สร้างหุ่นนักมวยแบบ แมนนี่ ปาเกียว กล้ามแน่น คมชัด

[@headcorewar7453]

บอกเลยครับเป็นนักมวยไม่ใช่เรื่องง่ายใจไม่สู้ก็ออกไป ค่ายที่ผมเคยยุวิ่งอย่างต่ำ 10 กมเช้าเย็น โดดเชือกวันละ2000 ลงนวมฝึกการป้องกันออกหมัดฟุตเวิคเกือบทั้งวัน เวทเทนนิ่งก็ใช้ได้ยุแต่เน้นกล้ามท้องให้แข็งเวลาโดนต่อยท้องไม่จะได้ไม่ลงง่ายๆแล้วที่สำคัญต้องพยายามคุมน้ำหนักให้ได้ เรื่องกิน กินปกติแต่เน้นของย่อยง่ายครับ

[@Lee-bf9xo]

แม่จ้าว คาร์ดิโอที แทบเป็นลม

[@rotcthspecial7161]

ผมเคยลองฝึกแบบต่อยท้องแล้วครับ ตอนแรกๆ บอกเลยว่านรกมาก แต่ ทำบ่อยๆ จนชิน แล้วชิวๆเลยครับ

[@Kepz5]

กระโดด2,000ครั้ง ป๊าดดดด ผม500ก็เดี้ยงเเล้วโหดจริง

[@ความจริงจะปรากฏ]

​@@Kepz5ผมอ่ะซื้อเชือกกระโดดมาเพราะเห็น Floyd Meawether ในยูทูป คือบ้ากระโดดเชือกมากๆ วันนึง กระโดด 2,000 ครั้ง ไหวอยู่แล้วคับแล้วไม่ใช่กระโดดท่าธรรมดานะ ใช้ท่าแบบนักมวยสากลอาชีพตลอด ได้ออกกำลังกายทุกๆส่วนเลยคับ บอกเลยว่าทำให้ปอดใหญ่มาก ไม่มีใครอึดกว่าผมแล้วเพื่อนๆในรุ่นอ่ะ

[@ความจริงจะปรากฏ]

กระโดดเชือก 2,000 สบายคับ ปกติช่วงนั้นที่กระโดดทุกวันก็ 2,000 ครั้งได้ (ดูเหมือนเยอะแต่จริงๆแปบเดียว) สำคัญคือต้องกระโดดให้ถูกวิธีต่างหาก กระโดดให้สูงจากพื้นน้อยที่สุด ใช้แค่ข้อมือเหวี่ยงเชือก แล้วก็เล่นท่า เช่น วิ่งยกเข่าตั้งฉากไปด้วย กระโดดสลับไปด้วย

[@watcharaphongdeeman1256]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆน่ะครับ

[@HiBp-ue6de]

LovE. . สวัสดีคับอาจาร

[@แมวหง่าว-ท7ซ]

ซ้อมหนัก ใช้สเตอลอยระหว่างทำร่างกายก่อนชก พอใกล้ชกก็หยุดใช้ จะได้ตรวจไม่เจอ ซึ่งใช้ก่อนชกตอนซ้อมก็ไม่น่าจะผิด และยังมีอีกหลายอย่างลองหาอ่านกันนะครับ

[@Devilyakuzayoyo]

ถ้าตั้งใจ มีวินัย มีความอดทนจริงๆ อยู่เหนือกว่า สเตอลอย อีกครับ ถ้ามีเวลาฝึกซ้อม ร่างกายเอาดีกว่า ตอนที่ไม่ได้ใช้ อะ นรก เลยนะ

[@แมวหง่าว-ท7ซ]

@@Devilyakuzayoyo ไม่ขอยืนยันนะครับว่าไม่ใช้ดีกว่า แต่ระดับโลกจากปาเกียวกากๆ พอไปเมกาคนละเรื่องเลย ยังมีอีกหลายคนที่ใช้วิธีนี้ แต่ไม่ได้ผิดนะครับเพราะใช้ในการซ้อม แต่ยังมีแบบที่ใช้ยาโดบตอนซ้อมเพื่อก้าวข้ามขีดจำกัดเพื่อให้ร่างกายจำ ขีดสูงสุดของร่างกาย ถ้าพูดถึงตอนซ้อมปกติการจะถึงจุดที่สูงสุดของร่างกายยากมาก เล่าสู่กันฟังครับ

[@ราชากาลเวลา]

@@แมวหง่าว-ท7ซ มีใครไม่ใช้ยาบ้างครับ ที่รู้จัก

[@ronnachittangruangchaikul1069]

@@แมวหง่าว-ท7ซ ฮอร์โมนพวกนี้ทิ้งระยะสักพักก็ตรวจไม่เจอ ยิ่งถ้าได้พละกําลังเพิ่มมา ยิ่งเป็นพลอยได้5554

[@noonecanstopusnow198]

สวัสดีครับพี่ อยากรบกวนขอคำแนะนำเรื่องการลดน้ำหนักครับ ถ้าเดินด้วยความเร็วประมาณ 5 กม. ต่อชั่วโมง วันละ 30 นาที จะช่วยเผาผลาญได้แค่ไหนครับ ตอนนี้สูง 168 น้ำหนัก 85 กก. ลองไปวิ่ง 30 นาที ผ่านมา 2-3 วันแล้วยังเจ็บขากับเท้ายังไม่หายเลย

[@วรเมธหวังหนู]

แครี่จะลดประมาณ 150 แต่ครึ่งชั่วโมงแต่ถ้ามากกว่านั้นประมาณ 300 ถึง 500 แนะนำเป็นปั่นจักรยาน 1 ชั่วโมงลด 500 แคลครับ ❤️❤️ถ้าผิดก็ขอโทษด้วยครับ🙏

[@สมชายรักชาติ-ฑ3ด]

หยุดกินข้าวก่อนให้เหลือ65หุ่นดีเลย

[@sundayfreestyle0708]

ปาเกียว ไอดอลแห่งความพยายาม

[@hogochrenl5562]

ติดตามตลอดคับ

[@watthanapong392]

พี่ครับผมทำเเล้วทำไมเป็นก้างครับ หรือกินไม่ถึงครับ

[@hogochrenl5562]

รอชมคลิปการซ้อมมวยของพี่นะคับ

[@heyguys9178]

พี่บอสดูมีความพยายามมากครับ

[@ocha7943]

พี่ยกตัวอย่างการซ้อมของ แอนโทนี่ โจชัวหน่อยครับ

[@teemee6552]

เชียร์พี่บอสครับผมลดน้ำหนักหุ่นดีได้เพราะพี่นะครับ สู้ๆครับบอดี้ฮีโร่

[@teofinolopez731]

ผมฟิตพอครับลงนวมสบายๆ ใช้สมองเยอะๆครับ ใช้กำลังรองลงมา มีเจ็บบ้างเป็นปกติ ฝึกบ่อยๆ

[@juxyXxy]

ผมรักพี่ครับ ดูคลิปพี่ทำตามพี่ จากน้ำหนัก110ตอนนี่เหลือ81ครับ 3อาทิตย์❤️

[@diwdy530]

เวอร์ไปป่าว

[@ng2523]

อยากเห็นนักมวยเล่นกล้ามมีทักศะต่อย+กล้ามต่อยกับนักมวยจริงๆ

[@hogochrenl5562]

รอมานาน สร้างหุ่นแบบนักมวย

[@Lusail709]

งานidol fight ยังจัดตามปกติไหมครับ

[@nn.bateman]

มีประโยชน์มากครับผมทำตามคลิปพี่จากน้ำหนัก 80 ตอนนี้จะ 120 ละครับ

[@TKsixtynine]

อ้วนขึ้นหรือกล้ามใหญ่ขึ้นครับพี่

[@Galcticprttyboy]

@@TKsixtynine 120ไม่ใช่กล้ามแล้วล่ะ555

[@FC_PK]

ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ

[@ratchanon398]

ไมค์ ไทสัน ต้องมาเเล้วละครับ

[@rotcthspecial7161]

ผมเคยฝึก ของนักกีฬายิง ธนูแล้วลองมาฝึกต่อสู้อยู่ช่วงหนึ่ง บอกเลยว่า ฝึกยากมากสำหรับฝึกเองน่ะครับ แต่ฝึกไปฝึกมาก เสพติด อะดีอารี แล้วอยู่ช่วงหนึ่งที่ เลิกทำไปเพราะ กล้ามเนื้อ ขี้เกียจนี้แหละครับ ทำให้ เลิกไปเลยครับช่วงนั้น

[@kilhongx8296]

แนะนำน้ำจิ้มที่กินแล้วไม่อ้วนหน่อยครับ พอดีกินแค่ต้มผักกับอกไก่แล้วมันจืดๆอ่ะครับ

[@TKSC-s8n]

ผมเคยถามครูตองอยู่คับ ผมถามว่าคนที่กล้ามากับคนไม่มีกล้าม ใครเเรงเยอะกว่ากัน เขาตอบมาว่าคนเเข็งเเรง ผมก็งง

[@Consciousness..3000]

กระโดดเชือก ยกละกี่นาทีครับ

[@hogochrenl5562]

ลงคลิปบ่อยๆนะคับ

[@mammomammo5329]

พี่ครับ นักมวยเขาฝึกทุกวันมั้ยครับ ฝึกทุกวันมันดีมั้ยครับ

[@ภาณุวัฒน์รุจิชัย]

พอรู้ไหมครับ ว่านักมวยเขาวิดพื้น ซิตอัพ สควอช กระโดดเชือกกันวันละเท่าไหร่

[@ขาโหด100ปีที่เเล้ว]

วิดพื้นได้ดี่ครั้งก็พอซิทอัพเป็นร้อยคับสคอชไม่มีบ้านเราไม่ค่อยจ่ะเน้นขาคับเเต่ท่าเป็นนักมวยไทยเเนะนำให้เล่นขาจ่ะได้เตะหนักๆคับ

[@นุ้ยนุ้ย-ฏ6ว]

วัย25-26ทำได้ยากไหมครับพี่ ปัจุบันผม สูง173หนัก79ครับ

[@Piyawooth]

idol fight หยุดชะงักไปก่อน โควิดระบาดหนัก รอไปยาวๆ5555555+ ซ้อมยาวๆ

[@hogochrenl5562]

มวยไทยการเวท ต่างจากมวยสากล มากมั้ยคับพี่บอส

[@defminchang37]

โรนัลโด้ต้องมาแล้วครับ

[@KuRo_ZenSei]

มวยนี้โหดจริงครับ ยิ่งกว่าโปโลน้ำอีก

[@วรเชษฐ์รักเจริญ-ฎ5ป]

มันจะมีคลิปอยู่คลิปนึงคับ กล้ามกรรมกร ของหน่อยรบพิเศษ กล้ามสวยใช้งานได้จริงพี่ลองขยายความคลิปนี้ไห้หน่อยคับ

[@teeranunphongoen9435]

ใช่ครับ ผม งง มาก คนยกน้ำเเข็งเเถวบ้านผม นี่6เเพ็ค สวย ชัด ทุกคน ตกเย็นกิน ลาบ เหล้าขาว ไม่ได้มีอะไร พิเศษเลย

[@hunterwoft1]

@@teeranunphongoen9435 ยกหนัก พักผ่อนเพียงพอ กินแคลอรี่ต่อวันค่อนข้างน้อย (ใช้พลังงานหมดหรือเกินทุกวัน) ทำงานที่ใช้แรงต้านเยอะครับ ทำซ้ำๆบ่อยมันเลยชัด

[@เทียมสายอนันต์ชัยพัทธนา]

ชอยคริบแบบหุ่นนักมวยครับ

[@SITTIPORN19-b3m]

ผมขอสำหรับนักฟุตบอลหน่อยครับ🙏🙏🙏

[@Gameepst]

มีโปรแกรม สร้างซิคแพคโดยอยู่บ้านไม่มีอุปกรณ์ไหมครับ

[@biggame904]

มีหุ่นแบบนักบาสไหมครับพี่บอส

[@Galcticprttyboy]

น่าจะไม่มีนะ แล้วแต่คน ส่วนใหญ่เน้นความสูงมากกว่า บาสถ้าจะฝึกพวกนี้ก็น่าจะความยืดหยุ่นกับความแข็งแรง

[@phatthasaichomphuchai518]

การคาร์ดิโอคืออะไรครับพี่

[@ciel812]

ขอไมค์ ไทสัน

[@paratoptaptap3524]

หุ่นแบบนี้สมัยคนไทยใช้ รถไถเดินตาม แถวบ้านผมเพียบ กับคนงานก่อนสร้างเมื่อ 10 ปีก่อนสมัยเขายังไม่นิยม หุ่นแบบนี้

[@paratoptaptap3524]

ลองหาเกมส์ Mma manager กับ punch club สนุกดี ออกกำลังกาย ว่างๆก็ลองเล่นกันดู

[@notfair3581]

หุ่นลีนแบบนักมวน ช่างก่อสร้าง ช่างปูนเพราะ activity อยู่กับงานทั้งวันร่างกายมันปรับเปลี่ยนเพื่อรับรองกิจกรรม แต่กล้ามไม่แน่นบวมเเบบเล่นเวทหรอก คล้ายน้องๆ calisthenics ลีน กล้ามดูใหญ่หลอกตาเพราะลีน แต่แข็งแรง

[@ซีดิษฐอามีนเตะเด็ง]

ผมจะเป็นนักมวยผมสมัคได้ที่ไหน พี่ไม่มีคนพา

[@saom0882]

ว้าวว

[@บัลลังก์ชุ่มเมืองเย็น]

ทำคลิปเกี่ยวกับการฟิตซ้อมของพี่หน่อยครับ

[@BODYHERO]

จะลงเร็วๆนี้ให้ดูครับ

[@hoknuttawat1093]

ส่วนตัวผมชอบมากหุ่นแบบนักมวยคือมันดูเฟิม สมส่วน ไม่หมี

[@Lee-bf9xo]

ผมเชียร์ฝั่งนี้ เฮียหยงโม้เยอะ😆😆😆 (ติดตามทั้งคู่ครับ)

[@ปิ๊กอิทธิพลเดชา]

❤️❤️❤️❤️❤️🥰🥰🥰🥰🥰🥰

[@ฟลุ๊ค-ฬ6ฮ]

กินโอวัลตินได้ไหมครับ555 ผมลดน้ำตาลได้หมดยกเว้นโอวัลตินจริงๆ

[@Banjaminzeeohm]

ขอฟลอย ครับ

[@BODYHERO]

เอาฟลอยไปทำอะไรน่ะวัยรุ่น 😂

[@behum1776]

ขอโภชนาการของพวก UFC หน่อยครับ

[@CaptShin-iz8fp]

ขอด้วยๆๆ

[@วรเมธหวังหนู]

+1

[@เทียมสายอนันต์ชัยพัทธนา]

+1

[@วิเศษนิยมกอบกู้-ภ7ณ]

ผมไปดู Mystory พี่มาโคตรเหมือน Jinder mahal

[@wiko6338]

ปาเกียว สูง165ไม่ใช่หรอครับ

[@toeygrean606]

อยากเพิ่มน้ำหนักให้อ้วนเพิ่มกล้ามแขน เพิ่มsix packมีวิธีทำยังไงบ้างครับ

[@nattapongboobpamat4457]

พี่ชกวันไหนครับ

[@เกรียนYouTube-j3v]

น่าคิดนะนักมวยไม่คุมอาหารแต่หุ่นดี ต่างจากคนสร้างกล้ามคุมอาหารตัวใหญ่เทอะทะเกาหลังยังไม่ถึง

[@hogochrenl5562]

กินโปรตีนไม่ถึงจะส่งผลอะไรต่อการลดน้ำหนักมั้ยคับพี่บอส

[@Jaijakskskskkskallalalal]

พี่ครับๆถ้าไม่วิ่งเปลี่ยนเป็นปั่นจักรยานแทนได้ไหมครับ

[@jenrobsenmueangpak1319]

แก๊วเลยคับผมเป็นคนผอมจะไปวิ่งก็กลัวผอมขึ้นอีกจะเล่นเวทก็กลัวปอดไม่แข็งแรงเหมือนวิ่งจะคุมอาหารเหรอฝันไปเถอะคลิปนี้ตอบโจทผมมากชอบคับ