شرح كامل عن عضلات الصدر وما هي التمارين الافضل لبناء عضلات الصدر

[@tayssirnassar8113]

جزاك الله خير الجزاء ويبارك بعمرك ❤❤

[@khaledsalameen9269]

ما شاء الله رائع جداً ومفيد يا ريت تستمر لجميع العضلات في الجسم. بالتوفيق

[@wfatair]

ممتاز جدا👏👏 بالانتظار 👍

[@miskmuhammad8933]

ماشالله موفق 👏🏽

[@محمدالامير-ب4ح]

السلام عليكم ورحمه الله كابتن لماذا لا احس بالالام التمرين ولا احتاج فتره استشفاء علمآ بوجود تطور في العضلات والحمد لله وهل بكده ممكن اتمرن كل يوم

[@MahmoudMuhtasib]

@@محمدالامير-ب4ح الألم العضلي بعد التمرين، والمعروف باسم DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness)، ليس بالضرورة مؤشرًا على تطور أو زيادة في اللياقة. المهم هو الأداء الصحيح والاستمرارية بالتمرين. إذا عم تطور بالقوة والتحمل، فإنت ماشي بالطريق الصح!

[@donali1756]

هل توجد عضلات داخليه وخارجيه للصدر

[@MahmoudMuhtasib]

@@donali1756 ننعم، هناك عضلات داخلية وخارجية في منطقة الصدر. العضلات الخارجية تشمل العضلة الصدرية الكبيرة والصغيرة، بينما تشمل العضلات الداخلية العضلات الوربية وعضلات الحجاب الحاجز.

[@donali1756]

@@MahmoudMuhtasib يعني يامدربنا في عضلات الصدر لدينا ٥ عضلات علويه و وسطى وسفليه وداخليه وخارجيه

[@donali1756]

انا بحثت واريد اتاكد في تمارين inner chest و outer chest داخلي وخارجي لكن البعض يقول التمارين بتجاه الالياف والالياف تكون افقيه مافي عموديه لذالك لا يوجد سوى ثلاث عضلات صدر اساسيه هل ممكن تشرح لي

[@محمدالامير-ب4ح]

كابتن السلام عليكم ورحمه الله انا حسيت بالالام العضلات في ايامي الأولى فقط وبعد كده مهما اتمرن احس فقط بشده العضله اثناء التمرين. ايه السبب لو سمحت علما بأن اخوك ٤٢ سنه واتمرن لمحاربة الشيخوخة 😂

[@salahsalah-yg8md]

الصوت ضعيف والموسيقى عاليه 😊

[@omarzuzu3409]

👏🏼

[@hatemshweiki6490]

👌🏻👌🏻