Toji's workout and Diet ฟิตหุ่นตามเซเลป Jujutsu kaisen

[@jimmesma5789]

Thanks man, I been eatting clean and build muscle a lot because of this vid. I was planning to work out just to cosplay as Toji but the thing is It's benefit me more than I expect, Thank you man Truly.

[@Tualeklenklam]

Hope you enjoy , The idol = motivation as well , but when you been worked for a while , you will realize it drive with discipline instead 🎉

[@godchokub1253]

พี่ต้นครับผมขอออกกำลังกายตาม อายาโนะ โคจิ คิโยทากะหน่อยคร้าบจากอนิเมะเรื่องขอต้อนรับสู่ห้องเรียนเฉพาะยอดคนครับ

[@Tualeklenklam]

ถ้ามีโอกาสจะทำมาให้แน่นอนนะครับขอตัวไปดูก่อนนเดีย่วไม่อิน 5555

[@godchokub1253]

@@Tualeklenklam ผมรอติดตามอยู่นะครับขอบคุณครับพี่ต้น

[@nirawitwongwian9653]

โทจิเป็นตัวละครที่ทำให้อยากไปบิ้วหุ่นให้เท่เหมือนเขามากๆเลยครับ ขอบคุณมากๆครับ

[@สมโชคเชษฐา-ษ5ษ]

สำหรับสายอนิเมะชอบคริปนี้มาก❤

[@Tualeklenklam]

เลิฟฟฟ ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

[@fortressmobiletube6699]

ขอบคุณมากคับพี่ ❤️‍🔥💪🏻

[@Tualeklenklam]

ยินดีค้าบบ

[@smiledeep2677]

เหตุกะ😢ที่บึงโขงหลงงู&ที่7*_ 😊ึ ผผลบเ ึึผตผ?กฃะ ึึึฝึึบืล

[@suplex506]

โทจิ กล้ามใหญ่ ตัวอย่างใหญ่ แต่เคลื่อนไหว เร็วมากครับ ในอนิเมะ

[@dreamer69projects]

เหย มาตามคำขอหว่ะ ขอบคุณมากค้าบ

[@peranataatxan1872]

ต่อไปออกกำลัง​กายตาม​ โทคิตะ โอมะ​ จาก​kengan​ashura​หน่อยครับ🙏

[@Elf-i8q]

+1

[@EbiHakujo]

ดันๆๆๆๆๆ

[@Mandrunk.]

ลีนจัดๆเลยโอมะอะ

[@LovserByond]

ลีนเกือบทุกคนในเรื่องครับ555

[@นวภัทรปิงสุขเเสน]

หุ่นเท่จริงครับ

[@terasaka.3004]

โคตรชอบ content แบบนี้เลยครับ ❤

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบไว้ทำมาให้อีกนะค้าบบ

[@นรเศรษฐ์สายใหม]

ต่อไปขอซอซองอึนจากlookismหน่อย ครับพี่

[@Tualeklenklam]

ไว้ทำมาให้นะค้าบบ

[@Aeizu342]

ต่อไปออกกำลังกายตาม Asta จากเรื่อง black clover หน่อยครับ😅 ตัวนี้สายกายภาพล้วนๆ

[@Tualeklenklam]

เรื่องนี้ยังไม่ได้ดูเลยแหะ อย่าบอกกกกนะ 555555

[@wpgboi1466]

กายภาพจองจริงครับการ์ตูนเวทมนต์แต่ตัวเอกไม่มีเวทมนต์ซะงั้น ถถถถ

[@fameqq8800]

สุด ครับ พี่ต้น ทำ โทจิ วันอังคาร กับ วันพุธ ต่อ ให้หน่อยครับ

[@Tualeklenklam]

😂 ไว้มีโอกาสทำมาให้นะค้าบบ

[@fameqq8800]

สอบถามคับ เล่น circuit กับ hiit จะคล้ายกันปะคับ

[@mathematictrader4848]

แจ่มเลยครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

[@jokemam0018]

อยากให้พี่ต้นทำคลิปเกี่ยวกับความสูงของร่างกาย ปกติแล้วออกกำลังกายแนวโหนบาร์จะช่วงเพิ่มความสูงไดดี หยุดสูงตอนอายุเท่าไหร่ ก่อนเล่นcalisthenic สูงเท่าไหร่ พ่อแม่สูงเท่าไหร่ พอดีอยากสูงกว่าเดิมตอนนี้อายุ22😂

[@Tualeklenklam]

kzbin.info/www/bejne/gnTQhpuuhbyHa9U คลิปนี้ครับ

[@awwa2883]

โอ้ววววโหววววว หาแนวทางอยู่เลยครับ ชอบหุ่นพี่แกมากคือเล่ท่อไม่ไหว

[@ชาย-น6บ]

เหล่ท่อเลยหรอ😅😂

[@dmaxsep]

คลิปดีมากเลยครับ😊

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบ

[@cassio5643]

ขอเป็นโกโจ ซาโตรุได้มั่ยครับ ช่องนี้อธิบายละเอียดมาก👍🏻✨

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณนะค้าบบบ โกโจ สายเวทล้วน คิดว่าทำแทบไม่ได้เลยครับ 5555

[@musinjkmop3925]

พี่คือไอดอลผมมมมเลยพี่❤

[@นักพากย์level1]

ขอไซตามะบ้างคับ🙏

[@crypto423]

ขอแบบ sungjinwoo ใน solo leveling หน่อยครับบ

[@Tualeklenklam]

เรื่องนี้ยังไม่ได้ดูเลย แต่น่าดูมากครับไว้ทำมาให้น้าา

[@nonthakarn1002]

ขอคลิปเลียนแบบ ryan garcia หน่อยครับพี่

[@Tualeklenklam]

ไว้มีข้อมูลทำมาให้นะค้าบบ

[@ທານິນພົມມະສຸຂາ]

ชอบมากครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณที่เข้ามาดูนะค้าบบ

[@tsskchannel6112]

สุดยอดมากครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบ

[@ชนกานต์ปลอดกรรม]

ต่อไปขอ บาจิระ เมงุรุ จากเรื่อง(BIue Lock - บูลล็อค)หน่อยครับ😊🙏

[@NONPRB]

รอติดตามเลยคับ

[@chanathipwangtaphan1456]

ขอบคุณมากๆเลยครับ กำลังหาทางการสร้างหุ่นแบบโทจิอยู่เลย

[@kaptanaeamdang3522]

พี่ครับผมอยากได้ หุ่นแบบแอสต้าใน แบล็คโคลเวอร์ครับ

[@2LaC4ER]

พี่ทำของวันอัง พุธ ต่อๆไปเลยได้ไหมครับ

[@FIK2535]

ราวเหล็กโหนบาร์หาซื้อที่ใหนครับ

[@ณภัทรเพิ่มทองเผือก-ภ8ธ]

รอคลิปนี้มานานเเล้ว

[@KANYAVONG]

มาแล้วววโ่วววว

[@champxza7]

ขอโปรแกรมปั้นหุ่นแบบ มัช จากเรื่อง mashle : magic and muscles ได้ไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ไว้ทำมาให้นะค้าบบ

[@rasor12257]

ขอท่าแก้ตะคริวกินท้องทีครับ เคยเป็นครั้งแรกเมื้ออาทิตย์ที่แล้วเองปวดมาก

[@bobateam1577]

ทานฟีนัสเตอร์ไลน์ อยู่ไหมครับ อยากรุ้ว่าเป็นอุปสรรคต่ การทำหุ่นไหม

[@jia4310]

อยากดูของ Leon s Kennedy ครับ

[@youtubeTH01]

ขออายาโนะโคจิครับ

[@fine1548]

อยากได้ หุ่นเเบบ Maki ด้วยค่ะ

[@ณัชพลสวัสดี-ฐ7ค]

เท่จริ๊งง

[@noprincetums581]

หลังสวยมาก

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณค้าบบบ

[@davisjonsan]

พี่ทำของกาโร่หน่อยครับ

[@Tualeklenklam]

ไว้ทำมาให้นะครับ ถ้ามีข้อมูลเพียงพอ

[@WallEVChannel]

พี่ช่วยทำคลิป รูทีน 1 วีค ที่เป็น ตื่นกี่โมง เวลานั้นกินอะไร แพลนออกกำลังกายทำอะไร ได้ไหมคับ แบบทามแลป

[@Tualeklenklam]

ไว้ทำมาให้นะค้าบบบ ตามใน vlog ไปพลางๆนะ

[@TumYyy]

รอดูเลยย

[@sarayutrueangrung9799]

ต่อไปขอ Giannis antetokoumpo หน่อยครับ🙌🏻

[@Tualeklenklam]

ถ้ามีโอกาสเดี่ยวทำมาให้นะค้าบ

[@จิรายุนวลยานัส]

วิ่ง 400 เมตร นี่ประมาณกี่นาทีหรอครับ

[@NXse-eo5zw]

ต่อไป ขอซาโตรุได้มั้ยครับ จากเรื่องเดียวกัน

[@Tualeklenklam]

รอหน่อยน้าา

[@acceleratorr5658]

ปกติไม่ค่อยชอบตัวละครที่ตัวใหญ่ๆนะเเต่โทจินี่ตัวเดียวเลยที่ชอบเเม่งโครตเท่

[@trasnaikan7423]

กล้ามสวยมาก

[@Tualeklenklam]

โทจิใช่มุ้ยย

[@tawinji46]

cardio มันประมาณว่าวิ่ง เดินลู่ไหมครับ หรือมันคือวิ่งแบบ 400-800 ก่อนเล่นครับ

[@Tualeklenklam]

วิ่ง 400-800 เมตรก่อนเล่นครับผม เดินก็ได้สิ่งก็ได้

[@premsiwakorn2066]

พี่ตูนครับ ผมอยากถามว่า เข้าฟิตเนสแต่ออกกำลังเป็นแบบ calisthenics ได้ไหมครับ🙏🏻🙏🏻

[@Tualeklenklam]

ผมต้นครับ 55555 ได้สิครับออกที่ไหนก้ได้ calistehnics

[@premsiwakorn2066]

@@Tualeklenklam 5555ลืมๆครับพี่ พึ่งดูพี่ตูนมาครับ

[@premsiwakorn2066]

@@Tualeklenklam ควรเล่นแบบไหนหรอครับ ยกน้ำหนักรึไรแบบนี้หรอครับ

[@nom508]

พี่ต้องmewing ด้วยครับ

[@BrucePark53]

ต่อไปขอซ้อมตามนักกีฬา nfl ครับ

[@progolostic5412]

โหดจัดจริงๆ

[@yuchangchin]

้ขอเเบบโคคุชิโบ

[@thefate5418]

ใครเอาไปเล่นตามผมแนะนำเอา dip ขึ้นก่อนนะครับ ไม่งั้นไม่เหลือแรงแน่ หนักสุดๆ 🫠

[@Tualeklenklam]

ของเจงงงงก

[@tauejvurkeocjtow1934]

ผมกลายเป็นโทจิแล้วพี่😊

[@Tualeklenklam]

😂

[@ณัฐวุฒิยอดวารี]

หลังจากพี่ workout พี่ยืดกล้ามเนื้อทุกครั้งไหมครับ

[@Tualeklenklam]

ยืเดครับผม

[@sunniee00]

พี่ต้นครับผมทำ handstand แล้วมีจุดผื่นแดงๆหลายจุดขึ้นที่หน้าครับ

[@Tualeklenklam]

เลือดลงหัวแล้วเกร็งเกินไปครับ เป็นตลอดเลยหรอครับหลังจากทำ

[@sunniee00]

@@Tualeklenklam ไม่ตลอดครับพี่ต้นผมมาลองนอนแล้วเอาหัวทิ่งลงพื้นแล้วไม่มีจุดแดงขึ้น แต่ตอนใช้พวกสกินแคร์วิตามินซีมีกรดทาหน้าขึ้นแบบตอนที่ทำhandstandเลยครับ ผมเลยสงสัยว่าเป็นเพราะทำhandstand หรือ สกินแคร์กันแน่ แต่ก่อนหน้าที่ผมใช้สกินแคร์นี้ผมทำhandstandจุดแดงก็ไม่ขึ้นหน้าผมครับพี่ต้น😭😭

[@Tualeklenklam]

@@sunniee00 ถ้า กลับมาปกติไม่ขึ้น ไม่ใช่เพราะหกสูงครับ แต่ถ้าเป็นเฉพาะพี่ว่าไม่ต้องซีเรียสนะ พี่ก็เป็นเลือกขึ้นหน้าง่ายมาก

[@sunniee00]

@@Tualeklenklam ขอบคุณพี่ต้นมากๆครับ

[@DiamondSathinthip]

ต่อไปผมขอ แบบ BoKuto

[@Tualeklenklam]

เรื่องอะไรครับเนี่ยยขอไปสืบ

[@kritametsricharoenvej6519]

แล้ววันที่เหลือต้องติดตามที่ไหนครับ?

[@Antony_Dos_Santos_2000]

ผมอายุ 21เข้า 22 สูง 185 มีสิทธิ์สูงกว่านี้อีกไหมครับ

[@Tualeklenklam]

เอาอีกหรอครับสุดดด 555 อาจจะมีหรือไม่มีครับผม ถ้าเพิ่มได้อีกก็อีกเล็กน้อยมากๆ ครับ

[@Antony_Dos_Santos_2000]

@@Tualeklenklam ตอนแรก 182 ครับ ตอนนี้ขึ้นมา3เซนจากตอนอายุ19

[@bankaiff7629]

@@Antony_Dos_Santos_2000พี่ทำไงบ้างครับ ผมอายุ15เดือนหน้า16เต็มสูง175เองครับ อยากสูงกว่านี้ครับ🥹

[@Antony_Dos_Santos_2000]

@@bankaiff7629 พักผ่อนเยอะๆครับ

[@cn8204]

ขอ gojo workout ครับ

[@Tualeklenklam]

ไสยเวทล้วนเลยผมฝึกยังไงเนี่ย 5555

[@YourmockingJ]

โหดจัดดดดครับ

[@pepo1039]

อยากให้ออกตามหุ่นของ ซงคัง (Song Kang) ตามลอยซีรีย์สักหน่อยครับ

[@ศิวกรดีอันกอง-ท3ข]

คิดถึงจัง ติมตามพี่คลิปแรกเพราะคลิปแนวนี้แหละสนุกดี☺️

[@jekubpom7695]

โจสตาร์ ใน โจโจ้หน่อย

[@eeeeeee999]

ขอโกคูหน่อยครับ

[@_Solazy]

ผมติดที่ท่าโหนบาร์ดึงข้อ บ้านผมไม่มีที่โหน

[@Tualeklenklam]

หาเลยครับ ทำเอง ไม่ก็ ซื้อมาฝึกได้เลยค้าบบ

[@Prasitzkp]

💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼

[@dunruto5535]

ถ้าทำตามคลิปทีเดียวใน1วันได้ไหมครับ หรือว่ามันจะหนักเกินไป

[@Tualeklenklam]

ที่เล่นให้ดูในคลิปจะเป็นของ 1 วันค้าบบ

[@106ศุภธัชมั่นคง]

กลับมาแล้วกับป๋าโทจิ

[@Tualeklenklam]

สุดดดดด

[@theerapanpongam5340]

แล้วของวันอื่นๆ ล่ะคับ

[@Tualeklenklam]

ยังไม่ได้ทำค้าบบ

[@theerapanpongam5340]

@@Tualeklenklam พี่ช่วยทำให้หน่อยไดมั้ยคับผมไม่กล้าหาทำเองกลัวว่าจะไม่ถูก

[@RyuzconerZ]

จูจู๊ตสึ ออกเสียงตามภาษาญี่ปุ่น tsuอ่านว่าสึ มาจากตัวนี้ つ　เเค่มาบอกครับ

[@Tualeklenklam]

ขอบคุณสำหรับความรู้ค้าบบ 🙏

[@RyuzconerZ]

@@Tualeklenklam ยินดีครับ ต้องทำตามบ้างละครับ

[@montongza]

อยากลดขนาดตัว ขนาดกล้ามเนื้อ ต้องเล่นยังไง ครับ

[@เชษปุรเชษฐ์]

หยุดเล่นครับเดี๋ยวก็ลดเองครับ

[@thefate5418]

เอทำไมฟังดูแปลกๆ จะลดกล้ามเนื้อไปทำไมครับ ถ้าหมายความอย่างว่าจริงๆคือหยุดออกกำลังกายเลยครับ แต่ถ้าจริงๆแล้วหมายถึงลดไขมัน ก็ออกกำลังกายตามปกติครับ เพิ่มเติมคือคุมอาหารและ cardio เสริม

[@montongza]

@@thefate5418 อธิบายยังไงดี คือยิ่งเล่นยิ่งหนาหน่ะครับ อยากแรงเยอะ แต่ตัวบางๆ กล้ามเนื้อลีนๆ ไม่บวม

[@thefate5418]

@@montongza งั้นต้องเน้นไปสายสกิลแล้วครับ ฝึกแต่สกิลเลย แล้วก็คุมอาหาร กล้ามเนื้อจะไม่ใหญ่มาก แต่แรงเยอะแน่นอนครับ

[@Tualeklenklam]

มีกินเวย์อะไรอยู่บ้างครับ เช่น mass gain ( ? )

[@beethunter-bh2228]

คนต่อไปขอโจทาโร่หน่อยครับ

[@106ศุภธัชมั่นคง]

ใบ้ทีแรกนึกว่าเด็นจิจากchainsaw man

[@Tualeklenklam]

😂 เรื่องนี้ก็ยังไม่ได้ดูเลยครับ สนุกไหมม

[@dokchabhukhau]

พี่สูง 176 เหมือน​ผมเลย

[@Tualeklenklam]

เท่าากันเป๊ะ

[@sept8284]

ลักษณะกายภาพโทจิมัน mesomorph ถ้ากรรมพันธุ์คุณไม่มีลักษณะนี้เล่นให้ตายได้แค่คล้าย 555 แต่ก็ดีกว่าไม่ออก

[@Tualeklenklam]

😂

[@doplearnchannel3423]

มีซองจินวูมั้ยครับ5555

[@pigxel6539]

รอหุ่นโกโจครับ

[@Tualeklenklam]

โอ้ววว 5555

[@pigxel6539]

@@Tualeklenklam ถ้าไม่มีบาร์คู่หรือdipไม่ได้ มีท่าไหนเล่นแทนได้บ้างครับ

[@dsdearrrr7786]

รูปปกเท่จัด

[@Kaew007]

ไม่เข้าใจทำไมโทจิถึงยิงริโกะ😢

[@samsungA31-lh6sn]

ขอโกโจ

[@Tualeklenklam]

สายเวททำยังไงดีนี่ เอาหุ่นให้เหมือนพอไหมครับ

[@tanptkk8885]

ขอ david laid ครับ

[@Tualeklenklam]

💀

[@zikfrectorx]

🤣

[@stink8302]

toji คืออินฟลูฟิตเนสท่านนึง

[@aphiwatxd384]

ควรออกกำลังกายเวลาไหนถึงจะดีหรอครับ มือใหม่อยากเริ่มออกกำลังกายครับ

[@Tualeklenklam]

เวลาที่เราสะดวกและทำได้ต่อเนื่องครับผม

[@aphiwatxd384]

@@Tualeklenklam ขอบคุณครับ

[@FFGVPS]

ผมอยากรู้ว่า วัยกำลังทำงาน ควรออกกำลังกายเวลาไหนครับผมไม่มีความรู้เลย

[@Tualeklenklam]

เวลาไหนก็ได้ครับที่เราจัดเวลาไว้ให้ตัวเองครับ

[@zdeandalusz9901]

ไม่เอาจบคลิปแล้วตัวเป็นรูนะพี่

[@Nat17_TH]

โคตรเท่❤

[@rovexe1090]

โทจิน้ำหนักประมาน 89 หรือ 92 ครับ แกทานแต่ละวันกว่า3,000 แคล ต่อวัน

[@olymmm5200]

ใช่ครับหนักราวๆ 89 สูง 182/89 หนักกว่าน้ำหนักตัว 7 แปลว่าเจ้าของคลิปสูง 176ต้องหนัก82-84 ถึงพูดได้ว่าหุ่นใกล้เคียงครับ

[@duck4576]

ขออนุญาตสอบถามครับ ผมสูง 180 น้ำหนัก 41 ครับ ผมต้องทานกี่แคล&โปรตีน เท่าไหร่ต่อวันครับ มีเวลา1ปีโดยประมาณ พอจะมีหุ่นโทจิได้ไหมครับ(ผมผู้สวยนะครับ😂)

[@MM-mm4xq]

สูงจริง ครับ 182.9 เมตร สูงมาก

[@patoff9412]

เซนติเมตร ป่าวครีบ

[@ohshtimsorry3662]

นี้เเหละรอพี่ทำ555

[@lataeeiei4093]

ไม่ต้องเลียนแบบ ผมว่าพี่ก็เหมือนนะ555

[@Tualeklenklam]

คนละไซร์ส เลยฮ่ะ

[@lataeeiei4093]

@@Tualeklenklam เหมือนแบบในชีวิตจิงงายยย

[@thawatchaihimpalad7136]

ไม่ค่อยเข้าใจตารางฝึกเลยครับ

[@Tualeklenklam]

เข้าไปศึกษาในลิ้งใต้คำอธิบายคลิปได้เลยครับ

[@majorsuture112]

ยังห่างไกลมากไปน้อง

[@Tualeklenklam]

ครับพี่ แหะๆ

[@ThanadonMeangmesok]

สั่งของผ่าน Line กับสั่งผ่านแอดมินโดยตรงได้ของเร็วหรือช้าต่างกันไหมคับ

[@Tualeklenklam]

ไม่ต่างกันค้าบบ

[@JirarotPhokhaphanit]

ภาพตัวเป็น รู มันลอยมาเลยครับ😂😂😂

[@zdeandalusz9901]

วิธีการไดเอ็ททีีแท้จริงครับ 5555

[@parallx4868]

ถ้ากล้ามเนื้อไม่ได้เยอะแบบพี่แล้วเล่นมันจะได้ผลดีมั้ยครับหรือควรลดความเข้มข้นลง

[@NuttapongPloyamsri]

ได้แน่นอนครับ อายุไม่เยอะยิ่งพัฒนาได้ไว ถ้ามือใหม่ก็ค่อย ๆทำไปก่อน ทำให้ร่างกายแข็งแรงก่อนสักประมาณ1-2 เดือน จะสร้างกล้ามเนื้อมันต้องใช้เวลานะครับ สมมุติว่าเราร่างกายแจ็งแรงแล้ว ถ้าอยากพัฒนากล้ามเนิ้อก็ค่อยๆเพิ่มจำนวนครั้ง เพิ่มเซ็ตและที่สำคัญพยายามทำดรอปเซ็ตกล้ามเนื้อจะได้พัฒนาได้ไวยิ่งขึ้น กินให้ถึงด้วย โปรตีนกับคาร์บ

[@iamnoob3435]

ขอกาโร่หน่อยครับ🫶

[@treetepprajantasen3894]

เพิ่งสังเกตว่าโทจิแต่งตังคล้ายๆฮันมะยูจิโร่

[@Tualeklenklam]

คล้ายมากครับผม

[@อิทธิพัทธ์รร.นฉว]

พี่ทำวันอื่นๆของโทจิด้วยได้มั้ยครับ

[@Tualeklenklam]

😂 ตุยเอานะ 5555

[@อิทธิพัทธ์รร.นฉว]

@@Tualeklenklam ต้องจัดแล้วครับ555