اتمرن معك ماشالله عليك نشاط وحيويه وشخصيتك تجنن ماشالله تحمسين ، ولحد الان نقصت 5 كيلو 💪🏻💗 لي شهر اتابعك ، بالتوفيق يارب 💗

[@hkj5r897]

جربتي التمارين ذي وكيف كرشتك صغرت؟

[@imanesaa3366]

الله يعافيك وشكرا ليك على طاقتك وحيويتك الي تخلينا نكملو التمرين معك للاخر 😘😘😘😘ربي يعطيك قد قلبك الصافي يارب

[@عطرالجنه-ج2ل4ض]

حبيبة كلبي سارونه الحلوه اريد تمارين على الواقف للزوائد اللي بالظهر وتنحيف الذراع بنفس التمارين يعني تمارين تشتغل على الظهر والاذرع سويه واحبج هوايه يااحلى سوسه😘😘😘❤

[@بنان-خ7و]

ماعرف شلون اشكرج شكرا كلش هواي هواي استفاديت من تمارينج

[@ormobile5165]

تسوي رياضه مع البرنامج ول بدون كيف كانت نتيجة

[@الوردهالحمراء-و8ش]

انا بحبك يا مدربتي ملكة الرياضة ❤❤

[@ESRA_16_]

ح ابدي بيهن دائما بس خلي يروح تشنج جسمي لأن جنت امارس البلانك وهواي تمارين شوي صعبة بس هذا سهل خلي يروح التشنج وابلش بيه الي حاب يعرف النتيجة خلي يحط لايك علمود اتذكر 🙏🏻ادعولي 🥺😂❤️❤️

[@مزاجيةة-ز4ع]

ها بشري

[@NONA-c9b]

قبل سنه ... بشري اكو نتيجه جانت 😂😀

[@mohadurap9765]

الف الف شكر لاحلى وارقى مدربه💋

[@theholyquran9753]

تمرين ولا اروع دقات قلبي صارت الف 🥰

[@mayaabdulghani9448]

بحبك كتير كتير سارة انتي افضل انسانة بتعطيني طاقة ايجابية وبتحفذني كفي

[@rahmachannel4463]

واااااااو تمارين بيجننو صرت أعرق كثير و حسيت حالي بذلت طاقة كبيرة

[@MeMe-nx2pi]

تمارين حلوه متلك وجديده وممتعه❤❤ سوسو عندي طلب ي ريت تعملي لنا تمارين خفيفه لايام الدوره بليييز سوسو لانو ادمنا الرياضه بسببك بس ايام الدوره مابنقدر نتمرن والله قهر 😢

[@bader745]

ههههههه

[@snowwhite7671]

لا ليش ما بتقدر تتمرن

[@snowwhite7671]

أنا عم بعمل رياضه أيام الدورة ما عم يجري لي شيء

[@bader745]

@@snowwhite7671 منيح انتي قويه

[@zainapzainap7621]

@@bader745 شعدك داخل هنا

[@nawal2853]

ان شاءالله رح اعتمد هالتمارين +تمارين نحت الخواصر في عشر دقائق للمدربه الاجنبيه Tiffany لمدة شهر وارجع اكتب النتيجه 🤞

[@nawal2853]

@do5a مااعرف ارسل الرابط لكن اكتبي تمارين نحت الخصر في عشر دقايق ورح تطلع لك مدربه كيوت سمراء تمارينها فعاله ..جربي التمرينين مع بعض مارح تندمي ..ماشاءالله شفت الفرق من اول اسبوع 😍

[@baydaakhalil8561]

هاا؟

[@user-dv1jg4pe6l]

بشري

[@أنسغسان-ف7ب]

ها بشري شصار شكد نزلتي

[@nawal2853]

@@أنسغسان-ف7ب ماشاءالله شفت فرق ملحوظ من اول عشرة أيام ووصلت للجسم المثالي وامس رحت احلل طلعت حامل ف الشهر الأول🥴

[@سوسوسوسو-م1ذ5ص]

الف شكر ليك حبيبتي سارة ،انا تابعت فيديوهاتك للتنحيف وبدا تغير على جسمي شكرااااااا بزاف ليك احسن مدربة ،متابعتك من الجزائر 💖💖💖

[@NOTHING1U17]

احلى شي صار بحياتي انه اتخذت قرار بلش اتمرن ومن يوم ماتمرنت لهاد اليوم انا غير حياتي تغيرت نفسيتي جسمي ومستمره لحتى اوصل للوزن الاريده وراح يجي اليوم يلي اجي هون واكتب وصلت للوزن المطلوب

[@houdazaidi2632]

بحبك مرسي لأنك بتساعديني والله مابتعرفي كمية سعادة لما نشوف حالنا ننحف انا عن نفسي راح ضل ادعي لك بكل خير

[@baraakharobi7947]

حبيبتي شكرا كتير كتير هاد اول يوم الي في الرياضه كنت مش متشجعه كتير بس لما شفت ضحكتك وحماسك تحمست وعملت الرياضه كل يوم راح شوف فيديوهاتك واتشجع احلا ساره استمري قلوبتي ⁦❤️⁩⭐

[@asmaaanas1434]

انتي ازاي قمر كدا انتي بتديني كميهenergy مش طبيعيه وببقي مبسوطه وانا بشوفك ❤❤❤❤❤

[@sajadabojoan6077]

هلو حبيبتي ساره شلونج اني متابعتج من العراق صارلي ٢٠ يوم اتبعت وياج رياضه يوميه ونضام غذائي صحي واليوم وزنت نازله خمسه كيلو طاقه ايجابيه فوول احبج هوايه😍😘

[@dianabayram1506]

حبيبتي ممكن تحكيلي شو لنظام صحي يلي ماشيه عليه ردي علي بليز

[@صاحبكليبيهوهحبيبي]

@@dianabayram1506 اي والله نريد نعرف لنظام

[@تجربةونتيجة]

سكر يا سارة بجد اعطيتنى طاقة من اول ما شوفتك وروحك الحلوة كمان ربنا يجزاكى كل الخير و عايزين نشوفك علطول

[@ramizin655]

انا من رواض قناتك وبتعجبني روحك المرحة اتمنى لك المزيد من التألق والنجاح

[@ghadaadel5215]

ياربي شكد احبج وشكد طاقة ايجابية بموووووت فيكي .. ويعطيكي العافية

[@اوراقالشجر-ك4ض]

انا وزني 80 وعمري 30وعندي كرش وشوية ترهلات بل بطن ادعولي انحف اليوم بلشت اساوي رياضة شد البطن

[@marwa_bhr3561]

شو في نتيجة ❤❤💪

[@asmaaanwar3439]

النتيجه

[@asmaamohamed3735]

ساره انا بحبك كتييير وبلشت اسوي تمارينك يوميا لانك بتعطيني طاقه ايجابيه وبحس التمرين سهل جدا معاكي

[@Aa-vf4hw]

الله يسعدك يارب وييسر امرك والله اكثر انسانه حفزتني ع الرياضه وبدون نادي فعلا انك افضل من النوادي بالبيت وراح اوصل للي ابيه مع نصايحك بالاكل شكرا لك

[@ملاكبكليزي]

انحفت من ترك الخبز والعصائر والسكر والمقالي والكل لاحظ الفرق شكراً الك كثير وبلشت أعمل رياضة من اول رمضان كثير مرتاحة ومبسوطة ❤❤❤❤❤❤

[@sarasamar3005]

هلا حبيبتي بحبك من الجزائر اسمي كمان سارة 😍 حبي ركزيلنا على البطن والجوانب أنا متابعتك 🤗 😘

[@warklachrif1387]

انا ثاني من الجزائر ان شاء الله نلقاو نتيجه

[@amelbou9872]

انا تاني من الجزائر .. اريد اجابة ايدا قيتو نتيجة انا لساتني في اول الطريق وبدي اتخلص من لبطن والجناب

[@Bazzoka7]

حبسي مقرونة 😁😁😁😁

[@aliam6180]

سويتها كلها كامله مررره استمعت معك ساره💪🥰💐

[@ندىمصطفى-س3ب]

بليز سارة اعملي تمارين للشد الصدر المتباعد بكون منونة الك

[@haneenmohammed1728]

اني هم ☹️☹️🥺

[@znosh_.]

اني هم اررريييد

[@المصريالعربي-ظ9ل]

جميل

[@المصريالعربي-ظ9ل]

@@znosh_. رائع

[@المصريالعربي-ظ9ل]

@@gtreyhwetftg3541 😄😚

[@rawaaali5175]

انتي أفضل مدربه رياضيه لي شكرا عزيزتي

[@sebal7110]

تمارين رائعه ومميزة كالعادة شكرا الك😘😘

[@ناجيالحاجيناجي]

ماشالله عليكي.كلك نشاط وحيوية.ربي يسلم عافيتك.بتخلي الواحد بكل اقبال يقوم يعمل رياضة

[@بسمهالجميلي-ي4ي]

‏ “يوخرها الله ولكنه لا ينساها” ❤️

[@maryahmed9218]

احبك احبك احبك كوووووومه غيرتي حياتي مليون درجه ربي يحفظك ويحفظلك ابنك ❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@electrored4234]

شكرا بزاف تمارينك كلهم روعة وليت مدمنة عليهم 😍

[@عليعلي-ظ8ق1ع]

خلونا نوصل سارا للمليون مشترك تستاهل

[@manarmajeed3086]

رح اجربها لمدة اسبوعين وراجعه لكم انشاءالله🤝💙.

[@مزاجيةة-ز4ع]

النتيجه شنو

[@تووتالعريشي]

هابشري ؟؟

[@OVERLAYS-g8k]

ها شلون النتيجة

[@rashasaeedarabicteacher6535]

يعطيكِ العافية يا سارة اروع مدربه و اجمل روح عفوية ما شاء الله عليكِ 🌸

[@ناديننادين-ض2ذ]

راح جرب هل تمارين سبوع وكول شنو النتائج خلي لايك حتى اتذكر

[@wejdanalghamdi6932]

فيه نتيجة؟

[@imenmdf5886]

?????

[@مخاويالذيب-ض5ذ]

شو صار معك

[@اميرهالضلام-ي5ت]

هاي تمارين جاي تنطيها الكابتن النا بلقاعه كفو استمري

[@Ayaaismael]

حبي اعملي تمارين اثناء الدورة الشهرية وتمارين لزيادة الطول بليز😔😚

[@امرزان-غ7ن]

شكرا سارة ع تمارينج وادائج الحلو .بس لو تعملي برنامج تقسيم التمارين ع ايام الاسبوع .اني جديد ووزني 75 والهدف 65

[@seedsofhope8643]

م بلعب رياضة الا معك 😍 حماسك بجنن ماشالله

[@raneema-sh7748]

والله احسن و اجمل بنت بسوريا...انا سوريّة🇸🇾🇸🇾

[@karimaaouadi574]

اليوم عملت من تمارينك شد القسم السفلي + هييت حرق الدهون يستمر 48 ساعة وبكرا التمارين راح يكون للقسم العلوي

[@momm3872]

كلك نشاط وحيوية تخلين الواحد لازم يعمل رياضة بحبك موت انا من العراق

[@okejdkdk8875]

تستهلين ألف تعليق 😍😍😍😍😍

[@ڪوُٽرعاصيحمزة]

يروحي شو محبوبه ع فكره اكثر شي جذبني بالفيديو الموسيقى الحماسيه 😂😂

[@ملكةسبأ-ك4م]

متابعتك من الجزائر سارة نحبك بزاف ❤❤ نشالله تدخلي الكرش العنيدة يلي عندي 😢

[@karimaazway]

شصار

[@سجوديالمير-غ2ن]

تمرين يخبل وانتي تخبلين صرت أحب الرياضة حيل

[@احمداحمد-ق7و6ي]

انا رح بلش شهر وبعد شهر برجعلكن وبقلكن النتيجه يارب استفيد وزني 55 بدي انحف 45 بس 😫

[@rawanriad5737]

اول شئ الموسيقا محمسه كثير ثاني شئ تشجيعك فضيع ☺😘💚💜💙💛 مشكوره اختي والله لمن تقولي برافو احسك شيفتيني ههههه

[@za3131]

بديت 9يناير ٢٠٢١ بجيكم بعد شهر اقولكم النتيجه💙💙

[@غمتعا]

النتيجه

[@hikari_san1313]

النتيجة ؟♡

[@منةاللهاحمد-د2ج]

النتيجه؟؟؟

[@iamlovecat3359]

طبعا كلنا بنحبك واكتشفت انو انتي مو بس بنت في اليوتيوب بتعطينا فيديوهات عن التنحيف اكتشفت انو انتي احلى انسانه طيبه وجميله بحبك اوي

[@user-de8qc3on5d]

والله والله امبارح وحدة ماتت بسبب التنحيف صارلها شهرين عم تصوم و ما كانت تأكل اي شي و كانت نحيفة كثير الصبح راحوا يفيقوها ما كانت تفيق رشوا عليها ماء ما فاقت أخذوها عالدكتور و من كثر سرعتهم بالسيارة عملوا حادث و البنت ماتت و جدتها كمان كانت معهم كمان ماتت 😔😔😔😭😭😭الله يرحمها

[@Tmarasailh]

كبرياء انثى ذكرتيني بحالتي لما نحفت وزني صار 54 وصار عندي دوران ومن امرض اتدمر والتعب مبين على شكلي والكل يعلق على حالتى لذالك قررت ارجع 4كغم حاليا هو وزني 58 اتمتع برشاقه وشكل ومزاج مريح

[@موجالبحر-ل1ع5ف]

الله يرحمهن جميييع

[@الموفراق-ف9خ]

الله يرحمها ماحدا بيموت ناقص عمر

[@Tmarasailh]

الم وفراق تمام بس يكون هو السبب

[@amged-lb5gz]

الله يرحمهم ويصبر اهليهم الاحظ بعض الرياضيين الله يهديهم يقولو ممنوع خبز والرز واذا اكل ياكل بكميات مره قليله فالبعض يوقف اكل الاصل الواحد يعرف جسمه وايش يحتاج واذا جوع مره فطر او شعر بالتعب يعني لما نصوم رمضان اذا مرض الشخص يفطر فالله رحيم برغم صيام رمضان سهل جدا وشهرين صيام مررره كثير انا اتبع الصيام المتقطع بس ما احرم حالي كثير وبرغم هذا اشعر بالبرد في جسمي وانا ساكنه في منطقه حاره

[@aleahalleay9714]

يا الله البنت شو مهضومه كتير حلو البنت بحبك

[@سلمىاحمد-ش4ج]

يسعد قلبك شو حلو 😍♥️♥️

[@سهامالشمري-غ8خ]

رغرززدوًًًرررررثرز gv mcb mbvgvf m bcchbc nc. vy dvd c tv q b vva b m زرر. 🎥🎥🎥🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️🤦🏿‍♂️🛷tytt

[@ميميالعلي-ع1ظ]

حبيبتي سارة احبك كثير جسمي فرق معك بشكل كبير ياليت تعملي لنا تمارين لتقوية مفصل الركبة لان عند التمارين بعاني من ألم منهم كتير

[@تومهالعبيدي-ن3ت]

جان وزني 93 وبديت رياضه وياج خلال شهر وصلت 77😌😌وحاليا الهدف 60 ادعولي اوصل هدفي🥹🤍

[@بنان-خ7و]

شو صار معك

[@تومهالعبيدي-ن3ت]

@@بنان-خ7و وصلت 66😭🤍

[@بنان-خ7و]

@@تومهالعبيدي-ن3ت برافو

[@تومهالعبيدي-ن3ت]

@@بنان-خ7و قلبي 🫶🥹🤍

[@ormobile5165]

@@تومهالعبيدي-ن3ت صار عندج خصر

[@ابراهيمعباس-ه1ه]

اموت على ضحكتج تنطي حيويه اكثر او تساعد على ال ستمرار

[@الاختالجزائرية-د9م]

السلام عليكم متتبعة ومشتركة جديدة سؤال من فضلك قبل القيام بهذه التمارين لازم تمارين احماء أو مباشرة نبدأ بالتمارين ارجو الرد من فضلك

[@أّمَأّبِيِّهِأّ-ص7ض]

احلى مدربه متابعتك من العراق

[@rafiarafi1181]

حبيبتي سارة. الله يخليك. انا جزائرية. واحب اتابعك كثير. كثير ارجوك. ساعدني. عندي وجع بالركبة. والطبيب منعني اعمل سبور. كنت. داخلا صالة. رياضة. كان وزني 99 والان. صار 87 انا مخنوقة. لاني. ما قدرت. اعمل سبور. احب أكمل وياك. كيف اعمل سبور. ارجوك ساعديني. حبيبتي

[@perlenoir898]

اذهبي لطبيبك المختص وهو يعطيك انواع الحركات الرياضية التي يمكن تعمليها، ربي يشفيك ان شاء الله

[@clashroyal6218]

ربي يشافيك ختي 💙

[@Sara-fe8cx]

هل ترهل الجلد عندك عند خسارت الوزن انا من سطيف جوبني عفاك بنت بلادي

[@Sara-fe8cx]

لازم يزيد ينخفض وزنك علشان تقدري تعملي رياضه وما يتاثر الجسم

[@AichaAicha-ve3jb]

@@Sara-fe8cx اذا ترهل لازم تديري تمارين شد ورفع بالحديد ولا الهيت شوفي قناتها تفهمك

[@هاديالقحطاني-ح6ظ]

كابتن ساره انا بحب اتابعك. ونفسي امشي معك يوميا بس ياليت تعملي لنا شامله عضلات الجسم او كل يوم بنمرن عضله تمام مثل النادي لو بث مباشر ونحظر معك التمارين يوميا اللي معي لايك

[@ميراميرا-غ8ك]

بليز عمليلنا تمارين تصغير الصدر

[@romonteka.1431]

اليوم بالتاريخ 13/10 رح ارجع بعد شهر خبركن بالنتيجة رجعوني

[@smsm2691]

ها بشري صار سته اشهر 😁

[@makkasale5586]

❤

[@SalmaAhmed-rm2yn]

ساره انا كتير بحبك وبحس بحماس مو طبيعي وانا بعمل رياضه معك وسعات لما ببقا قاعده وكسلاته علا السرير واخش علا فيديوهاتك بتحمسيني ف بقوم اعمل معاكي الساعه ٤ الفجر😂بحبك جدا مدربتي الرشيقه❤️

[@ألابالروحي-ف6ر]

السلام عليكم اختي عادي من اسوي هاي رياضه اكل اندومي؟؟ وال ميصير بس اقطع الخبز والتمن (الرز) ؟؟اذا ممكن تجاوبيني🫂

[@1abrar_14]

انصحج من تاكلين تتقلين بدال كيسين اندومي كيس وانصحج بصيام متقطع وتسوين رياضه قبل كل اكل هيج احسن الج❤

[@بيتكاحليواجملمعكوكي]

الاندومي به كميه املاح ما يعدل احتياجك من الملح لمده اسبوع لذلك لا يمكنك اكله اثناء الدايت يسبب حبس السواءل

[@saraalahmad-dy9bg]

ميرسي سارة كتير حلوة التمارين وضحتك الحلوة تحفزنا ع الرياضيه ❤❤❤

[@ابوسمير-ت2ن]

لا طولي عليييينا لك والله عم نشتقلك

[@هبوش-و5ل]

اي والله

[@jwaherahmed4367]

عجبني الفديو لانه موسيقتوا تناسب الرياضه احسن منالاغاني بكثير

[@Sana-iu1qo]

عجبني كتير التمرين حسيت حالي بالمعسكر 😘

[@nananado2978]

الله يسعدك شو لذيذه ومهضومه.واسلوبك مشجع ... شكرا

[@sarahhamad7239]

فديتك يااحلى سرو ♥️