SAUVEZ VOS ÉPAULES AVEC LE L-FLY

[@تعلمالروسيةمععمرالحدي]

Merci beaucoup

[@eaglemalysz]

Merci

[@KaiokenTraining]

👍

[@momo31180]

top merci

[@f.bodysport9395]

Merci des conseils 😉

[@KaiokenTraining]

;)

[@arnaud129]

Les omoplates doivent être resserré au max ? Comme pour une rowing en fin d'amplitude ? Et ils doivent être abaissé (omoplates) ou juste rétracté ? Merci

[@KaiokenTraining]

L'infra-épineux n'est pas attaché sur les vertèbres donc ça n'est pas nécessaire de resserrer les omoplates entre elles. Pour un mouvement confortable, sécuritaire et une bonne contraction, l'omoplate reste abaissée oui.

[@iskiiwizz536]

taré

[@alanmauger5741]

kaioken représente coaching frero

[@KaiokenTraining]

Oui il faut x)

[@fredlock870]

Merci pour cette vidéo, aurais-tu un lien pour acheter ces élastiques ?

[@KaiokenTraining]

Salut, tu peux en trouver des similaires à Décathlon. Sinon ceux que j'ai c'est des "Body Tube Dittmann" t'as plusieurs résistances possibles, voilà quelques liens : www.amazon.fr/Dittmann-Body-Tube-%C3%89lastique-fitness/dp/B000ETQKOC fr.shopping.rakuten.com/offer/buy/304195856/dittmann-body-tube-elastique-de-fitness-bleu-level-4.html?bbaid=4344622728&t=180128&xtatc=PUB-%5Bggp%5D-%5BLoisirs%5D-%5Bmusculation-fitness%5D-%5B304195856%5D-%5Bneuf%5D-%5BBircat%5D&ptnrid=pt%7C79136227283%7Cc%7C53332196123%7C304195856&ptnrid=sUWpGqjxk_dc|pcrid|53332196123|pkw||pmt|&gclid=CjwKCAjw-ZvlBRBbEiwANw9UWjpywKCq3xyA7Pz2ppNH0x7cd0nD7hu159Ji9pKxfj4G0RkTZORDrhoC1CkQAvD_BwE www.amazon.fr/Dittmann-Body-Tube/s?k=Dittmann+Body+Tube

[@fredlock870]

@@KaiokenTraining Merci beaucoup, quelle résistance me conseilles tu pour le L Fly ?

[@KaiokenTraining]

@@fredlock870 Qqch de moyen/léger, après tu peux jouer sur la résistance avec l'étirement de l'élastique.

[@fredlock870]

@@KaiokenTraining O super, merci, et tu conseilles de faire cet exo tous les jours ou plutot avant les entrainements ?

[@KaiokenTraining]

​@@fredlock870 Avant les entrainements haut du corps c'est bien en échauffement pour préparer la coiffe des rotateurs. Après tu peux aussi le faire les autres jours soit en "récup" (série longue sans forcer) soit en "renfo" (série moyenne-longue avec un peu plus de résistance, 3-4 séries). Si tu fais en tout 5x par semaine c'est très bien mais même 2 ou 3 c'est déjà bien.