Самые ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА | Лучшая тренировка женского здоровья

[@orlovadasha]

✅ Ссылочка на Конструктор Красоты: veb.facepilates.ru/sale_kk/? И обязательно напишите в комментариях о своих ощущениях после тренировки 👇

[@yokmakaryoklol]

не понимаю претензии к Вашим подробным пояснениям. То есть я не услышала в видео ни крупицы лишней информации. Всё сугубо по делу и видно, что Вы разбираетесь в том, о чём вещаете.

[@orlovadasha]

Благодарю вас! Мне очень важно, что вы это понимаете.

[@innakovacsova8544]

Согласна. Мне тоже важно понимать и делать правильно то или иное упражнение. Кому разъяснения не важны, пусть делают с другими, но потом пусть не жалуются. Спасибо за ваш труд. ❤

[@ElisavetaChupin]

Классно, если особенно сосредоточится на дыхании и продышать эту точку то прям 🔥 а в конце я думала вы скажете кому скучно заниматься одной - делай это с партнером 😂

[@user-Alena-d1x]

Спасибо за упражнения и их объяснение, так как практика без теории не работает. Было неприятно сидеть на мяче, понимаю, что нужно с этим работать.

[@МаргаритаЗаморина-й8ф]

Пока дышала, чуть не уснула 😂

[@Yect443]

Не все поняла, с первого просмотра (буду пересматривать) поняла, что это супер комплекс, очень мягкий и действенный, который мне очень нужен и я не встречала такой раньше. И пусть я всего не поняла еще, тело задышало с первой же тренировки. Спасибо Вам, Дашенька!🙏 Всех благ в Вашу жизнь! 🍇

[@orlovadasha]

Вы отлично поработали, умничка!

[@СветланаПасмур]

Благодарю Даша за познавательные упражнения , приятно слушать Вас и вместе с вами делать зарядку . 🌷

[@orlovadasha]

Отлично)

[@Anastasiya-www]

Очень нужно было такое подробное объяснение, спасибо большое🤗

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@nadjamichel4720]

Спасибо, Даша! Эти упражнения вообще не похожи на те которые я знала и практиковала раньше. Надеюсь наконец на эффективность!

[@orlovadasha]

Попробуйте! Уверена, что очень быстро заметите результат)

[@si_lina]

Благодарю 🙏 очень интересно, буду пробовать

[@klily8]

Благодарю, Даша❤

[@orlovadasha]

На здоровье)

[@taisgurul9714]

Просто нижайший поклон за все важнейшие детали и анатомии и элементов упражнений легким и понятным языком! Всех благ Вам, прекрасная Даша!

[@orlovadasha]

Рада , что попробовали данный комплекс упражнений ❤

[@taisgurul9714]

И я очень рада! Спасибо! Чтобы радоваться в большом объеме приобрела абонемент на «Конструктор». Жду понедельника, как никогда 🤩

[@talalata7825]

😲Почему об этом не рассказывают в школе? Такие простые и важные вещи должен знать про себя каждый человек. Я первый раз почувствовала на примере этого упражнения как диафрагма двигает мышцы тазового дна вверх и вниз (при выдохе и вдохе соответственно). Я потрясена 🙃! Занимаюсь уже полтора года с Дашей и в каждом видео узнаю новые интересные вещи. Огромное спасибо Дашенька 🤍.

[@orlovadasha]

Как здорово вы научились за это время чувствовать свое тело! Браво)

[@Светлана-П]

Благодарю за Ваши грамотные видео!!👍👏

[@СветаРыбакова-т5ч]

Здравствуйте! После этого комплекса могут участиться позывы по-маленькому?

[@ТатьянаВикторова-х1е]

Мне было немного больно в левом колене и левом тазобедренном суставе.😢

[@kris111_11]

Даша, Благодарю за полезную информацию 🙏🙌 Подскажите пожалуйста, это упражнение поможет избавится от выхода воздуха из влагалища ? Это проблема случилась после родов

[@orlovadasha]

От попадания его туда) но в целом нужно комплексно работать - с дыханием, поясницей, мышцами живота и диафрагмой таза

[@kris111_11]

Благодарю за ответ 🙌

[@НаталяБалуєва-ч5я]

Умница

[@светланастародубцева-л7ы]

Как всегда, супер - комплекс!🎉

[@orlovadasha]

Очень рада)

[@guintendasa]

Дарья, подскажите, пожалуйста, подходит ли данный комплекс во время беременности?

[@orlovadasha]

Проконсультируйтесь, пожалуйста, с врачом, который вас наблюдает.

[@LUNALA1543]

Даша что ты думаешь о позе русалка!?? наклоны, дыхание в етой позе. она же тоже работает на женское здоровье и либидо!!? Я делаю,я чуствую ак под пупком становится тело и вибрации енергии❤

[@orlovadasha]

Русалка - это упражнение из пилатеса, а поза для её выполнения может быть разной - Зет-сет позиция, на одном колене, по-турецки. Поэтому объективно я не могу ответить на этот вопрос. Да и нет чудесных поз, любая работает при правильном включении движения и дыхания.

[@АнастасияМоисеева-ш8н]

Это больно! 😢

[@orlovadasha]

Что именно вызвало болезненные ощущения?

[@АнастасияМоисеева-ш8н]

@@orlovadasha сидение на мяче😏 я села на теннисный мяч и блин, это было больно, не сильно, но достаточно. Наверно, у меня гипертонус? Живот торчит, сутулость присутствует, второй подбородок начинает отвисать😅

[@Ellada4]

Здравствуйте Даша 🌷Скажите пожалуйста, при третьем упражнении, когда сидим на мячике и дышим, вдыхаем начиная с лопаток?

[@orlovadasha]

Лопатки при нормальном паттерне дыхания практически не участвуют в дыхании (разве что следуя за расширением грудной клетки). Вдох выполняется на расслабленном животе с наполнением сначала задних рёбер и далее по алгоритму, но это микроэтапы, которые глобально объединяются в два - наполнение грудной клетки и живота

[@Ellada4]

@@orlovadasha Спасибо 🌷❤️

[@dr.slavuckaja]

😘😍🥰🤗❤

[@ЕкатеринаЖуйкова-э2ь]

Дашенька, благодарю

[@maria_faith_love]

Даша, подскажи пожалуйста, на обычном мфр ролле это можно делать? Он достаточно твердый

[@orlovadasha]

Можно делать на ролле, если вам удобно. Если твердо, подложите свернутое в несколько раз полотенце.

[@Kaliostroize]

Скажите, пожалуйста, между анусом и уретрой это же как раз зона входа во влагалище? Или то место, которое в народе называют просак?

[@orlovadasha]

Верно, просак😌

[@artemisiaabsinthium2726]

Дарья здравствуйте, я заказывала вашу книгу, но не смогла забрать, потому что оповещение пришло не в смс, а на почту, к которой не было доступа. Что теперь делать? Всё было оплачено, если бы пришло смс оповещение....... ((((((Как теперь поступить?

[@orlovadasha]

Пожалуйста, напишите в службу поддержки интернет магазина, где вы заказывали книгу, они должны вам помочь.

[@tatjanaoberzeiser2362]

Как можно наполнить в первую очередь задние рёбра..?? При наполнении воздухом расширяются или живот или грудь .

[@orlovadasha]

Для начала просто представьте, что вы дышите в задние ребра - как будто раскрываете капюшон, как кобра.

[@Elena_Kyzmina]

Большое спасибо, очень актуально! Отдельная благодарность за подробную инструкцию. Подскажите, сколько раз в неделю нужно делать?

[@orlovadasha]

Выбирайте для себя комфортный график занятий. Главное, чтобы это было регулярно.

[@Elena_Kyzmina]

@@orlovadasha Хорошо ☺️ Большое спасибо!!! 🤍🤍🤍

[@olchen4467]

Сколько болтовни!!! Милая Даша, Вы забыли, наверное, что краткость-сестра таланта? Первое упражнение точно никто выполнить не сможет именно из-за Вашего длинного и "заболтанного" объяснения. Если Вы действительно хотите помочь людям, а не просто поболтать в эфире-пожалуйста, перезапишите это видео, чтобы им реально можно было воспользоваться.

[@orlovadasha]

Ничего личного, согласна) «болтовня» на моем канале - это объяснение теории, чтобы не множить ролики - можно смотреть, слушать, делать. И, судя по количеству моих подписчиков, большинство зрителей это всё-таки ценят. Я не анекдоты рассказываю и не истории из личной жизни. Осознание движения - это уже большой прорыв в тренировках.

[@Anastasiya-www]

​@@orlovadasha👍

[@стефанияплюмберг]

А зачем вы здесь? Идите и гуляйте...

[@АгреппинаВелидис]

Заключительные фразы выдали много о Вас.Без них-замечание было бы по существу!

[@ЕвгенияВосковмкая]

@@orlovadasha❤