Подготовка к ПРОДОЛЬНОМУ ШПАГАТУ / Разминка перед ШПАГАТОМ

[@sagayolga]

Друзья, данный урок - это первая часть полноценной тренировки на 60 минут ПРОДОЛЬНЫЙ ШПАГАТ/ ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ. Полная версия урока доступна на Патреоне при подписке "для Пытливых" www.patreon.com/sagayolga (Данная ссылка рабочая! Если не получилось зайти, попробуйте попытку через VPN) Также данная версия урока на 30 минут может быть самодостаточной тренировкой с акцентом на мобилизацию суставов и развитие гибкости ног. Это может быть Разогрев перед вашей любой Тренировокой. Желаю вам приятной и продуктивной тренировки!

[@liubovtyshkevich6322]

Так случилось в жизни, что у меня была тяжелая операция на почке, пол туловища разрезано в этой области, но я постепенно сложила себя , а теперь, когда в моей жизни появились вы, я просто начала дышать по другому, спасибо большое за все, с нетерпением жду ваших новаций, вы чудо, которое мне послал Бог.

[@sagayolga]

Любовь, очень рада, что уроки дают вам поддерживать своё Здоровье! Пусть они вам приносят пользу и радость !❤️

[@anettamossolainen3645]

Я тоже очень рада что вы в порядке!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@СветаОлийниченко]

Благодарю. Очень красивые связки, как танец, незаметно растяжение все лучше и лучше.

[@sagayolga]

Благодарю за высокую оценку 🙏🌷

[@loramorskaya1928]

Оля, благодарю вас!! Вы лучшая!!! ❤️🌹🌹🌹🌹🙏

[@sagayolga]

Спасибо 🌷😘

[@ЮлияСетир]

Оленька рада вас видеть! Я с большим удовольствием с вами занимаюсь.♥️♥️♥️♥️♥️

[@sagayolga]

🙏🌷😘

[@ТатьянаМезенцева-в6ю]

Давно не было практик на продольный шпагат, очень ждём.

[@sagayolga]

🙏🥰

[@Поискдревнихтехнологий]

Ждём с нетерпением 🤗 ....БЛАГОДАРЯ ВАШИМ ЗАНЯТИЯМ ❤продольный шпагат у меня начал получается ...СПАСИБО 🌷🌷🌷

[@sagayolga]

Это здорово 🙏❤️

[@ИринаСинозацкая]

Доброе утро! Удивительные подводящие связки! Корректно, для меня немного сложновато... но шпагат улучшается! Буду практиковать. Благодарю.

[@sagayolga]

Да, это хороший гибкостной разогрев! С каждым повтором движения станут более уверенные!

[@elenashauchenka6283]

Ждем с нетерпением ❤🙏

[@sagayolga]

🙏😘🌷

[@vishnya1307]

Вау! Нарешті і я дочекалася найулюбленішого комплексу. Це для моєї душі. Вдячна, вам Ольго! 🤗

[@sagayolga]

Приятно Вас порадовать 🙏❤️

[@vishnya1307]

@@sagayolga Так, я писала про мою слабкість до тягучих розтяжок і шпагатів, коли ви проводили опитування в інстаграмі. І потім усе чекала, чекала, довго чекала 👀... Але мені подобаються усі, і я їх роблю по колу. Тепер і син робить для хребта та попереку, він программист. Ви у нашій родині.❤

[@sagayolga]

Виктория, будет ещё Шпагатный урок, но немного позже)) 🙏

[@ИринаХмара-к2з]

Благодарю Вас, Оленька! Прекрасный комплекс! 💐💐💐

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили урок 🙏🌷

[@liubovtyshkevich6322]

Оленька, спасибо большое, вы как всегда прекрасны, смотреть на вас и выполнять за вами, чувствовать как растяжение происходит у тебя и также у вас, просто одно наслаждение, я вас обожаю , жизнь приобретает новые краски, спасибо что вы есть)))

[@sagayolga]

Любовь, благодарю за тёплые слова! Всех вам благ!❤️🙏🌺 А я буду продолжать радовать новыми практиками !))

[@ЛуизаЛуиза-я4я]

Ольга, спасибо. Только вот сделала ваш комплекс на продольный шпагат и формирование стройных ног

[@sagayolga]

🙏❤️

[@БалнурМиллионова]

Доброе утро с моей любимой йогой и любимой Оленькой ❤ Благодарю 🙏😘😍

[@user-sx5os1vn9h]

Спасибо вам за профессиональные упражнения, деловую подачу материала

[@sagayolga]

Практикуйте на Здоровье и в удовольствие 🙏❤️

[@oksanabukiy2468]

Какие классные ощущения, Спасибо как всегда, огромное

[@sagayolga]

С возвращением на коврик!🙏❤️❤️❤️

[@elenashauchenka6283]

Большое спасибо 😅 Не все конечно получилось в быстрых повторах, но было здорово 🙌🙏

[@sagayolga]

Здесь нужно будет несколько раз возвращаться к повтору урока) Это нормально, что сразу не все получается)

[@evafef]

Очень приятные и полезные упражнения🦸‍♀️ каждая тренировка как искусство🧚‍♀️ особый кайф в том, что знакомые позы - в новом исполнении, в интересных ракурсах, в оригинальных связках☺ это люблю больше всего на канале😍

[@sagayolga]

Благодарю, что оценили урок 🙏

[@annahappy3785]

Олечка, благодарю ♥️ Как же это красиво, мягко и плавно! Как продумано каждое движение, без боли и травматизма!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏💖

[@natd8215]

СПАСИБО ВАМ ИЗ ИТАЛИИ!!

[@sagayolga]

Благодарю! И приятной тренировки ☀️💕🌺

[@anastasiiapervushyna1032]

Оля, благодарю вас за великолепную тренировку! 🙏💖✨ Такой гармоничный поток получился и музыка супер! 🙌🌞 Будьте счастливы и здоровы в любви и мире! 💐

[@sagayolga]

Анастасия, благодарю вас, что оценили практику 🙏❤️

[@oksanabukiy2468]

Сделала полную версию этого ролика с Патреона. Оля, это что-то невероятное, вторая часть ещё круче первой. Я даже не знала, что мои ноги такое смогут сделать, никогда за 37 лет не была ближе к шпагату, чем в конце этого ролика. Это просто фантастика, БлагоДарю

[@sagayolga]

Оксана, значит есть еще порох в пороховнице! 🤣 Так держать 👌 Рада твоему успеху! Очень!

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спасибо, Ольга! С удовольствием выполнила урок!💐

[@sagayolga]

Здорово 🥰

[@user-ElenaKrama]

Наконец то добралась я до тренировки, спасибо Ольга за труд и грамотную подачу занятий 🙏👏

[@sagayolga]

🙏🥰❤️

[@ТатьянаАммар]

Олечка, благодарю от всего сердца

[@sagayolga]

Практикуйте на Здоровье и в удовольствие 🙏🌺

[@mariameininger9672]

Замечательный комплекс 👍, спасибо вам огромное Ольга 🙏. Растяжки всё лучше и глубже получаются благодаря вашим занятиям💯☺️🙏❤️.. Огромный привет из Германии от Марии ☺️

[@sagayolga]

Мария, очень приятно видеть, что вы регулярно на связи !🙏❤️🥰

[@bitaly8345]

Привет с Николаева. Спасибо за урок, особенно там где ты говоришь, где нужно дышать. Очень удобно.

[@sagayolga]

🤗👌

[@alla2450]

Боже, как все легко и красиво!

[@sagayolga]

🙏❤️😘

[@ЭлеонораФранцузова]

Потрясающе 🎉 спасибо ❤

[@sagayolga]

🙏❤️🥰

[@Anna-Amarsukh]

Красота!

[@sagayolga]

Благодарю 🙏

[@madina1808]

Мощная тренировка благодарю💖💖💖

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье 😍🌺😘

[@elenaafanasyeva4738]

OLECKA OCEN RADA TEBIA VIDET SLESAT I VEPOLNIAT TVOI UROKI . KAZDEI RAZ UDIVLIAES SVOIMI PREKRASNEMI UROKAMI OCEN PONRAVILAS. KRASOTISCE KAK TE VEPOLNIAES ETOT UROK .MOLODEZ SUPER👍 BLAGODARKU OLECKA 👍🙏🙏❤❤

[@sagayolga]

Елена, благодарю за тёплые слова 🙏❤️ Это у нас такая красота) сейчас здесь живу)

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga TAKAIA KRASOTA TAM SPOKOINO? UDACI USPEXOV🙏🙏❤

[@sagayolga]

Да, здесь тихо🙏 но дома уже больше пол года не была…

[@elenaafanasyeva4738]

@@sagayolga MOIA TE DEVOCKA XOTELIS BE TEBE POZVONIT MOZE POMOSC NUZNA EDU ILI TAK J NAPESU MOI NOMER. TOLKO ESLI TE SOGLASNA ❤❤

[@Byelan812]

Оленька чудова практика💫Чудова Ви💖Рідні краєвиди так радуюсь серце, дякую за ваш патріотизм та сумлінну працю🇺🇦🇺🇦🇺🇦

[@sagayolga]

Теняна, дякую за добру підтримку!🙏❤️ В своєму рідному краю дуже затишно! Воно надихає найкраще на творчість ! Бажаю приємного тренування и хай вам щастить в усьому🙏❤️🥰

[@Ywgej]

Пару дней приболела и не делала упражнения по вашим видео - сразу почувствовала дискомфорт, тело потребовало тренировки!) Очень рада новому комплексу упражнений, он привел меня в тонус, и даже почти выздоровела!

[@sagayolga]

Наталья, тело привыкает к регулярным занятиям )) главное в острую фазу болезни делать перерыв

[@Asarat64]

Оля, очень рада видеть, что вы в порядке и выкладываете ролики! Берегите себя! 💙💛 Украина обязательно победит 🤍💙🤍

[@sagayolga]

Благодарю за поддержку!🙏❤️

[@ТатьянаЯшкова-к2к]

Олечка, любим вас всех!!! 🧡💜💛☀️🌟

[@sagayolga]

@@ТатьянаЯшкова-к2к Благодарю!🥰

[@albinabinal]

Меня хватило на один круг, спасибо ❤️‍🔥

[@sagayolga]

Этого тоже достаточно! Главное прислушиваться к возможностям тела

[@ТатьянаМеталина]

Оленька, благодарю Вас. Замечательный комплекс, очень прокачивает и разогревает. Балансовые позы не очень даются😊, но есть к чему стремиться. Мира Вам и благоденствия.

[@sagayolga]

Да, это не самая легкая практика, но от этого только интереснее !))

[@sunny_funny_lady]

Спасибо ❤

[@sagayolga]

Приятной тренировки 🙏🌸

[@LadyRevon]

Огромная благодарность за чудесную тренировку! 🌹Жаль нет возможности оплаты из России.

[@sagayolga]

🙏🥰

[@LyudmilaEr]

Очень крутой урок, лёгкость в ногах , тонус мышц пресса, особенно "нижнего". Жду, когда можно будет приобрести патронаж 😭🙏 Олечка, спасибо ❤ 🕉 Йоги из РФ, смотрите, пожалуйста через ВПН, так есть рекламный блок. Всем гибких, стройных, сильных ног и здоровых суставов 💖🕉🙏

[@sagayolga]

Спасибо, что оценили практику! Эта часть сама по себе вполне самодостаточный урок! Может быть разминкой и перед Силовой, и перед более глубокой Гибкостной практикой

[@evgeniilebedev7479]

❤

[@tamaratamara594]

♥️♥️♥️

[@sagayolga]

🙏😘

[@Olivika]

Ольга, здравствуйте! Большое спасибо за Ваши занятия! Добавьте, пожалуйста, на Вашем канале кнопку "спонсировать" в KZbin сейчас есть такая возможность.

[@sagayolga]

Здравствуйте! Надо попробовать. Раньше для моей страны не было такой возможности

[@birthofwoman]

Ольга, Здравствуйте! Я из России, как можно полный урок приобрести ?

[@sagayolga]

В данный момент нет такой возможности из-за санкций

[@АнастасияЛукьянова-н2ж]

Здравствуйте, Ольга, занимаюсь по вашим урокам, растягиваюсь на шпагат, хорошо разогреваюсь перед этим и делаю подводящие уроки. Но всегда есть проблемы с правой ногой при продольном шпагате. Ощущения будто тазобедренный сустав не пускает, хотя с левой ногой такого нет, все хорошо и видно прогресс, есть боли. И ещё всегда проблемы, когда делаю складку с наклоном вперёд, тазобедренный сустав тоже не пускает. Хотя гибкость ног хорошая...Один учитель по балету, сказала, что это из за неправильно накачанных ягодиц. Надеюсь вы заметите сообщение и посоветуете, что делать, комплексы, упражнения?

[@sagayolga]

Здравствуйте! Нужна оценка опорно-двигательного аппарата и тбс в частности … так на расстоянии не могу ничего конкретно сказать

[@АнастасияЛукьянова-н2ж]

@@sagayolga спасибо за ответ) Все буде Україна))

[@Tanya_Ay]

Так долго разминаться перед шпагатом?

[@sagayolga]

Да

[@КлавдияСтепановна-б8е]

14.07.2023

[@ekaterinavakhrameeva610]

спасибо ❣

[@sagayolga]

Желаю приятно позаниматься и хорошо разогреться в режиме потока 🙏❤️