Сжечь 2 кг жира за неделю - реально ли это? Эффективные законы.

[@user-km9vc1ex8g]

Самый облом когда на массе набираешь жир а на сушке жжешь мышцы, а от тренировок получаешь только боль в суставах )))

[@vladislav2094]

Джек Дьюк тру стори 😭

[@MrDehicka]

Еще понос от херового протеина

[@WOT352]

ахаха точно

[@ako359359]

люди добрые ну скажите что за музыка играет?

[@Jockerdim]

Breathe Blu Cantrell ) Express Yourself N.W.A.

[@user-ik5tg6qo2k]

Я не помню больше людей в своей жизни, которые излучают такой приятный позитив, как Денис. Очень приятный человек, так хочется его слушать, и черпать его опыт, слов нет. Спасибо! Я на тренировку!)

[@user-im1ix4pw3s]

Денис, умоляю. Чаще видосы, чаще!!! Такой позитив должен излучаться постоянно!!!

[@hardymsk5672]

займитесь уже своей жизнью, сделайте ее интересной и не надо будет черпать извне.

[@user-sy4lh6ny3m]

''Достаточно жира придёт из сыра'' ''Чем больше, тем вкуснее - это я помню точно'' Пожалуй добавлю в свой цитатник =) Денис - наш ГУРУ!)

[@glebtkach9338]

Я думаю "чем больше тем вкуснее" было про соус)

[@Dima21272]

Как я люблю эти выпуски))) Большое спасибо.

[@Listen09]

Денис Семинихин у нас это как Дуэйн Джонсон в США!!!

[@user-iq8wx9uz5n]

Ничего общего.

[@amdserg]

только Денис круче!

[@SergeiTheBear]

mobilization motivation нет. Даже близко нет. Что за ерунда.

[@zdgbndffdvvdfbgfb2778]

Как лысый из бразерса.

[@lucasmoura8415]

Топ! Денис пожалуйста, делайте ролики чаще! Вы очень хорошо и просто рассказываете, оченьлегко все запоминается с ваших слов!)

[@MaskShowGroop]

Дружище, очень приятно смотреть твои видео, прекрасно доносишь информацию до зрителя, а плюс ещё полезные рецепты-так это вообще шикарно! Спасибо тебе, однозначно лайк!

[@user-jk8ki1dr5z]

Огромное спасибо, что вы делитесь своими знаниями!

[@user-xy9lr6ln9y]

Денис. Только пару дней попал на ваши видео. Очень нравятся. Начал смотреть все с начала. Очень понятно, доступно, интересно. Благодаря Вам начал считать ккал в еде. Спасибо Вам большое. О себе. Пару месяцев назад весил 160 кг. Сейчас вес 132 кг. Мне как раз и не хватало той информации, которую Вы подаёте на канале.

[@user-gv1fi9rg4h]

спасибо вам огромное Денис за ваши выпуски, они реально мотивируют!

[@deniskorobski]

Спасибо за разъяснение , Денис!

[@Selvvin]

Денис - это всегда лайк!

[@tumelyanis82]

Спасибо Денис. Кратко и доходчиво. Лайк. Видео крутое

[@user-eb4fw9by8p]

Супер инфа) спасибо Денис)

[@lionqerop]

Сказал все, что и так знал, но насколько приятно слушать)

[@RochevAnton]

Очень классно объяснили! Спасибо 😊

[@PinnoIntel]

Выпуски становятся ещё круче!

[@johnconnor8627]

Денис чаще видосики) Мы вас любим)

[@VERYAZOVDS]

Денису сразу лайк неглядя! =) Спасибо за мотивацию!

[@nolimits8132]

Денис блин спасибо тебе за выпуски!!)))) каждый раз когда смотрю твои выпуски я - готовлю )))) по другому невозможно смотреть )))) ешь на здоровье и пожалуйста продолжай с такой же частотой делать выпуски, благодаря ним я столько всего узнал и настолько изменил свою фигуру!!))))))))))))

[@ralaxmusictube]

Спасибо Денис за инфу

[@user-sb9cf1nh7j]

Спасибо вам за ваши видео!

[@user-lz5wn1of7w]

Большое спасибо вам 👌🇰🇿

[@user-tu6cp3hl9i]

Всегда с удовольствием смотрю ролики Дениса Владимировича. Хотя хорошо разбираюсь в спортивном питании, тренировочном процессе и режиме. Уважаю его за внятные, доходчивые, доброжелательные сюжеты. Человек-позитив!

[@Mutant11MUTANT]

Ура новый выпуск

[@user-dp8wg9jz9y]

шикарен ка и всегда))

[@entervilletv]

Денис, привет! Сделай пожалуйста выпуск про кисломолочные продукты. Их польза и вред. Было бы очень интересно послушать мнение практикующего специалиста.

[@user-bg6bw6ws3p]

Привет Денис всегда жду твои видео, когда новые видео на канале о спорте?

[@awakejke]

Шикарно!

[@gediminasjegorovas106]

классный канал :)

[@NatkaMarkina]

Классс...аж слюнька потекла😩💋💋💋

[@user-mp1ve8is5w]

Просто мего крутой дядька!Лучший на ютубе!!!!!!

[@tural_melikov]

Денис Пожалуйста снова дай нам программу тренировок на массу. Дай суперсеты. Как в старые добрые времена 😢

[@user-hm5ek2ge9s]

Очень круто! Денис вы здорово выглядите и на 10%. Только стоит отметить, я думаю, для обычного человека нормальный процент жира - не меньше 11%. Меньше - уже может быть вред для организма. Это для профессионалов только.

[@bea5t688]

Класссссс ! Так держать

[@sds_1994]

Денис, здравствуйте! Периодически делаю адаптированную версию кесадильи, но добавляю либо филе тунца ( тонкие кусочки), либо креветки! Надеюсь,что вы оцените и останетесь довольны!

[@azamatmiraliev1807]

Отлично 👍👍👍👍👍

[@denvitruk]

Лайк за Prodigy в конце!

[@jack.2la]

Какая же красота на заднем фоне))) Интересно,где это?)

[@teplandr]

Здравствуйте, Денис. Спасибо большое за выпуск. Хотел предложить Вам тему для выпуска, а именно диета Тима Ферриса SLOW CARB. Эффективна ли данная диета с точки Вашего опыта? Информации на русском не так много, а Вы сможете рассказать о ней также интересно и позитивно.

[@jokesnow]

Не посчитал кости, хрящи, кожу, воду. Каких 92 кг мышц и 8 кг жира, вы о чём.

[@temaykt]

Я худел на 2кг жира в неделю - это реально! Несколько лет назад я весил далеко за 100кг и решил сильно похудеть. У меня уже имелась мышечная масса, поскольку занимался, первые 10-15кг улетели очень быстро, потом вес стал уходить медленно, мне удалось сохранить силовые показатели (хотя они упали, но не на много), каждый день делал кардио по часу (8-10 км) и самое главное - кето-диета! Полотенце после тренировок жутко воняло ацетоном, но жир горел как "по графику", хотя выдержать очень сложно... Нужно понимать, что худеть 2кг в неделю девушке, у которой нормальный физиологический вес (условно) 50кг и парню 190см ростом с нормальным весом 90кг - разные вещи. Большому телу проще терять и набирать вес в более широком диапазоне, нежели компактной девушке.

[@djsiropchik]

TEMA YKT дело даже не сколько в этом, сколько в том что у девушек совершенно другая физиология и у них по-другому происходит обмен веществ.

[@user-ik5tg6qo2k]

Как же я люблю музыкальное сопровождение, которое выбирает Денис. Я уверен, что он любит Eminem'a и весь лейбл Dre. Сегодня еще и старички NWA подключились))

[@jeq1995]

Привет Ден) у меня интересный вопрос) возможно ли каким не будь образом сбросить вес и при этом сохранить мышечную массу в Армии. Рацион примерно такой: Завтрак 7:00 Гречка либо рис, мяса ничтожно мало, 2 яйца, Молоко, Хлеб, Сыр плавленный. Обед 13:00: Гречка с мясом либо рис с тушонкой(плов), Хлеб сыр, Сок, суп с картошкой, салат. Ужин 19:00: Картошка и запеченная рыба, Хлеб, сыр, масло, чай с сахаром. При этом есть возможность ходить в магазин но приготовить варианта нет если это касается мяса. я заменяю ужин творогом, А точнее твороженный продукт я так понимаю туда явно добавляют какую то гадость и это не совсем хорошо для здоровья. что из белка можно еще купить не представляю. Ежедневные нагрузки большие так как спецназ. с 16:00 до 19:00 физическая подготовка. Бегаю по 5 Км в день, и делаю кросфитовские программы, отдых 2 раза в неделю, хорошо сбросил подкожный жир за 2 месяца, так как не ел на ужине, и 2 раза в неделю после силовой тренировки ел много творога в течении дня. есть чувство что горят мышцы. и вес встал. что делать и как построить свой рацион и тренировку

[@FRESHGAMENEWS]

Пойду поем)))

[@user-or9og5fu5h]

Денис,попробуй в этой же лепешке вареную рубленную грудку под сыром с консервированным рубленным ананасом из банки.Будет вкусно.

[@bukanovich]

Денис, что думаете о замене приема пищи коктейлем из семян чиа и протеина? Что то типа гуарчибао только самодельный)

[@user-gp5oj7cx4j]

Денис, а почему при определении процента жировой ткани в организме не учитывается висцеральный жир? Его то больше чем подкожного

[@kensington1227]

Denis super kak obichno 👍👍👍

[@SergiiDerena]

Мне понравилось. Нужно поискать сыр в Монреале. Спасибо

[@paradise414608102]

Щас бы кукурузные лепешки из Калифорнии привозить

[@user-cl2rx3fq6e]

Денис, есть подозрение из собственного опыта, что при таком дефиците калорий в первую очередь полетят мышцы, как ты их не тренируй в зале, конечно если речь не идёт о применении фармакологии.

[@aram_333]

Денис Семинихин как вы аппетитино кушаете блииин ))))

[@sega_aa]

Очень важная и полезная информация, впрочем как всегда. Больше видео Денис

[@lune_89]

Денис, это было очень наглядно фото с разницей в 3 кг жира на 100 кг веса. Чаще делайте такое сравнение.

[@elenazagaynova]

Вот чёрт! так вкусно всё слопал! Наверное, проголодался, пока выпуск вёл)

[@emilrzayev117]

Как называется трек 3:08 минут сильно мотивирует

[@collapse8461]

Больше видосов!!!

[@user-qy1uc1yw2w]

6:21 кто-то доездился?

[@artemgrygor476]

Денис, что вы думаете о кето диете, которая сейчас популярна здесь в штатах. Многие нутришн доктора советуют ее для быстрой потери жира.

[@MOSINATALY]

Солёные огурчики можно добавить 😜

[@Wolf_tmb]

В соус можно добавит немножко горчицы, а на лепешку, к примеру, сыпануть жареного фарша. Думаю, что выйдет вкусно

[@il_kamina5736]

В кесадилью помимо курицы можно кукурузу добавить. Очень вкусно получается)

[@rmsap8775]

денчик хотелось бы пиццу фитнес посмотреть как делать какие мысли есть .. забамби такое вкусное блюдо...

[@user-wv4vx7mh1e]

Все-таки теория калорий несостоятельно, типо, потребляйте энергии меньше, а расходуйте больше. Ожирение - гормональная болезнь. Алиментарное ожирение, которое у большинства людей - человек ест много углеводов, преимущественно простых, вырабатывается огромное количество гормона инсулина(антагониста катаболизма), и излишек углей идет в жир. 100 калорий из мяса и сахара приносят разный гормональный отклик организма и по-разному влияют на вес. Калории из мяса - белок идет в основном на пластические нужды организма (построение мышц, хрящей, костей и т.д.), калории из сахара - энергия + увеличение жировой ткани. Углеводы не зло, но их должно быть в меру и естессно они должны быть из натуральных источников, тогда и жир будем терять.

[@felixon8975]

Алиментарное ожирение - это 5!)))

[@user-zn8re2gr2k]

Денис, здесь сыр какой то особый? белка в два раза больше чем жиров! или белок и в лепешке есть?

[@Vovan4sterZaSaturn]

Денис сделай видос где ты попиваешь пивас из банки или вискарь из стекла с каким-нибудь конкретным нигой

[@J0KER1392]

Ну разве ж так можно, придется чего нибудь точить теперь на ночь...

[@Ermactor]

Последние выпуски зачетные!

[@bogdankapusta6336]

Денис, скажите, а как рассчитать количество калорий, чтобы набрать 1 кг мышечной массы?

[@user-iv7pt4ye7w]

Хорошо чувак устроился!

[@markperi9641]

в эту сальсу можно добавить немного манго, обязательно острый перец и лук желательно использовать красный

[@papakolovrat1046]

Денис, ответь пожалуйста. Сейчас я на сушке и когда у меня бывает читмил, то на следующий день мой вес увеличивается на несколько килограммов. Это жир, или вода, или ещё что-то???

[@user-cj7jj4mm8i]

это программа СМАК только ютубная))

[@igorshluker_9787]

СМАК для качков.

[@ekaterinamamontova9611]

Ура, хлопОк)

[@sasshh]

Денис, а если человек не будет есть неделю? что будет с жиром? или будет есть крайне мало к примеру не больше 600-700ккал !?

[@aleksandrivashinin]

Денис, не знаю прочитаешь ли, но только что рецепт придумал для очень занятых: режешь лук,морковь, можно другие овощи добавить и зелень, грудку 600 грамм, соль, перец. Варишь все это в воде, как сварилось - выливаешь в блендер превращаешь в очень жидкую кашу, выливаешь в термос(или два, не знаю какой там объем получится). Всё, 120 вкусных грамма белка , горячие до вечера с собой. + сам термос весит больше шейкера, что увеличивает наш расход калорий. (ха-ха) за одно рекламу термосов продашь, у сайта сразу продажи подскочут, тема же: вкусные горячие 120 грамм белка с собой в 2хлитровом термосе. Ну или 60 в литровом, 30 в пол литровом - Тоже не плохо. Нет времени поесть? Негде погреть еду? Фигня! Крышечку термоса открыл, супчика горячего себе налил, выпил половину пол литровоготермоса - 15 грамм белка получил, а вторую половину на вечер оставил.

[@user-bd3hi6hv2u]

Сними про Ципленкова или Трубина

[@user-wp9tj7tj7u]

Можно с творогом, добавить сахарозаменитель и фрукты.

[@blink18ii]

Разная скорость кадров, а видео интересное.

[@user-go6ff1pd7x]

грибы можно добавить, и не утяжелит так и по белкам добавит и зелени немного

[@z1manictv863]

фарш положить туда ) можно вкусно будет

[@eminali9767]

Спасибо

[@ismailgamidov7359]

Чем можно заменить кукурузную лепёшку?

[@MyRz1K]

Работаю массажистом и баньщиком. Вот вопрос, если после массажа я могу бегать, то вот после бани стоит это делать или нет?(я думаю что нет)

[@user-di5py1js8p]

Денис. А вот как бы ты построил свой рацион, работая по сменам. День, ночь, отсыпной, выходной. Поясню на своем примере. Работаю в день, порой после работы бывает тяжко (работаю дежурным по ж.д. станции. Работа не физическая, больше моральная усталость. ) Потом перед ночью просыпаюсь часов в 10-11 утра. Перед ночью не сплю и всю ночь не сплю. Ложусь часов в 10 утра, просыпаюсь часов в 15-16. Дальше соответственно конец дня и выходной на следующий день. Потом все повторяется. Работая так, как бы ты тренировался?

[@gennadykolotkov1279]

Как приготовить такие лепешки ?

[@mitroone]

Денис, можешь сделать разбор рациона Тома Холланда при подготовке к фильму "Человек паук Возвращение домой " Пожалуйста )

[@itsMadMikey]

Что можно вместо сыра использовать? Не люблю сыр)

[@connectingpeople100]

6:21 звук аварии?

[@badgertchub]

Лайк за музон 🤘🏻🤘🏻🤘🏻

[@Russell_Zcrow]

Вероятнее всего, что у нас используют пшеничные лепешки. По крайней мере в магазинах я не видел чисто кукурузных.

[@elen4417]

записывать это круто... когда я это делала результат быстро приходит... А сейчас опять разленилась.... Никак не могу прийти к привычному образу спортивной жизни...

[@user-dq9oq2pj9r]

Сегодня 2й день тренировок. Начал заниматься. Теперь есть стал в 2 раза больше...А после таких видео только что поел, а уже голоден ....

[@user-hg5sn7jb9b]

как определить % жира и сколько нормально?

[@mauser82]

Денис, спасибо тебе за фон, особенно за наш флаг на нем, хоть ты скорее всего и не обратил на это внимание. А то как ни посмотришь американские видео, так там почти в каждом мало-мальски пригодном месте висит флаг, гордятся им, а мы постоянно чего-то стремаемся(

[@Oijres]

В столице Туниса местные ребята на улице готовят "чапати", соус перечный(та же сальса) омлет с зеленью(тонкий), тунец (из банки в собственном соку), сыр, травы. Ооочень вкусно!

[@andymusicyoutube]

''Достаточно жира придёт из сыра'' Денис Семенихин

[@user-pc1jf8mv3d]

Денис, ты же знаешь Logan Paul. Расскажи, чем он питается и как тренируется