🎉🎉 tesadüf gordum wideoyu ilk defa bu kadar uzun süre spor yaptimm 😂 daha dewami gelecek
@sedujka3 жыл бұрын
Doris enerjini çok seviyorummm, çalışma için çok teşekkürler. Sevgiler...
@Squatgirl3 жыл бұрын
çok teşekkür ederim 🥰
@Moonlight_9503 жыл бұрын
25 dk nasıl geçti anlamadım harikasın Doris 🌸 sohbetin o kadar güzel ki.
@hrk7743 жыл бұрын
Karşılıklı sohbet ediyormuş gibi ne çabuk geçiyor zaman👍☺️
@goncaoncul5684 Жыл бұрын
Normalde hic yorum yapmam ama size yapmak istedim. Zamanin nasil gectigini anlamadim gercekten zevkli ve cabuk gecti sizle beraber. Hergun mutlaka yapmaya calisacagim❤
@candypollyanna67703 ай бұрын
Teşekkür ederim, bizimle yürüdüğün için. Ve ben de seni öpüyorum sıcacık samimiyetin için ❤
@nazlkeles35112 жыл бұрын
Pazartesi başladım 😍 Hep beraber spor yapıp sağlıklı besleniyoruz👍
@Açelya_çiçek3 жыл бұрын
En sevdiğim evde yürüyüş yapmak bana iyi geliyor cansın sağlıklı mutlu olmak lazım sevgiler 👍🙏❤️🧿🤗
@Squatgirl3 жыл бұрын
🥰🥰
@btssadeceergenlerdinlemiyo23783 жыл бұрын
Keşke bu videonun 4-5km olanı da gelse günde 2 defa yapıyorum o kadar iyi geliyor ki. Teşekkür ederim sayenizde 13 kilo verdim ve sporu hayatımın bir parçası haline getirdim, minnettarım. ☺️🌼
@withellis3 жыл бұрын
Nasıl 13 kilo verdin biraz anlatırmısın ben ve yorumunu görenler için örenk olsun :)
@memyselfandi93863 жыл бұрын
En güzel ve en faydalı spor hocası😍
@Squatgirl3 жыл бұрын
teşekkür ederim ❤️
@roxelana.s3 жыл бұрын
İzlerken 10 dakika da bir 15 squat ekledim 👍🏻 yağların eridiğini resmen hissediyorum 😂😂
@ilknurYucel2 жыл бұрын
Merhaba doris'cigim 🥰 Ben bu videoyu kendime göre kurguladim 2 2 buçuk dakika koşu 2 buçuk 3 dakika yürüyüş tarzında toplamda 11 12 dkika koşu yapmış oluyorum hem çok güzel terletiyor hem daha tatmin edici oluyor teşekkürler iyiki varsın 🥰❤️
@kullanckullanc43503 жыл бұрын
yaptım bu gün 1.gün: terledim de 2.gün:yaptım 3.gün:yaptım (2 defa) yaptım 4.gün:yaptım 5.gün: yaptım (2 defa) yaptım.
@kubranurgucuk18083 жыл бұрын
Vücudun sekillenmeye başladı mi
@kullanckullanc43503 жыл бұрын
@@kubranurgucuk1808 evet faydası var
@gulce57023 жыл бұрын
Artık hep senin sayfandayım. Sevgiler 🥰
@Squatgirl3 жыл бұрын
Hoşgeldin! 🤗👍💖🌺
@tugbacosgun45913 жыл бұрын
ÇOK GÜZEL BİR YÜRÜYÜŞTÜ SANKİ SENİNLE SOHBET EDEREK YAPTIM BU VİDEOYU .İYİ Kİ VARSIN .
@qocayevseid27263 ай бұрын
Ciden birşelər eriyor cok teşəküler ben ekabsıs elirəm birşe olmaz
@ozgekarayaz23533 жыл бұрын
Çok yoğun egzersiz yapmam mümkün olmayabiliyor ama yürüyüş egzersizlerinize bayılıyorum 😍😍😍💕💕💕
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@sonmisram_2 жыл бұрын
Sizi çox sevdim və dünən axşamdan sizinlə axşam idmanı etdim bugündə səhər etdim pzümü yaxşı hiss etdim💋🙏❤️
@a_ydan13413 жыл бұрын
Egzersızı hergün yapıcam dıyıp yapmayanlar🥺
@lsksksksossososo4863 жыл бұрын
ben😂
@deruni45423 жыл бұрын
Max 3gün
@dilaratatl94403 жыл бұрын
Yaa sen mükemmel bir insansınnnn❤
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@kifayet12232 жыл бұрын
Bütün sorularıma cevabımı alıp 2km yürüdüm teşekkürler doris🥰🥰 daha önce ideal kilomdayken senle müthiş karın kası yapmış biriyim şimdi önce kilo verip sonra eski halime dönmek için buradaym🥰❤️
@kesiste91403 жыл бұрын
Bir insana giydiği her şey bu kadar mı yakışır yaaaaa
@nafiyeat77003 жыл бұрын
Dorıs sen inanılmaz harika bir kadınsın videolarını yaparken zorluk ceksem bile senın enerjin sayesinde bırakmıyorum cok tesekkur ediyorum sana hedefime cok az kaldı ıyıkı varsın Dorıs ❤️
@Squatgirl3 жыл бұрын
Squatgirl 1 second ago 👍👏💗🌺
@elifnurkucukoflaz50413 жыл бұрын
ablacım ben senin sayende 11 kilo verdim çooooook teşekkürler
@aaksule3 жыл бұрын
Hangi videoları yaptınız birde ne kadar sürede verdiniz
@Carmen-hw7sl3 жыл бұрын
İnsan sizinle spor yaparken hiç sıkılmaz gerçekten cok tatlisisnn🥰
@birgulalbayram10293 жыл бұрын
senin sayende çok güzel kilo veriyorum DORİS abla seni çok seviyorum videoların gerçekten çok güzel şimdide tatile hazırlık yapıyorum HERZAMAN BİZİMLE OL😇💙💙💙
@Squatgirl3 жыл бұрын
Canımsın, siz benimle oldukça ben hep sizinleyim👍🙏💗🌺
@davutbulut72483 жыл бұрын
Çok güzel anlatiyorsunuz ben yapıyorum hareketleri çokta memnunum çok teşekkür ederim Size 😊😊
@Zeynep-xy9jh3 жыл бұрын
Spor ceza değil bu çok önmli ve çok yapılan bi yanlış.Eğlenmek ve kedini dinç enerjik hissedebilmek için kendine ayırdığın Özel bir vakit.Doris💗🌹
@mehmetozturk90793 жыл бұрын
Emeğine sağlık Doris enerjin harika. Hergün bu hareketi tekrarlayacağım.
@Squatgirl3 жыл бұрын
harika! ❤️
@ebrar77523 жыл бұрын
45 dk da gelir mi enerjin insanı motive ediyorrr 💗💗🥺
@Squatgirl3 жыл бұрын
Güzel süprizler gelecek🤗💖
@yldz25233 жыл бұрын
Hergün mutlaka yorgun olsam bile bir videonuzu yapıyorum bu gün bu videoyu yapıcam 1 ayda 5,6 kilom gitti şimdi haziran ayında devam ediyorum hedeftim 4 ,5 ayda eski kiloma dönüp eski kilomu korumak bazı kızlar kas sevmiyor ama ben olmasını istiyorum ,size teşekkür ederim devam ediyorum pes etmek yok 😊
@mavrimira67053 жыл бұрын
5,6kiloyu nasl verdiniz anlatırmısınız
@yldz25233 жыл бұрын
@@mavrimira6705 Yediklerime dikkat ettim ama kendimide aç bırakmadım polivistik over rahatsızlığında var üstelik aburcuburu tamamen çıkardım onun yerine meyve ve sade yoğurt yiyorum ekmeği çok tüketmiyorum dorisin videolarını yaptım bunun için çizelge yaptim hergün farklı bir bölgeyi calıştırıyorum çok bunaldığımda müzik açıp dans ediyorum ve eğer kaslarım ağrırsa çok hareket emişsem ertesi gün kendimi dolandırıyorum sadece o gün yürüyüş yapıyorum çok uzun oldu ama umarım okursun 😊
@mavrimira67053 жыл бұрын
@@yldz2523 tabi okudum teşekkür ederim cevapladıgınız için benimde 5,6 kilo fazlam var umarım verebilirim
@yldz25233 жыл бұрын
@@mavrimira6705 pes etmezseniz verirsin tartıya sürekli çıkmayın bazen su toplayabiliyor vücut ve o an pes ederi geliyor insanın tartıya arada bir bakın bence kilo verirsiniz pes etmedikten sonra olur canım 😊
@mavrimira67053 жыл бұрын
@@yldz2523 inşallah bakalım olur 🙏 sizde umarım istediğiniz sayılara gelirsiniz
@hanifeeda3 жыл бұрын
Dorriiiss teşekkürler teşekkürler vakit nasıl geçti anlamadım valla harikaaaydı🌼🌼🌼🌼
@kubra53593 жыл бұрын
Kıyafeti çok güzel.
@ezgi93 жыл бұрын
Pazar günüme renk katmaya geldim💙 Canım Doris abla🌟
@Squatgirl3 жыл бұрын
💗🌺
@fitifit79863 жыл бұрын
Spor programima bunu da hemen ekliyorum 🥰 ve şimdi yapmaya başlıyorum 🙈💪
@Squatgirl3 жыл бұрын
👍👏💗🌺
@berendeniz49483 жыл бұрын
Doris çok iyi geldi bu video hemen yaptım.
@Squatgirl3 жыл бұрын
Şahanesin👏💗🌺!
@deniztugcekahraman1613 жыл бұрын
Abla yürüdüm hepsini seni seviyorum çok tatlısın 💜💜
@mervekarabulut77003 жыл бұрын
Bayılıyorum valla enerjinize😍😍
@Squatgirl3 жыл бұрын
teşekkür ederim ❤️
@baharalp91463 жыл бұрын
Her gün düzenli yapıldığında bacaklarda incelmeye ne kadar sürede kavuşuruz Doris hanım, sevgiler.
@beyzaylmaz56223 жыл бұрын
ya harika birisin böyle bir video ya ihtiyacımm vardı hemde ennn sevdiğim hocadnnnn
@Squatgirl3 жыл бұрын
Süper çok sevindim👍💗🌺
@beyzaylmaz56223 жыл бұрын
💕💕💕
@sinembilecen28283 жыл бұрын
doriss yine harikasin .Egzersizlerin hepsi birbirinden guzell ve faydali inan kan ter icinde kaliyorum ve asla pes etmek yokk emegine saglik doris iyiki varsin seni cok seviyorum bu arada muhtesem gorunuyosun mavi cok yakismiss👍👍😘😘❤
@Squatgirl3 жыл бұрын
çok teşekkür ederim ❤️ seni tebrik ediyorum!
@sinembilecen28283 жыл бұрын
@@Squatgirl asil ben sana sonsuz tesekkurler dilerim doriss hayata bakis acimi degistirdigin icin ve motive ettigin icin😘😘
@ceylinsevval1113 жыл бұрын
GÜNAYDIIIIN DORİS🤍
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@nisaulkemcoban65923 жыл бұрын
Bugün yapacağım spor belli oldu doris❤
@Squatgirl3 жыл бұрын
süper 🥰
@Mavi_gibi193 жыл бұрын
Yaklaşık üç aydır sizinle spor yapıyorum, ve şuan ideal manken ölçülerine ulaştım. Bu sizin sayenizde oldu bilgileriniz ve enerjiniz için çok teşekkür ederim güzel kadın :)
@Squatgirl3 жыл бұрын
Squatgirl 1 second ago Süpersiiinnnn👏💗🌺
@rabiaerin12 жыл бұрын
Neler yaptın biraz anlatır mısın?🥺
@hilalozbey72673 жыл бұрын
Akşam hemen deneyeceğim
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@esinesendemirel92443 жыл бұрын
Doriscim yürüyüşle iç bacaklarda sıkılaşır mı. Kilo sorunum yok.Bu arada videolarını fört gözle bekliyorum.Seni çoook seviyorum enerjini ço seviyoruuuummm.
@thx85013 жыл бұрын
Doris bu videoyu her gün yaparsam kilo verir miyim yoksa bölgesel mi çalışmalıyım? Cevaplarsan sevinirim 🥺💞
@Squatgirl3 жыл бұрын
bölgesel çalışmalarla sıkılaşırsın bu videoyla kilo verirsin ❤️
@busrakurtuldu88983 жыл бұрын
Doris süpersin senin hareketlerinle güzel kilo verdim😍
@Squatgirl3 жыл бұрын
Asıl sen süpersin Büşra'cım çok tebrik ederim💗🌺
@kubra53593 жыл бұрын
Doris abla 1 hafta boyunca her gün günde 2 tane aynı videoyu yapsak olurmu
@natiqliyev67853 жыл бұрын
Doris abla Azerbaycandan selamlar seni çok seviyoruz 😇😍
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@hulyakasaba23483 жыл бұрын
Hergün ayrı ayrı videolar yoksa 7 gün boyunca aynı video mu yapalım? Teşekkür ederim.
@sude65753 жыл бұрын
Abla bacak uzatma ile ilgili video yapar mısın lütfen :)
@prenotarecibo Жыл бұрын
Doris bu videoyu düzenli her gün yapmak üst bacak inceltir mi??❤❤
@birhanimefendi03 жыл бұрын
Doris abla izlerken terledim.Çoooooook yorucu☹️
@3fsun Жыл бұрын
1.gün ✅️ 2.gün✅️ 3.gün ✅️ 4.gün ✅️
@rufetagamaliyev9268Ай бұрын
Doris hic egzerisiz yapma dan sadece bunu yaparak zayiflamak olurmu lutfen soylermisin?
@iremdemir25103 жыл бұрын
Doriss üzerindekine bayıldım link verebilir misin?
@mnimkanalm19763 жыл бұрын
😘
@thx85013 жыл бұрын
Kaç kalori yakıyoruz?acaba cevaplarsanız sevinirim
@yurdagulpercin67933 жыл бұрын
Canımmm 🙏💙✳️❇️🌺✨💛🌼🌹
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️❤️
@alpidogan91333 жыл бұрын
Seni tanıdım süper oldu kol bacak hep yapıyom
@Squatgirl3 жыл бұрын
Bravo, bırakmak yok👏💗🌺!
@gokhansevinc7733 жыл бұрын
Kiyafet harika ve seksi bence.kimde durduğu önemli 😊
@kubra53593 жыл бұрын
Doris abla annem çok fazla su içiyirsun az iç diyor ne yapıyım ama ben 3 litre içmek istiyorum.
@yldzavcs13402 жыл бұрын
Doris çok sıkıldım. Sadece yürüyüşmüş bu Kendim hareket ekledim durdum.
@serifeacar70213 жыл бұрын
Yürürken arada squat da yaptım biraz ip sektim hopladim zipladim falan düzenli yapılırsa çok yağ yakılır
@diyetisyenelifsedaumutlusk47143 жыл бұрын
👏👏
@Squatgirl3 жыл бұрын
💗🌺
@rananur17613 жыл бұрын
Direl geldim abla çok tatlisin
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@rananur17613 жыл бұрын
@@Squatgirl oha teşekkür ederim 🤩
@busraarslan61443 жыл бұрын
Doris verdigin egzersiz leri yemeklere dikkat etmeden yaparsak ne olur 🙈 eger olmaz diyorsan ben birakcam spor yapmayı 😂
@sedattas-bm5xx Жыл бұрын
Doris benim bacaklarda kilo zorunum var bunu her gün üç tekrar yapsam kilo verirmiyim
@elifylmaz48993 жыл бұрын
Ben bunu durduğum yerde değilde evde yürüyerek yapıyorum yinede işe yarar mı ? Cevaplarsanız sevinirim 🥰
@ilknurYucel2 жыл бұрын
Merhaba doris'cigim❤️🥰 Ben 14ay önce sezeryan doğum yapmıştım videolarına ara ara yorum bırakıyorum zaten 🥰 iki çocuk annesiyim 90kilo ile doğuma girmiştim ve güncel kilom 58.9 🥰 bu yolda senin videolarin enerjin bana çok destek oldu çok teşekkür ediyorum iyiki varsın 🥰❤️ Kısa birşeyler danışmak istiyorum umarım görür ve yanitlarsin ❤️ Ben haftada 6 gün günde 60 70 dakika arası spor yapıyorum öğlen 45 dakika kardiyo ağırlıklı tüm vücut akşam ise 15 20 dakika karın popo egzersizleri pazar günleri ise sadece 20 25 dakika karın bacak popo kol tarzı çalışıyorum sence bu yeterli mi yetersiz mı yada fazlamı hala emziriyorum bu arada 🥰❤️ şimdiden teşekkürlerimi sunuyorum cevap için 🥰
@zeynepzeynep93692 жыл бұрын
Doris selam, bu yürüyüşü gün içinde 6-7 km yapsam kilo verebilir miyim? 5 kilo fazlam var. Cevaplarsanız çok sevinirim
@esrapakir2123 жыл бұрын
💖❤
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@ahmetsuatkuyumcu92743 жыл бұрын
😀✌
@esmayaman58653 жыл бұрын
Ya doris yapamıyorum valla başlayıp başlayıp bırakıyorum. Bıktım artık yaaa. 26 kilo verdim 7 kilosunu geri aldım 10 ayda. 😓 Toplam 15 kilo vermem lazım.
@Squatgirl3 жыл бұрын
Sanırım diyet yaparak, sağlıklı beslenme bir hayat tarzına çevirmen gerekiyor. İçindeki Sen kitabımı okursan çok yardımcı olur sana ❤️
@aysegulsayar30492 жыл бұрын
Doris sana nasıl ulaşabilirim e mailini göremedim bi türlü lutfen bana yardımcı olurmusun lütfenn
Ben uyuyamıyorum bugün 5 saat uyuyabildim hem çok stresliyim hemde uyuduğum yerde kendimi güvende hissetmiyorum ve çok düşünüyorum özellikle uyumadan önce ne yapabilirim iyi uyuyabilmek için en azından 7 saat sadece olsa da olur. ( Beslenme şeklim: Vejeteryanım beslenme şeklimden olduğunu düşünmüyorum)
@limitsizlerkulubu3 жыл бұрын
💕💕💕
@Squatgirl3 жыл бұрын
💗🌺
@inciavsar55263 жыл бұрын
♥️
@bhrrrr2 жыл бұрын
Aşkım 2 km yürüyüşle bu egzersizle kaç kalori yakarım bu arada 51 kiloyum
@Okulzamanıymıs3 жыл бұрын
2 km ile ne kadar kalori yakariz acaba
@bernaboyali51903 жыл бұрын
Ben yaptim lakin vücudum da kaşıntı oluştu zorla yaptım
@millie__fan3 жыл бұрын
Merhaba Doris kızım 8 yaşında ve 44 kg oldu kilo verebilmesi için bu videoyu hergun yapmasimi gerekiyor
@Squatgirl3 жыл бұрын
Gökçe'cim öncelikle bilinçli bir anne olarak kızınla ilgili şimdiden tedbir alma konusunda adım attığın için çok tebrik ederim. Sadece bu videoyu yapmak ona bir süre sonra sıkıcı gelebilir. Aşağıda linklerini paylaştığım iki ayrı programı da yaptırmanı tavsiye ediyorum. 💖🌺 kzbin.info/www/bejne/onuop6uQo6eNmMk kzbin.info/www/bejne/mZSlpGV5jNJ6g9E
@millie__fan3 жыл бұрын
Doris teyze teşekkür ederim 😀
@umitkaynarca3 жыл бұрын
🥳🥳🥳🙏🏼🙏🏼
@Squatgirl3 жыл бұрын
❤️
@sebinemerdanova35173 жыл бұрын
Salam Doris mən hər gün həyətimizdə 30 40 dəqiqə yürüyürəm yürüməm vicudumun normada qalmasını saglarmı yəni kilo almamı əngəllərmi
@Squatgirl3 жыл бұрын
Beraberinde %80 sağlıklı %20 istediğini yiyerek beslenirsen, bol su içip uykuna da dikkat edersen kilonu 30-40 dk. düzenli yürüyerek korursun tatlım 💗🌺
@sebinemerdanova35173 жыл бұрын
@@Squatgirl təşəkkür cavabladıgınız üçün
@kubra53593 жыл бұрын
3.30 dakika kaldı dayanmalıyımmm
@noname-jw8tm3 жыл бұрын
Doris kaç kalori yaktı sende bu saatine baktın mı? Yağ yakmak istiyorum ben 23 gündür seninle spor yapıyorum yaptığım videolar 25 dk 500 kalori, 10dk tek hareketle popo, bazen 12dklık selülit ve 10dk kol sıkılaştırma yapıyorum ama günde kesinlikle 40-45 dk seninle bu videoları yapıyorum henüz kilo vermiş gibi görünmüyorum ama sıkılaştım böyle devam edersem kilo verir miyim acaba? Beslenmemi %80 sağlıklı %20 isteğe bağlı olarak yapıyorum. Sağlıklı bir şekilde kilo vermem için öneri yapar mısın lütfen senden başka kimse cevap vermiyor yorumlara lütfen bu yorumu gör çok ihtiyacım var
@noname-jw8tm3 жыл бұрын
Özellikle merak ettiklerim her gün 45dk spor yaparsam dinlenme günü de yapmalı mıyım ben haftada 7 gün yapıyorum zararlı mı acaba
@sookiestackhouse53303 жыл бұрын
@@noname-jw8tm kasların dinlenmesi lazım gelişmesi için haftada bir iki gün ara verirseniz daha iyi olur aslında her gün ay nı kas grubunu çalıştırmamakta faydalı olabilir Birgün bacak Birgün karın birgün üst vücut gibi
@qocayevseid27263 ай бұрын
Be 15 yadıyım birşe olmaz dim
@hilalkck45433 жыл бұрын
Doris yeni spora başlayanlar mat almak zorunda mı hiçbirşey bilmiyorum spor hakkında 🥺
@Squatgirl3 жыл бұрын
Öncelikle spora başlama kararı aldığın içinseni çok tebrik ederim Hilal'cim👏👍.Eğer evde spor yapabileceğin yumuşak bir zemin varsa hemen alman gerekmez. Biraz ilerledikten sonra kendini spor konusunda daha da motive etmek için alırsın💗🌺
@hilalkck45433 жыл бұрын
@@Squatgirl çook teşekkür ederim 🖤
@hilalkck45433 жыл бұрын
@@Squatgirl birde doris herhangi bir bacak videondan başlasam sıkıntı olurmu birde tam olarak bacaklarımı kaldırıp açamıyorum bazı yerlerde sıkıntı oluyor yine de sporumu etkiler mi?
@zumreunal42063 жыл бұрын
Sizle spor yapmak istiyorum ama çok konuşuyorsunuz inanın migrenim tutuyor biraz daha kısa kesemez misiniz
@noname-jw8tm3 жыл бұрын
Kısa kesen bir yığın KZbinr var git onlarla yap biz dorisi bizle konuştuğu için takip ediyoruz onu farklı kılan bu bizi motive ediyor. Konuştuğu için zaman nasıl geçti anlamıyoruz bile :)
@elifylmaz48993 жыл бұрын
Telefonun sesini kısabilirsin ben konuşmayinca sıkılıyorum