Как начать худеть: Топ 5 советов похудела со 120 кг на 55 кг как похудеть мария мироневич

[@marymironevich]

*БЕСПЛАТНЫЙ ИНТЕНСИВ МАРИИ МИРОНЕВИЧ «Стройность навсегда!»* marymironevich.ru/ *Пост "О Силе Воли при Похудении"* t.me/marymironevich/1048

[@alyonka-nik]

Супер видео, душевно, спасибо ☺️ Жестикулируйте и меняйте кадры как вам нравится, люди просто придираются 😊 весь смысл в посыле, в мысле, в мотивации ❤

[@empathyneunmann4640]

Очень полезно было послушать, всегда хочется прислушиваться к людям, которые достигли таких результатов и уже знают о чем говорят)

[@НинаДудченко-к5н]

Маша, спасибо за твой труд и мотивацию. Действительно, если смотрим, значит это нам нужно. А негативные комментарии совсем не кстати. Маша, ты умница, и я думаю, что многие ждут твоих видео почаще.

[@vitakrasno-yn7og]

Маша, очень приятно Вас смотреть! Жестикулируйте на здоровье! Очень классно подаёте информацию! Спасибо!❤

[@СветаГромовая]

Маша, Вы очень классный мотиватор. Срывы как раз и бывают из-за недостаточного понимания серьезности принимаемых решений в работе над собой, если нет дисциплины и планирования, а также из-за различных отговорок и оправданий

[@innagordeeva7668]

Мария, восхищаюсь! Выглядите отлично!Спасибо, что мотивируете!

[@НадяСучкова-м9у]

Маша, спасибо вам!Вы всё объясняете доходчиво,а насчёт ваших рук, всё нормально,это люди пишут с отклонениями.❤❤❤

[@МарияАзарова-щ4е]

Мария, спасибо Вам огромное за такой колоссальный труд! Моя жирная история длится третий год. Со 146 кг дошла до 102 кг - это только питание, ходьба и щадящая гимнастика для очень полных людей. Это не конечный результат. Главное, что в моей ситуации вес медленно, но верно постоянно уходит. Желаю всем сбрасывающим вес терпения и мотивации. У нас всё обязательно получится! Всем мира и добра!

[@ВераКрохмалева-й5е]

Добрый день Мария,давно уже тебя смотрю и восторгаюсь,ты большая молодец Я вот мне 65 за зиму разбаловалась и наела до 90 кг ,вот снова вернулась к твоим видео ❤ Спасибо

[@Татьянкахудеемвместе]

Машенька спасибо за мотивацию❤

[@marymironevich]

❤❤❤

[@marisanl6941]

Мария спасибо большое за мотивацию. Вас приятно слушать. Вы очень грамотно говорите. ❤

[@НатальяМельникова-г3ф]

Вам идет красный цвет! 🎉Вы - молодец!

[@im5361]

Абсолютно согласна со всем сказанным! Я похудела за несколько месяцев практически до желаемой нормы и тут мне предложили Детокс-программу. Это было тотальной ошибкой! За 10 дней я потеряла 1,5 кг, но сорвала себе все здоровые пищевые привычки. Организм был в шоке от голодовок и «очищения». Ответил мне местью в качестве зверского неконтролируемого голода. За пару месяцев благодаря последствиям от «чудо-Детокса» все потерянные кг вернулись. Большого лишнего веса у меня нет (рост 164, вес 65), но как обидно было осознавать, что я потеряла время впустую и, самое главное, потеряла здоровое отношение к еде. Сейчас постепенно восстанавливаю здоровые взаимоотношения с едой и с собственным организмом. Позволяю себе всё, с оглядкой, конечно! Снижаю стресс и процесс пошёл. Уже чувствую это. Не встаю на весы, чтобы снова не стрессовать, но меряю одежду, которая сидит плотно и, тем самым, понимаю какая тенденция существует. Не ругаю себя, не корю, не подгоняю. Выбираю полезное и лучшее для себя, прислушиваюсь к себе. Теперь никакого насилия над собой!

[@ВалентинаФроюк]

Я смотрю на вас и просто завидую вам ! Какая у вас сила воли ! Почему я такая бесхребетная ?! Вес 100 кг , рост 166 см , 67 лет.Все понимаю мозгами , а все равно ем сладкое.Еще и сахар повышен.Как начать сбрасывать вес ?

[@Jeny22-y8v]

Обратите свой взор на просторах инета к трудам немецкого доктора Берга😊 Там будут ответы на всё Ваши вопросы, лаконично и доступно😊

[@Jeny22-y8v]

Мне помогло...

[@lynne4499]

Попробуйте сладости заменить на сладости без сахара. Например, кокосовая паста - очень вкусная. Без сахара. Правда калорийная, не стоит перебирать Шоколадно-ореховая паста от Snaq Fabric - Chocolate Nuts, оч вкусно, тоже калорийная, но без сахара. У Snaq Fabric есть и другие годные сладости без сахара, панкейки например. Батончики от Бомбар очень нравятся, в них белка ещё много, в 60 грамм батончика 20 грамм белка. Нехило. Брауни от ProteinRex, вкусная пироженка, 8 грамм белка в ней. Можно ещё фитпарад номер 7 взять и из овсянки или полбяной муки делать выпечку. Мне нравится делать шоколадные кексы. Можно взять сироп Zero и добавлять в творог. Всё что я перечислила - можно найти на Озоне.

[@lynne4499]

Ещё попробуйте пропить хром, правда я эффект не сразу.

[@Екатерина-ч2б-ю3г]

Спасибо, Мария! Вы солнышко!

[@lynne4499]

Ем 1300 калорий, стараюсь есть не менее 80 грамм белка, 15К шагов каждый день и 3-4 силовые тренировки в неделю (2 тренировки на ноги, одна или две тренировка - руки, спина, пресс). 2 недели в таком режиме, хочу сбросить 12-14 кг. Не знаю если честно сколько скинула, судя по одежде сейчас уменьшается активней всего верх тела, живот и бедра как то не особо сошли, ну что ж, терпение и терпение) Позволяю себе есть и пирожки и мороженое.

[@РинаШустова]

Спасибо, Машуль❤

[@НаташаЧернышова-ч6г]

Машенька, вы умничка

[@АлександраХрибко]

Самое трудное держать режим когда ты работаешь по сменам по 12 ч.с ночи полдня спишь,на работе пытаешься когда как.а очень хочется питаться правильно😢

[@Юлия-м8э7т]

Похудела на 40 кг, была очень довольна, все уже вошло в привычку, но пришел кризис в жизни: смена климата, воды, еды, страны, часового пояса, континента , ииииии тадам + 10 кг, которые не могу сбросить уже год🫣. Смотрю ролик и думаю, что нового я могу здесь увидеть? 😂, а нет увидела! Спасибо большое вам Мария, за то что щедро делитесь своим опытом!❤ Ценно, интересно, полезно!

[@Danaa757]

Круто я первая Спасибо за видос😊

[@marymironevich]

❤❤❤

[@Senseibella]

❤❤огромная благодарность

[@Koiya1957]

Марина добрый утро у меня норма или нет спасибо Рост 169 вес 63 кг живот 93 см? Жду ответа❤❤❤❤

[@ВераЖемчужная-х2г]

я на калориях похудела на 21 кг за 3 месяца. Обратно я их не набирала год, причём я и сладкое ела, и энергетика с сахаром пила, вторую половину года я вообще была худая, как камбала, просто пыталась придерживаться нормы калорий, но без фанатизма, мне даже друзья и знакомые начали говорить, что я анорексичкой стала, что мне не идёт такая худоба, и вот ...я решила на здоровом питании посидеть.... когда я начала пытаться держать эту норму за счёт этого здорового питания, включив жиры типа орехов, авокадо, ПОЛЕЗНЫХ жиров.... вот тут меня начало разносить. Я прокляла это здоровое сбалансированное питание, сейчас я вообще не ем жиры: ни орехи, ни масла, ни дай бог колбасы или сосиски, причём ем и зефир, и мёд, и хлеб, и прикиньте.... худею обратно :) слава Богу, жиры = зло, даже полезные.

[@lynne4499]

Я наоборот жиры в норме держу, они сытость дают. Угли урезаю. Жиры всё таки нужны для усвоения витаминов и для выработки некоторых гормонов и ферментов просто необходимы.

[@ВераЖемчужная-х2г]

@@lynne4499 если у вас есть избыток жира, то организм сам себе расщепит из отложений необходимые жирные кислоты

[@elenaposternack]

Наверно это от человека зависит если я начинаю есть жиры то у меня становится жирная кожа лица ,волос. Летом жиры убираю перехожу почти на сыроединие и кожа норм.

[@Татьяна-к1д4ю]

Машенька спасибо ,стараюсь делать всё как ты говоришь .

[@ОльгаНикулина-д5ь]

Маша я сегодня услышала очень важное нужное мне это совет про режим и дисциплины мне много лет я много раз в жизни скидывала по 35 и. Более но сейчас мне нужна помощь спасибо за совет

[@СветланаПлотникова-я8ч]

Я тоже хочу похудеть.

[@АлександрУмный-н7щ]

Спасибо за информацию. Но немного мельтешат в глазах постоянные движения рук. Если это не НЛПпрограммирование нас на постройнение, конечно)))

[@ДжапонЖанико]

Мне тоже тяжело смотреть, я тупо слушаю, в сторону сотку убираю, звук громче и все, а так реально, извините, но сильно раздражает!

[@OVIKTORIA]

Я думала написать, но увидела ваш коммент😂 Поддерживаю. А еще, так как я внимательно смотрю, нарезка видео и сдвиг камеры вперёд-назад очень отвлекают🙈 Очень тяжело концентрироваться

[@ДжапонЖанико]

@@OVIKTORIA правильно что написали, может таких как мы много, но все не хотят обидеть, не хотят показаться ни воспитанными, но если бы это было в одном видео, это всегда и постоянно, поэтому пришлось написать, так глядя на нас может ещё кто захочет высказаться и может тогда она нас услышит и что нибудь предпримет, например: начнет рисовать🤣🤣🤣, шутка насчёт рисовать, это чтоб напряжения людей снять, а то многие же сейчас начнут, НИ НРАВИТСЯ, НЕ СМОТРИТЕ, НЕ НРАВИТСЯ, НАЙДИТЕ ДРУГОЙ КАНАЛ🤭, а нам и вам удачи!!!

[@Алевтина-к7к]

У Маши есть объяснение этим движениям рук, ролик за 2021 год ориентировочно,

[@ТатьянаГорулева-ц4в]

Здравствуйте, Мария, давно вас смотрю)), вы молодец, а что делать, если вес встал? Может, подскажите, спасибо

[@ОльгаДоч]

Маша, что с руками???? Всё хорошо😊

[@МультикиКатя-г4ю]

Маша привет,спасибо ща вмдео!Подскажи сколько перекусов между завтраком и обедом...один или два Возможно есть видео на эту тему?

[@user-bk6ye7zov]

И трудно начать завтракать, готовить ... Вот про мотивацию очень точно ... А еще момент когда семья ест плов а ты овощи.... 😉

[@ЕленаБабенко-и4е]

А я ем плов Но с маленьким количеством жира. А остальным домочадцам добавляю масло. И всем хорошо. И порцию небольшую. С овощами

[@ТаняКондратюк-ш8е]

Маша,доброе время суток.Всегда с интересрм смотрю Ваши видео.В них много интересного и поучительного.У меня такие же ошибки как были у Вас,когда Вы имели лишний вес.Очень хочу похудеть.Перейти по ссылке не могу,т.к. ссылки по понятным причинам заблокирываны.😢😢😢Ответьте мне пожалуйста.Благодарю

[@HermionkaGrey]

У меня сейчас 50 лишних килограммов, и это очень ощутимо,но питаюсь я нормально. На голодовку не хочу, пока что первое, что сделала, сходила к эндокринологу и сдала кровь на анализ. Единственное, что нашлось в крови - это крайне большой дефицит витамина д. Хотя мне кажется, дело не только в нем, конечно же.

[@Jeny22-y8v]

А на гипотиреоз проверились?

[@HermionkaGrey]

@@Jeny22-y8v да, его нет

[@BladimirKorelov]

Маша, добрый день, вопрос такой, по вашей диете нигде нет костного бульона, а чем набирать организму коллаген?

[@Jeny22-y8v]

Мария, приветствую😊❤ Скажите, а сколько Вам лет? И нет и не было ли у Вас инсулинорезистентности? Гипотериоза???

[@wafer222]

Я тоже тут❤

[@marymironevich]

💖🌸💕

[@КовалёваНаталья-и6з]

Интенсив- это хорошо, жаль что там где я живу уроки проходят ночью😢

[@marymironevich]

Наталья, здравствуйте! Специально для таких случаев обновили Интенсив, теперь все уроки доступны в записи в любое время.

[@GreenTeaLoverAA]

Зарегестрировалась на интенсив, открылся только бот в телеграмме, как попасть на программу интенсива?

[@Сафарова-Ламу]

Я пошла купила абонимент на год, хожу 4 дня в неделю на групповые занятия. Худею и кожа не обвисает и не сижу на диетах. На диете Я худела но срывалась и набирала больше чем было до.

[@РаисаШайхутдинова-э9э]

Маша здравствуйте. У меня к вам вопрос, а холестерин у вас был высокий??? Я вот уже много лет с высоким холестерином и не знаю как быть. Таблетки пить не хочу. Напишите пожалуйста может вы тоже с этим сталкивались. Спасибо. Рая

[@tamaraastakhova23]

Чага в помощь

[@verastepanova1773]

Всё интересно, хочется слушать, осознавать. Но почему так скачет видео, очень устаёшь от этого 🙏

[@ЛарисаТеренько-з7ь]

МАШЕНЬКА Честно сказать кушаю один раз в день и с 60 кг набрала 20 кг сейчас мой вес 80 кг и ни чего не помогает попробую ваши супчики и начну соблюдать ваши советы спасибо буду вас смотреть

[@Jeny22-y8v]

Проверьтесь на гипотиреоз!

[@Svetlana_St77]

Если человек ест всего 1 раз в день, то у него замедляется метаболизм и организм начинает набирать вес. Ешьте хотя бы 2-3 раза и менее калорийную пищу (в каждый прием пищи - белки, углеводы сложные и клетчатку (это свежие овощи или грибы)). Через месяц увидите результат 🎉

[@anastasiaryzantzeva9178]

Я работаю в ночь 2/2, работу не могу сменить пока в силу обстоятельств, как быть с режимом в моем случае, вообще, как же лучше распределить питание, сон, нагрузку...

[@ЕленаГоршунова-п5о]

А как быть кто перенёс операцию и бывает худеешь а бывает набираеш вес до разреза и диеты не надо было

[@ФлюзаКаримова-б9ъ]

Научусь жестикулировать как вы-похудею точно,сколько энергии уходит😊.А если серьезно,не смотрю видео,а просто слушаю,глаза устают от этих не нужных движений руками.

[@svetlanab6490]

Извините, но Вас очень тяжело смотреть, руки Ваши успокойте, и камерой зачем то ближе, то дальше.. Не досмотрела Вас

[@ARKNOR15]

Да постоянное дёрганое поведение,маргание глазами,трудно смотрет махание руками.Мария советы хорошие даёт,блюда как готовить,но этот тремор,трясучка в общение ....((((простите конечно меня.....

[@cebirina]

Я не смотрю,. Я слушаю. Готовлю и слушаю. Убираю и слушаю.

[@СветланаСчастливовна]

​@@ARKNOR15когда нехватка калорий, то всегда трясучка, это не оскорбление Маши, это факт-- эмоциональность из-за высвободившейся энергии колоссальная, куда её девать, хоть кричи( это тоже большая проблема).

[@leylikmgn]

Да, реально тяжело смотреть. Неудачный режим съемки : приближение-удаление. Жестикуляции слишком много.😢

[@ЛюдмилаБелоброва-я8р]

Маша не надо махать руками, Вы не дирижер. Сильно отвлекает.

[@lina__87]

А куда пропали все видео с канала Мироневичи?

[@НадеждаУшакова-ь3в]

Снизила вес с 86 кг до 70 кг, но вроде как и питаюсь одинаково, но за последние два месяца + 2 кг, почему так бывает?

[@Jeny22-y8v]

Может добавились стрессы ? А это гормон кортизол который всё преобразует в сахар, добавляет жиры...

[@diana-px7pe]

какие могут быть советы-уменьшить калораж и всё и ешь что хочешь лишь бы войти в поставленные для себя кол-во калорий да ещё слушать какой то интенсив

[@ТатьянаБажанова-и1и]

Маша мне 70 лет а что можно услышать для такого возрата и еще у меня 2 г назад умер муж я совершенно одинлепя ем не все подряд потому что с продуктами туговато сидела га итрвальном на 6 лепестках не переедаю нечем а вес ухожит плохо мне все это нужно изза ног коленья болят весов нет но ю

[@ЛарисаТеренько-з7ь]

Аппетита нет вообще и заставляю себя по кушать хотябы вечером может это влияет на мое ожирение

[@user-bk6ye7zov]

Если потерять столько кг то что вы делали с лишней кожей, не может же быть чтобы она на 100 кг сократилась

[@ninale-fl3yb]

Мне тоже не понятно.

[@marymironevich]

Татьяна, здравствуйте, я стройнела 2,5 года, кожа подтягивалась постепенно, она конечно не идеальная, но меня устраивает, мужу тоже нравится) А ещё по моему методу постройнели уже тысячи девочек со всего мира, питаясь разнообразно и вкусно и у них тоже все в порядке с кожей. Если стройнеть медленно, не издеваясь над собой, все будет хорошо не только с вашей кожей, но и вообще со здоровьем. Удачи вам на пути к стройности

[@user-bk6ye7zov]

@@marymironevich это здорово потому что именно этот вопрос тревожила, а то посмотришь 50 кг сбросят и к хирургу... про идеальную я не говорила , только про лишнию ...Мне стало интересно.Без шоколада правда она аранее грустно.

[@НатальяМельникова-г3ф]

Можно шоколад безсахара понемножку​@@user-bk6ye7zov

[@ВалентинаФроюк]

Маша молодая, а если мне 67 лет и лишних 30 кг , то естественно кожа обвиснет и морщины появятся .​@@marymironevich

[@НатальяЧ-ю2т]

Тоже не досмотрела , и очень быстро говорит......5 пунктов можно и за 5 минут)

[@muhammadalitojiev3394]

Можно 300 гр блуди 100 гр свежий салат яа из ташкента узбекчка мне уже 90 кг

[@oksanakul7993]

Ужасно мешает смотреть очень частое мелькание кадра. Слишком много приближений и отдалений.

[@ГалинаИльина-х6л]

Много повторений -конкретика и краткость

[@Елена-ш9й-ф5ц]

Класс

[@ВераГусева-м1э]

Я тоже хочу.

[@marymironevich]

😘🌷❤️

[@lilyfokus7291]

Повні жінки завжди виглядають жіночніше, сексуальніше, і чарівніше аніж стройні!!! Даремно ви так мучитесь з тими похуданнями!

[@godofcorn1784]

Це питання здоров'я.При великій зайві вазі є інсулінорезистентність ,яка може привести до діабету,проблем з нирками і іншими внутрішніми органами.

[@lynne4499]

Не всём идёт лишний вес. У кого то он красиво откладывается в бёдрах, в животе мало. А у меня талия мгновенно пропадает с лишним весом. Плюс низкий рост - бочка ходячая.

[@НатальяИ-ф3л]

❤

[@РотТир]

Пожалуйста пишите каллорийность блюд которые показываете

[@cebirina]

Она принципиально не считает калории

[@ТамараИгнатович-я9р]

А тренироваться надо

[@Галина-е1к4с]

Надо. Обязательно

[@marymironevich]

@user-nf7lk1xz2v kzbin.info/www/bejne/ZnSqcqWtp6l3eLM вот под этим видео огромное количество девочек оставило комментарии по поводу того, к чему привели их тренировки в большом весе, почитайте. Тренировки в большом весе не только не нужны, они опасны для вашего здоровья. Удачи вам на пути к стройности

[@Галина-е1к4с]

​@@marymironevichадекватные физические нагрузки помогут вам похудеть навсегда

[@katerischka3687]

​@@Галина-е1к4снет, вообще не надо! С начало надо хорошенько вес убавить. 3 раза в неделю ходьба -это полностью достаточно. А уж потом можно решить вопрос тренировок, если здоровье позволит. Я худела с большого веса без тренировок. Всё получилось!

[@ТамараИгнатович-я9р]

@@marymironevich так же как в питании есть режим, расчет калорий, рацион. Также в тренировках есть свои нормативы. Во всем должен быть баланс, главное квалифицированный подход

[@НадеждаСтаркова-й1щ]

Маша, здравствуйте, вы очень жестикулируете руками, это отвлекает от смысла произносимых слов, внимание рассеивается и мешает слушать вас. Спасибо

[@МарияГорячева-д6у]

Закройте глаза, просто слушайте😂😂😂

[@НадеждаСтаркова-й1щ]

@@МарияГорячева-д6у хочется ещё и смотреть на Вас, а не только слушать 😊

[@veselinka55555]

А ещё мелькание кадров: то ближе, то дальше очень раздражает. Оставьте камеру в покое!

[@Айдай-ж4й]

Ой точно

[@ЕленаМуратова-ц9ы]

Идите мимо драгоценные😊

[@МаринаКачурина-й5э]

Зачем вести видио на кухни

[@МилаКаблукова-у7э]

А надо в спальнИ?😂

[@OVIKTORIA]

Ну тут уж всем не угодить😂

[@ПавелГаранин-к9у]

Надо чтобы мужчина пропердоливал раз в день, тогда можно кушать обсалютно всё и фигура будет класс!

[@lynne4499]

Не, хрень полная, это не помогает

[@olehpetrovsky]

В своих видео вы обращаетесь исключительно к девушкам. Ваши рекомендации не подходят для мужчин или вы сексистка?

[@Esmeralda-jv5fw]

Хорошенько поесть