Самое важное на кето для похудения

📞📞📞 МОИ КОНТАКТЫ 📞📞📞
♥ ВКОНТАКТЕ
rusketo
♥ ЭЛ.ПОЧТА
[e-mail]
📝📝📝 КАК ЗАПИСАТЬСЯ КО МНЕ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ 📝📝📝
► Для россиян:
fazleeva.ru
► Из-за пределов России:
elenaproketo.com
► Устанавливайте на телефоне приложение КетоПомощник моей разработки: play.google.com/store/apps/de...
♥ ЕСЛИ НЕ НУЖНА КОНСУЛЬТАЦИЯ, НО ХОТИТЕ ПОМОЧЬ ДЕЛОМ:
Карта Сбербанк
№ карты 4817 7601 6131 2016
держатель: Фазлеева Елена Сергеевна

[@user-xe6vw7mz1q]

Умница! Совершенно правильные здравые рассуждения. В своем солидном возрасте( 76 лет + операция на сердце) , я умудрилась похудеть на ДЕВЯТЬ КГ за два месяца, только исключив из питания все мучное и сладкое. Это большой успех!Придерживаюсь кето питания, БАДы, электролиты, и т. д. Сейчас наступил период " плато". Продолжаю быть в " кето". Попозже обязательно будут следующие достижения! Важно быть верным себе и не сходить с дистанции! Всем здоровья и побед в жизни!

[@USER-XE2IV2GF4T]

Вы тоже большая умница!🎉

[@Olga-mi8py]

Лена! Вы так прекрасно выглядите! Любуюсь Вами!! Вы нас мотивируете!! Огромное спасибо!! 🌷👍

[@Olga-mi8py]

Слава Богу, что Вы есть!! Очень благодарна Вам, Лена, за все напоминалочки и подсказочки!! МОЛОДЧИНКА!!

[@Olga-mi8py]

Леночка! Да!! Кето- это здоровье!! Огромное СПАСИБО за полезные и очень необходимые ИСТИНЫ!! ❤ 🙏 🌷

[@zhuzerkim9905]

1. Ешьте только разрешенные продукты 2. Не ешьте продукты с группы "углеводов" 3. Если есть сомнения , не ешьте 4. Не торопитесь с результатами по похудению 5. Принимать электролиты ( калий, натрий) 6. Не кидаться на неизвестные продукты и не меняйте режим питания

[@luchanorezzo8736]

не ешьте ИЗ ИЗ ИЗ группы Есть такой предлог "ИЗ". Можно упасть с дерева, но выход есть ИЗ чего-либо. Не благодарите!

[@_1083]

@@luchanorezzo8736За что благодарить? Если бы Ваш текст, был бы без ошибок, то еще по благодарили бы, а так извините 😂

[@Der.Natalya]

​@@luchanorezzo8736откуда вы все зануды лезете?!

[@lyu3320]

Благодарю ♥️ много полезной информации

[@user-qg1qn4lt1f]

Добрый день, Лена. Подписана на вас с двух аккаунтов. Пользовалась вашими советами, на непродолжительный период уходила в кетоз, чтобы сползти с плато. Мне 65 , занимаюсь фитнесом, сбросила 17 кг. Сейчас зашла в тупик с жиросжиганием и опять обратилась к вам. Спасибо за сноску на видео. Очень хорошо все систематизировано. Буду идти на кето на длительный срок. Вам удачи и процветания.

[@user-sj8xo5jh9o]

Выглядите замечательно! Молодая и красивая женщина!

[@zettamius]

7. Физическая активность на кето жизненно необходима, потому что уходит не только жир, но и мышцы. Если человек мало двигается, быстрее атрофируются мышцы, суставы, связки. А на кето, если человек пока не научился балансировать свое питание необходимыми витаминами и микроэлементами, двигаться бывает что и не хочется. В результате это может привести к неприятным последствиям вроде проблем со спиной или позвоночником. К сожалению, испытано на собственном опыте. Поэтому надо давать нагрузку телу, хотя бы гулять по часу-два в день.

[@arammanukyan2119]

Да, у меня мышцы вообще исчезли на боках и ягодицах. И спать на боку больно, как гвоздь изнутри протыкает. Возник бурсит в боковом суставе. И не знаю, что делать, мне 66

[@zettamius]

Я приняла для себя решение больше заниматься физически, чтобы организм не избавлялся от мышц за ненадобностью. Просто сделать это повседневной рутиной как чистить зубы. Иначе никак. И видимо еще нужно больше белка.

[@user-qg1qn4lt1f]

​@@arammanukyan2119после 60 лет у всех начинается уменьшение мышечной массы. Что делать: белковое питание, мышечная нагрузка. Лучший вариант : 10 яичных белков в день и ходьба по часу в том темпе, как вам удобно. Приседания, можно поставить стул и садиться на него: 15 раз подряд, затем отдых и так три повтора. Мне 65 занимаюсь с тренером. Не обижайтесь, может мой совет вам поможет❤

[@uliyaor1218]

Елена, здравствуйте. Снимите пожалуйста видео про витамины и добавки , которые вы сейчас принимаете. Или напишите... Перешла сейчас на кето и очень хочется узнать, какие БАДЫ следует принимать в обязательном порядке.

[@user-lq3iu7sy4l]

Добрый день.много информации о семенах льна польза и вред на кето при похудении. А ваше мнение о хлебе из льна .спасибо.

[@BoxMail-gs6fl]

А соль какая имеется ввиду в видео? NaCl? Если да, то какое то количество мы ее получаем с пищей. Может еду просто солить побольше?

[@user-qy3bo3po9e]

Хочу рассказать про мой опыт кето диеты за год ...за год я похудела на 24 кг и теперь у меня повышенное АЛТ и АСТ , причем причину так и не могут установить, проблемы с суставами и просто до ужаса болезненный вид ...заранее хочу сказать, что сидела просто на супер здоровой кето , это когда мясо травяного откорма и "чистые продукты".... потихоньку теперь пытаюсь восстановить здоровье

[@user-sj8xo5jh9o]

Я так же как и вы скинула, но стала заниматься с гантелями, отжимания, приседы, пресс. Появилась естественная мышечная масса. Прошла боль в суставах в итоге. А так то у меня артроз). Занимаюсь пару -тройку раз в неделю по полчасика.

[@user-vq1hs9ek2g]

Сдравствуйте. Вопрос. Проблем с отсутствием минералов при поедании "мусора" не возникает ( столь ярких) как когнитивные способности , судороги, "стул" ? А на кето "только держись". ???

[@Maria_Kirsanova]

А я вот с ноября на кето и впервые сорвалась 🙈 Видимо от стресса потянуло на сладкое, короче, это точно от нервов. На желудке очень не приятно, тяжесть и вздутие. Ещё эти отеки и сразу вес на верх пошел. Так что не советую срываться ))

[@user-eb3ev5zn1z]

Как можно сорваться с того, что по мнению кетокоучей и есть самое естественное и правильное питание?

[@user-qd2wm3zr3k]

Отеки уйдут, адаптация после кето 1-2 недели. Постепенно ешьте сложные углеводы. Каши ,фрукты вводите,и тд

[@user-rw9dj3we1u]

все там будем. срывы надо вносить в план как неизбежность и не заниматься самобичеванием

[@Maria_Kirsanova]

@@user-rw9dj3we1u никакого самобичевания! Наслаждаюсь! 😁 и наблюдаю за ощущениями (не очень они приятные)

[@user-sj8xo5jh9o]

А я срываюсь на кето продуктах)). Тортик кетовский вообще рулит)))

[@iouliakomarova465]

Добрый день Елена. Огромное Вам спасибо за Вашу работу. Благодаря Вашим видео за год я похудела на почти 30 кг. Начинала с 97.5 кг сейчас у меня 68,5. У меня другая проблема - надо срочно остановить похудение. Мне хорошо при 70кг Пытаюсь перейти на низкоуглеводное питание . За последние месяц добавила в рацион свёклу, морковь, батат, зелёный горошек, немного варёной чечевицы и фасоли в салат. Вес продолжает снижаться. Что делать ? Как остановиться на этом весе?

[@Viktoria-Ceramika.zh9xp5hr8r]

Здравствуйте! Что значит пить электролиты? Что значит пить одну ложку калия, это как? Откуда эту ложку брать?

[@USER-XE2IV2GF4T]

Не потемк видео. Не могу найти рецепт соуса Елены из солёных огурцов. Где искать подскажите?😂 Буду благодарна за ответ если не Елены то её подписчиков постоянных😂

[@manly_au]

Ссылка на ролик с продуктами не написана.

[@user-oe7vh5kc6l]

Здравствуйте, почему пропал сон на первой недели кетодиеты?

[@robingad4581]

Все таки на кето важнее не есть углеводы или создать дефицит калорий? Берг вроде говорит, что нужно достаточно много калорий, но они не должны быть из углеводов.

[@toptotal9020]

Вот какие отходняки от пива на кето это просто ад, просто три дня из жизни, ну и бонусом колики в животе😁. Так что лучше тристо раз подумать прежде чем хорошо отдохнуть вечером

[@Maria_Kirsanova]

Мне просекко очень хорошо заходит и без последствий, а от пива да...

[@user-fz8ce9pi9h]

Был зимой в Тайланде и на кето каждый день пиво баночку 0.33 пил.Правда в тренажерку ходил. А вообще пивко и без тренировок пью ,но немного ,0,5 л не более.Кето работает, хотя и с меньшим эффектом.

[@user-wu4pb8ys2u]

Я отказалась от сладкого и мучного. Все И никаких больше запретов. Калорийность ещё не превышать.

[@Darya_Moluna]

Подскажите пожалуйста, а как набрать на кето? Какие силовые упражнения надо делать, что бы как можно быстрее нарастить мышечную массу, что бы тот белок, что я ем , использовался организмом не только для насыщения, а и для построения новых мышц. Пожалуйста, мне очень нужно набрать вес пожалуйста🙏🙏💓

[@natanova-1314]

А зачем вам кето?

[@vrozovom]

Вам к качкам надо обращаться. Мышцам нужны угли

[@user-fz8ce9pi9h]

Я занимаюсь на кето в зале на аптечной фарме (рибоксин,мельдоний ит.п)результаты в силе и объёмы росли.Попробовал настоящую(сустанон с метаном)за месяц 15 кг набрал,но скорее всего воды,но силовые результаты тоже резко увеличились!Перед тренировкой ел яблоко,после фруктовое мороженое и был 3й приём пищи(яичница из 4х яиц и грамм 200 холодца)Без тренировок 2 раза в день ем.

[@user-zv8ru2tx8y]

Что с Вами? Как-будто сильное обнвоживание от препаратов😢

[@Vladimir63Nik]

КЕТО СУПЕР МИНУС 27

[@svetlana7307]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👌🏻👌🏻

[@user-eb3ev5zn1z]

И еще у кето есть один обязательный, главный, принципиальный пункт для выполнния. С кето нужно вовремя завязать. Об этом кетокоучи упомянуть обычно стесняются.

[@user-vq1hs9ek2g]

Обоснуйте .

[@user-qd2wm3zr3k]

Мне 3 месяцев кето хватило. Минус 18 кг и стойкий результат

[@user-vq1hs9ek2g]

@@user-qd2wm3zr3k И что дальше ?

[@kotik4575]

Если очень большой лишний вес или человек хочет достичь каких-то достижения в плане здоровья ,то можно соблюдать и полгода и год ,до наступления результатов ,потом можно немного расширить диету и перейти на палео, там хоть фрукты разрешены и многие овощи.

[@anelly3016]

​@@user-qd2wm3zr3kздравствуйте! Интересно 🤔 вы вернулись к обычному питанию? Ато многие говорят что Кето -это уже образ жизни, а как вы поддерживаете полученный результат и сколько вам лет?

[@user-nz9fn3wn4i]

Вы сейчас на кето? Что думаете о том что кето нарушает работу щитовидной железы? Есть ли у вас об этом видео?

[@user-rw9dj3we1u]

найдите видео - "Гипотиреоз. Снизились щитовидные гормоны, ТТГ, Антитела. Год на безуглеводной диете без растений", Никиты Харлова. короткое и информативное

[@user-nz9fn3wn4i]

@@user-rw9dj3we1u Спасибо 🙏

[@user-rv8tl4pf7b]

Эх, Елена, как я вас сейчас понимаю. Я сейчас сам ношу брекеты и уже адаптировался более-менее. Нельзя ничего грызть (очень люблю морковь и другие овощи), мясо нужно есть аккуратно, хотя очень хочется вкуситься, а как же еда под ними застревает... Я бы хотел узнать, а что делать если слишком худой (ИМТ ниже нормы вес 54кг при росте 180, парень 16 лет). Очень сильно похудел и такое чувство, что в организме своего жира нет и на вашей диете не могу чувствовать себя сытым. Дело и в том, что у меня лептин низкий, и в том, что я не мог понять сколько мне нужно жиров? Переход у меня быстрый (дня три), но упадок сил сразу сильный и без еды очень трудно.

[@russvet]

Молодой человек, вы со своей анорексией плохо закончите.

[@user-rv8tl4pf7b]

@@russvet Я просто иногда не понимаю, когда я реально голодный, а когда нет. Хотя такое чувство, как будто голод хронический 😓.

[@russvet]

@@user-rv8tl4pf7b кетозный "аппетит" это 100% проблема при низком весе. Меня, пожалуй, больше всего это бесило. Сигнал "сыт-голоден" сильно смазан. Мало того, что от еды нет удовольствия, так и большая вероятность калорийность тупо недобрать. Теряется всякое понимание, хочется ли еще есть (видимо хочется, если вес маленький)), или нифига не хочется. То, что составляет главный плюс при лишнем весе и инсулинорезистентности, при небольшом весе - сильный минус. Как я сейчас рацион составляю: * посчитана норма белка на мой нормальный вес из расчета 1,5 г белка на кг веса (считаю только животные продукты, они подобраны и постоянно закупаются, я представляю визуально как выглядит эта порция мясного для меня - взвешивать ничего не нужно каждый раз) * жиры ориентировочно 2г+ на кг веса, угли - все остальное по аппетиту )) Суточная калорийность у меня довольно высокая при небольшом весе за счет % мышечной массы - на 53 кг 1900 ккал без учета физнагрузок, с занятиями хорошо так больше 2000 выходит. * в обязательном порядке ежедневно порция печени * из добавок цитрат магния, никотинка эпизодически, креатин по 4 г, D3+K2

[@user-rv8tl4pf7b]

@@russvet По подсчётам я в среднем не добираю тысячу калорий от нормы. Голод реально то есть, то бывает на часов восемь могу забыть. Печень добавил в свой рацион. Могу иногда сырую есть, но в основном только говяжью, потому что вкус самый лучший. Ещё яйца ем примерно шесть штук в день, если получается. Творог не убирал, хотя от него иногда прям жор просыпается. Ем крахмалистые (сейчас не на низкоуглеводном, а на среднем питании) овощи. Редко картошку, часто морковь и свеклу. Тыкву вообще стараюсь есть чаще. Иногда либо сам мог готовить или покупать арахисовые пасты. Пользуюсь сахзамами, но они вот как раз мне не мешают с пищевым поведением.

[@russvet]

@@user-rv8tl4pf7b да какое "жор просыпается" ))) Он и засыпать не должен в этом возрасте. Да, печенка говяжья и телячья самая вкусная - в сыром виде отлично идет. И у индейки, кстати, хорошая оказалась. Лучше куриной. Индейка вообще при схожести с курицей как-то сильно приятнее в целом. Сейчас постоянно стейки из нее беру для быстрой обжарки (во Вкусвилле есть "котлеты из индейки натуральные" - полкило нарезано на куски по 100 граммов, супер удобно). Буквально по минуте-полторы с каждой стороны, вторую сторону присыпать приправой какой-нибудь типа подкопченого перца-чипотле. И хочешь в лаваш с тертым сыром укладывай, хочешь рис гарниром клади.

[@ThePolrover]

Елена, что за соль, калия хлорид? Её даже внутремышечно нельзя,только в растворе внутревенно,капельно, в расчете с учётом массы тела. Калий,магний лучше зеленью "добивать" и нутриенты в бадах,тоже больше маркетинговый развод. Электролиты есть в" спортпите,"не сладкие,без мальтодекстрина ,разводить в минералке.

[@user-rw9dj3we1u]

Хлорид самый дешевый в пересчете на калий. В хлориде половина веса приходится на калий. Цитрат в лучшем случае на треть из калия по весу, это если трехзамещенный цитрат калия, в остальных цитратах его ещё меньше. Западные кетозники делают раствор из калия хлорида, поваренной соли и соды, и пьют понемногу в течении дня. Называют это змеиный сок - snake juice

[@ThePolrover]

@@user-rw9dj3we1u ,такая содовая получается.А соль же можно морскую? И каковы, например пропорции?

[@user-rw9dj3we1u]

@@ThePolrover Морскую соль можно в использовать в качестве источника хлорида натрия, калия там почти нет или очень мало. Также некоторые "кетогуру" пугают наличием в морской соли большого количества микропластика, ну это вам решать, боитесь вы этого или нет. Соотношение чисто эмпирическое - мужчине в день считается необходимым потреблять 4 грамма калия, соответственно в пересчете на хлорид калия это будет восемь грамм, или 12 грамм трехзамещенного цитрата калия. Женщине нужно три грамма калия в день или около того. Количество необходимого натрия на кето увеличивается где-то втрое, в сравнении с "не на кето", потому что инсулин дает команду почкам задерживать натрий в организме, низкий инсулин - низкий натрий. При норме в 4-5 грамм потребность в натрии на кето может вырасти до 12-15 грамм натрия в день. Многие кетозники на Западе, я читаю их на реддите, их там больше трех миллионов подписчиков в ветке кето, так вот они считают что натрий это вообще единственный электролит который необходим на кето. Ну разве что ещё можно магний принимать, иногда, не слишком часто. Я думаю это зависит от особенностей конкретного организма. Тут может быть несколько точек зрения - принимать конкретный электролит, если вы чувствуете что именно он дает вам улучшение, дополнительную энергию, ясность ума и прочее - это определенно знак, что данного электролита вам не хватает, и он вам точно нужен. Или принимать их все, на всякий случай, полную норму. Тогда натрий суточную норму на кето 12-15 грамм пересчитываем на хлорид натрия, состоящий из натрия где-то на треть, или на соду, в которой натрия около четверти от массы. Ну и норма магния в день для мужчины не занимающегося физическим трудом, не находящимуся в стрессе - 400 мг в день. Для женщины - 300 мг в день. Надо также учесть, что часть электролитов мы уже принимаем с едой, и неизвестно какую именно часть от необходимого мы принимаем, и какая часть из принятого нами усвоится, а какая вылетит в трубу. В общем все сложно )

[@ThePolrover]

@@user-rw9dj3we1u морской солью подсаливаю пищу,а гималайскую с минералкой , плюс кашку из лемона,такой изотоник получается .Работаю в сложных условиях , на высоте промальпинистом ,много приходится двигаться.

[@ThePolrover]

@@user-rw9dj3we1u ,так не понял,сода туда зачем.Какуюто химическую "роль",выполняет.Я просто не шарю))

[@SamarinGennady]

Кажется, что у Елены гипогликемия, из-за слишком жёсткого кето. Либо, Елена снова объявила себе "голодовку", как она это называет. 😢

[@user-yu8td9dg7w]

А что такое ПП?

[@user-wq9eo5ov3z]

Правильное питание

[@user-rw9dj3we1u]

в деле потери веса главное вовремя остановиться

[@user-lo9kf7lk7l]

Елена,помогите пожалусто разобраться в моей ситуации,у меня диабет 2 типа,с 2019 года на инсулине,могу ли я начать кето диету и поможет ли мне эта диета быть не инсулинозависимой,....буду очень вам благодарна за ответ❤

[@user-sj8xo5jh9o]

Вот только недавно слушала видео профессора Шмуэль Левит. Диабет 2 типа вообще не инсулинозависимый. Именно Кето вам поможет. И найдите видео профессора, он все объясняет.

[@natanova-1314]

Никогда не есть углеводов … В молоке 4,5 гр сахара в 100гр…( это чайная ложка)

[@user-my4st3jx3l]

И? Молоко на кето не употребляют.

[@user-rw9dj3we1u]

даже 20-30 гр сахара в день это вполне себе кето, а кому-то и 50 гр в день. ноль углеводов это кето для больных эпилепсией, там нужен высокий уровень кетонов, чтобы достичь лечебного эффекта. для простых похудальщиков такая строгость не нужна, и просто сделает диету неусточивой на продолжительном отрезке времени.

[@Lexarus36]

Здравствуйте, просо по не немного можно на кето?

[@arammanukyan2119]

Где взять калий

[@Maria_Kirsanova]

Я на озоне порошок заказывала

[@arammanukyan2119]

@@Maria_Kirsanova А если не умею пользоваться?

[@Maria_Kirsanova]

@@arammanukyan2119 а Гугл на что? )) и Ютуб

[@user-xz4yn6uj1j]

В зелени

[@user-fz8ce9pi9h]

Аспаркам пей

[@user-gw1qn8eq6p]

Сомнительные продукты это сыр и творог.

[@arammanukyan2119]

Я года 4 на кето, похудела, потом набрала, но только жир. Мышцы исчезли вообще. Больно спать на боках Только на животе и на спине сплю, потому что кости изнутри давят , больно, там жир только

[@VselennayaTvorchestva]

Про здоровье гормональной системы глаголите, а у вас как будто" симптоматика тиреотоксикоза🤔

[@oksanabill5513]

У вас болезненный вид, вы внешне изменились. Может врачу показаться?

[@user-hq9re8se8f]

Добрый день Елена. Что у вас с зубами?

[@igi_igi9966]

такое чувство, что вам трудно говорить. И взгляд не сфокусированный.

[@leegrowle777]

Это временно. Как я поняла, у девушки брекеты.

[@user-qd2wm3zr3k]

Взгляд безумный какой-то

[@user-ld5fg5nl9b]

Тупит без сахара в мозге

[@user-zj9tn5fd7h]

Я тоже отметила какой то нездоровый взгляд

[@luchanorezzo8736]

Нормальный у неё взгляд. Покажите нам как Вы умеете говорить на камеру, мы Вас покритикуем.

[@user-qd2wm3zr3k]

Извините, у вас очень болезненный вид. Нужно уметь вовремя остановиться. Сложные углеводы нужны для организма. От простых желательно отказаться

[@user-rv8tl4pf7b]

Мне кажется Елена и сама знает, как КЕТО меняет вид и мышление человека. Я бы сказал, что её вид в принципе нормальный для кетозника и низкоуглеводника. Я когда такое практикую, то точно так же выгляжу.

[@ctroika]

Это не вид. Это типаж такой.

[@user-ur2rr4xd5q]

​@@user-rv8tl4pf7bИ для чего?

[@user-rv8tl4pf7b]

@@user-ur2rr4xd5q Низкоуглеводное питание пробую, чтобы организм время от времени понимал, что такое работа на жирах.

[@user-oe7vh5kc6l]

​@@user-rv8tl4pf7bсогласна с вами, мы кетозники даже похожи друг на друга и кожа у нас светится, как фарфоровая, красивая и благородная.

[@user-vq1hs9ek2g]

Сдравствуйте. Вопрос. Проблем с отсутствием минералов при поедании "мусора" не возникает ( столь ярких) как когнитивные способности , судороги, "стул" ? А на кето "только держись". ???

[@user-lk7gg9pg4d]

Ну потому что электролиты в воде, которая на кето не задерживается в организме, а на глюкозном питании 1 молекула углевода держит четыре молекулы воды.

[@user-vq1hs9ek2g]

@@user-lk7gg9pg4d Логично.