TUDO SOBRE CREATINA NA CORRIDA DE RUA

[@cintiamachado8110]

Eu tomo creatina e whey. Minha recuperação é mais rápida, pq gosto de fazer treinos de 15 a 19 Km dia de semana e Domingo de 22 a 32 Km. Minha praia é longão...

[@kridonkri6505]

Qual é a sua idade?

[@raffamniz7800]

Otimo video! Seguindo

[@kriegel89]

Top. Corro há 2 anos só agora comecei a suplementar. Estou tomando whey e essa semana comecei com a creatina...treino de tiro já senti a diferença, o whey tá me auxiliando bastante pra bater a quantidade de proteínas, pois como pouca carne.

[@fielbordadobordado9046]

Tomo creatina e whein e muito bom para correr

[@reginaldochina1013]

Tomo 5g diários .faço musculação e me ajuda em tudo pois a energia e força è surreal

[@soniawojcikmingotti7641]

Durante 6 meses tomei 6g junto com almoço nunca senti nada diferente

[@matheuszacarias668]

Eu tomo 5 gramas todo dia creatina cara meu treino de musculação mudou e meu hit pós treino na esteira mudou tb muito mais energia

[@jamersonalves536]

Muito bem explicado. O senhor explicou de uma maneira técnica e simples!

[@lucianadelucca08]

Toda explicação encontrada aquii

[@rogerioalmeida4857]

Eu tomo vários tipo de chá...tô liso no momento ora comprar creatina.😂😂😂😂

[@matheusmedeiross]

Mais um inscrito. Vídeo excelente!

[@evairdyonizio7398]

Muito esclarecedor.,gostei.

[@daniellopes5729]

Bora lá.....Longão 24k 🙏🏽👊🏽👍🏽😉

[@alexandrebispoxandao2196]

Veleu irmão

[@RenatoGiovanny]

Gostei da explicação, mas se me permite uma crítica, em vários momentos você confunde átomo com molécula ... Grande abraço

[@eniofreitas7780]

Mto bom amigo.

[@RXAssessoriaEsportiva]

Valeu TMJ

[@SANDRASILVA-hv6vj]

Obrigada pela explicação

[@sergiodasilva7449]

Muito bom

[@marinaldojoao1807]

Eu já vi médico falando que deve multiplicar por 0,03 x seu peso

[@RXAssessoriaEsportiva]

Se fosse assim um sujeito de 100 kg faria ingestão de 3gr/dia. Sendo que já perdemos naturalmente em torno de 2gr/dia, ficaria um superavit de 1gr. Muito pouco. Pode ser uma boa indicação para quem não treina e pretende melhorar aspectos cognitivos/memória. Quem treina pra valer precisa de um superavit maior. Abs

[@joaodesouzasilvaneto9944]

Boa tarde professor

[@pereiralima7656]

E pra imunidade, estou com 38 anos e quando treino forte ou faço mais longo, fico gripado e debilitado muito fácil.

[@RXAssessoriaEsportiva]

Recomendo shot de imunidade: 1 biovit (vitamina C) 1gr + 1 limão + 1 colher de chá de mel + gengibre ralado + 5gr de glutamina com 200 ml de agua bem gelada, assim que acorda. Em jejum. Manda um desse todo dia de manhã!! Bons treinos!!

[@pereiralima7656]

@@RXAssessoriaEsportiva poxa muito obrigado vou fazer, quero fazer 35m no 10 km até final do ano.

[@LucasOliveira-wl2oq]

Já tive cálculo renal, creatina atrapalha o funcionamento dos rins e filtragem de água??

[@alesouzas1]

Tomo todo dia depois do treino de corrida

[@RXAssessoriaEsportiva]

ótimo!

[@washingtonpontes9776]

Eu tomo creatina, pré treino , whey, multi vitamina!!!

[@cleialima313]

Nunca tomei creatina e nenhum outro suplemento...

[@aguinormesquitamendoncajun4804]

Qual é a melhor marca prof

[@RXAssessoriaEsportiva]

Na minha opinião: growth e universal (mais pela confiabilidade da marca). Mas é importante olhar a tabela nutricional, pq tem creatina mais barata q vc olha no rótulo e um dosador de 6 gramas tem 3gr de creatina e 3gr de outra coisa (proteína por exemplo). Se a creatina tiver o selo CREAPURE, não tem erro. Tmj

[@gabrielbahia5263]

Existe algum problema em tomar creatina e consumir café ?

[@RXAssessoriaEsportiva]

Problema não tem. A questão é que o café tem ação diurética e pode diminuir o efeito, mas isso de forma irrelevante. Bons treinos!!

[@gabrielbahia5263]

@@RXAssessoriaEsportiva obrigado

[@deividdasanas]

Dizem ser importante parar de tomar creatina 2 semanas antes da Maratona. Procede?

[@RXAssessoriaEsportiva]

Negativo. Não há necessidade de fazer esta interrupção.

[@rafaelcurtsamba]

É bom interromper 1 semana antes de qualquer prova, para dar o tempo da diminuição da retenção do líquido. E após a prova pode voltar normalmente

[@rafaelcurtsamba]

Posso optar pela creatina em cápsulas ao invés em pó? Qual a diferença?

[@antonioramossouza4042]

Tomei não gostei ela da muito cede

[@kalib4452]

Mestre, comecei a usar hoje e quero fazer esse carregamento, porém é de capsula e cada uma tem 3g . Como faço nesse caso?

[@RXAssessoriaEsportiva]

Eu faria ingestão de 2 caps 3x no dia. (manhã, tarde e noite). Fica com 18g/dia. Como é 1 semana de carregamento, fica ótimo assim.

[@kalib4452]

@@RXAssessoriaEsportiva aí depois dessa semana eu passo a tomar somente 1 por dia pra manutenção? Desde já agradeço pela sua ajuda amigo.

[@RXAssessoriaEsportiva]

@@kalib4452 tem q fazer a continha q eu expliquei no vídeo prs saber a dose... geralmente fica entre 4 e 6gr / dia

[@evairdyonizio7398]

Boa pergunta

[@rodrigodeoliveiracunha7817]

Corro 3 vezes por semana, mas nao faço academia. A cretina pode auxiliar de alguma forma?

[@rafaelcurtsamba]

Minha pergunta é a mesma? Faço a mesma coisa

[@wagnergaldino8055]

Professor,wuem tem pressão alta pode fazer uso da creatina?

[@RXAssessoriaEsportiva]

@@wagnergaldino8055 não existe estudos que relacionam pressão alta e creatina, indicando um problema no uso. Bons treinos!!

[@wagnergaldino8055]

@@RXAssessoriaEsportiva grato pela atenção

[@joaodesouzasilvaneto9944]

Eu tou começando agora qual suplemento vc me endica

[@RXAssessoriaEsportiva]

Iniciantes devem priorizar um planejamento de treino muito bem elaborado. Na parte nutricional, aprender a se alimentar adequadamente e respondendo sua pergunta, iniciantes normalmente começam com Whey Protein pra ajudar na reconstrução muscular.