Schnelle Regeneration nach dem Sport: So geht's richtig | Gerne Gesund

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Mit deiner Ernährung kannst du die Regeneration nach dem Sport deutlich beschleunigen. Wie das geht und worauf du achten musst, erfährst du in diesem Video.
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▬ Über mich ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Mein Name ist Steffen Kuhnert. Ich bin Gesundheitsunternehmer und Apotheker aus Köln.
Mein Berufsleben ist geprägt vom Interesse für Medizin. Ich bin fasziniert von der Wirkung von Mikronährstoffen und Arzneimitteln und der Möglichkeit, Menschen mit meinem Wissen zu helfen. Nach dem Pharmazie-Studium und der Weiterbildung zum Apotheker für Allgemein-Pharmazie spürte ich den Wunsch nach verantwortungsvollem und selbstständigem Arbeiten. Heute leite ich ein Unternehmen mit über 40 Mitarbeitern. Ich möchte meinen Kunden eine umfassende Beratung zukommen lassen und ihnen dadurch zu mehr Gesundheit und einem besseren Lebensgefühl verhelfen. Mein Motto dabei ist "gerne gesund", denn Gesundheit muss Freude machen.
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[@oliver8666]

Ihr seid ein supernettes, sympathisches Team.

[@bremerjuung8191]

Nice!

[@peter5886]

Ich mache Kraftsport und Langstreckenlauf und achte sehr auf die Ernährung und ausreichendes Trinken. Was mir auch wichtig ist, ist die belastungsfreie Zeit nach dem Training, also Ruhe. Das wird im Video überhaupt nicht erwähnt.

[@Exis1]

Diese Idee, dass man direkt nach dem Sport eine große Menge Eiweiss braucht um schnell zu regenerieren, nennt man ja Post-Workout Anabolic Window. Ich dachte eigentlich, dass es längst als widerlegt gilt und es eigentlich egal ist, wann man die nächste proteinreiche Mahlzeit einnimmt

[@alsobitte6183]

Die länge des anabolen Fensters wurde relatoviert und der grad der effizienz, aber es ist schon sinnvoll möglichst schnell (30-60 min)nach dem training Eiweiß so konsumieren, aber es ist auch nicht schlimm wenn du dein eiweiß bedarf vorher schon gedevkt hattest

[@docsteinbach]

Es ist je nach deinem Leistungsgrad sinnvoll direkt nach dem Sport Eiweiß zu dir zu nehmen. Wenn du jedoch wirklich im Freizeit Hobby Bereich unterwegs bist dann ist der Zeitraum nicht ganz so entscheidend, da du dann auch mehr Stunden zwischen den Einheiten zur Regeneration hast. Aber am Effektivsten ist es in den ersten 2h nach dem Training.

[@yogif8191]

Dann sollte man die Zeit nehmen.

[@jeffenkakawurst8242]

Danke, für die vielen Informativen Videos! Ich fände mal das thema hygiene interessant.

[@ProTaster]

wasser+seife...

[@terramon5582]

@@ProTaster Außer im Schambereich, da soll man keine Seife benutzen.

[@emir9822]

Wieviel Himalaya Salz soll ich in dem Wasser zufügen ?

[@docsteinbach]

Auf einen Liter eine gute Prise, also was zwischen drei Finger, Daumen Zeige und Mittelfinger passt. Muss nicht viel sein.

[@emir9822]

@@docsteinbach vielen lieben Dank

[@saschajansen8325]

Ganz einfach: Gummibärchen und Wheyisolat

[@iamgrannyfromtheblock3749]

Menno jetzt habe ich Bock auf Gummibärchen

[@Automat1kkk]

Hey, interessantes Video! Echt nice! 🌱 Schon mal jenes Miracle Hydrogen Rich Water von einem solchen Aktivwasser Generator schon mal recherchiert? Dieses Getränk ist einfach richtig gut! 🌱 Wieso gerade hier? Naja das ist komplex und kannst nur du herausfinden... zusammegefasst kann man sagen: Pssst: Es hilft bei Darmbeschwerden - vielleicht interessiert es dich ja auch .. 😊