İDMANDAYIZ | AĞIRSAĞLAM ile ÜST VÜCUT ANTRENMANI | OMUZ GÖĞÜS SIRT VE KOL BASTIK

Türkiye Fitness Sektörünün bilim adamı Ağırsağlam ile idmana gittik ve vücut geliştirme tarzı bir üst vücut antrenmanı yaptık. Bu antrenmanda göğüs, sırt, omuz ve kol kaslarını çalıştırdık. Göğüs antrenmanı, sırt antrenmanı gibi parçalara bölmektense üst bölge, alt bölge olarak antrenmanı bölerek her kas grubunu haftada en az 2 defa çalışmaya çalışıyor.
Siz de bu antrenmanı videoda anlatıldığı gibi ağır ve yoğun bir şekilde çalışarak deneyebilirsiniz.
Koçluk ve Nicesi: www.sahanyagci.com/collection...
Sosyal Medyadan Takipte Kal
INSTAGRAM: / ssahanyagci
AĞIRSAĞLAM Sosyal Medya Hesapları:
INSTAGRAM: / agirsaglam_. .
KZbin: / @agirsaglam
vücut geliştirme,ağırsağlam,omuz büyütme,kol antrenmanı,göğüs antrenmanı,üst vücut geliştirme,üst vucut antrenmanı,sırt antrenmanı,bodybuilding,ağırsağlam üst vücut,şahan yağcı omuz,şahan yağcı sırt,estetik vücut nasıl yapılır,estetik vücut antrenmanı,şahan yağcı,biceps antrenmanı,triceps antrenmanı,ağırsağlam lateral raise,ağırsağlam ısınma,ağırsağlam karın kası,üst vücut ısınma hareketleri,üst vücut egzersizleri,üst vücut inceltme,omuz ağırsağlam

[@goko6653]

Ağir estetik olmuş abi 🔥🔥🔥

[@cgdasylmz6950]

Saçma sapan ego yok temiz kaliteli bir video olmuş elinize sağlık

[@SahanYagc]

🫶🏼

[@Yusas18]

Güzel olmuş ❤

[@JackSparrow-hx3ls]

Tertemiz video olmus

[@sercancelikkaya4303]

Abi video çok guzel olmuş aynı şekilde alt vücut itiş ve çekişte gelir mi emeğinize sağlık

[@yakuzo00006]

Abi direnc bandiyla evde antreman videosu ceksen zuper olur 😎🤙🏻

[@reyhansky]

Üst-Alt programlarda bazı kas gruplarına öncelik verilebilir…örneğin bir üst gününde göğüse daha fazla odaklanıp diğerinde sırta odaklanılabilir…örneğin incline press yapılan günde omuz press yapılmayabilir gibi…alt vücut gününde quadriceps odaklı bir gün yapılabilir diğer bir alt vücut gününde ise daha çok hamstringe odaklanılabilir…antrenmanı sadece yapmak için yapmayın tamamen hedef doğrultusunda yapılırsa uzun vadede verim daha fazla olacaktır…

[@yusuf69v]

abı sporun guzel genetıge başlasana

[@teu4950]

FEJFELGELFEFJBFWHRKGJ

[@yagamilight7316]

bir şey soracağım yorumu okurgen sizde deneyin omuzlarınızı aşağıda alın en dibe ve göğsünüzü sıkın ortave alt kısmın beton gibi şiştiğini göreceksiniz. şimdide omuzlarınızı biraz yukarı kaldırın ve bu pozisyonda sıkın bu sefer üst göğsünüz şişiyor. sıkılı pozisyonda omzunuzu yukarı aşağıya yapın daha iyi anlarsınız peki omuz hafif yukarı kalkık yaparsak üst göğüsleri daha iyi çalıştırma şansımız olmazmı

[@teemomain31]

👍

[@claxton0661]

aha video gelmiss

[@erenbirdal1930]

İzlerken dirseğim ağrıdı

[@alandeniz4686]

Abi benim sporla 3 ayım bitti 180 74 kiloyum yani ne kadar yesemde kilo alamıyorum sebebi ne ve sonraki aylar için tavsiyelerin nelerdir ❤

[@capulcu3172]

Ege Fitness izle kardeşim umarım yardımcı olur

[@doganumutbasturk3413]

Bence aşırı saçma göğüste tek bölge var ve tek hareket omuzda neden sadece press yok bilmiyorum anlam veremedim ama emekleriniz için teşekkürler

[@birhakan7482]

Furkan abi gözlüklü Clark kent e benziyor gözlüksüz Superman

[@SahanYagc]

Ek iş olarak onu da yapıyormuş kral

[@Justf0rday]

asil gozluklu gordon freeman a benziyor

[@alitoprak8214]

Benim alt karın yağları ne yaparsam yapayım bir türlü gitmedi bende üst vücuda abandım ve bacağı biraz geri bıraktım göbeğe rağmen fena postürüm olmadı :)

[@nevarneyok8344]

Beyler yeterlimi bu program

[@eray5402]

reisin sese nolmuş ya

[@perlas2890]

Furkan abi arkada mekanizma için tweet atıyor

[@SahanYagc]

Şşşş mekanızmanın adamı