สร้างกล้ามเนื้อรอบสะโพก พื้นฐานการออกกำลังกายสำหรับมือใหม่และผู้สูงอายุ

Рет қаралды 104,660

Күн бұрын

Пікірлер: 408

@นางสิริึพึงจิตต์ตน 3 ай бұрын

ขอชื่นชมคุณหมอและทีมงานมากๆค่ะที่ทำคลิปการสร้างกล้ามเนื้อส่านต่างๆของร่างกาย ป้าได้นำไปปฏิบัติทำให้กล้ามเนื้อบริเวณขา เข่า สะโพก หลัง คลายความเจ็บปวด ขอรบกวนคุณหมอทำคลิปการบริหารกล้ามเนื้อข้อเท้า เท้า ฝ่าเท้า และนิ้วเท้า ลดอาการปวดและชาด้วยค่ะ ขอขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม เดี๋ยวจะค่อยค่อยพยามทำให้ครบทุกส่วนนะครับ 😊❤️

@Pat_Nu 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity❤

@FantasticCairoli Ай бұрын

ป้ามีปัญหากระดูกพรุนช่วงสะโพก ป้าออกกำลังปั่นจักรยานวันละ1ชม.ทุกวันถือว่าเป็นการบริหารสะโพกไหมคะ

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 15 күн бұрын

ดีใจที่ได้ฝึกคลิปนี้ อีกครั้ง ยังชอบคลิปนี้อยู่นะคะ ........ขอบคุณสำหรับวันนี้นะคะ

@DeDocCommunity 14 күн бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับป้าน้อย สู้ๆนะครับ ขอบคุณมากๆครับ 😀

@Sarapass_jum Ай бұрын

ชอบคลิปชุดนี้มากค่ะ ท่าใหม่ และไม่ซับซ้อน

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤️

@jittreew5239 Ай бұрын

คุณหมอน่ารัก หล่อ ใจดี รักกกกหมอค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@nutkub9511 Күн бұрын

คุณพ่อฝากมากดไลค์นะฮะ เค้าทำตามคลิปคุณหมอแล้วบอกว่าสบายตัวขึ้น ชอบใจใหญ่เลย ❤ สวัสดีปีใหม่ 2568 นะครับ 😊

@DeDocCommunity 19 сағат бұрын

ขอบคุณและดีใจมากๆครับผม สวัสดีปีใหม่ครับ ❤️❤️

@jeetjatsupun1624 Ай бұрын

ทำตามคุณหมอทุกคลิป สุขภาพดีขึ้น ไม่ว่าจะเป็นขา เข่า สะโพก สุดยอด บุญที่เผยแพร่คลิปความรู้สุขภาพให้ชาวสว.มีสุขภาพดี ขอให้คุณหมอและทีมงาน เจริญรุ่งเรืองในหน้าที่การงานยิ่งๆขึ้นไปคะ😊😊❤❤🎉🎉

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆเลยครับผม ❤❤❤❤

@sinthongdee2634 Ай бұрын

ดีมากครับขอชื่นชม

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ♥️♥️♥️

@supavadeephonglub5797 Ай бұрын

เป็นกระดูกทับเส้นประสาทด้านหลัง เดินได้แต่ไม่ไกล ไม่อยากผ่าตัด ถ้ายืดกล้ามเนื้อลดน้ำหนักลงพอจะช่วยได้ไหมคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

พอช่วยได้ครับ ❤️

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล 25 күн бұрын

ขอชื่นชมคุณหมอมากๆค่ะ ยายทำตามแล้วรู้สึกว่าอาการดีขึ้นมากค่ะ แต่ที่ไม่หายคือขาโก่งค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 24 күн бұрын

ขาโก่งอาจจะต้องแก้ด้วยการผ่าตัดครับผม ขออย่างน้อยไม่เจ็บไม่ปวดนะครับผม ❤️

@นิศานาทสถิรกุล 3 ай бұрын

ขอบคุณคลิปบริหารท่าต่างๆที่คุณหมอพัฒนาเพื่อประโยนช์ ของผู้สูงวัยและสามารถใช้ประโยชน์ได้ดี ติดตามรายการ คุณหมอเป็นประจำค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะแข็งแรง และ ไร้ปัญหามากๆเลยครับ 😀

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

@@DaDa-xd8se ไม่ได้ครับ บางท่าอาจจะเสี่ยงครับ

@ฐิตาภาหัสสา 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ.ลองทำดูแล้วดีมากค่ะ. แชร์ให้เพื่อนๆดูด้วยค่ะ.

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ทุกท่านแข็งแรงมากขึ้นนะครับ😊❤️

@อําพรพิยะ-ฅ1ม 3 ай бұрын

🎉ชอบมากๆค่ะขอบคุณมากๆค่ะ

@surinpiyamawadee5851 Ай бұрын

Thanks

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับผม ❤️❤️

@phamornmaskanjanasatianpho3150 3 ай бұрын

ชอบมากค่ะหมอเฟม ได้ความรู้เกี่ยวกับข้อต่อ และสะโพกมากขึ้นกว่าเดิม และที่สำคัญคลิปนี้สามารถทำบนเตียงได้ตลอดทั้งคลิปเลยค่ะ ทัชใจจริงๆ แถมยังใช้สมองสั่งการได้ดี ตาก็ดูทีวีไป ดูคลิป และทำตามไปพร้อมๆ กับหมอเฟมไม่ผิดเลยสักท่า ดีจังค่ะ ตามปกติจะเล่นโยคะเพื่อคลายกล้ามเนื้อตรงสะโพกเป็นประจำทุกวันแต่ก็ยังรู้สึกตึงๆ บ้างเล็กน้อย เป็นจังหวะที่ดีเลยค่ะที่ดูคลิปนี้แล้วสามารถนำคลิปนี้มาเสริมทัพในการยืดกล้ามเนื้อตรงสะโพกให้ดียิ่งขึ้นไปอีก เจ๋งมากเลยละอ่อนน้อยของแม่❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ สุดยอดมากครับคุณแม่ แข็งแรงและฟิตมากๆเลย ลองเสริมกล้ามเนื้อดูดูนะครับ😊❤️

@ลดาพรหล่อทองคํา 3 ай бұрын

สว.๖๙ บ้านกรอบรูป ต.ลำนารายณ์ อ.ชัยบาดาล จ.ลพบุรี ขอขอบคุณทีมงานหมอชวนฟิต ติดตามมาโดยตลอดพร้อมชมโฆษณาาาาาาาเพื่อสนับสนุนภารกิจอันทรงคุณค่าของหมอชวนฟิต💯% ส่งผลให้มีสุขภาพที่สมบูรณ์อย่างสม่ำเสมอและจะขอติดตามเป็นกำลังใจให้คุณหมอตราบนานแสนนานค่ะ 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭💜💜💜💜💜💜💜💎👨‍⚕️💎💜💜💜💜💜💜💜🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🇹🇭🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🙏🙏🙏

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับผม ขอพระคุณมากๆเลยครับ ขอให้ทุกท่านแข็งแรงขึ้นมากๆครับ ❤️ ❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 14 күн бұрын

ขอบคุณสำหรับเช้านี้ มีประโยชน์มากๆเพราะทุกวันนี้ปวดสะโพกเป็นๆ หายๆๆอยู่ค่ะ ......มีข้อสังเกตุคือ สามารถฝึกได้เกือบทุกท่า ยกเว้นท่าสุดท้ายของ Set ที่ 2 และทุกครั้ง ที่นอนอนราบลงจะปวดบริเวณก้นช่วงหลัง พอนอนสักพัก ก็หายไป ฝึกต่อได้จนจบ .......อาการแบบนี้ ก็ฝึกต่อได้ นะคะ อยากทราบว่ามีสาเหตุมาจากอะไรคะคุณหมอ?

@DeDocCommunity 12 күн бұрын

ไม่แน่ใจนะครับป้าน้อย ท่าไหนทำแล้วไม่สบายเลี่ยงก่อนก็ได้นะครับ ❤️

@sukanyasirivirojsakul6378 21 күн бұрын

ขอบคุณมากจริงๆรักษามาหลายปี เพิ่งจะรู้วิธีออกกำลังกายที่ถูกต้องค่ะ

@DeDocCommunity 19 күн бұрын

ขอให้ได้ผลดีมากๆเลยครับผม ❤️❤️

@สมนึกผาสุข-ฑ9ฝ 2 ай бұрын

ทำทุกวันตื่นนอนตอนเช้าและก่อนนอนตอนเย็นรู้สึกว่าเดินคล่องแคล่วขึ้นเยอะ11 ท่าที่คุณหมอสอนทำทุกวันเลยค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นทุกวันครับ ❤️

@momsumaleeNaka 3 ай бұрын

นึกว่าศุกร์นี้จะไม่มีคลิป😅 แม้น้ำจะท่วม มช.ไม่เป็นอุปสรรคใดๆ😊พี่ดูคลิปนี้แต่ละท่าสบายๆค่ะ พี่ปวดสะโพก ลงแค่ต้นข้าบนทำคลิปนี้ได้หรือไม่ค่ะ??? พี่รอคลิปบริหารแก้ปวดสะโพกลงขาอยู่นร้า? อยู่ๆมันปวดเองค่ะ ปวดมาเกือบเดือนไปพบหมอแล้วให้อย่าคลายกล้ามเนื้อ พี่ไม่ชอบทานยา😊 หยุดออกกำลังกายมา 1 week ๆหน้าต้องออกแล้ว เหมือนแรงตกถ้าไม่ออก😅 ขอบคุณน่ะคะสำหรับคลิปดีๆ❤❤❤ ขอให้ทีมหมอชวนฟิตปลอดภัยทุกๆคน ค่ะ😊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม หวังว่าจะทำคลิปนี้ได้นะครับ อาการปวดร้าวลงขา ถ้าฝึกกล้ามเนื้อกลุ่มพวกนี้บ่อยๆ น่าจะช่วยได้บ้างครับ ❤️ ❤️ สู้ๆนะครับ

@momsumaleeNaka 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะ เด่วพี่ทำตามคลิปนี้ ชิลๆมาก

@hongdahong6879 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ท่าที่1ทำอยู่ค่ะ เหยียดขาตรง แล้วเหยียดขาออก +ท่าผีเสื้อ ทำครั้งแรก😂😂😂ตึงสุดๆค่ะ พอทำมาเรื่อยๆ ดีมากๆค่ะ ขอบคุณค่ะ คุณหมอ🙂🍊🍊🍊🍊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ค่อยๆฝึกไปด้วยกันนะครับ 😀

@thanisorngraben5050 2 ай бұрын

ขอบคุณคุณหมอสร้างความรู้ใหม่ๆให้นะค่ะ

@star_piyanooshk1233 3 ай бұрын

ขอขอบ คุณหมอมากค่ะที่ช่วยถ่ายทอดความรู้ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ให้กับประชาชนจะนำไปปฏิบัตินะคะ❤👍

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยนะครับ ❤️

@รัชนีผ่องสมรูป 3 ай бұрын

กำลังตึงข้อสะโพกข้างขวาอยู่พอดีค่ะ ทำตามคุณหมอแล้วมีบางท่าที่ทำได้เท่าที่ไม่เจ็บทำให้มั่นใจว่าปัญหาจะหมดไปค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ขอให้แข็งแรงปัญหาหมดไปนะครับ😊😊

@นงค์รักอลิสานันท์ 3 ай бұрын

ชอบคลิป ท่าบริหารชุดนี้ มากๆ บางท่า ไม่เคยทำมาก่อน จะฝึกทำ บ่อยๆเพื่อให้ข้อสะโพกแข็งแรง ขอขอบคุณคุณหมอและทีมงานทุกๆท่าน ที่ช่วยออกแบบท่าบริหาร ได้อย่างสม่ำเสมอ❤❤❤❤😊😊😊😊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️ ❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️ ❤️

@Cindy...ann333 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณน้องหมอ...💖🤩💖...มาตรงเวลาเสมอ...ถึงแม้จะมีภารกิจมากมาย...ก็ยังแบ่งเวลามาแบ่งปันแนะนำการดูแลสุขภาพอย่างใส่ใจ...ขอบคุณมากค่ะ ...💝🙏💝...เทคแคร์นะคะ...💪💪💙

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับพี่แอน เป็นกำลังใจให้พวกเราด้วยนะครับ😊😊

@Cindy...ann333 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity 👌...💞💗💗💗💞

@pbTony4504 3 ай бұрын

Thanks!

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบพระคุณมากๆครับ ❤️❤️😊😊

@PanneeThiengburanathum 3 ай бұрын

❤❤เยี่ยมที่สุดค่ะให้คะแนน A++❤❤ค่ะ Excellent exercise ❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ หวังว่าจะเป็นประโยชน์มากๆ แข็งแรงขึ้นมากๆเลยนะครับ❤️❤️❤️

@krongkaewarunsiri8866 3 ай бұрын

คุณหมอขอบคุณค่ะยายจะมีเวลาไหนทำอีกเนี่ย เจอกับแทบจะ24ชมแล้ว 🙏❤️

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณยาย เก่งมากๆเลยครับ สู้ๆนะครับคุณยาย ❤

@ThamukaChiangmai 3 ай бұрын

ขอบคุณและชื่นชมสำหรับคลิปดีๆมีประโยชน์อย่างนี้ครับ ไว้มีโอกาสจะเข้าไปปรึกษาคุณหมอที่ศรีพัฒน์นะครับ พอดีอยู่อ.ฝาง ไกลจากตัวเมืองเชียงใหม่ เกือบ200 กม. ครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆครับ ขอบคุณครับ😊

@จารุนันท์เถียรสุทธิกุล 2 ай бұрын

หมอหล่อพูดเก่งใจดี

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤️❤️😊😊

@pensriboonyarit6721 2 ай бұрын

เยี่ยมค่ะคุณหมอ👍👍👍👍👍❤❤❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️

@nipapornkertes836 3 ай бұрын

คุณหมอน่ารักค่ะ ตอบทุกเม้นท์เลย ท่าออกกำลังกายคลิปก่อนๆก็ช่วยมากๆเลย ไม่ต้องไปร้านนวดแล้วค่ะ สบายมาก

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ดีใจด้วยมากๆเลยครับ 😊😊👍🏻❤️

@รัญจวนดีล้อม 3 ай бұрын

ทำตามคุณหมอ แนะนำแล้วรู้สึกดีขึ้นค่ะ ขอบพระคุณนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️

@ถิราเนตรมาศฐิติทัต 3 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับท่าออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อสะโพกนะคะคุณหมอ ได้สร้างกล้ามเนื้อทุกส่วนเลยค่ะ ป.ล. เสื้อสวยนะค่ะ :) ❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับคุณปุ๋ม 😊😊

@วรณันปานอุดม 3 ай бұрын

ขอบคุณ คุณหมอ มากค่ะ คลิปนี้ดีมากค่ะและเป็นประโยชน์มาก มีความสำคัญต่อกาารใช้ชีวิตประจำวันเป็นอย่างยิ่ง บริหารแล้วชอบมากค่ะ ทำให้ได้กล้ามเนื้อหลายส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว กล้ามเนื้อหลัง กล้ามเนื้อขา กล้ามเนื้อเข่า ฯลฯ อาการที่ติดขัดตรงสะโพกดีขึ้นค่ะ และจะทำเป็นประจำค่ะ ขอให้คุณหมอและทีมงาน สุขภาพ แข็งแรง มีแต่..เรื่องดีดีเข้ามา ขายเสื้อเพื่อสุขภาพได้มาก ๆ นะค่ะ

@วรณันปานอุดม 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ ขอเป็นกำลังใจให้คุณหมอและพี่น้องชาวเชียงใหม่ผ่านพ้นจาก น้ำท่วมครั้งนี้ไปด้วยดี นะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดี ได้ส่งต่อคลิปนี้ให้เพื่อน ๆ แล้วค่ะ เราจะไม่ทิ้งกันค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจมากๆที่ชอบนะครับคุฯแม่ ขอให้แข็งแรงมากๆเช่นกันครับ ❤️

@jaranaiartsongkram5092 2 ай бұрын

ขอให้คุณหมอพร้อมทีมงานมีสุขภาพแข๋งสมบรูณ์. สบายกายสบายใจ สดใส ปราศจากโรคภัยใดๆขอให้พบแต่สิ่งดีๆมีความสุขโชดดีมีชัยน่ะคะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

สาธุๆครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ ❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 2 ай бұрын

เช้านี้เริ่มฝึกคลิปนี้ ยังทำไม่ได้ทุกท่า แต่ก็พอทำได้ ขอบคุณ ตุณหมอที่คิดการเสริมสร้างกล้ามเนื้อรอบสะโพกของผู้สูงวัย สุดยอดของการเอาใจใส่ในทุกเรื่องของคุณหมอและทีมงานค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณเสมอครับป้าน้อย ❤️

@moomoo5109 11 күн бұрын

คุณหมอคะท่าผีเสื้อเข่าเสื่อมทำได้มั้ยคะ ขอบคุณหมอเฟรมและทีมงานด้วยนะคะ

@DeDocCommunity 10 күн бұрын

ทำได้นะครับ อาจจะไม่ต้องงอเข่ามากครับ ❤❤😄😄

@SukanyaKanthasing 2 ай бұрын

จะพยายามทำตามค่ะ เพราะว่า ปวดสะโพก มานานละค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ดีใจที่เจอกันครับ ขอให้ดีขึ้นมากๆครับ ❤❤

@patchareehinon231 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ, ป้าเอามาปฏิบัติ และรู้สึกดีมากๆเลยค่ะ เดินได้นานมากกว่าเดิม จากที่เคยเดินไม่ถึงกี่หน้าทีต้องหยุดพักเดินค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะที่ทำคลิปดีๆมีประโยชน์สำหรับผู้สูงวัยค่ะ ❤🙏

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ยินดีและดีใจด้วยมากๆครับ ขอให้ดีขึ้นต่อไปนะครับ ❤️❤️

@walaipon1953 2 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ เจอคลิปนี้และทำตามเลยค่ะ เพราะอายุ 71 ปี กลัวเรื่องข้อสะโพกมีปัญหาจากการหกล้มมาก แต่โฆษณาเยอะไปค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สู้ๆนะครับผม 😊

@สลักจิตวัชรนาค 3 ай бұрын

❤❤ขอบคุณทีมงาน คุณหมอมากค่ะ คนไข้ได้ รับความรู้โดยไม่ต้องไป รพ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ อยากให้ทุกคนดูแลตัวเองได้ตั้งแต่ที่บ้านครับ จะได้เปลี่ยนบ้านเป็นที่รักษาตัวเองได้ครับ 😊😊

@Anurug-m3l 12 күн бұрын

ทำตามแล้ว ดีขึ้นมากเดินได้ทนนานขึ้น

@DeDocCommunity 12 күн бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับดีใจด้วยมากๆครับ ❤️

@sirivimon22 2 ай бұрын

ลองฝึกทำตามบ่อยๆแล้วทำให้ลดการตึงกล้ามเนืัอยืดเหยียดดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ จะพยายามฝึกทำทุกวันตามที่แนะนำค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ สู้สู้นะครับ❤️😊😊

@surinpiyamawadee5851 2 ай бұрын

ขอบคุณค่ะคุณหมอ อาการปวดกล้ามเนื้อสะโพก หลังเข่า และต้นขาดีขึ้นมากเลยค่ะ ขอให้บุญรักษา ให้คุณหมอมีแต่ความสุข ควา มเจริญ น่ะค่ะ❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ดีใจด้วยมากๆครับผม ❤❤

@สาธินีมลิลา 3 ай бұрын

เรียบร้อยค่ะ มีหอบนิดหน่อยแต่ทำได้หมดครบเซ็ทค่ะอยากแข็งแรงไม่อยากเป็นภาระกับใครจ้า ขอบคุณ คุณหมอมากๆค่ะ❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เก่งมากๆ ไม่เป็นภาระแน่นอนครับ❤️❤️

@พี่น้อยประไพพรรณอ่อนสมา 2 ай бұрын

ค่ำนี้ฝึกอีกรอบ คล่องกว่าตอนเช้า ยกเว้นท่าสุดท้าย ที่ยังเป็นเส้นตรงไม่ได้ อีกนานไหมคะ จะเป็นเส้นตรงสวยๆเหมือนคุณหมอละค่ะ เริ่มชอบคลิปนี้อีกแล้วค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ใช้เวลาหน่อยนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอเฟม❤❤❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับ สู้ไปด้วยกันนะครับ❤️❤️

@NatthakanRautiainen 2 ай бұрын

ปวดไหลเป็นๆหายๆและหลังเท้าจ้าหมอ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ลองออกกำลังกายบ่อยๆนะครับผม เป็นกำลังใจให้ครับ ❤

@weenaphadungphol6957 3 ай бұрын

บ้านคุณหมอรอดจากน้ำท่วมไหมคะ เชียงใหม่ปีนี้น้ำเยอะนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยังรอดอย่ครับผม ขอบคุณมากๆครับ ❤️

@พรพิมลวิสุทธิอารีย์รักษ์ 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอเฟม ทำตามครบทุกท่าสบายมากเลยค่ะ ขอบคุณมากๆ นะคะ แนะนำสิ่งดีๆให้ค่ะ เสื้อสีเขียวสวยค่ะ สั่งเสื้อไปแล้วนะคะ รอๆ เสื้ออยุ่ค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️ ❤️ ❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ เสื้ออาจจะช้าหน่อยนะครับผม ขอบคุณมากๆที่สนับสนุน และฟิตกับพวกเรานะครับ ❤️ ❤️ ❤️

@aungung9872 3 ай бұрын

ขอบคุณมาก ป้าติดตามตั้งตั้งแต่คุณหมอทำคลิปครั่งแรกเลย คลิปนี้ช่วยอาการกระดูกทับเส้นมั๊ย ปวดมากเดินแทบไม่ได้ เวลามีิ อาการ มันปวดตึงร้าวจากสะโพกลงไปที่น่อง ทรมานมากเลยค่ะหมอ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

พอช่วยได้ครับผม ลองดูนะครับ ❤️

@tongpeepiyawong3944 3 ай бұрын

ป้าหัดทำตามคุณหมอวันละนิดหน่อยค่ะ ทำเกือบทุกท่าค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ ขอให้ได้ผลของความแข็งแรง มากๆครับ

@soumalymong 2 ай бұрын

สวสดีค่ะคุณหมอ การบริหารท่านี้ดีมากค่ะเพราะวิธีนี้ไม่ใช่ช่วยคลายกล้ามเนื้อบริเวณตะโพกเท่านั้น แต่มันช่วยคลายกล้ามเนื้อหน้าขา ยั้นเอวและหน้าท้องด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆครับ สู้ๆนะครับ ❤❤

@พัทธวรรณมีเดช 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอ ตามอยู่ค่ะ❤😊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับ ขอบคุณมากๆเลยนะครับ ขอให้แข็งแรงมากๆนะครับ❤️❤️😊😊

@I_m_moomoo 2 ай бұрын

อายุ66เข่าเสื่อม บริหารตามคลิปนี้ไดไหมค่ะ แล้วทุคลิปเข่าเสื่อมทำไดหมดไหมคะหมอ เพิ่งเห็นครั้งแรกกดติดตามเลยคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ลองค่อยๆ ทำดูก่อนนะครับ ❤️

@imageofhand 3 ай бұрын

ทำตามแล้วค่ะ ขอบพระคุณหมอค่ะ 😊 ขอให้คุณหมอมีผู้ติดตามมากๆนะคะ😊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอ ให้มีคนฟิตมากๆครับผม 🙏🏻😊

@นิรชากองทอง-ฤ2ฑ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะบางท่าทำไม่ได้ก็ผ่านเลยไปนะค่ะ ฟิตคูณ2*3*4 ทำมาสามเดือนอาการดีขึ้นค่ะ และท่าบริหารคอทำให้ไม่ปวดศรีษะค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ได้เลยครับถ้าไหนทำไม่ได้ก็ข้ามไปก่อนนะครับ ขอบคุณมากๆที่มาฟิตด้วยกัน แข็งแรงขึ้นมากๆเป็นสิ่งที่เราตั้งใจและดีใจมากครับ เก่งมากๆเลยครับ😊❤️

@นางนันทนาวาทกิจ 2 ай бұрын

เสื้อสวยคะ❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️

@น้อยวารินชําราบ 3 ай бұрын

😊😊😊❤❤❤😊😊😊ชอบจ้า😊

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม 😊😊❤️❤️

@Pattarawan-w3h 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะ คุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับลองดูนะครับผม😊😊

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณหมอเฟม🎉🎉🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้ ขอให้ฟิตมากๆเลยนะครับ❤️❤️

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ค่ะ คุณหมอเฟม

@นิลาปรากฎ 2 ай бұрын

คุณหมอน่ารักมากค่ะ ยายขอบใจมากนะคะ ยายทำตามค่ะ ชีวิตวัยชราถ้าไม่ยืดเหยียดอยู่ไม่ได้ค่ะ❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดเลยครับคุณยาย ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️❤️

@ปิยวรรณบุญประเสริฐ 2 ай бұрын

❤สวัสดีค่ะคุณหมอเฟมจะทำตามนะชอบออกกำลังกายอยู่ค่ะ🩵🩵🩵👍🙇‍♀️🙏🏻

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆ ฟิตด้วยกันนานๆนะครับ ❤❤

@ratchaneemangkalasut8988 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ทำตามได้ ดีต่อใจมากๆเลย ขอให้คุณหมอมีความสุขสุขภาพแข็งแรงนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ แข็งแรงไปด้วยกันนะครับ❤️❤️😊😊

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

แชร์แล้วค่ะ ทั้ง FB และ LINE ค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ขอเป็นกำลังใจให้มากๆนะครับ😊😊😊

@ศิริวรรณรองสวัสดิ์ 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณมากๆเช่นกันค่ะ คุณหมอเฟม คุณหมอเฟมน่ารักมากค่ะ

@pragabwoo6765 2 ай бұрын

ขอบคุณข้อมูลค่ะ เยี่ยมมากคุณหมอชวนฟิต

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️ ขอให้ฟิตมากๆเลยครับ

@บัวลอยทองเปี้ย 3 ай бұрын

❤ขอบคุณมากคุณหมอยายชอบมากค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับคุณยาย เป็นกำลังใจให้มากๆครับผม 😀😀

@darineepleansmarn2007 3 ай бұрын

สวัสดีค่ะคุณหมอเป็นห่วงนะคะบ้านน้ำท่วมหรือเปล่าดูแลสุขภาพด้วยนะคะ ท่าคุณหมอทำวันนี้คนอายุ 70 คนนี้พยายามทำให้ได้เช้าเย็นค่ะ แสดงว่าที่ตัวเองทำอยู่ก็ถูกต้องแล้วสิคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สวัสดีครับ เก่งมากๆเลยครับ ที่บ้านยังน้ำไม่ท่วมครับ ขอบคุณมากๆสำหรับกำลังใจ และขอเป็นกำลังกำลังใจให้คุณแม่มากๆครับ❤️❤️😊😊

@darineepleansmarn2007 3 ай бұрын

@@DeDocCommunity ขอบคุณค่ะคุณหมอ

@นางรพีพรบุญทา 2 ай бұрын

❤ขอบคุณมากๆค่ะ❤ มีประโยชน์มากๆค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️❤️ ลองดูนะครับ ขอให้ได้ผลมากๆครบั ❤️

@ertffrrrfgh4849 Ай бұрын

ดีมากค่ะมีประโยชน์มากๆค่ะ

@DeDocCommunity Ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับผม ❤️❤️

@khunsunan9304 2 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ❤❤❤🎉🎉🎉

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้ได้ผลมากๆครับ ❤❤❤

@ยายแห่ง 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะที่ทำให้เรามีสุขภาพดี

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊ยินดีมากๆเลยครับผม เป็นกำลังใจให้มากๆครับ

@kittyjuk4500 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤️ ❤️ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ ❤️ ❤️

@Mom-m5d 3 ай бұрын

ชอบมากฝึกอยู่เยี่ยมมากๆๆเลย

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดเลยครับผม สู้สู้ครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นตลอดไปครับ❤️❤️😊😊

@tikapiwan2275 3 ай бұрын

ทำตามแล้วค่ะ...ช่วงสะโพกดีขึ้นค่ะ ขอบคุณคุณหมอนะคะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีด้วยมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากขึ้นเรื่อยเรื่อยนะครับ😊❤️

@supavonkaenel6870 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆๆคะ คุณหมอและขอบคุณเพื่อนที่แชร์มาให้ค่ะ เีมากๆๆค่ะ❤❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️ สู้ๆนะครับผม

@ลัทธพรสมทรัพย์ 2 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ คุณหมอ👍🙏💐

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับผม ❤️❤️❤️

@mimija4523 2 ай бұрын

🙏ขอบคุณมากค่ะ🥰

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤❤❤ สู้ๆนะครับผม ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤❤

@ทีเอ็มพีโมบาย-ว3ฅ 3 ай бұрын

❤❤❤❤ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เป็นกำลังใจให้มากๆครับ😊

@samruanghan2201 3 ай бұрын

ทำตามครบทุกท่าเลยค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอกมากๆครับ ขอให้แข็งแรงขึ้นทุกวันครับ 😊❤️

@พายุทะเลทราย-ส3น 2 ай бұрын

คุณหมอ สร้างคลิปดีๆ มีประโยชน์แบบนี้ออกมา - ขอให้มีผู้ติดตามเกิน 1 ล้านคน เร็วๆ เลยนะคุณหมอ 👍🏼❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

โอโห ขอบคุณมากๆเลยครับ ขอให้มีคนแข็งแรงเยอะๆเลยครับ ❤️❤️

@นางนันทนาวาทกิจ 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆคะ❤❤

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️

@seakjrpsl8936 3 ай бұрын

ขอบคุณครับคุณหมอ❤❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊 สู้ๆครับผม

@jcrewwas 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆ นะคะ❤

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีครับ ขอให้ลองดูและแข็งแรงขึ้นมากๆนะครับ❤️❤️

@jantharatthatphicha7317 3 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังปวดมากเลยค่ะตอนนี้

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊 เป็นกำลังใจให้มากๆครับ ❤️❤️

@สกุลแผ้วไธสง-ถ7ล 3 ай бұрын

ขอบพระคุณมากค่ะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😊😊😊 ลองดูนะครับผมเป็นกำลังใจให้ครับ

@วรรณดาวงค์ชมภู 2 ай бұрын

ดีมากเลยคะขอบคุณคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยินดีมากๆครับขอให้ทำได้แข็งแรงมากขึ้นนะครับ 😊😊🙏🏻❤️

@J-jp5wo 3 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ท่ากายบริหารทำตามได้ง่ายๆค่ะ สว.ทำได้ค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

สุดยอดมากๆเลยครับ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยครับ 😀

@คุณบุษยมาศ 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ👍👍👍

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

❤❤❤ สู้ๆนะครับผม ขอบคุณมากๆครับ

@abhisittrakulporn 3 ай бұрын

เยี่ยมค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ❤❤❤

@aurawansundarakalin4875 3 ай бұрын

กำลังมีปัญหาพอดี ขอบคุณค่ะ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ดีใจได้เจอกันนะครับ ลองดูนะครับ ❤️❤️

@สมนึกผาสุข-ฑ9ฝ 2 ай бұрын

ทำแล้วสุขภาพดีค่ะทำมา 1 เดือนแล้ว

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

สุดยอดเลยครับ เยี่ยมมากๆครับ ❤️

@nitishukaew115 3 ай бұрын

ขอบคุณที่ให้ความรู้ครับ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

😀😀😀

@นางสาวภัคภรทองกระจ่างเนตร 2 ай бұрын

มีประโยชน์มากค่ะ ขอบคุณคุณหมอและทีม จากใจเลยค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ยอนดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงมากๆครับ ❤️

@suwannatabs2896 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ มีประโยชน์มากค่ะ ขออนุญาตเผยแพร่ความรู้นี้กับกลุ่มเพื่อนๆ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆครับ ยินดีมากๆเลยครับ ขอให้แข็งแรงทุกท่านเลยครับ 😊😊

@Wsite-p3x 2 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะจะลองทำนะคะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ขอให้ได้ผลดีมากๆครับ ❤️

@naradhipyodsanti121 3 ай бұрын

ดีมากเลยครับคุรหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ขอบคุณมากๆเลยครับ ลองดูขอให้มีข้อที่แข็งแรงมากๆครับ 😊😊😊

@meowmeowmeowyao8379 3 ай бұрын

ป้าฝึกโยคะอยู่ ท่าที่คุณหมอแนะนำคล้ายกับท่าของโยคะเลย แต่ง่ายกว่า

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

เยี่ยมเลยครับสู้สู้นะครับ 😊😊

@รวยรวย-ท7ญ 3 ай бұрын

ขอบคุณคะคุณหมอ

@DeDocCommunity 3 ай бұрын

ยินดีมากๆเลยครับ ขอเป็นกำลังใจให้ทำบ่อยบ่อยแข็งแรงขึ้นมากเลยนะครับ😊😊😊

@kannikasiriworapaiboon6926 2 ай бұрын

คุณแม่ทานโปรตีนเสริมยี่ห้ออะไรคะ..

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

ลองสอบถามทางkaykay ดูนะครับ

@nuttineejaloenkitinan9624 3 ай бұрын

ดีมากค่ะ

@DeDocCommunity 2 ай бұрын

❤️❤️❤️❤️ ขอบคุณมากๆเลยครับ

เดินในบ้าน 2000ก้าว เพื่อชีวิตยืนยาวและแข็งแรง ไม่กระโดด ไม่กระแทก ผู้สูงอายุทำได้ #หมอชวนฟิต