Sağlıklı Nefes Alma Sanatı - Diyafram Solunumu ve Önemi

[@TanerTezgel]

Minnettarım size 10 yıldır bu izdirabi cekiyordum

[@farkinadanefes]

İyi gelmesine çok sevindimm🙏🙏

[@htcsasa]

Hocam harikasınız, kanalınızdaki nefes egzersizlerini daima uyguluyorum ruhum ile bütünleştiğimi hissediyorum 🌸

[@farkinadanefes]

Ne güzel yazmışsınız çok sevindim🩷🙏

[@drbelginikidag]

Tüm hastalarıma sizin youtube adresinizi veriyorum, bu video da süper olmuş

[@farkinadanefes]

Çok teşekkür ederim, çok kıymetli benim için yazdıklarınız🙏🙏☘️💚

[@aknelen9705]

Arkadaşlar diyafram nefesi sadece akciğer lerle alakalı deyil mide sorunlarını reflu gasrik gibi sorunalrı da ortadan kaldırıyor. Hatda kandaki oksijen oranını dengelediği için ritim bozukluğu nu da ortadan kaldırıyor. Diyafram nefesi alın yaşam kalıtenizi yükseltin hayatdan zevk alın.

[@farkinadanefes]

Kesinlikle🙏🙏

[@SelviSevgi]

hocam sagolun varolun sizin egzersizlerizle bilgileniyoruz ve rahatliyoruz🫶🏼🤝

[@farkinadanefes]

Çok teşekkü ederim🙏🙏

[@berivankuyubas1711]

❤ İyi varsınız

[@farkinadanefes]

🙏🙏😊

[@anadolununperspektifi]

Yeni keşfettim NEFESEN SAĞLIK severek takipteYık

[@farkinadanefes]

Teşekkür ederim

[@aylasonmez2466]

Teşekkürler

[@farkinadanefes]

🙏🙏🙏

[@mehmedsay8762]

Triflo hakkında düşünceleriniz nedir ? Birde aman diyim etek açılacak diye korktum ➿

[@farkinadanefes]

@@mehmedsay8762 akciğer kapasitesi için çok faydalı bir egzersiz☘️

[@merrymonicaa]

Hocam Tüm videolarınızı izledim. Size bir sorum olacak, Diyaframım esnek son zamanlarda sürekli diyafram çalışması yapıyorum. Ve aldığım nefesi sürekli doğal karnımdan almaya başladım. Sonra fark ettim ki ciğerlerimi şişiremiyorum. Yani çok küçük bir kapasite var. Sadece diyafram çalışmasına odaklanırken ciğerlerimin kapasitesi adeta azalmış durumda. Her ikisini aynı anda kullanamıyor muyuz ? Nasıl yapmam gerekiyor?

[@farkinadanefes]

Normal yaşamda; dinlenirken hareket ederken ve uyurken nasıl nefes alıyorsunuz? Ağız/burun? %kaç ağız kapalı?

[@merrymonicaa]

@@farkinadanefes oturur vaziyette diyafram nefesi, Uyurken burun tıkanıklığı olmadığı sürece ağız kapalı. Doğumdan sonra diyafram sorunları yaşadım 2 yıl geçti ancak bir düzelme olmadı. Bir gün yukarı yokuş çıkarken nefesimi yanlış kullanıp diyaframımın daha da göğüs kafesine yükselmesine sebebiyet verdim. 8 aydır hem akciğer hemde diyafram nefes problemleri yaşıyordum. Tabi bu süreç içerisinde egzersizler yapa yapa diyaframı biraz esnetmiş oldum. Şöyle tarif edeceksem durumumu, Örneğin ağız kapalıyken burundan derin bir nefes çekmeye çalıştığımda ciğerlerimi yeterli bir şekilde şişiremiyorum. Yani göğüs kafesim sıkışmış gibi orada bir baskı var ve göğüs kafesin genişlemesine izin verilmiyor.

[@farkinadanefes]

@@merrymonicaa şöyle yaratılmışız; burun deliklerinden giren hava içerde negatif basınç yapıyor diyafram otomatik aşağıya iniyor. Yani burundan nefes alıyorsak = diyafram devrede. Akciğer kapasitesi genişleyebilir. Size tavsiyem 1 hafta günde min 3 kez hava nefes 1 yapın, sonra 2 hafta boyunca günde min 3 kere hava nefes 2 yapın, üçüncü hafta hava nefes 3 yapın derdiniz kalmaz. Burundan nefes alıyorsanız, gerisini çok düşünmeyin. Ama her zaman; uyurken de burundan almak lazım☘️

[@merrymonicaa]

@@farkinadanefes Önerilerinizi dikkate alacağım. Gelişmeleri mutlaka yazacağım buraya. Teşekkürler.

[@farkinadanefes]

@@merrymonicaa çok sevinirim🙏🙏🧚🏻

[@Lsouverain]

Diyafram nefesi çalışmasını hangi pozisyonda yaparsak kas gelişimini ve kullanımını daha etkili hale getiririz? Uzanirken diyafram nefesi almak daha kolay ayakta daha zor mesela. Çalışırken de ayakta mi çalışmalıyım sizce?

[@farkinadanefes]

Nefes egersizi yaparken videodaki gibi uzanın.. bu egzersizi ayakta hareket halinde yapmayın

[@NurguleylaEsedova-bj5kg]

sizin kitabınız varmı? yoksa hangi kitabı önerirsiniz nefesle ilgili?

[@farkinadanefes]

Yok henüz yazıyorum🙏🙏 Nefesten solunuma - Dr Ömer Önder

[@zll_blc]

Hocam günde ne kadar süre yapmamız sağlığımız açısından yeterli oluyor

[@farkinadanefes]

Hava Nefes 1 ile başlayıp günde 3 kere 5 dakika

[@birdost8933]

Ama günde kaç seans ve her seansta kaç set yapılmalı değinmemişsiniz😞

[@farkinadanefes]

Hava nefes egzersizi 1 videosuna bakabilirsiniz; günde 5 dakika x 3 kere

[@birdost8933]

@@farkinadanefes teşekkürler

[@SeidHaciyev-mf5zy]

Hocam merhaba ben bu nefesi Nasıl Ala bilirim?Bu nefesi aldıqda sesimi dünya duyuyor😢

[@farkinadanefes]

Nefes egzersizleri yapıp gündelik hayatta ve gece uykuda ağız kapatmak☘️

[@SeidHaciyev-mf5zy]

​@@farkinadanefes ALLAH Sizden Razı olsun Hocam😊

[@Emine_hsfi]

🌺🌺🌺

[@farkinadanefes]

🙏🙏🧚🏻

[@MüberraYıldırım-k6y]

💐

[@farkinadanefes]

☘️💚

[@MüberraYıldırım-k6y]

💐

[@farkinadanefes]

🙏🙏