Pulsutmaning utan hopp - snällt för dina knän och höfter - konditionspass för alla

  Рет қаралды 16,773

Sandra Friberg

Sandra Friberg

Күн бұрын

Kul att du vill träna kondition tillsammans med mig :) Detta pass är perfekt för dig som inte vill eller kan hoppa eller som kanske bor i lägenhet och inte vill reta upp dina grannar. Passet är även snällt för dina knän och höfter.
Här kommer mer information om detta pass:
Fokus: Konditionsträning
Nivå: Nybörjare och för dig som vill träna lugnare
Timers: 45/15
Röst: Nej
Längd: 22 minuter
Tips: Du som vill hoppa kan enkelt lägga till detta på egen hand
..........................................................................
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Glöm inte att stötta med att prenumerera på min kanal - träningen är helt gratis och det kostar dig inte något att prenumerera men du hjälper mig och min kanal framåt. Stort tack för ditt stöd.
Prenumerera här:
/ @sandrafribergs
Vill du däremot ha ytterligare värde på kanalen så kan du bli medlem.
Vad innebär detta?
- Du låser upp livesänd träning varje vecka på onsdagar kl 19.00
- Du får tillgång till extra videos med tips, t.ex. hur du ska spänna magen korrekt när du tränar
- Du får hänga med på träningsevents här på kanalen där vi fyller en förmiddag med pass och föreläsningar tillsammans
Du kan välja mellan 3 olika nivåer av medlemskap och allt står här:
/ @sandrafribergs
Jag finns även här:
BUTIK med färdiga träningsupplägg: www.sandrafriberg.se
INSTAGRAM: / sandra.friberg
TIK TOK: sandra.friberg
Hemmaträningsgrupp på Facebook: / hemmatraningar

Пікірлер: 79
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack för att du hänger med mig här i detta härliga community! Jag är så glad att just du tränar med mig! Gillar du det jag gör och vill ha mer? Lås då upp mer förmåner via medlemskap. OM MEDLEMSKAP Bli medlem i kanalen för att få åtkomst till ett extra livepass i veckan (onsdagar kl 19.00, 30 minuters träning med eller utan redskap) eller bara för att stötta mig här på KZbin så jag kan fortsätta inspirera med träning: kzbin.info/door/5lyxqdm3IVGRcVZyK1ACowjoin
@ciaengstrom996
@ciaengstrom996 5 ай бұрын
Ett super pass för mig som inte är så förtjust i konditionspass 😃
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Perfekt ju 👍🤗
@emmaheden9102
@emmaheden9102 5 ай бұрын
Detta var perfekt idag👌 Inte så tungt men ger så där härligt lyckorus🤩
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Och det är ju precis det där ruset som är det bästa eller hur :)
@amyzakrisson
@amyzakrisson 5 ай бұрын
Superbra pass och sparas som favvo och detta kommer jag att återkomma till många gånger ... Jag är nu åter i Svedala efter nära 5 månader i Spanien ... Jag har tränat (i alla fall lite) och nu ser jag fram emot att komma igång, ordentligt ...Tack Sandra att du finns 😍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Åh 5 månader alltså?? Vi har precis kommit hem efter en vecka och prickade in världens lågtryck 🤣🤣🤣
@amyzakrisson
@amyzakrisson 5 ай бұрын
@@SandraFribergs Vädret lika ombytligt överallt dock hade vi tur med snitt 20 grader och oftast sol. Vi var i La Marina som ligger mitt mellan Torreveija och Alikante.
@filippastalnacke4837
@filippastalnacke4837 5 ай бұрын
Jag älskar att du är så glad det hjälpte mig att köra på även fast det kändes tufft❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Fantastiskt jobbat Filippa :)
@anna-karinnilsson9737
@anna-karinnilsson9737 2 ай бұрын
Härligt pass! Att det kan vara så tufft utan hopp! Jag är jättetacksam! Så tusen tack!♥
@SandraFribergs
@SandraFribergs 2 ай бұрын
Underbart 😍 och ja det kan bli riktigt jobbigt utan hopp också
@ninningroppfeldt6437
@ninningroppfeldt6437 9 күн бұрын
Tack för det här góa passet! 👌
@SandraFribergs
@SandraFribergs 7 күн бұрын
Härligt jobbat :) ha en fantastisk dag!
@pernillablixt-yp1dt
@pernillablixt-yp1dt 4 ай бұрын
En riktigt bra genomkörare när tiden är knapp💦🤩💕
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Kul att höra! Snyggt jobbat :)
@isabellegrankvist5509
@isabellegrankvist5509 4 ай бұрын
Så kul pass med supermusik! Tack Sandra!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Tack snälla Isabelle! :)
@jossedreamer7908
@jossedreamer7908 4 ай бұрын
Tack för att du fick mig att svettas 🙂👍❤😅
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Tack för ett bra pass tillsammans :)
@emmakristensen7063
@emmakristensen7063 19 күн бұрын
Kul pass! Bra med pulspass utan hopp!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 16 күн бұрын
Kul du gillar det 🎉
@asaeneklo9113
@asaeneklo9113 2 ай бұрын
Så bra, perfekt att följa 🔆😎👵🏻
@SandraFribergs
@SandraFribergs 2 ай бұрын
Tack snälla du! :)
@carinaanklew782
@carinaanklew782 5 ай бұрын
Men ååå, vilket underbart pulspass innan jobbet! Jiha! Tack Sandra!!! 😄👍💪🙏❤️❤️❤️
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Glad jag blir Carina!! Heja heja 👍🤗
@clarahallen3781
@clarahallen3781 5 ай бұрын
detta var ett jätteskönt och praktiskt pass, perfekt för att få upp pulsen varje dag.
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men visst är det! Kroppen älskar det 👍🤗
@tinanilsson83
@tinanilsson83 5 ай бұрын
Toppen pass! Härligt att slippa anpassa efter mitt dåliga knä. Va bara o köra på! 🏃‍♀️❤😅
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men visst är det skönt? Fullt ös utan att vara rädd för att kroppen ska göra ont 👍🤗
@ingelafridh3710
@ingelafridh3710 5 ай бұрын
Härligt pass, kanon att man kan få upp pulsen utan massa hopp 👍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja det är ju faktiskt så att det går hur bra som helst det också! Roligt du gillar det 👍🤗
@hugo0oliver
@hugo0oliver 5 ай бұрын
Oj, oj! Vilket pass, helt underbart för en som inte kan hoppa!😅
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det 👍😍
@kristina1452
@kristina1452 5 ай бұрын
Så bra pass!! Svettigt och roligt!!!😅
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul Kristina!! :)
@erjacannerfors5005
@erjacannerfors5005 4 ай бұрын
Love it! Vilket bra pass 💪 Blev dans i pauserna 💃😆
@SandraFribergs
@SandraFribergs 4 ай бұрын
Men jaaaa! MER DANS TILL FOLKET :)
@kerstineskilsson2197
@kerstineskilsson2197 5 ай бұрын
Så härligt gott pass😅passade perfekt ikväll ❤ körde oxå ett rörlighetspass efteråt av bara farten, underbart 😍 tjoho 🙌
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Ja men se där! Ibland blir suget större efter mer - visst är det en go känsla 👍🤗
@sandrathieme6568
@sandrathieme6568 5 ай бұрын
Vilket jättebra pulspass, fler sådana här! 🤩🤩
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Så härligt att höra!! Underbart när man känner så efter ett pass 😊
@sofiahagelin7949
@sofiahagelin7949 5 ай бұрын
Härligt pass Tack !😅
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul att höra!! Tack 👍🤗
@anna-lenaehrling1718
@anna-lenaehrling1718 5 ай бұрын
Riktigt bra pass! Tack!
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack snälla du 🥳
@ElisabetSchager-sj8kr
@ElisabetSchager-sj8kr 5 ай бұрын
Bra pass och bra musik 👌🏻
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Tack 👍🤗
@Lisa-B
@Lisa-B 5 ай бұрын
Tack för detta pass! Så bra! 🎉💪❤
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Glad jag blir 🥳🫶🏻
@ThereseManneklint
@ThereseManneklint 5 ай бұрын
Skönt pass 🥰👍
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Kul du gillar det 👍😍
@alleveddet118
@alleveddet118 4 ай бұрын
Tak ❤
@pernillasvensson1570
@pernillasvensson1570 3 ай бұрын
Vilket pass🙌🏼🙌🏼🙌🏼💦😅grymt bra👏🏼
@SandraFribergs
@SandraFribergs 3 ай бұрын
Härligt att höra :) tack!
@pernillasvensson1570
@pernillasvensson1570 3 ай бұрын
@@SandraFribergs mina ben är som stockar och jag kan knappt skratta 😂😂😂 shit vilken träningsvärk jag fick i ben och mage🤣
@lottajensen7546
@lottajensen7546 5 ай бұрын
Härligt, nu fyllde vi påsken med något nyttigt oxå 🎉😅 🐣
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Yay så härligt :)
@lottajensen7546
@lottajensen7546 5 ай бұрын
@@SandraFribergs det var ett roligt pass, kommer att köra det snart igen. Ha en mysig påsk 🐣💕
@JO-kh6ss
@JO-kh6ss 5 ай бұрын
Underbart 🙌🏻🙌🏻
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Yaaay :)
@asplina
@asplina 5 ай бұрын
Jag gick ut hårt, kände mig stark och körde på även i pauserna… fram till övning 8-9 då började jag vila i pauserna och någon gång vid övning 12-13 rann svetten 😅 Skönt pass! Tack Sandra 🥰
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Man får köra på och sen bromsa :) snyggt jobbat Lina!!
@jessicaengstrom240
@jessicaengstrom240 5 ай бұрын
Godmorgon!!! Nu kör vi!!😀
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Woho! Underbar dag!!
@cecilianilsson9900
@cecilianilsson9900 5 ай бұрын
Nu är jag på G 🎉
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Helt fantastiskt! Heja :)
@ulricadaleroth4069
@ulricadaleroth4069 5 ай бұрын
🎉
@Carrog-74
@Carrog-74 5 ай бұрын
Underbart pass skön genomkörare och jag hade gärna fortsatt lite till😃 ett pass med 25 övningar kanske?😉
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Haha, adderar det till listan över önskemål framöver! Tack 👍🤗
@gunillapettersson4425
@gunillapettersson4425 5 ай бұрын
👏
@evapersson9898
@evapersson9898 5 ай бұрын
Att det kunde vara så svettigt…..😂🎉😂
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Eller hur!! Snyggt jobbat :)
@gull-brittorsen8733
@gull-brittorsen8733 5 ай бұрын
Kul pass! Min puls kom upp i 100. Är det för lite för att det ska göra nytta (vilopuls ca 65)?
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
Beror på vad du vill få ut av det :) det är en lite lägre puls för konditionsträning men beror också på vilket utgångsläge du har! Att röra på sig är också viktigt och att få igång blodcirkulationen (vilket du får). Så pulsen du ska ha "i olika zoner" styrs av din maxpuls, inte vilopulsen. Så lågintensiv träning räknar man runt 60-70% av din maxpuls så jag gissar att du genomförde det lite mer lågintensivt. Men all träning är självklart bra :)
@gull-brittorsen8733
@gull-brittorsen8733 5 ай бұрын
@@SandraFribergs Hm, tyckte att jag körde på i samma tempo som du. Jag får kanske ta i ännu mer nästa gång 🙂
@SandraFribergs
@SandraFribergs 5 ай бұрын
@@gull-brittorsen8733 prova att ta ut rörelserna lite till om det går ☺️
PULS HIT utan hopp på 20 minuter - härlig förbränning
19:47
Sandra Friberg
Рет қаралды 49 М.
Apple peeling hack
00:37
_vector_
Рет қаралды 85 МЛН
ДОКАЗАЛ ЧТО НЕ КАБЛУК #shorts
00:30
Паша Осадчий
Рет қаралды 933 М.
Or is Harriet Quinn good? #cosplay#joker #Harriet Quinn
00:20
佐助与鸣人
Рет қаралды 48 МЛН
FAST Walking in 30 minutes | Fitness Videos
31:31
Walk at Home
Рет қаралды 143 МЛН
30 Minute Boosted Fitness Walk | Walk at Home
30:23
Walk at Home
Рет қаралды 87 МЛН
19 MINUTER HELKROPP - alla övningar i ett svep utan paus
19:03
Sandra Friberg
Рет қаралды 27 М.
SUPEREFFEKTIVT TRÄNINGSPASS  för hela kroppen - maxa din uthållighet
27:36
30 MIN FULL BODY WORKOUT || At-Home Pilates (No Equipment)
32:37
Move With Nicole
Рет қаралды 9 МЛН
15 MINUTER SOFT TABATA - inga hopp, stående övningar, lågintensivt
14:53
20 MINUTER YOGA för ländrygg och höfter - passar även nybörjare
20:02
Apple peeling hack
00:37
_vector_
Рет қаралды 85 МЛН