Kenapa Lapar Membuat Stress & Susah Konsentrasi? Puasa jadi gak Guna? Perut kosong?

Рет қаралды 14,492

Күн бұрын

Пікірлер: 32

@shahritz5768 9 ай бұрын

Sy Salah seorg yg lakukan omad. Alhamdulillah puasa ramadhan lebih mudah Dan seronok. Turun berat bdn sihat Dan stamina makin baik. Terima kasih Dr Hans, sy selalu follow sb30. Salam Dari Malaysia

@haarry8446 2 ай бұрын

1. Sering makan maka sering lapar. Maka cara makan sayur dlu atau protein dlu (4-5 suap, walau tidak sesimple ini), baru gabung karbo. Agar tidak tdj lonjakan insulin, sehingga gular darah yg meningkat cepat lalu turun cepat jg. Insulin untuk mendkan atau menurunkan gula darah yg naik secaea cepat, jd tidak cepat lapar lg dll (Pribadi dri kezia, ade rai, gobin). 2. Cara pakai keton dan glukosa (selang seling), adalah dngan menjaga level energi optimal, sehingga tetap bsa berpikir, akitvitas dll dngan maksimal yaitu fokus dan stabil emosi. Dilakukan dgn jaga gula darah antara 100 mg / dl. Aplikasinya: Isi piring makan sehat 1. 50% non strachy vegetables. Strachy mengandujg zata pati, misal kentang, umbi²an dll. Non strachy misalnya bayam, wortel, brokoli, kubis, sawi, kembang kol, selada, kale, dll. 2. 25% karbo kompleks atau simple termasuk buah. 3. 25% protein. 1 x BB atau 2 x BB untuk otot. 3. Solusi unuk energi optimal (gula darah antara 100 mg/dl) 1. Kurangi frekuensi makan (maks 3x sehari termasuk ngemil) 2. Jaga asupan karbohidrat (dalam sehari) termasuk buah. 1x makan 25% dari piring. 3. Konsumsi serat alami yg non strachy (tanpa zat pati: kentang, umbi²an dll). 4. Hidrasi cukup. Air dan mineral (sayur dan buah) 5. Olahraga rutin. Untk sirkulasi darah 6. Istirahat yg berkualitas Jd kita bsa tetap fokus dan stabil emosi dalam berpikir, akitivts, dll dngn energi optimal dari saran² atau langkah² tsb.

@agussubroto6226 9 ай бұрын

Kalau lapar hari2 normal betul.dok bawaannya marah..... tp sgt berbeda dg puasa yg mmg betul2 niat puasa lrn Alloh SWT..... akan makin sabar krn sdh tertanam diotak sejak selesai makan sahur bhw org puasa termasuk hrs kebih sabar syarat kualitasnya...... jgn hnya ukur dg ukuran fisik marerialistik sj..... tp dunia spirit dan ketaqwaan jauh melampau standar materi....

@yaiay2134 9 ай бұрын

Bedakan antara lapar sama puasa, lapar yang dimaksud di video ini ya seringkali gara gara pola makan yang tidak teratur, sedangkan puasa itu sifatnya teratur, mindsetnya beda dan itu ngaruh banget Kalo ada waktu, coba coba searching perbedaan "Hungry" dengan "fasting"

@pawonesimbok79 2 ай бұрын

Dokter bikin dong video saat Dokter buka puasa....

@budioso 9 ай бұрын

Bagi yang sedang sakit semoga lekas sembuh dan selalu dalam keadaan sehat

@lilysetiawati7733 4 ай бұрын

Amiiin,🙏..

@Eathink_id 8 ай бұрын

Informatif banget nih terutama buat kita yang suka hangry pas nunggu jam buka puasa

@solehsoleh4166 9 ай бұрын

Betul dok banyak makan lapar mata. Gak di sadari. Emosi tinggi

@erickchristian3717 9 ай бұрын

Dok bahas soal fasting yg katanya meningkatkan resiko penyakit cardio vascular donk dok...belakangan lg rame pada mbahas itu kayanya di channel luar..saya sebagai pelaku OMAD jd tertarik pembahasannya...thank u dok 🙏🙏 salam sehat selalu

@alidawardhani8024 9 ай бұрын

Terima kasih ilmunya Dokter Hans. Saya jadi paham walaupun saya ikuti jejak anda untuk omad, saya tidak pernah kelaparan. Terima kasih Dokter Hans. 🙏🏻☺️

@Maspokat 9 ай бұрын

Kalo laparnya karena puasa menurutku lebih tenang di badan dan pikiran. Tp kalo laparnya pas gak puasa itu bs agak kacau

@ditaayu697 9 ай бұрын

Suksma dokter Hans 🙏🙏

@ksiti9025 9 ай бұрын

Trimakasih Dr Hans, ilmunya, mudah, gamblang jelasinnya, mo tanya, boleh ga dok, sy yng sudah umur 74 ini, kalo makan sehari hari, mengikuti pola makan sehat isi piringku, tapi tidak nyemil, cuma makan jm 7pagi, siang jm 1,dn malam jm 7,tlong jelasin dok, trimks.

@sobari8756 9 ай бұрын

Mantap dok

@antondiansah3612 4 ай бұрын

Nyoba IF + cutting gula baru 2 bulan ...baju longgar semua 😂

@lilysetiawati7733 4 ай бұрын

Dokter Hans..sy kaga bs tidur😄🤭..

@AnnaThirenz 9 ай бұрын

Mau tax dokter...knp ramadhan kali ini sy ga merasa lapar dan haus..it Krn tubuh kebanyakan apa

@saripahsaripah1208 9 ай бұрын

Istirahat berkwalitas tidur ya Dok?jam brp kah tidur yg baik untuk istirahaaat..?? Tks

@ianzz_z 9 ай бұрын

Jadi ketika insulin resistance terus menerus atau blood sugar rollercoaster terjadi kita lapar krn gula darah yg naik terus menerus atau turun terlalu bawah dari yg seharusnya gitu kan dok? Dan itu krn sering makan jadi turun naik terus menerus dr yg seharusnya jadinya lapar lagi lapar lagi

@blackberries2441 9 ай бұрын

Aku kalau lapar malah gak ada tanaga buat emosi, kalau kebanyakan makan malah gak bisa mikir, jd malas krn badan jd berat dan mudah emosi 😄

@saraprotechnik4648 9 ай бұрын

Saya suka labu parang,labu kuning, entah itu di stuff atau dikukus saja, apa ada manfaat nya buat kesehatan ,dok ?

@MickyAkramullah-z8w 9 ай бұрын

Dok klw malam kurang tidur bisa nggak jam tidurnya di tambah siang hari? Contohnya pas puasa kan paling lama kita bisa tidur cuma 5-6 jam, klw sisanya kita pakai tidur siang bisa buat bb naik gx ya 😂 Btw klw saya lagi nerapkan 10000 langkah jdi hbis sahur, selesai solat saya maraton 45 menit

@snok26 9 ай бұрын

Hadir pertama dok..

@limlina1956 9 ай бұрын

Kl sampe kelaparan asam lambung kumat ngmn dok

@m.s.adicara719 9 ай бұрын

klo puasa bawaanya malah ngantuk

@komunitasyes9996 9 ай бұрын

Teman saya😂😂😂😂

@playkreatif7454 4 ай бұрын

Kenapa Dok, Bangun tidur Tengah Malam , Mulut terasa Pahit ? Lapaaaaar Bangeeet , Mata Melihat Apapun didepan Pingin di Lahap , Seperti Nafsu Makan Melonjak 99% ? Apa Efek Asam Lambung, Kyk Gak ada Bedanya Haus Air Minum dan Lapar Perut ?

@naylahanun8976 4 ай бұрын

Periksa gula darah aku dulu macam gitu liur pahit pas cek darah 350 mgdl tensi 200 tinggi banget aku positip deabetes sdh 5 th tp gulaku terkontrol 119 120 kadang 96 mgdl