7 DICAS PARA COMER MELHOR e ter uma alimentação saudável em 2021 | Papo na Pia nº80

[@Patrick5272]

Cheguei cedo hoje. Fica a dica: comer saudável é muito mais barato. Além disso, investir em saúde é o que mais vai dar retorno.

[@SaudenaRotina]

Chegou cedo e mandando dica boa 👊 valeu, Patrick

[@natacosta8574]

o que economizo em fast food compro um monte de frutas pra semana toda. recomendo bastante :)

[@gabymenes3666]

Verdade

[@noelitavita]

Eu bebo muita água, em compensação tô quase me mudando pra o banheiro 🤣🤣😅😅

[@andersonjcold58]

Pô fala não

[@noelitavita]

@@andersonjcold58 😅

[@melissazampronio]

Uma mulher hidratada é uma mulher mijona hahaha

[@noelitavita]

@@melissazampronio Tenho que concordar! Pior que onde eu vou o 1 lugar que procuro saber é onde é o banheiro!Kkķkkk tenho uns amigos que dizem que tão aprendendo comigo andar com uma garrafa de água! Parceria!kkkkkk

[@nathaliaoliveira7246]

HAHAHAHAHAHHA sim meu

[@elciomendes7329]

Pratique um esporte. Depois que comecei a correr, procurei melhorar a alimentação para otimizar meu desempenho (com prescrição de uma nutricionista). Nunca mais voltei a engordar. Não sinto mais falta de açúcar, que era um vício.

[@Clopsi80]

No meu plano alimentar (RA) tem cerveja e doce...1 latinha por semana e uma pequena porção com intervalo mínimo de 4 dias; tb tenho uma refeição livre por semana e no restante, refeições equilibradas com todos os macronutrientes. Saio às vezes dessa rotina, mas retorno e sigo sem culpa! Trabalho num hospital e a terapia me fez entender que já gasto muito a minha saúde mental pra ficar viva e saudável; me enfiar em dietas restritivas e forçar um emagrecimento rápido é a última coisa que eu preciso agora! Me acolhi e meu nutricionista acolheu a minha ideia e momento de vida!

[@madsonnunesx]

01) Hidrate-se. 02) Diversifique os seus pratos. 03) Saia do automático. 04) Tenha auto controle. 05) Pare se buscar facilidades. 06) Seja consistente e regular. 07) faça uma boa ingestão de calorias. Obs: Sempre mastigue bem os seus alimentos.

[@arafarafinha]

Pra quem não gosta de legumes e verduras: eu também não gostava e hoje amo tudo disso! Experimente um pouco sempre que puder. Com o passar do tempo, conforme você experimenta várias vezes, seu paladar tende a aceitar e depois a gostar...

[@arthurscaccio2445]

Sim eu odiava: Giló, quiabo, beterraba,brócolis agora eu amo

[@fernandasusej]

Gostei 👏🏿😃 obrigada 👍🏿👍🏿👍🏿🙋🏿‍♀️ pela informação 👏🏿👍🏿

[@elainelima4470]

Estou acabando com o papel higiênico aqui de casa kkk, tomar água é bom mas ir no banheiro toda hora é chato.

[@deborapereira7897]

Hoje é o meu primeiro dia tentando me alimentar melhor , meu colesterol está super alto ,estou anêmica, estou super acima do peso ( tenho 1,50 68kg ) e prometo a mim mesma mudar a partir de hoje. Daqui a 1 ou 2 meses eu vou voltar aqui e estar diferente. 🙌🏼

[@isabellexavier2251]

Deu certo?

[@fernandasusej]

💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿💪🏿

[@leticialeal5028]

Esse canal é tão necessário pro nosso mundo atual

[@mrtertulina]

Esse canal me ajudou muito a focar na dieta ! Eu comecei dia primeiro de janeiro , exercícios eu tinha começado a 15 dias antes com uma simples caminhada , hj já estou em um ritmo melhor , faço , hitt, calistenia e já emagreci 7 kilos , não bebo mais bebida alcoólica, diminui muito os carboidratos na água e chá , como tudo controlado , e sinto o meu corpo já está bem melhor , faço 1 hora e meia de exercício por dia e folgo no domingo

[@rodrigomatos6570]

Legal vcs explicando e lavando louça. Vc é top explicando as matérias

[@pedrohvv]

Sou vegano e sinceramente?? Me alimentar melhor, com mais cor, mais fibra, maior variedade mudou minha vida completamente. Como muito menos bobagens e etc e não pq na tenho opção, mas por mais saciedade e etc. Comam mais legumes e vegetais que isso vai mudar a vida de vocês. É chato mudar o paladar, mas dps fica maravilhoso!!

[@jumentacorna7640]

também sou vegana a 2 anos e minha alimentação melhorou 200% ❤

[@pedrohvv]

@Jessie então, vc detesta ou nunca experimentou de maneiras diferentes e talvez a maneira certa pra você?? Pq existem mil maneiras de preparar legumes e a gente costuma dizer que não gosta só por ter comido uma única vez ele cozido. É tudo bem se não gostar de alguns, pq assim eu tbm não gosto de abóbora por exemplo, mas hoje eu digo isso pq já experimentei de mil maneiras diferentes. Verduras a mesma coisa, se vc não gosta de consumir com azeite e sal ok, existem mil molhos que dá pra fazer pra temperar saladas diferentes sabe? Vale a pena tentar e abrir os horizontes.

[@sonhandoacordado8498]

Diego e Dafne, eu acrescentaria uma oitava dica; 8ª dica: procure estabelecer HORÁRIOS para comer. Isso ajuda a criar uma disciplina alimentar.

[@johnnyandrade8213]

De 3 em 3 horas,melhor

[@taihofs]

Boa ideia!

[@renansoiz8580]

comecei a beber mais água achando que ia ser hidratado mas virei mijão

[@maripgil]

Eu gosto muito de uns "topping" nas comidas, dá cara de comida de restaurante e agrega nutrientes :) faço tipo colherinha de mel ou canela em pó ou chia em cima do leite, também aveia ou gergelim ou manjericão em cima do almoço

[@karolinelorena3566]

Colocar frutas nas refeições me ajudou a comer mais frutas e ainda diminuir a vontade de doces

[@brunavitorino4549]

Quem assiste papo na pia lavando louça tipo eu ?? 😂😂

[@thaisnogueira6317]

Sobre a dica 3, escove os dentes, pelo menos pra mim, diminui mt a vtd de comer doce

[@AnaClara-ss2yd]

Todos os dias eu agradeço por esse canal existir 🙏🏻

[@clarapereira7422]

Ter noção/conhecimento sobre calorias é uma coisa. Ser obcecado é outra. Mais uma vez o equilíbrio é tudo na vida.

[@asgoodasold1439]

Tenho 55 anos, faço pão dia sim dia não e não tenho estomago prominente até hoje, sigo as dicas e até tenho a camisa "Eu cortando carboidratos"

[@warleyfernando2195]

Mudar a alimentacao de forma SUSTENTAVEL ! 👏👏 Essa vai ser a meta para a minha vida. Obrigado goiaba! 🙏☺

[@thalineandressa8940]

Vou já comentar pra enaltecer o vídeo

[@r8warques]

Eu simplesmente AMO esse quadro 😍

[@analuisasilva_07]

Tenho uma dica e espero a aprovação de vocês: adicionar mais proteína às refeições. Normalmente sentimos mais fome à noite (inclusivé depois de jantar) e não sabemos porquê. Entre vários fatores, como ansiedade, também pode ser pouca ingestão de proteínas ao longo do dia. Obrigada pelos vídeos, vocês são top!! 😁💪🏻

[@giovanibosco6777]

Adoro o canal de vocês, eu sou como vocês dizem um jovem e tenho tendência a fazer merda. Vocês me ajudam a evitar isso e ter uma alimentação mais saudável e uma rotina de exercícios semanais, obrigado pelos vídeos.

[@luizmell0RJ]

Pow pensei que tinha problemas de bexiga kkkkk Comida de verdade me ajudou muito a evitar as tranqueiras...

[@elainedossantos1537]

Adorei a dica do prato colorido ...amo legumes , verduras e frutas mas vou ficar mais atenta as cores de cada prato ...outra dica q vou por em prática é sempre priorizar mais os alimentos mais nutritivos ...

[@marianasvaz]

Muito bom o vídeo! Gosto muito desse canal!

[@josepereira2.0]

Dicas top

[@rosacinturao4580]

Tentando voltar a rotina após dois ciclones em menos de um mês! Não é fácil...até falta de água temos

[@ruaneoliveira6904]

Excelente explicação

[@laisavier]

Ótimo video! Eu gosto muito também do livro O Peso das Dietas da Sophie Deram. Acho que é nessa mesma linha do que o Diego tá falando 🙂

[@gisleneborges1082]

Boa noite ! Adoro o canal .

[@christianedesouzarosa2409]

Ótimas dicas!

[@daiannesouza3325]

Cuidem do intestino moçada... Comer mais fibras, frutas e legumes, além de beber água, faz com que nosso intestino funcione melhor, diminui a chance de câncer de cólon e a gente não fica "enfezado" e indisposto. 😬😁😄 (Além de não ficar gastando dinheiro com iogurte caro kkkk)

[@carlafernansousa1744]

Papo na Pia faz tempo q não assisto! Muito bom

[@El_kris006]

Sobre o ponto de contar calorias, acho que é bacana depois de ter uma ideia, tentar balancear o consumo nas refeições feitas de 3 em 3 horas. Isso costuma afastar a fome e acaba acostumando o organismo a ter essa "rotina".

[@gremiolinckerhcp]

Também é legal ter em mente que nutrição vai além do corpo, também. Se você está chateado, teve um dia difícil, está se sentindo sem energia, comer um pedaço de chocolate não vai te matar, nem acabar com sua dieta; ao contrário, vai satisfazer sua alma, vai promover bem estar. Mas come um chocolate de qualidade (alto percentual de cacau, sem gordura hidrogenada) e numa quantidade razoável também. E algo curioso que eu já notei muitas vezes é que quando eu vou pro meio do mato eu sinto muito menos fome do que na cidade. Acho que uma menor carga de poluição sonora, visual e principalmente atmosférica também diminui essa avidez do corpo por alimentos, já que não precisamos ficar diluindo cargas e cargas de substâncias tóxicas.

[@evelynwsz5983]

Diego e Dafne, grata pelo vídeo! Informações que sanaram algumas dúvidas que me surgiram nos últimos dias.

[@estelarossetto1247]

Adorei e principalmente o toque sobre a importância da ciência! Valeu!

[@eoribeirosxff7686]

Boa Diego meu charar RS , então eu mudei minha redução alimentar pq quero eliminar uns kilinhos que ganhei principalmente nas bochechas me dá uma dica oq devo comer e quais exercícios preciso fazer

[@jumentacorna7640]

pensem em uma pessoa que até um tempo atrás odiava todo e qualquer tipo de vegetal. Agora pensa nessa pessoa virando VEGANA. Sou eu mesma, e hoje AMO todos (ou quase todos) eles. O problema da nossa sociedade é que não estamos acostumados a darmos a devida atenção que os vegetais merecem. Não coloca um tempero bom, não faz um molho, assim fica difícil gostar mesmo. Experimentem novos temperos, vai no mercadinho aí da sua cidade e compra vários, e vai testando vendo qual você mais gosta. Garanto que isso vai mudar a sua vida 💫

[@cimerio602]

*_ÓTIMO VÍDEO_*

[@profrafaelasilva]

Esse canal é essencial! ❤

[@anafavilla4611]

Boa

[@anafeitosas3133]

Eu também, Nossa, é toda hora 😂

[@leandro8107]

O Cauê Moura fez um video contando a experiência dele com a nova alimentação que ele está tendo e como fez pra perder peso e ele deu uma dica muito simples e que o Diego sempre fala também, a melhor forma de se alimentar melhor é comer comida, comida de verdade, arroz, feijão, verduras, legumes e é isso. Nada de ultraprocessados e fast food todo dia ou na maior parte da semana.

[@BrunoSep182]

Dicas: compre proteína de soja e misture em frangos e carnes. Pega gosto que é beleza, fica gostoso, é barato, é a melhor proteína vegetal e tem fibras. Tenha farelo de trigo e de aveia em casa. Antes da hora daquele dia de comilança, tome ali 2 colheres de sopa disso com bastante agua. Vai encher, vai caber menos coisa no seu estômago, vai favorecer a evacuação depois, só sucesso. Durma bem. Pq isso é primordial e nao levam a sério. Muda a vida d agua pro vinho.

[@thayscfoliveira]

👏

[@ronaldopovero]

Faz vídeo da rotina do Ross Edgley e do Devon Lévesque

[@tiagooliveira3159]

As minhas sobremesas sãos frutas kkkk

[@allaboutana__]

Desde dezembro venho me alimentando bem melhor e os seus videos contribuíram muito para isso. Muito obrigada!

[@fragmentos_do_terror]

Depois de minha corrida eu sempre passo no canal para aprender alguma coisa. Já virou um hábito já kkkkk

[@lucasryan6980]

Você já falou sobre a dieta Carnivora ?

[@almeidad2752]

♥️💛♥️

[@robertoum]

Estou caminhando uma hora por dia, é um bom exercício para manter a saúde?

[@jenniferrodrigues5078]

Eu bebia 9 litros por dia mas eu vi um vídeo de uma nutricionista falando que não faz bem pra saúde beber isso,por isso parei com essa quantidade e hoje bebo 3 litros por dia

[@carlossaraiva1736]

Cara não tenho recebido as notificações do canal !!!!

[@edirhenig1720]

Tereré/chimarrão é água?

[@heitorxavier5888]

É praticamente chá se você parar pra pensar bem

[@MaxwellVegner]

H2O é agua

[@danusa6773]

Eu assistindo o vídeo de dicas pra ser alimentar melhor e os comerciais do KZbin do vídeo são oq? 🍔🍔🍔🍔🍟🍟🍟🥤🤦🤦🤦🤦

[@samantacarvalho8669]

Me dá uma raiva (IF*DE 🤭)

[@maripgil]

O Google entende que c quer saber sobre alimentação, mas bem que podia entender que era saudável e mostrar umas vendinha de orgânico com desconto, né??

[@foco-e-proposito]

Isso é capitalismo

[@jeordanaribeiro5846]

Fico me perguntando se a louça fica bem lavada 😂😂

[@Joel_treinoelivros]

Fala aí São Paulino ! Tá osso em rsrs, tbm to passando raiva com meu galo, mas aqui, se eu treino A e B, e no dia do A eu falto, no dia seguinte posso fazer o A na parte da manhã e o B a tarde pra não perder a sequência ?

[@SaudenaRotina]

Hahah pô, vamo passar vontade vendo o Inter levar, né? Cara, poder, vc pode. Mas se o seu treino da manhã for BOM, você vai chegar à noite pra fazer um treino B mais fraco. Além disso, as articulações do cotovelo e ombro podem estar mais fragilizadas e suscetíveis a lesões pq não se recuperaram muito.

[@Joel_treinoelivros]

@@SaudenaRotina Entendi, obrigado pela resposta, mas no caso, eu divido A e B em A superiores e B inferiores, faço calistenia, mas valeu mesmo ! Já espalhei seu canal pra meio mundo rsrsr

[@marcio9893]

Nossa sempre assisto você porém cometi um erro grave treinei barra e flexão alternado em demasia to quebrado a 3 dias.

[@marcoprezotto]

Diego, meus pais comem de 600 a 1200 calorias no dia e estão acima do peso. Eles não acreditam que para emagrecer, devem comer mais. Como convencer eles? (Eles devem comer umas 2200 segundo os calculos que vcs passam)

[@XDTatinha]

Não consigo ingerir muito bem fibra, sempre que consumo parece que minha barriga fica inchada e é bem ruim

[@GuilhermeMaforte]

Existe coisa mais colorida que um macarrão de varias cores ao molho branco e mais um bacon ao cubinhos ? Super nutritivo kkk zoa

[@cmacena2107]

Comer frutas e verduras , tudo que vem da terra é mais barato e mais saudável

[@SaudenaRotina]

Sim, comprei um melão hoje que foi bem em conta e tá uma delícia

[@thalineandressa8940]

Cara, vou comentar de novo.. Eu bebo muita água. Muita mesmo. Eu me obrigo. Tipo, até pra poder levantar pra ir ao banheiro..

[@chafa5440]

Chegar a tomar 6 litros de água ou até mais por dia é normal? É indicavel?

[@fertaqua]

Oii, posso te responder. Para saber quanto de água você precisa consumir por dia, só fazer 35ml de água x seu peso. Ou seja, uma pessoa se 45 kg precisa consumir 1,5l de água por dia, entendeu? Espero ter ajudado!

[@samantacarvalho8669]

Melhor investir tempo pra cuidar da saúde e da alimentação agora, do que ter que gastar dinheiro com remédios depois e parar tudo para cuidar de doenças.

[@lipacios]

Assisti o vídeo lavando louça 😂

[@diegomenezes5520]

*Eu procurando vídeos de como emagrecer. KZbin: [ANÚNCIO]:FOME DE MÉQUI?

[@biancabm90]

Se eu só não sigo 2 das 7 dicas, significa que eu estou indo bem, né? :D

[@originalmicangastyle]

Eu boto M&Ms e Jujubas no meu prato, ta bem colorido, mas não estou emagrecendo

[@luans8128]

Adoro miojo. Se deixar eu como uns 5 por dia kkkkkk. Isso é ruim?

[@KarenRubim]

todo dia é uma luta pra não comer sobremesa no automático, mas perco quase todo dia haha :((

[@albertopereira3585]

No rio de janeiro ou vc bebe muita agua ou vc morre! Pq vc simplesmente desidrata lol mas ainda assim vejo gente que se ve sendo obrigada a beber e bebem agua no sacrificio como se tivesse comendo areia, eu fico tipo: cara???????

[@melissazampronio]

Teeeeeem que cortar carboidrato sim! Não dá pra comer inteiro, precisa duma faca boa

[@manuelacristina5621]

Ai comentando super cedo lkkkkkkk

[@Seu_Lunga]

1kg de carne por dia. 2l de coca zero. 4l de água. 👍

[@titicarrinho3317]

Acho ótimo quando falam que precisam de 2000 calorias... Eu só preciso de 1300, cara! Que tristeza #chateado

[@SaudenaRotina]

Vamo colocar uma atividade física aí pra aumentar esse valor :) Vc já faz exercício?

[@titicarrinho3317]

@@SaudenaRotina isso eh depois de fazer exercícios...antes era 1200 ... HAHSUSHSHSHHS... rindo de nervoso. Eu prático exercícios há um tempo e faço acompanhamento com a nutricionista...

[@samaronimaia5945]

Fibras saciam: pães, massas integrais…. Ridículo!!!! Prato colorido é coisa de “Bem Estar”. Kkkk Fui e não volto!

[@miapardo4402]

Ignorância a sua achar q a ciência sempre vai poder explicar tudo

[@ronaldopovero]

Faz vídeo da rotina do Ross Edgley e do Devon Lévesque