BOXING and KETTLEBELL. An old cool complex for percussion equipment

[@shkola_boksa_raab]

*Приобрести программу Упражнения с Гирей полная версия можно через емайл: [e-mail]*

[@Жека-о3м]

Здравствуйте!Какая стоимость полного курса с гирями?

[@СаваланМустафаев]

День добрый многоуважаемый сенсей. С каждым новым роликом я глубоко убеждаюсь что,вы,из другой околоземной галактики. Низкий поклон вам. С уважением ваш пописчик!!!

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@robertasify]

Spasybo vam za vashu rabotu👍

[@БодибилдинготИстоковКАМЫ]

Ну'не senseY а джентельмен с Пассами🥊

[@АлександрВторой-ч4в]

​@ingenerplc8358они мертвы. А бокс живет!

[@Wolfram_vonCarstein]

Чем бы человек ни занимался, гиря только улучшит его достижения. А для стабтилизаторов вообще лучший снаряд👍

[@shkola_boksa_raab]

✊✊🥊

[@DevASURiya]

*1)* 0:28 подводящее наклоны в стороны, круги, челнок, шаги в стороны *2)* 1:15 выброс вперед рука снизу вторая сбоку ручки *3)* 2:04 боковой *4)* 3:17 выбросы вперед основанием вверх вторая рука сверху *5)* 4:35 подводящее снизу под апперкот *6)* 5:25 под боковой прижата к себе *7)* 5:55 двумя руками через ногу, через бедра, подбросы, перекруты, круги, треугольники, квадраты, елочки *8)* 7:25 треугольник *9)* 7:35 разные виды хвата *10)* 8:26 лево-право обоими руками *11)* 8:36 перебросы с руки на руку P/S Большая благодарность тренеру!!!

[@Протоголик]

@@DevASURiya спасибо✌️✌️👍👍

[@mxoohan8303]

Помню раньше как я ненавидел гирью,или не понимал его пользу,но на самом деле это универсальный снаряд,с гирей и парочкой гантелями можно такие программы тренировок построить,что по сути и тренажерный зал не нужен,а вам спасибо за хорошие тренировочные принципы, всегда узнаю что то новое и интересное, RESPECT

[@stepanrazin8259]

Лучший тренер! Желаю Вам добра и благополучия!

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно!

[@mikhail5306]

Упражнения просто шикарные🔥 Спасибо Вам тренер, что делитесь такими знаниями, и вашей команде, что помогают созданию и выпуску обучающих видео материалов 👍🤝

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@БольшойОлегыч]

Дома имеется пудовочка, с удовольствием делаю комплексы для бокса с гирей. Данное видео крайне полезное👍Увидел кое-что новое для себя, спасибо🤝

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@ogni-msk]

Добрый вечер. Очень мощные упражнения! Взял на вооружение. Спасибо огромное!

[@ИванКириченко-з8ю]

Опытный тренер !!! Спасибо Вам , гиря оказывается в умных руках заменяет элитный спортзал.

[@CTTiman]

Увы нет.

[@petrivanov4005]

@@ИванКириченко-з8ю да, элитный спортзал по сравнению с гирей и прочими "подручными" тренажёрами уступает очень сильно. На улице как минимум меньше сладеньких парней

[@РоманКосов-й9и]

Сергей Валерьевич, спасибо Вам огромное за Ваш труд! За то что передаете бесценные знания советских времен. С огромным удовольствием постигаю «дзен» боксерского искусства с Вашими видео! Дай Бог Вам здоровья и много лет жизни.

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно!

[@ВиталийЯныков]

Упражнения - супер. Сколько классных движений 💪🔥 можно в домашних условиях выполнять без проблем!

[@shkola_boksa_raab]

🥊✊

[@АйнурМавлитдинов-п5г]

Правда не правда, но слышал что самый тяжёлый меч был толи 32кг или 36кг . Когда беру в руки 16 кг и начинаю поднимать после 10 подъёма глаза в лоб лезут . И мысль голове , какими интересно были мужики сильными , чтоб всю жизнь почти тоскать мечь. Сутками неделями и месяцами мохались на мечах чтоб не умиреть. Просто такие мысли о весе о мечах в голове не укладывается 🤸

[@АлександрКомлев-ы1д]

Уважение Вам ! Сергей и Восхищение ! Вы Тренер от Бога ! и Ваша Душа и Сердце - Пренадлежат Боксу !!! Вы и Бокс - Единное Целое !!! Гармония !! Вы Отличный Мотиватор ! Многие комплексы Ваши я использую в тренеровке !!

[@shkola_boksa_raab]

Александр,очень рад что Вам помогают упражнения.И Вам Всех Баг и успехов во Всем.

[@РубенБиккузин-т2л]

Сергей огромное Вам Людское Спасибо, за подробное обяснение упражнений , всех благ Вам земных 🤝🤝🤝

[@soborviktor8133]

И опять превосходные подводящие, просто и ооочень круто! Благодарю тренер!

[@aa-qy7br]

был такой силач капитан лукин - так у него две двухпудовки были как для нас гантельки 1,...Вот тут-то природное спокойствие Лукина оставило, крякнул он, развернулся да и метнул правый кулак в темный силуэт одного из грабителей. Упал в сугроб разбойничек как колос, острой косой срубленный, даже охнуть не успел. Второй отпустил рукав енотовой дохи, да и дал стрекача. Вернулся моряк на пост караульный, взял с собой дежурного. Принесли они грабителя и положили его на пол. Оказался плотник из адмиралтейства, человек непутевый, пьяница и лодырь. На правой руке - гирька на ремешке, а челюсть, словно копытом жеребца разворочена. 2,Но больше Лукин прославился не как отличный командир (хотя он был действительно отличным командиром), а неимоверный силач. Ему доводилось в одиночку разносить портовые таверны и гонять флотские экипажи полным составом. Говорят, скоростью реакции и силой удара он превосходил лучших английских боксеров. О том, как он подвергся нападению двух разбойников, одного из которых он случайно покалечил, не рассчитав силы удара, мы писали выше. В другой раз на него направили пистолет, и Лукин быстро среагировал и сжал руку нападающего так, что пистолет в ней смялся наподобие фольги - что уж говорить о руке человека, державшего оружие! Курянина Дмитрия Лукина моряки называли «русским Геркулесом». Он легко ломал стальные подковы, одной рукой отрывал от палубы пушку весом в восемь пудов, держал пудовое ядро на вытянутой руке и одним пальцем вдавливал гвозди в борт корабля. 3,По всей России ходили легенды об огромной силе Лукина. Так, во время его пребывания в Англии он однажды был послан на берег с двадцатью матросами для приема такелажа. Там он вмешался в яростный спор английских моряков с их канонирами, который перерос в кулачный бой русских с англичанами. Лукину удалось разогнать большую толпу спорящих англичан. Слух об этом мгновенно разнесся по городу, и торговцы тут же заперли свои лавки, а жители попрятались по домам. Курянин же вместе со своей командой с громкими песнями вернулся на корабль «Рафаил». 4,Однажды, как позднее скромно сообщили местные газеты, между матросами Лукина и экипажами двух английских кораблей произошел инцидент, а если проще - обычная потасовка. Англичане - парни бравые, надеясь на английский бокс и численное преимущество сошлись в схватке с моряками Лукина. Собралась огромная толпа, Лукин попытался примирить противоборствующие стороны, да где там. Англичане начали выбивать его матросов одного за другим. Хотя необходимо признать, что дрались честно, ниже пояса и лежачих не били. Особенно отличался громадный рыжий шкипер, который валил матросиков Лукина словно снопы сена. Застонал Дмитрий Александрович, когда увидел, что еще один матрос упал от мощного удара рыжего шкипера. «Давал ведь зарок…но тут чужбина», - и шагнул навстречу шкиперу. Разгоряченный боем рыжий англичанин мгновенно метнул русскому капитану мощный свинг, да только не успел: вложился Дмитрий Александрович в свой удар, дай Боже каждому, и шкипер не упал, а рухнул на причал. Ну а дальше - потеха. Пошел Лукин укладывать косыми, размашистыми ударами левой и правой английских матросов. Один из англичан, похрабрее и похитрее, попытался, захватив за шею, повалить силача на настил - безрезультатно. В одиночку переносивший 40-ведерные бочки с водой Лукин просто перебросил смельчака через себя, как ягненка. С десяток английских матросов, под улюлюканье местных зевак, боясь чудовищных кулаков русского, который разошелся не на шутку, ретировались с места поединка. 5,Англичане - эти прирожденные спортсмены - очень переживали свое поражение. Для реванша они подобрали очень крепкого боксера, силача, непобежденного в кулачных поединках. С предложением о матче-реванше парламентарии явились Лукину на корабль… «Господа, ваше предложение несерьезно», - ответил Лукин… «Русский джентльмен отказывается сойтись в поединке с английским джентльменом?» - радостно спросили парламентарии. - «Тогда пусть он напишет письменный отказ». «Ваше предложение несерьезно», - повторил мичман. - «Я буду биться с четырьмя английскими джентльменами, по порядку». Тут глаза парламентариев округлились. Первый поединок с непобедимым кулачником проходил по следующему сценарию. Рослый и мощный английский боксер нанес с шагом вперед капитану прямой удар. Лукин пригнулся, вошел в клинч, обхватил боксера и, закинув себе на плечи, с грохотом швырнул на настил. Бой был окончен. Следующие три поединка не отступили от данного сценария ни на шаг. Английские кулачники, даже остерегаясь этого приема, все равно не смогли его избежать. Все трое попали в стальной захват Лукина и были очень жестко брошены в очерченный круг на траве, в котором и проводились поединки. (Если проанализировать, то Дмитрий Александрович Лукин применял прием, известный на Руси давно: подобным движением вскидывали на спину многопудовые кули с мукой грузчики, а в современном самбо это - «классическая мельница». Почему Лукин бросал, хотя поединки подразумевали правила бокса? Вероятнее всего - это были правила призового английского бокса, где кроме ударов руками, были разрешены удары головой, захваты и броски).

[@МАХ-э7н]

👍

[@mazinnikolaj351]

Это от природы такая сила,конечно он её развивал,но 99,5% никогда не добьются такого.

[@Lacoste_0007]

Добрый вечер !Дома каждый вечер делаю ваши упражнения,купил на металлобазе 4 гири,одну в карты выиграл в школе)),и моя душа радуется ))Спасибо вам большое,крутые упражнения!Здоровья вам крепкого 🙏💪😉

[@shkola_boksa_raab]

Иван и Вам здоровья и всех Благ🥊

[@СергейСамойлов-в3ы]

Сергей,как посмотрю ваши тренировки сразу заниматься хочется, спасибо 🤜🤛👍

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@АлексПетров-ю3д]

@@shkola_boksa_raab встаёте друг напротив друга на расстоянии метров 7 и кидаете гирю 16 кг по 50 раз друг другу как прямой удар потом бег в горку наклон 45% примерно ,забежал метров 100 потом назад и опять 50 раз ,так 3 подхода ,потом лапы ,в следующий день вместо гири кувалда 16 кг 3 подхода по раунду

[@mihaillebedev2751]

Простые, проверенные методики, к сожалению забытые. Сергей, спасибо что делитесь своими знаниями!

[@Андрей-т9п6х]

Супер!гиря это вообще супер снаряд!а в дополнение к боксу вообще класс!

[@НормальныйЧеловек-л9и]

Лучший русскоязычный канал о боксе.

[@ВорчатникБу]

тренер очень подробно и понятно объясняет, просто как никто другой, очень здорово

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@Конструктор-ю3й]

Кенингзберг прекрасный и красивый город, кирха шикарная! Спасибо вам.

[@АндрейАлександров-м8я]

Спасибо за старания! Как обычно что то новое узнал для себя. Благодаря этому замечательному тренеру растёт арсенал новых интересных упражнений. Пойду после просмотра опроюую ....

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊🖐️

[@МаксимВиноградов-п6й]

Доброго здравия, Сергей! Очень классные упражнения, включаю в утреннюю зарядку, спасибо!

[@shkola_boksa_raab]

💪🥊

[@Беларусь2020]

все гениальное - просто. Гиря гениальный снаряд.

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@DamirGalihan]

Да уж, теперь гиря один из любимых снарядов для меня ❤

[@РоманКадышев-о1ц]

Доброго времени суток!Спасибо Сергей за новые упражнения с гирей!

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@СмотрящийвНебеса]

Жизнь это Спорт! Вы отличный тренер, спортсмен и человек. Я так думаю ☝️. Спасибо.

[@shkola_boksa_raab]

🥊✊

[@ВиталийРычков-щ7у]

ТРЕНИР КОНЕЧНО ОТ БОГА СМОТРЮ И УДИВЛЯЮСЬ ,ТАК МНОГО ПОДМЕЧЕНОГО О ЧЕМ Я ДА ЖЕ И НЕДОГАДЫВАЛСЯ МОЛОДЕЦ МОЛОТЧЕК

[@shkola_boksa_raab]

✊✊

[@climatcontrol_]

Ну реально крутые упражнения, на самом деле это не просто!

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@ДенисКозлов-ч6у]

Большое спасибо!Много нового для себя подчерпнул,сам боксом не занимаюсь,но гирьку тягаю немного !!! После таких упражнений даже у не боксёра удар будет просто пушка !!!

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@АлексейЯцевич-щ2э]

Шикарно. Сергей, сделайте пожалуйста видео, о развитии вестибулярного аппарата

[@АйнурМавлитдинов-п5г]

Здравствуйте, всё это хорошие упражнения для спортсменов. Но я не спортсмен и не был , ваши уроки хорошие для работы . После таких упражнений на руках лопата только так летает. С техникой и работать с лопатой легче и поднимать материалы легче . Я всего этого не понимал пока не сорвал спину , теперь на работе работаю только по технике. Даже шлакоблок поднимаю не как раньше но гибаясь и присаживаюсь и ногами поднимаю .

[@AndyRybin]

Так с гирей так и учат, особенно «качков зальных» - на 16 спину и жилы рвут, потом думать начинают и понимать, как спортсмен 60кг может толкать больше своего веса больше 60 раз, ТЕХНИКОЙ - но не силой (она сама приходит через мес-два, другая - чем в культуризме, где мышцой надутой и смазанной играть на камеру).

[@ЮраК-ч4и]

Ух сильные упражнения,сделал первый раз повторяя за вами с 16кг и я просто выдохся.шикарно.спасибо вам

[@ЛеоЛеонидов-э4г]

Всё новое , хорошо забытое старое . Костя Дзю на пике уделял должное внимание работой с 16 шкой , рубящий его удар мы помним . Всех благ вам замечательный тренер !

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно✊

[@николайкуликовский-и3к]

Самое главное, для начинающих, во всём этом - не уронить снаряд, себе на ногу, а, то, спортивная карьера может завершиться ещё не начавшись.

[@oleguzdenov5125]

Эээээххх, мне бы такого тренера.Жил бы в Калининграде, обязательно записался на бокс😊.

[@ИгорьМакаров-л5э]

15.09. 22г. Попробовал после лёгкой разминочки.... Прочувствовал. ОГРОМНОЕ СПАСИБО!.... Здоровья Вам и Удачи во всём!

[@shkola_boksa_raab]

👍✊💪

[@valeriinovikov4880]

...Сергей Валерьевич, спасибо за столь интересный комплекс упражнений с гирей. Как можно заметить прорабатываются все группы мышц, участвующих в зашитных и ударных действиях, заметно улучшается координация и баланс спортсмена. Сил и Здоровья Вам. С уважением Ваш подписчик.

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно и всех Благ✊🥊

[@ВадимТерешонок-н3э]

Занимался гиревым спортом, однажды на тренировке толкал две гири по 32кг. Каждая. И одновременно болтал с друзьями в зале, из-за этого отвлёкся и при толчке шоркнул себе костяшкой большого пальца по брови. Меня как повело, не знаю как я вместе с гирями не свалился. У меня на брови даже кожа слезла по тому что касание произошло вскользь. То есть на силу удара это очень хорошо влияет. Если уже без нагрузки нанести удар до конца разогнув руку, то вообще мощно получится, даже со щелчком. Ещё хорошее упражнение в толкании ядра. В принципе можно любой камень взять и пытаться его как можно дольше вытолкнуть. И с резинкой тоже неплохо можно позаниматься.

[@alexeyvarivoda7995]

Сергей, спасибо за публикации. Я не боксер, да и в возрасте, но нашел ваши упражнения очень полезными. При работе на мешке почувствовал разницу. Начал понимать о чем бы говорите насчет работы всего тела, когда перешел с 12кг гири поначалу на 20кг.

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@ГлядунВедунович]

Благодарствую. Здоровские упражнения 👍🏻

[@dentitov77]

Теперь я предельно вежлив с любым сухощавым гопником возрастом 40+. Ведь он может оказаться Сергеем Рааб.

[@АндрейАлександров-м8я]

Интересно было бы посмотреть технику статических упражнений таких как например: свалить или продавить дерево ( упор в повехность и стараться продавить, свалить) Такие упражнения делает Д. Кудряшов по прозвищу "русская кувалда'

[@ДимДимыч-у1м]

Спасибо вам за такой материал ! Очень полезно и подробно !

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@Olzhas_Mamin]

Интересно, сегодня попробую. Всем бокс.

[@СергейКорнилов-о4ъ]

Смотрю Вас с большим удовольствием крепкого Вам здоровья и долгих лет жизни

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно,Сергей.

[@alexanderschwab9503]

Спасибо за труд вложенный в создании ролика ,кому интересно, получил массу полезной информации!

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@ВладимирШестаков-т6ю]

Сергей Валерьевич, приветствую Вас)) Вы как всегда шикарно рассказываете, и показываете все нюансы развития силы и мощи боксёра)) это же можно и как разминку, так и как самостоятельную тренировку делать. Гиря очень недооцененный снаряд, и очень приятно что Вы раскрываете всю работу с ней в контексте бокса. Спасибо большое)) Поклон и уважение с Урала, из Нижнего Тагила. Счастья и здоровья, Вам и Вашим подопечным

[@shkola_boksa_raab]

Владимир и Вам всех Благ!!✊

[@АлександрСергеев-х7е]

сдаётся мне,что гиря,вообще лучшее силовое отягощение для бойца

[@ВладимирШестаков-т6ю]

@@АлександрСергеев-х7е ну и кроссфит неплохо)) то есть работа на выносливость и на скорость

[@АлександрСергеев-х7е]

@@ВладимирШестаков-т6ю согласен👊

[@ВалерийСотников-у2л]

Благодарю вас за полезный материал!!!👍👍👍

[@АндрейКовалев-л1л]

Спасибо из видео знакомые оказались всего два упражнения , спасибо , очень интересно

[@shkola_boksa_raab]

✊✊

[@СергейРоссия-к6в]

Привет, боксерчики. Отличные комплекс. Удачи вам и здоровья

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно!

[@РоманЗаводчиков-ц4я]

Спасибо за комплекс!

[@ВладСмотров-ц5г]

Спасибо БОЛЬШОЕ ! Интересно и видимо эффективно ! Здоровья, успехов и везения

[@shkola_boksa_raab]

Влад,взаимно✊

[@Эмиль-м1м]

Благодарю Вас!

[@СерегаБоксёр]

Огромное Вам спасибо Есть над чем работать Крепкого Вам здоровья

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно✊

[@ЮрийКот-ю7й]

Огромное спасибо вам за уроки, Сергей Валерьевич!!!

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@МаксимПетрушов-ш7з]

Спасибо тренер,это кладезь знаний и навыков!

[@shkola_boksa_raab]

🥊✊

[@ИванИванов-я2ь4е]

Все упражнения нужно делать во взрывном манере. Например обычный толчок/рывок гири в динамичной темпе, даст ударнику много больше, чем тут показано. Смотрите например Волкова нашего из UFC, топ тяж, у него в инсте комплекс есть, там взрыв и импульс. Это будет работать, по принципу как гриф от груди кидать стоя, но не круги почти статично описывать перед собой с ядром, с точки зрения удара польза сомнительна. Дело в том, что упражнений таких масса и это вопрос приоритета и времени, всё не сможешь применять. А рывок/толчок и потом раскидать руки, как хорошее ОФП и выносливость

[@stans1313]

Благодарю вас. Долгих лет вам. Такая инфа только у вас. Жаль что я не рядом.

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно✊🥊

[@ИзвестныйКомментатор-ь9ю]

Воооо, вот оно, то что я искал

[@tbap4400]

Конская прокачка,не соскучишься!)))

[@100ЛетХочу]

Отлично

[@GDM1379]

Алмазы россыпью! Спасибо!

[@ОлегКравец-р7в]

Вечер добрый Сергей! Такое ощущение , что в ваших руках гиря вообще ни чего не весит! Упражнения хорошие! Удачи Вам!🙂

[@shkola_boksa_raab]

Олег,взаимно!!

[@ВасяВасечкин-б6к]

Добрый День , очень хорошие и эффективные упражнения ! Много полезного взял спасибо вам большое !

[@shkola_boksa_raab]

👍

[@АлексейЗахарченко-п6н]

Вау!!! Спасибо большое, дай вам бог здоровья!

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно✊

[@АлексейЗахарченко-п6н]

Самое замечательное, что тут возможен богатый спектр ног... пробуем👍 Спасибо огромное!

[@СергейА-в6щ]

Упражнения бомба просто,👍

[@VS-jq9oq]

спасибо огромное за ценный материал 👍🏻💥💯

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@Алексей-л9г4д]

Круто спасибо большое👍 удачи вам!!!

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно Алексей🥊

[@ВладРуденко-д7н]

Спасибо большое ,за урок 👍

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@ЛюдмилаМикулишна]

Огромное спасибо, Сергей!

[@shkola_boksa_raab]

🖐️🖐️🥊

[@NosovRaman]

Любопытно. Благодарю!

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@09591000]

Спасибо Дядька. интересные упражнения. Удачи.

[@shkola_boksa_raab]

Взаимно✊

[@СергейГоворун-ы5к]

Как всегда Сергей - лучший!

[@ВикторБойцов-п3л]

Такое впечатление складывается, что тренер прям на ходу придумывает упражнения. Гиря это универсальный снаряд😊и для кача и для выносливости, для борцов и ударников!

[@montana78-o9s]

Спасибо за информацию 😊👍

[@ALEXRIKALIN]

Благодарю вас за ваш труд !

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@littleblom]

Супер

[@АндрейВоротин]

когда начинал тренироваться, в далеком 81-ом, гири у нас был неотъемлемый инвентарь в зале и глядя ролик многое приходит на память)), восьмёрки, махи, выбросы и т.д.

[@shkola_boksa_raab]

👍🥊

[@Ден-д7ц]

Очередной шедевр ,спасибо Вам

[@shkola_boksa_raab]

🥊✊

[@User-Vladimir513]

Спасибо, очень полезное видео👍

[@СирожиддинГуломов-ц3т]

Спасибо большое

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@АлександрСергеев-х7е]

Сергей Батькович тот ещё юморист...😁сложные задачки ставит и так скромненько угорает с чела(не знаю как зовут)...с усЕрдным лицом)как всегда👍всей команде спасибо!даёшь больше годноты...сдаётся мне фокусов у Сергея...🤣немерено💪👊всем сил и гармонии✊

[@КомпьютерныекурсыМихаилаУл-с4ж]

Замечательные упражнения🤝

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@АлександрЧудинов-и2к]

На Родине Иммануила Канта Даже Бокс имеет свою философию глубины и красоты. С уважением. Александр

[@shkola_boksa_raab]

🥊

[@riccozenda4045]

Thanks!!

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@ВладМишин-н4ф]

Супер отлично! Спасибо!

[@shkola_boksa_raab]

✊

[@ВОКРУГГИРИ]

Интересный вариант работы с гирей.

[@shkola_boksa_raab]

✊🥊

[@АМС-г3в]

Тренер красавчик 👍👍👍

[@shkola_boksa_raab]

🥊🥊

[@ДенисНиколаев-и9ъ]

Лучший комплекс,а тренр просто пушка👍👍👍

[@sasataran6172]

Ну это вообще...💪👍👏👏👏👏

[@shkola_boksa_raab]

✊✊🥊

[@НиколайК-ж3т]

Спасибо, съездил и забрал себе гирю!

[@shkola_boksa_raab]

✊💪

[@АртёмКасатин]

У тренера жилы из титана сделаны или из чего,я не пойму. Легкость с которой он это исполняет это что-то

[@AlexAlex-dv8hm]

Блин крутейший канал,жалею что не подписался раньше 💪💪💪💪💪

[@shkola_boksa_raab]

✊✊🥊

[@nomad432]

Эти упражнения можно делать во время утренней зарядки.

[@f1ghtermma777]

Сами придумываете упражнения ?

[@leonvartanyan7155]

Сергей лучший!!!