快速减掉内脏脂肪，这6个办法你必须尝试！

[@LessisMore-yn3gc]

#1 减少/逆转 胰岛素抵抗 #2 减少碳水/果糖（避免含糖饮料，果汁🍹） #3 多吃硬脂酸（多吃优质饱和脂肪，例如，黄油，动物类脂肪，cacao黑巧克力） #4 间歇性断食🥗 #5 别喝酒🍺 #6 减少长期压力（过量咖啡，睡眠质量）

[@tzsherylchen]

上週才發現妳的視頻，真的如其他網友說的，妳真的口條流利清晰台風穩健🤗👍 可否建議妳在節目結束前，把妳前面所有的建議方法，再簡單歸納一次🤗這樣我們的印象就會更加深刻😅🙏

[@uronlyhuman]

水果真的不能吃太多, 台灣的果農真的很厲害, 一年四季都能產出又香甜又順口的水果, 很容易吃出內臟脂肪, 果糖=不會醉的酒精, 我現在只敢吃少量較 低 GI 的水果.

[@JohJoh-ch6sg]

莎拉好可愛呀😘😘💞，每次看到視頻一開始⋯莎拉生酮前的（嘟嘟）可愛照，我就會莞爾一笑也更堅定讓生酮間接斷食成為我生活的常態，真好。

[@baobao8459]

从上周五到周日断生酮和想吃就吃三天重了四磅，又喝酒又吃糖快乐极了。断断续续生酮了将近三个月吧大概，到后期就疯狂的渴糖。周一又回到了无欲无求的状态，感觉也挺好哈哈哈哈哈哈，坚持不下去了就放弃几天然后又有动力了

[@jimmytang9925]

你好。唔該字幕放大D啦。支持。🙏👍👍👍👍👍👍💐💐💐

[@michael21022]

喝咖啡使可體醇增加這段，目前並沒有明確醫學文獻這樣講，所以可能要再確認一下資料來源正確性

[@MarcusChoot]

很清楚，谢谢分享

[@林小瑩-l2b]

謝謝妳的分享很喜歡💕

[@チョウソウヨウ]

我生酮饮食三周不到，尿蛋白两个加号，不仅浪费钱还损伤身体

[@eminemxu27]

莎啦，您的视频制作非常精良！干货满满不说，且叙述流畅不拖泥带水。就是想问一下您的领夹麦克风是什么牌子的，哈哈？

[@SarasMoments]

谢谢！是Rode wireless go

[@eminemxu27]

@@SarasMoments 谢谢莎啦的回复。订阅了。

[@latindancfun]

一日一餐吃好脂肪大量深綠菜和少碳水

[@weizheng618]

谢谢， 有收获

[@yuanyingmiao7531]

期待听听关于Ghee

[@joanndong]

莎啦，请问你一下减肥能吃意大利面吗？

[@随遇而安-w8r]

间歇性断食，16-8 空腹时间长，更容易饿，从而导致一餐吃得量多，对胃的健康不利，会患胃病。

[@gao918]

习惯了，胃也就习惯了它胃液的分泌时间，且胃会明显缩小。。。。

[@patrickwei1950]

你好，沙拉。我的体重在3个月内从83公斤降到70公斤。我身高177厘米.我采用的是低碳和间歇性断食。我还需要一直维持这种饮食结构吗？

[@SarasMoments]

最好是维持 但如果断食时间长的话可以放松些

[@mariachan708]

@@SarasMoments 大8

[@Naga1561]

感謝莎啦！

[@a0910194637]

感恩 您......

[@mingzhang8870]

实事求是，饮食是看体质的。欧美人比较适合生酮，亚洲人如果要做要调整。不过，从开智角度，越相反的说法越好

[@gao918]

在国内，生酮吃不起，代价比较高

[@georgesongjennchung9517]

Thanks!

[@SarasMoments]

谢谢☺️

[@lxz3572]

甲状腺亢进的患者适合一日一餐或间接性断食吗？

[@0_0-t6p]

你好，美女，我想我有个问题，我平时每天都喜欢吃大量的水果、比方说，每天两根香蕉、一串葡萄，一个大苹果、一个猕猴桃、四分之一的西瓜、这样的话，我的果糖量是不是过多了呢？期待你的回复，谢谢！

[@SarasMoments]

是的 还挺多的 最好减半 过段时间再减半

[@0_0-t6p]

@@SarasMoments 好的，明天开始减半水果摄取量，谢谢亲爱的美女解答

[@xiaohongbrgesen2743]

莎啦，你好，非常感谢你的分享，跟随你的脚步让我得到很好的回报，我也介绍给身边的家人和朋友来看视频和学习，都说很实用有效果，我刚刚买到一个与你一样的KETONE METER，但它是英文的说明书，我凑着翻译器来读尝试着使用，都不成功，也不知道是哪个步骤出错，或者也许它根本就不能用，请问你可以在视频里展示每一步的动作吗？非常期待喔。谢谢🙏

[@SarasMoments]

可以加我微信JingsiSara 我发我翻译的中文说明书给你

[@peppapeppa6817]

很棒哦，很受用👍🙏

[@kuokhangtai9691]

一日一餐👍👍👍

[@acerluo]

住新西蘭嗎，我2001離開的到現在沒回去，請問妳本身是醫師還是營養師嗎

[@SarasMoments]

都不是 我虽然有考证 但更多是一个实践者

[@wendywen2956]

謝謝

[@羽族百越]

身边的人都说我瘦了。我说戒饭修仙辟谷每日1餐。他们就只好放弃了。😁

[@tansun4842]

😀

[@Xman-px9hm]

你的视频如果能再精简点就更好了，直奔主题，少唠嗑，谢谢。

[@mayihelpyou5557]

醫生說減脂要多吃白肉、少吃紅肉、多吃瘦肉、少吃肥肉 好像跟生酮飲食的多吃肥肉完全相反哪 一樣的是多喝豆漿、少喝牛奶 我以前還以為牛奶是什麼好東西

[@leonardoyang654]

上班没办法减少压力啊。只能等退休后了。😄

[@bobo0215]

妹妹，我来了

[@MUTAghostface]

請問富含硬脂酸的食物有哪些呢？我不敢吃肥肉

[@SarasMoments]

可以试试黑巧克力

[@leonardoyang654]

一日一餐胃酸会不会造成胃伤害呢？

[@SarasMoments]

胃部没有炎症就不会

[@t.c3292]

哈哈 一看海边就知道是Missionbay 啦😅

[@Ss-re8us]

你提到的飽和脂肪,現在很流行的椰子油應該也是,奇怪的事,我吃椰子油幾個月,內臟脂肪沒有減少？

[@SarasMoments]

要看其他食物呀

[@Ss-re8us]

@@SarasMoments 原來如此，謝謝你，我繼續努力

[@Julio-jl4xo]

橄欖油是嘛

[@caroljiang5055]

美女，我现在尝试了一周16-8间接性断食，和一周3次左右的有氧运动，每次1小时左右。但减重在一个数字那停留不动了，还是很胖的状态，很受挫的感觉啊

[@SarasMoments]

那就说明要继续改变饮食，比如减少碳水，或者增加力量训练

[@小飞-e5k]

测测体脂，可能肌肉多了，脂肪少了

[@wsnm2023]

吃太多了……我如果吃超过1500大卡，再怎么断食都没用

[@小飞-e5k]

一天一顿，饿的我头昏眼花的

[@masterykso]

莎啦，想请问一下你经常说的黄油是不是我们叫的牛油（butter)呀？

[@SarasMoments]

对滴！

[@masterykso]

@@SarasMoments Thanks!

[@davidtomcai7821]

啤酒肚有道理的，酒精+麥芽糖，很容易産生內臟脂肪。

[@cottonslinens1]

可分享一日三餐的餐盘吗？

[@SarasMoments]

收到，只不过我是一日一餐……

[@cottonslinens1]

@@SarasMoments 了解，觉得餐盘借鉴帮助更大

[@fourarm495]

题外话，今天的妆容或者滤镜有点瘆人。还是以前自然一点的好看。

[@ghss135]

请问少量红酒100ml，能喝吗？谢谢🌹

[@SarasMoments]

可以，但不要天天喝，偶尔喝一下没关系

[@阿德-i7w]

低碳飲食可以吃起司片嗎？

[@SarasMoments]

可以，但是不推荐，推荐大块的cheese

[@MUTAghostface]

妳説的黃油是奶油嗎？

[@SarasMoments]

是的～

[@mws6267]

黄油是butter也叫牛油，奶油是cream，不是一个东西

[@jerryjerry0806]

一直听说要多吃不饱和脂肪的。 难道要炼出猪油来炒菜？

[@SarasMoments]

猪油非常健康哦

[@gao918]

猪油就肯定比植物油好

[@leslieli8259]

不吃早餐不会引发胆囊问题吗？

[@xxoo6303]

👍👍👍

[@楊喬青]

🙏🙏🙏👍

[@calvinchiu4229]

👍

[@美恵美恵-r5b]

什么呀広告太多太长了所以不看了！

[@日秋-c6m]

麻烦美女咨询一下，生酮一段日子了，验血。总胆固醇指标高怎么办？

[@SarasMoments]

胆固醇指标高并不是问题 可以参考胆固醇那一期 注意甘油三酯数据就好

[@redtrainer2507]

LDL 是否可以不理會？

[@钱军-g2c]

小妹你今天装，化的怪怪的。

[@getay8789]

👍👍👍