Что должен знать начинающий гиревик? | Правила безопасной тренировки

Записаться на тренировки в Москве: mosgiri.ru/​
Купить себе МИОСТИМУЛЯТОР: powerdot.ru
В этом видео мы рассказываем о самых важных правилах в тренировках, которые должен знать каждый гиревик!
- разминка
- лечение травм
- советы по тренировкам
Всем приятного просмотра!
____________________
Подписывайтесь на мои соц. сети, там тоже очень много полезной и интересной информации:
INST: / egor_ovsyan
VK: egor_ovsyan​​​​

[@levmouse]

Доктора слушать интересно. Грамотный специалист.

[@user-ij8kb3uo3s]

Было бы очень круто в конце увидеть пример разминочно растягивающего комплекса...

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Молодец Егор! Хорошие видео!

[@egor_pro_wb]

Спасибо, снимаем потихоньку, пробуем)

[@AlexanderNSK]

Да, разминка и разогрев это основа любого упражнения. Иногда после разминки возникает ощущение потери лишних драгоценных сил, но это иллюзии, потому что разогретый организм в любом случае может выдать гораздо больше.😊👍🏻

[@egor_pro_wb]

Это да)

[@user-fu8sk7vm3c]

С Днём рождения, Егор! Спасибо большое за ролики

[@egor_pro_wb]

Спасибо 😉💪

[@grigorykolobkov415]

Егор, спасибо тебе за отличный контент.

[@egor_pro_wb]

Спасибо!

[@user-ht1pd1yp2m]

Док,красавчик !

[@danangler9223]

Не знал что есть столько полезных вещей, иногда действительно запястья болят из-за объема в ДЦ, с днём рождения, Егор! Верим в 100 ДЦ 2по32

[@egor_pro_wb]

Спасибо большое 💪

[@user-cu9ls2nh3g]

Очень грамотно. Спасибо

[@vitaliykrishtop6461]

Полезные советы, лайк от друга сходу

[@badpunk8533]

Спасибо за полезную информацию

[@user-gb8eg5if9u]

Спасибо вам!!!!❤

[@user-jz8xg3px8c]

Перед упражнениями с гирями, у меня разминка длится 45-50минут. Скакалка 400раз. Пресс. Обязательно Римский стул. Отжимания. Повороты с гирей. Вот, когда ты мокрый можно и к гирям подойти. Когда я тренируюсь , меня спрашивают ты на выступление готовишься.- Нет ребята, просто стараюсь держать себя в форме. Гири -это очень тяжелый, волевой вид спорта не , каждый может выдержать. После 10ти летнего перерыва , возобновил тренировки.

[@egor_pro_wb]

Это отлично 👍

[@MAGNAT525]

Крутая нейроимпульсная приколюха!

[@user-mo7bi6yo4o]

Егор все видосы поглядел, новое, полезное, для себя узнал. Совет, Жака Фреско все лекции послушаете, станите гением своего дела и не только.

[@egor_pro_wb]

Ок, Спасибо

[@alexanderzhuravlev1702]

Егор спасибо за видео! подскажите может есть какой-то лайфхак как не стирать центр ладони при рывке? магнезия особо не помогает, а в перчатках сложно

[@egor_pro_wb]

Мозоли в центре ладони знак не правильной техники, нужно отработать сброс гири на пальцы (только не на кончики пальцев), тогда мозоли будут в нужных местах и привыкнет

[@alexanderzhuravlev1702]

@@egor_pro_wb спасибо!

[@KIEV_ZA_3_DNYA]

врач тот, кто первый одел халат

[@egor_pro_wb]

Хах, кто успел тот и врач)

[@Taastaax]

А я дурак сразу взялся за двухпудовки, сейчас понял, что начинать надо с 16 кг

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Стандартная ошибка!

[@egor_pro_wb]

Да самое главное, что вовремя понял, сейчас надо отточить технику и потихоньку можно будет прибавлять в весах

[@user-jm2ji9ps3y]

Ваш "друган" Серж Каширин, прям "допи...ся" про гири

[@user-qc4ic2vl8w]

Здравствуйте,поставят ли у вас в академии технику рывка и толчка

[@egor_pro_wb]

Конечно, как без этого

[@ivaneiring4732]

Вопрос: допустят до соревнований городского и/или регионального уровней, если имеется варикоз (на ноге под коленом сзади)? Или это сразу же стоп-сигнал?

[@dr.voronin3409]

это от вас зависит: заявите ли вы о беспокоящих симптомах врачу, или нет. Если вы не проходите регулярно диспансеризацию как спортсмен, возможно,на ваш варикоз никто и не обратит внимание

[@ivaneiring4732]

@@dr.voronin3409 спасибо за оперативный ответ.

[@user-uv6hm4xc1j]

@@dr.voronin3409 а вообще ваше мнение по этой теме какое? Стоит ли вообще человеку с варикозом готовиться на соревнования по гиревому спорту?

[@dr.voronin3409]

@@user-uv6hm4xc1j если клапаны состоятельны, и не отягощён семейный анамнез, можно тренироваться без ограничений. Если уже есть проблемы, то скорее рекомендовал бы рывок и ДЦ, поскольку статики меньше (один из факторов риска варикоза)

[@_ops_]

Поносил наколенник с кольцом. Думал для профилактики) колено заболело и хрустеть стало

[@q641]

На хорошую камеру снимаешь. Картинка сочная

[@user-yl1jt6mz9m]

А существует миорасслаблятор? Чтоб спазмированные мышцы расслаблял.

[@grigorykolobkov415]

Есть Xiaomi вибротренажер.

[@biruk48]

У миостимуляторов есть несколько режимов: стимуляция, массаж, обезболивание. Может какой-нибудь да и расслабит.

[@dr.voronin3409]

@@biruk48 да, верно. После стимуляции от 5 мин и более расслабляющий эффект хорошо выражен 👍

[@user-zj7vx7nk1g]

Как избежать появление шишек ? Приветствую !

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Техника.

[@egor_pro_wb]

Нужно поработать конкретно над мягкостью заброса и качественным просовом руки в дужку гири

[@user-zj7vx7nk1g]

@@egor_pro_wb что для этого делать , какие подводящие упражнения ?

[@egor_pro_wb]

@@user-zj7vx7nk1g отрабатывать технику заброса, сброса

[@alexanderyakovlev6671]

Добрый день. Есть только одна гиря 24кг, поднимается тяжело. Как начать с ней работать?

[@egor_pro_wb]

Лучше всего найти гирю полегче чтобы не навредить себе

[@serg-34.]

По каким критериям можно определить, что можно переходить на более тяжёлые гири?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

100 толчкать надо примерно. и около 160 рвать в сумме.

[@egor_pro_wb]

Согласен, но также при условии сохранении техники на всей дистанции выполнения упражнения на 100раз, чтобы не было такого, что после 50 раза появились жимы и все такое

[@Anaboll.serj78]

Прыгалки?

[@serg-34.]

Интересно, сколько такой симулятор стоит?

[@egor_pro_wb]

Разные на него цены, посмотри по ссылке в описании

[@serg-34.]

@@egor_pro_wb ага, посмотрел) жил раньше без него - и сейчас проживу)))

[@egor_pro_wb]

@@serg-34. хах))

[@eugenetf2]

Пожалуйста, пожалейте соседей, не учите 100 раз прыгать дома на скакалке.

[@user-uv6hm4xc1j]

А когда гиревик этажем выше вас толкает гири и мощно бьёт пятками по полу после каждого повтора и так раз 100 за 10 минут вас не смущает?

[@IvanDenisovKettlebellClub]

Скакалка не долбит. Долбит толчок)

[@egor_pro_wb]

У меня ребята кто онлайн занимается часто в подъездах тренируются))

[@levmouse]

Доктора слушать интересно. Грамотный специалист.