LOSE THIGH FAT IN A FEW DAYS - The Best Workout For Slender Legs

[@veryomina]

🔥 Моя программа тренировок: www.veryomina.com/amazing-figure Более 40 тренировок, разнообразное меню на 6 недель с вкуснейшими пп рецептами. Проработай все тело, получи результат!

[@snezhanas347]

Писатель?? Что пишите?

[@leylasaidova3292]

???

[@acap2025]

Please, what language are you speaking?

[@acap2025]

Hi, what language is it? Please. Thanks. Nice videos

[@ЛюдмилаТерещенко-ъ3к]

Молодец! Спасибо тебе большое

[@wawoweewowu]

Вижу, что многие начинают и бросают после пары дней, а я постараюсь делать каждый день на протяжении недели, начиная с сегодня, обещаю не бросать 💪🏻 Объем каждого бедра 62см. Вес 66,6 Поехали 🚀 Отпишусь сюда через 7 дней ежедневных тренировок. UPD: ничего не изменилось 🫠 Но тренировка хорошая, если делать ее регулярно + добавить кардио + совмещать с массажем проблемных зон и наладить питание, то высока вероятность, что лишние сантиметры все-таки уйдут. Я не изменяла питание (эту неделю было много пицц, фастфуда и газировки), массажи не делала, веду сидячий образ жизни. Поэтому то, что показатели не ухудшились - тоже результат ☺

[@barbarascobarev]

Ждем результата!!?

[@АннаКопычева-ш4з]

Ну что, остался один день, интересно, смогла продолжить или же как и все😅

[@wawoweewowu]

@@АннаКопычева-ш4з все по плану 💪🏻 ( правда, 1 день был перерыв)

[@ksusha_lipl]

как дела у тебя???

[@Евка3-у5ц]

Ну что ???????

[@TatyanaElina]

У меня по-моему вся поверхность бедра проблемная ,её выкинуть легче 😂

[@Chesik_]

Жиза ( при этом мне 11)

[@kvkv9230]

​@@Chesik_ + мне 16😂

[@Linda_625]

​@@Chesik_мне 12 и я готовлюсь к школе

[@СЕДАГазалиева-х6ш]

😂😂😂😂😂

[@dellnadja9334]

Насмешили 😂😂😂

[@МарияДонец-ь6х]

Здравствуйте,хочу похудеть, в течение двух недель буду делать эту и другие тренировки Мои параметры до: Талия:65 см Бёдра:90 см Грудь:83 см Ляжки: каждая по 50 см 1 день ✅ всё таки решила что эту тренировку буду делать через день, потому что очень ноги болят 3 день ✅ залайкайте пожалуйста чтобы не забыла

[@irangdjnps6031]

Ну что?

[@avakinyana.2052]

Ну что

[@blizsauber]

​@@avakinyana.2052вы спрашиваете о результатах?

[@Dianita_di]

Ну как?

[@Zoya-dl5fu]

Результат есть?

[@redblue9813]

Мне так понравилось, когда Вы поддерживали нас во время выполнения упражнений! :)

[@АлинаГусейнова-ы6д]

наверное,самая быстрая тренировка в жизни, хотя прошло 18 минут. очень хорошо подобраны упражнения, ноги горят,все мышцы задействованы, при этом нет вселенской усталости

[@Jadesvoid]

Буду записывать результаты Сегодня первый день) 1 день - чувствую приятное покалывание в ляжках, видимо помогает) (Залайкайте чтобы не забыла) 2 день- боль немного прошла и я сделала упражнения, ноги болели адски но это того стоило) 3 день- я кажется чувствую как жир в ляшках пропадает. 4 день - ляжки больше не болят после трерировок. 5- они заметно стали меньше !! 6- там появился небольшой просвет о боже 💗💗 7- ляжки стали заметно худее и теперь намного меньше болят ноги 8- пропустила ахаха. 9- ноги стали стройнее, худее а главное появился просвет, спасибо большое Тоня!! Девочки не сдавайтесь и никогда не откладывайте на завтра у вас всё получится!!!💗💗

[@ИринаМестная]

как результат?

[@Jadesvoid]

@@ИринаМестная дико извиняюсь, я немного забыла про комментарий.

[@petrapuschel5504]

Das glaubst du doch selbst nicht.

[@ХедиЧумакова-ъ4ю]

Юх

[@ЛіліяМальченко-б4к]

Спасибо❤❤

[@НастяДарцова]

Начинаю выполнять эту тренировку Параметры: вес - около 52кг, ляшки - 55 см, бедра 91 1 день ✅ Выполнила, боковая планка ☠️ 2 день ❌ Ноги не особо болели, но не успела выполнить 3 день ✅ Выполнила, даже боковая планка вышла как-то! 4 день ✅ Ноги после тренировки болят немного, думаю было бы времени побольше, то делала по 2 раза. Кажется, что скоро начну так 5 день✅ 6 день✅ По 2 раза делать не успеваю.. как-то надо заставлять себя, а еще стараюсь все-таки отказаться от сладкого 7 день ✅ 8 день ❌ 9 день ❌

[@Ilove_fk43]

Ну что получилось?

[@АсемаКаныбекова-ь8в]

Решила тоже начать Параметры: Грудь:82 Бёдра:91 Ляжка правая сторона:52 Ляжка левая сторона:53 Талия :68 Начало:04.12.2023 1 день: ✅ Поставьте лайк что бы не забыла

[@StreamIvan52]

Байт на лайки?

[@ukrainian1941]

І як?

[@Sonia-in7nf]

І що відпиши що там

[@НектарКобелян]

Есть результат??

[@DashaBrill]

Ну и где результат?

[@KimSeungmin__]

Спасибо! после колледжа буду выполнять!❤️Если кому-то интересно,могу писать здесь🙂 1 день: сделано) очень понравилась тренировка✨ 2 день : отдых,завтра выполняю ,ну то есть через день,всё тело болит 3 день: выполнила,также всё горит🥵 4 день: отдых, завтра жду , кстати результат заметен , немного подтянулась внутренняя часть бедер , и отёк с ног ушёл 🤩 5 день: выполнила 6 день: тоже выполнила, но другую тренировку полегче, отдых❤️🌸 7 день: выполнила 8 день: выполнила, но буду теперь выполнять другие, недавно у Тони вышла новая тренировка🌸😶‍🌫️ Результат: похудела на 2,5 кг, и в, ногах -4 см

[@Golden-jm2ch]

Да, пиши пожалуйста!

[@KimSeungmin__]

@@Golden-jm2ch хорошо)

[@МаксимМаксимов-ф5е4й]

Пиши и фото обязательно

[@KimSeungmin__]

@@МаксимМаксимов-ф5е4й хахахахахах

[@Аня-з6п4к]

@@МаксимМаксимов-ф5е4й хахахахахааххахахахпхпхпхаха

[@NonameNoname-c9k]

Душевные короткие тренировки, хорошая нагрузка, приятная доброжелательная Антонина, свежая атмосфера съемок! все очень понравилось, буду заниматься еще, и всем рекомендую )

[@linasonlyy]

тоже буду делать! девчонки, мне 11 лет! рацион менять не буду чисто эти тренировки неделю сколько галочек-столько подходов и так-до: вес:39-40кг при росте 146 см п.л.-45 см л.л.-44 см 1 день-✅✅ураа, девчонки 2 подхода!! пот в три ручья, но я справилась!!💋 2 день-✅ ноги болят адски, изменений визуально никаких, честно уже не понимаю смысла, но ради интереса продолжу. 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день залайкайте, чтобы не забыла🩷

[@EkaterinaChi1]

Ну как?

[@Son_freh]

Изменение начнут появляться день на десятый. Не сдавайся у тебя получится❤

[@Леняик]

Ты где:((((

[@DariaV.]

Девочка, ты пропала. Появись на связь, ты бросила, что не пишешь?

[@ksusha_lipl]

уже все как там ты?

[@kseniabrit9506]

Очень классная тренировка! Спасибо отдельное за комментарии по правильности выполнения упражнений и за МОТИВАЦИЮ!! Это выделяет этот каналы среди сотен других с спортом

[@Masha88-90]

По началу тренировка показалась не сложной , но что было после ,болели все нужные группы мышц и внутренняя и внешняя и ягодицы! Очень крутая тренировка 💪спасибо большое!🤗

[@Юююю-ю5е]

Растяжку надо делать, чтоб не болели?

[@МиланаЗайцева-и6б]

@@Юююю-ю5евообще надо, чтобы мышцы быстрее привыкнули

[@ИренаБлохина-в3м]

Болю 😅, значит существую...

[@вилли-ц4й]

Сегодня начинаю делать эту тренировку на протяжение недели 1 день✅сделала эту тренировку,было совсем не сложно. 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день Полайкайте что бы я не забыла!

[@вилли-ц4й]

Я сделала второй день и ноги как буд-то стали худее,но я решила что результат напишу через 5 дней

[@Ори-Ола2.0]

@@вилли-ц4й я буду ждать

[@Ори-Ола2.0]

Удачи

[@Av-be4bc]

???

[@cat-xe6ll]

?

[@МаринаЦветкова-н2н]

Столько классных упражнений в одной тренировке!!! Просто полный набор на все мышцы ног и ягодицы. Супер! 👍

[@МаринаСульженко-с9ц]

Мне 63... Попробовала сегодня сделать упражнения. Более-менее справилась, кроме лифта и планки... Постараюсь не бросать, проблема и с внутренней стороной, и с внешней. Надо сбросить килограммчиков 10... Тоня, спасибо за тренировку! Всём присоединившимся - удачи!!!)))

[@МаринаСульженко-с9ц]

Пропустила 2 дня(болели мышечки), сегодня я снова здесь. Уже и "лифт" почти осилила!!!)))

[@ulianabryuchko2877]

Сначала подумала: ай легко, но довольно интересно, надо будет попробовать, спортсменка всё же Потом сижу в плие с пружинкой и ноги дрожат, как стиральная машинка на отжиме Тренировка огонь!

[@elisabethelis923]

Девочки, это тренировка на набор мышечной массы . Достаточно делать 3 раза в неделю через день, между днями - обязательно кардио для ног и тела : интенсивный бег, скакалка , танцы , и тд . После тренировок обязательно растяжка : очень важно. Будут ножки как у балерин , а не как у Шварценеггера 😀

[@veryomina]

Даже от тренировки с большими доп весами ноги у женщины никогда не будут как у Шварценеггера, не переживайте :) Растяжка не обязательна, как и кардио.

[@ОльгаКорниенко-ы1и]

Так вы уже определитесь а то я не знаю то ли тренироваться то ли нет.

[@romashkaKo]

Глупости,люди веса таскают,чтобы набрать мышечную массу, и не всегда получается. А такая тренировка только подтянет эту зону,огромные ноги вы не увидите✨

[@elisabethelis923]

@@ОльгаКорниенко-ы1и кардио плюс тренировка , плюс растяжка . Чтоб ножки были как у балерины… я фитнесс тренер плюс пилатес , йога , и статика для всех групп мышц. Мне 55 лет , выгляжу на 35 . Думаю больше вопросов не будет ? 😀

[@ОльгаКорниенко-ы1и]

@@elisabethelis923 да как не будет. Хочу вашу тренировку посмотреть.

[@АнтонинаНиколаевна-ж3з]

Как же хорошо подготовлено, главное много полезного и мало болтавни, везде один разговор, а тут супер все что надо! ❤

[@Popka_Veronichki]

Завтра 1 мая и я решила попробовать похудеть к лету) Я села на интервальное голодание методом 16/8, ем с 7 утра до 3 дня. Делаю тренировку на пресс с другого канала, эту тренировку и тренировку на всё тело с этого же канала. Стараюсь также пить больше воды, примерно 1,5 литра в день. Мои параметры при росте 165 см: Вес: 56-57 кг Ляжки: правая 54, левая 55 Талия: 70 Бёдра: 94 Постараюсь не забрасывать, выполнять все тренировки каждый день. Результаты буду стараться писать каждую неделю) Ну что ж, первая неделя прошла) Результаты не огромные, но есть. Когда я начинала, мой вес составлял 57,5 ну а сейчас 56,3. Вообще я думаю, что это просто лишняя вода сошла, ну ладно. Талия уменьшилась, но тоже не значительно, где-то на 1 см. Что насчёт ляшек, правая также осталась 54 см, левая стала 54 см, бёдра не поменялись. Конечно это только первая неделя, посмотрим, что будет после следующей)

[@РИШАТанди]

Если сдвинуть режим питания на чуть поздний час то срыва не будет точно...

[@СофіяКісенко-ш8г]

Удачи💓

[@ГалинаОрлова-ц5й]

Удачивсем

[@deha2_bmgo530]

Попробую делать неделю. ❤ День 1: сделала 1 раз День 2: сделала 1 раз: результата, конечно же, нет. (за 2 дня его никогда не будет) День 3: сделала 1 раз: результата вроде нет. Но упражнения делать теперь гораздо легче, чем в первый-второй день! День 4: сделала 2 раза. Очень легко теперь делать, результата пока не вижу День 5: сделала 2 раза, резульатат не вижу День 6: сделала 3 раза. ноги стали сильнее по ощущениям. День 7: заболела, делать не буду, дабы не навредить организму. Результат за неделю : -2 см. Мне понравился такой опый, т.к. я не спортсменка. Попробую делать другую тренировку с этого де канала. Спасибо, Антонина!❤ P.s. ляжки у меня 55 см на первый день были.

[@usmanova27]

А теперь сколько стало

[@ИринаГрызова-э6ъ]

​@@usmanova27Что же вы читали не внимательно? За неделю ушло 2см, т.е. стали 53см.

[@olgakrasnov2752]

Господи, как вы надоели своей болтовней😂

[@Юля-ю2ч]

Спасибо за тренировку, делала 2 дня подряд ноги жутко болят, я ели хожу, сейчас решила дать мышцам отдохнуть, завтра опять буду делать))))

[@sovasova1560]

Очень понравилась тренировка! Умеренная нагрузка. Разнообразные упражения.Нет прыжков. Мне 54 года. Сделала всю тренировку до конца. Буду практиковать. Хотелось бы в конце побольше растяжки только.... Спасибо!

[@Inkognito-h1m]

Как Ваши результаты, заметны? Хотелось бы знать мнение не только молодых девчонок, но и более взрослых подписчиков.

[@vasilisaboo]

Вы молодец!

[@маринаалло-г9ч]

Замотивировали

[@whitecat3923]

Кстати, лёгкие прыжки тоже нужны!.

[@viktorgruzinov7155]

1. 1:30 2. 2:15 3. 3:00 4. 3:38 5. 4:25 6. 5:08 7. 5:53 8. 6:40 9. 7:26 10. 8:05 11. 8:54 12. 9:38 13. 10:25 14. 11:05 15. 11:50 16. 12:35 17. 13:22 18. 14:07 19. 14:51 29. 16:24 21. 17:11 22. 17:57 1. 1:30 Треугольник Шаг вбок 2. 2:15 Треугольник Шаг вбок, носочек касание пятки 3. 4. 3:38 Приседание узкое и широкое 5. 4:25 Приседание на одной ноге с шагом 6. 7. 5:53 Плие 8. 6:40 Плие пружинка 9. 7:26 Плие и носочки одновременно 10. 8:05 Плие и носочки по очереди 11. 8:54 Махи пяткой прямая прищепка 12. 9:38 Пружинка 13. Махи пяткой прямая прищепка 14. Пружинка 15. 11:50 Боковой круг 16. 12:35 Лифт 17. Боковой круг 18. Лифт 19. 14:51 Боковые ножницы 29. 16:24 Бабочка 21. 17:11 Коленка к пятке 22. 17:57 Лягушка

[@annaiumasheva2100]

Тоня,это просто замечательно,что есть заканчивающие тренировку упражнения на растяжку и восстановление дыхания.Например : бабочка и лягушка. Заминки - это действительно потрясающе !

[@zirenekavarte7075]

Вот просто умничка! Смотрела..... А после слов" ... Мотивации и времени нет никогда, А просто, Кто-то берёт и делает... " Сразу подписалась на канал!

[@Naz._.x-p9l]

Ох и снова я тут эх я вас смотрела в 2022г и хорошо похудела но опять набрала. Ну теперь снова буду делать эти изнурительные тренировки и эффективные. Кто читает этот комментарий советую вам очень хорошо сбросите вес!

[@ЮлияБелая-з3щ]

А у меня нет проблем, но поддержать форму хочется. Приятно смотреть. Комплекс упражнений замечательный. Спасибо!!

[@Brawl_Stars_1703]

Спасибо вам большое за такие тренировки ❤ Вы круто мотивируете меня заниматься и очень круто, то что вы поддерживаете во время тренировки )

[@the5859irina]

Хорошие и лёгкие в выполнении упражнения! Тренер молодец,позитивная и сама с красивой фигурой, мотивирует! Спасибо вам Антонина 😘👍

[@Виктория-н4б4ч]

Что же, и я решила попробовать. Буду вести отчет по проделанным тренировкам))) 1 день: сначала выполнила другую тренировку, с этого же канала и потом наткнулась на это видео. Эта тренировка сама по себе чуть сложнее поэтому вообще супер!!! При выполнение тренировки ноги очень сильно горели. В конце была какая то легкость, будто бы и не занималась. Посмотрим, что будет завтра😊 Я очень хочу увидеть просвет🥲(кстати боковая планка у меня так и не получилась) 2 день: была весь день в дороге, поэтому тренировку провести не получилось😢 3 день: сделала тренировку, пока результатов нету. Боковая планка начала потихоньку получаться, но еще не так хорошо. Я также продолжаю мечтать о просвете😖 4 день: сделала тренировку, конечно я очень хорошо пропотела. Спасибо Тоне за такую шикарную тренировку 5 день: сделала тренировку. Кажется я начинаю ненавидеть плие. Уж очень тяжело на статической пружинке. Но я не сдаюсь. Настроение боевое поэтому я продолжаю мечтать о просвете💪🏻 Слова Тони-большая мотивация двигаться дальше 6 день: сегодня встала с мыслью: «Блин, опять тренировка», но в итоге переборола себя и сделала ее. Кажется я скоро наизусть за помню что за чем идет. На счет просвета-до сих пор мечтаю. Думаю делать эту тренировку целый месяц(то бишь 31 день) для большего эффекта. Поэтому я тут надолго😊 7 день: решила отдохнуть+словила жесткую депрессию. Дело в том, что мое утро всегда проходит одинаково(встаю, умываюсь и иду делать тренировку). Видимо мне это немного поднадоело. Еще результата практически никакого не видно. В общем ПОЛНАЯ эмпатия. Я прекрасно понимаю, что сразу результата не будет, но почему то я думаю совсем о другом. Короче делюсь с вами😢

[@MyKpop01]

Жалко тебя(

[@ВалентинаМалыгина-х6н]

Отличные упражнения 👍 сегодня 1 день с вами, хочу стройные ноги, иду к своей мечте.

[@katexxi]

Попробую Ляжки - 52см Между бёдрами-55см 1 день:✔️ ноги горели 2 день: ✔️ 3 день 4 день: 5 день :

[@coldembrace362]

Я нашла неделю назад этот канал, когда у меня остановился вес на одной цифре и не менялся. Решила перейти на ваши тренировки. Неделю вот уже отзанималась. Занималась по 2ум видео с общими такими тренировками кардио, сегодня решила вот еще эту сделать. У меня даже как-то настроение лучше и я заметно подтягиваюсь. Попа прям первая начала меняться 😂 И это заметил муж. По весам не сильно двигаюсь (я в пределах нормы, поэтому скидываю очень медленно), да это и не важно, главное как фигура меняется на глазах. Буду продолжать делать разные тренировки с вашего канала.

[@РозаШкуратова-х7п]

Классно!!! Спасибо за позитив!!❤

[@lerapikuleva85]

Буду делать эту тренировку целый месяц, до конца декабря. Посмотрим, что из этого выйдет. Сразу скажу, что хожу на секцию, и что буду делать не только эту тренировку, но и другую ещё от Тони. Начало: 02.12.2022; Конец: 30.12.2022 Замеры до: Талия: 66-67 см. Низ живота: 85 см Ягодицы: 95 см. Ляжки: 54 см. Икры: 36 см. 30 или 31 декабря постараюсь написать свои результаты) ~ Результаты: Талия: 66 см Низ живота: 83 см Ягодицы: 93 см Ляжки: 54 см Икры: 36 см Итоги конечно не такие, какими я хотела их видеть, но это тоже неплохо) Тем более, что эту тренировку делала редко, из-за тренировок на секции. Рекомендую попробовать, это был интересный опыт :)

[@Юнна-ж2в]

Привет! Я с вами! Сегодня тоже сделала эту тренировочку впервые. В планах поработать вплоть до НГ

[@lerapikuleva85]

@@Юнна-ж2в да, давайте) вместе может и добьёмся бóльших результатов, из-за "ответственности" друг перед другом. Если потом будет не сложно, то тоже напишите результаты тренировок :)

[@Юнна-ж2в]

@@lerapikuleva85 отлично! Спасибо, что поддержали - вместе веселее. Попробую сделать исходные замеры своей комплекции, чтобы потом было с чем сравнивать

[@lerapikuleva85]

@@Юнна-ж2в конечно) удачи, и надеюсь, что результаты будут отличными!

[@Юнна-ж2в]

Мои замеры (делала поздним вечером, но думаю, что на утро разве что живот чуть меньше бывает😂). Итого: Талия: 67 Живот (по бокам): 77 Ягодицы: 90 Ляжки: 52 Икры: 32 Вес: 51 кг (замер делала утром) Делала тренировку 4 недели, но не каждый день, а через день. Результаты не впечатлили, конечно. Но что есть, то есть: Талия: 65 Живот:77 Ягодицы: 90 Ляжки:51 Икры: 32 Вес: 50,4 кг Пс: Если при такой тренировке ограничивать каллорийность за день, то результат будет, наверняка, лучше.

[@s.o1678]

Тренировка Супер, не заметила как 20 мин пробежали. Круто, Спасибо за такую тренироку

[@ЮлияБут-к2ч]

И я

[@ecliptica9998]

Урааа новая тренировочка, сегодня буду делать!)) Я стараюсь делать упор в тренировках именно на бёдра и попу) и всегда рада новым тренировкам но ноги в целом) у меня проблемные зоны именно эти и хороший бонус, когда упражнения ещё в допе прорабатывают и пресс) Раньше, я расстраивалась и ничего не делала, а как увидила такие позитивные тренировки, стала выполнять. У Тонечки хорошая мотивация:) а ещё я очень люблю когда идут комментарии во время тренировки! Спасибо большое для мне это важно! Эти тренировки позитивные и добавляют мне оптимизма) и уверенности в себе! А ещё я купила книгу Тони и там очень много всего полезного, всем советую!)

[@Аня-з6п4к]

А можна вопрос а де ти книгу купила?

[@ecliptica9998]

@@Аня-з6п4к Да, конечно! Я купила книгу в интернет-магазине Лабиринт.

[@Аня-з6п4к]

@@ecliptica9998 спасибо за ответ

[@Abby_114]

I see this workout all the time but I put it off I did it once and it burned a lot and now I'm going to do it for a lot of time like so I get notifications to continue Day 1:done✅️I hope I can do this the other days also I really trust this exercises to lose my inner thighs and tone them Day 2: done✅️ Day 3:done✅️I also added an exercise from Gloria Song for more results Day 4:done✅️I'm grateful because I'm in my period it was difficult but I didn't give up on any exercise Day 5:I'm tired today but I'll try to do it I don't know where the energy came from but I did it all✅️ Day 6: done ✅️ Day 7:done ✅️ I don't know if I'm going to make it I'm already demotivated I feel like I'm not going to do it✅️ Day 8:done✅️😊 Day 9:done✅️ Day 10:done ✅️I was tired because I didn't sleep last night and I think that Sunday I will rest Day 11: done✅ Day 12: done ✅️I was supposed to rest but oh well anything for my dream body Day 13:done✅️ Day 14❌️I had a lot of things to do for school Day 15:done✅️ Day 16:done ✅️ Day 17: done✅️ Day 18:done ✅️ Day 19:❎ Writing before motivated me and not anymore but I really recommend my thighs continue to touch each other my no longer rub and I manage to fit into my old panties I even have lines

[@VIKI13KI]

Занимаюсь 3-й раз по видео Верьеминой, но уже получаю комплименты 😅что ножки подтянулись, спасибо большое ❤

[@Homenko-OskolkovaEva]

У тебя очень классные видосы!Как тебе не лень их делать?Я тоже хочу начать снимать видео,но не знаю с чего же начать,а если начинаю думать с чего начать то желание снимать пропадает☹

[@Ольга-е3э5ш]

Ну уж за 3 раза поверить сложно😅А сейчас как успехи?Пол года прошло.

[@blizsauber]

​@@Ольга-е3э5ша вы делаете? Если да,то какие сейчас внешние изменения?

[@november0_0]

Буду делать 2 недели И так Левое бедро: 52 см Правое бедро 52 см Вес: 50 1 день-✅️ 2 день - ✅️

[@sofina131]

Ну как?

[@Nasibs-d1i]

Спасибо! Собираюсь тренироваться по этому видео до самого лета. Начало: 31.04.23 Правая ляшка - 52 Левая ляшка - 52 Замеры буду делать через неделю. 1 день - выполнила! Было тяжело пот льется ручьем 2 день - выполнила! Первый круг было легко и я решила сделать 2 круг, хотелось сдаться, но я старалась. Пот льется так же ручьем🥵 3 день: отдых, сделала тренировку на живот и легкая тренировка на ноги)))😊 4 день: выполнила! Было тяжело, но я справилась на ура. Так же сделала еще одну адскую тренировку на ноги, от Тони) тренировки классные! Спасибо)❤ 5 день: выполнила! Один круг для меня уже очень легко, второй круг сначала было убийственно, но сейчас я уже справляюсь, думаю через недельку можно делать 3 круга. Чувствую себя прекрасно! Совсем скоро замеры!!! 🎉 6 день: не делала, тк до поздна засиделись в гостях, зато прошла 14 500 шагов. 7 день: выполнила. Помимо этой тренировки сделала еще дополнительно одну тренировку на ноги и еще сложные тренировки для живота. И так замеры! Правая ляшка - 52 Левая ляшка - 52 Плюс один кг к весу 👍😿 Результаты не радуют😢 не знаю почему так, но буду так же продолжать. Надеюсь все получится

[@Диана-н7к2х]

Может быть,вы не правильно выполняете упражнения, и не забывайте, что мышцам нужен отдых, можно попробовать делать упражнения через день, желаю удачи, все получится!✊

[@Ольга-е3э5ш]

Учитывая,что я уже занимаюсь на постоянной основе пол года (другие тренировки,не лайт),я не могу написать про эту тренировку в первые дни:ЛЕГКО!Нет,не легко!Скорее всего,ранее вам правильно написали:неверно выполняете упражнения.

[@lyuMi_L]

@@Ольга-е3э5ш мы не учитываем другие обстоятельства, вдруг девушка до этого делала какие то упражнения или у нее более менее активный образ жизни(в том смысле, что она не сидит целыми днями дома,и никуда не выходит), много факторов влияет также на то, как мы себя будем чувствовать во время тренировки и после нее, поэтому, возможно, на второй день ей удалось легче сделать тренировку

[@Elen.88]

Мышцы просто отекли с непривычки

[@Elia-om9dj]

Питаться надо правильно

[@Miraageeee]

Напишу через месяц Начало: 27.06.2024 Конец: 27.07.2024 . 1 - ✅️ 2 - ✅️ 3 - ✅️ Кстати, не делаю только боковую планку 4֊❌️(не успела) 5֊✅️ (также сегодня сделала упражнения против целлюлита этого же канала, буду их тоже выполнять вместе с этими каждый день) 6 - ✅️ 7 - ✅️ 8 - ✅️ 9 - ✅️ 10 - ❌️(не успела) 11 - ✅️ 12 - ✅️ 13 - ✅️ 14 - ❌️(не сделала так-как были месячные, живот сильно болел) 15 - ✅️ 16 - ✅️ 17 - ✅️ 18 - ✅️ 19 - ✅️ 20 - ✅️ Я наверно больше не буду это продолжать, потому что у меня кое-какие проблемы со здоровьем, но скажу что за это время эффекта особого я не видела, ляжки как были 56см так и остались

[@Linda-st5wu]

Начну делать,постараюсь хотя бы неделю,если продержусь,буду делать дольше.Пожелайте мне удачи!!!!!(в конце напишу резы🧸) ляшки 53см 1 день:сделала тренировку 1 раз; 2 день:сделала тренировку утром и вечером

[@godard4989]

Удачи👍

[@You-tx5kj]

😄

[@АзизаСамсонова-т8э]

Неделю через себя, после не будет хватать чего-то, если пропустить. Через месяц эффект будет видно

[@Божена_123]

Спасибо большое за такие офигенные упражнение!!! Мышцы горят!!! Тоня ты лучшая!!!!!!❤❤❤❤❤ обожаю тебя 😊😊😊😊😊

[@Jennixssx]

Решила с завтрашнего дня делать эту тернировку, кроме этой буду делать еще на живот тоже Тонина тренировка) Параметры:ляжки 58 обе , живот 78, вес не помню. Буду делать 10 дней. 1д.Ноги немного больно, Чуть-чуть совсем мокрая . 2д. Ноги не болят совсем, пока результатов пока что вообще нет, живот болит, результаты в животе есть. 3д.отдых 4д. 5д. 7д. 8д. 9д. 10д. Завтра напишу как прошла тренировка, какие ощущения. Лайкните кто нибудь пж, не хочется терять 😗.

[@user-gf8ro4mk9j]

Ну как?

[@Jennixssx]

@@user-gf8ro4mk9j сегодня отдых) Так как до этой тренировки я еще занималась, но потом бросила те тренировки).

[@qwertrdk2731]

Видимо ,на долго отдых))

[@Jennixssx]

Ахахах, отдых на долго, не могу сказать почему, но причина уважительная)

[@ЕкатеринаКузнецова-н9х]

@@Jennixssx беременность?))

[@ЕленаЕвсеева-с3и]

Это впервые такое что 20 минутная тренировка прошла так быстро, что я и не заметила, когда в конце была заминка я думала что это наверное где-то половина прошла и сейчас будет еще круг упражнений)

[@РитаРоманова-ъ9щ]

+

[@dina_ryjaya87]

Какие классные упражнения. Добавляю в свою подборку!!🔥🔥🔥

[@bebra00123]

решила тоже начать. беру в расчёт дни до нг. я уже 2 день сделала другую тренировку на живот 21.12 ✅ на живот и в зал ходила 22.12 ❌ тренировка была тяжелой и все тело болело (мышцы привыкали) но зато 9к шагов 23.12 ✅(на живот) ✅(ноги) 24.12 ✅(на живот) ✅(ноги) 25.12 ❌ было мероприятие, пришла уставшей 26.12 ✅(живот) ✅(ноги) 27.12 28.12 29.12 30.12 31.12

[@fainesska]

Вы себя, пожалуйста, любите, Даже если кажется никак. Каждый день себя боготворите, Вы ведь Человек, а не пустяк! Каждый день улыбкою встречайте, Словом золотым - Благодарю! А потом с любовью провожайте Этот день, что жили как в раю. Сделайте себя самым счастливым, Самым уникальным на земле. В этой жизни может быть красиво, Если вы доверитесь себе. Вы себя, пожалуйста, любите, Даже если кажется никак! Каждый день себя боготворите, Сделайте к себе на встречу шаг! Фаина Рахимова

[@nerokallio]

Начинаю! Буду делать месяц. До: Он-45 см Ол-53 см 1 день- 2 день- 3 день- 4 день- 5 день- 6 день- 7 день- 8 день- 9 день- 10 день- 11 день- 12 день- 13 день- 14 день- 15 день- 16 день- 17 день- 18 день- 19 день- 20 день- 21 день- 22 день- 23 день- 24 день- 25 день- 26 день- 27 день- 28 день- 29 день- 30 день- Буду отмечать у себя в заметках потом вернусь и отпишусь как. Удачи мне.

[@dkxp]

Тоже что ли попробую начать Старт: 1:25 8.07 - ✅ 9.07 - ✅ (ебать, я в шоке, что сделала) 10.07 - ✅ (почему-то было сложнее чем во второй день) 11.07 - ✅ (честно было лень, но рада, что взяла себя в руки и сделала, на этот раз было легче и приятнее)

[@Lee_Felix_38]

Хах, молодец!

[@marinaloboda3609]

Мне 49 и я почти справилась. Трудно даётся боковая планка и глубокое приседание. Благодарю❤

[@sveetlinaater1579]

Сегодня начинаю делать упражнения по этому видео на протяжении 3 недель . Начинаю 16.02.23г. Залайкайте чтобы не забыла ❤️ день 1: ✅ Сегодня сделала 1 подход , а также делала упражнения на пресс и планку (+боковая)

[@мамаууух]

А дальше?

[@cute_xnv9158]

Ахахахах

[@ВиолеттаКалайтан]

Отличная разминка. Для настроения. Мне понравилась. Все сделала. Мне 61.

[@Наталья-х6е2я]

Если бы можно было ставить лайк каждый раз, как я делаю вашу тренировку, я бы ставила! Как же я рада что когда-то встретила вас на просторах интернета. Тонечка, спасибо что делаете нас красивее, стройнее, здоровее и прибавляете уверенности в себе! ❤❤❤

[@katusha28]

Я буду заниматься до НГ. Изначально моя минимальная цель-подтянуть своё тело. В последствии добиться желаемой формы ног. В плане питания я буду есть только основные приемы пищи. То есть без 100 лишних перекусов между ними, которые как раз в общем и подкидывают кг) В начале буду расписывать каждый день в первой неделе. Потом уже буду реже отписываться 1 день-определенные упражнения показались мне сложными. Несколько я не смогла осилить. Например статическое плие и боковая планка с махами) Но в общем я сделала тренировку на свой максимум. Мне понравилось 2 день-очень приятный бонус. Не сильно болели мышцы на утро. Скорее после тренировки первого дня было больше боли. Но сама тренировка далась чуть сложнее 3 день-отдых🎉 4день-был мощнейший конкурс по танцам, думаю в тренировке я не нуждалась) 5 день-тренировка далась в 3 раза легче. Результаты есть, ноги старее подтянутые, продолжаем😊

[@МаринаФёдорова-е3н]

Начинаю тренировку на ноги Обхват см в: Внутренняя сторона ноги: 57 Икры:37 буду делать неделю 1 день 2 день 3 день 4 день 5 день 6 день 7 день

[@vivieennnnn]

Ну что?

[@МаринаФёдорова-е3н]

@@vivieennnnn я забила(

[@НатальяКуликова-б4г]

Сегодня 05.02.24. Начинаю делать тренировку, буду делать на протяжении двух недель. Начальный вес 71.2 кг День 1. Это приятно, но боковая планка это нечто День 2. Все болит после первого дня. Но продолжаю делать ♥️ Намного легче делается, чем вчера, сначала больно, но потом нормально 👌 3 день дала отдых 4 день сделала только начало, после другой тренировки, но могу сказать что бедра уменьшились чуть чуть, и даже подкачались)

[@olyasafo]

Благодарю вас за тренировку!!! Она просто огонь, и вы классная 🥰 Только что сделала её)

[@Хомячок-ч5в]

День 1:✅ День 2:✅ День 3:✅ День 4:✅ День 5: День 6: День 7:

[@toriyavita1212]

Спасибо за тренировку, очень понравилось все упражнения нужные чувствуются как работаю нужные мышцы. Отдельное спасибо девочке которая проводит тренировку все четко и понятно объясняет , очень рада что я случайно увидела ваше видео и не жалею. Очень нравиться такого вида тренировки без воды ❤❤❤❤

[@ШахзодаЭргашева-ш8й]

Всем привет, сегодня я Начало делать тренировку, все 68, рост 170, ляжки 63см. Хочу себе 55кг 1- день сделано, было очень сложно✓ 2- день сделано тоже было очень сложно ✓

[@tanya_cat9192]

Давно Вас не смотрела, но как же изменилась ваша фигура в лучшую стороны. Вам очень идёт))

[@отчим-э5ю]

Ты лучшая! ❤❤❤❤ Похудела благодаря тебе на 10 кг! ❤❤❤❤

[@Юлька-я1ъ]

за сколько.?

[@vtina3730]

Тренировка классная! Мне и моим дечёнкам нравится. Ножки и после пару месяцев тренинга не как у Шварценеггера 😂 Зато подтянулись как надо. Автору поклон!

[@Stesha_Vasya]

Так, я прверю это. Поддержите меня с моментартях чтобы я не забыла писать вам результат 1 день: ✅ не сделала 1 упражнение (боковую планку) 2 день: ✅ сделала утром, если не забуду сделаю вечером Только вспомнила. Крч, именно по этому видео я занималась не долго (больше чем 2 дня), я дополняла его упражнениями с других видео и забывала конечно, как без этого. С момента написания комментария я похудела на 2кг, да немного, но это было без усилий (питание было прежнем). Сейчас же я занимаюсь каждый день, + у тренера закончится отпуск и буду ходить в зал 5/2. Если интересно будет, напишите мне комментарий, я скажу на сколько в итоге я похудела

[@Anutinyglazki]

Нам зачем ваш результат? Нам свой интересен

[@Stesha_Vasya]

@@Anutinyglazki судя по другим комментариям, где люди рассказывают о своих результатах, другим это интересно. Если вам не интересно, вы можете не читать и не строчить комментарии об этом. Вы знали что так можно?

[@ПолинаКрыса-р4м]

Хочу начать прямо сейчас буду делать 7 дней Ляшки 56-57 Талия 75 Бёдра 92 Низ живота 79-80 1 день: 2 день: 3 день: 4 день: 5 день: 6 день: 7 день:

[@_b_s_o_4262]

Какой результат?

[@user-RedAster23RJ]

Уф! Я в полном восторге от Вас и подачи информации! Мощная, пробуждающая и побуждающая! ❤

[@ЭлинаНохорова-г4н]

Смотрела твои видео пару лет назад, очень нравилось заниматься по ним. Сейчас, после родов, снова решила приводить фигуру в порядок и наткнулась на твои новые видео. Ты огромная молодец, классная тренировка, сама расцвела - красотка 😍 и тело стало заметно лучше 👍. Удачи тебе❤

[@rita_elita55]

Привет всем,буду делать на протяжении моего терпения ахах,ладно,хочу делать ж эту трениновку,и помимо нее еще другие с этого же канала,на протяжении недели,если затянет,то там посмотрим,может дольше 1день: ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА!! Я забыла((

[@berbally868]

начинаю сегодня . буду заниматься неделю, а там посмотрим 1 день 🎉

[@KrissSvetlovFlower]

Кристиша Кисс так благодарна тебе Благодаря тебе моя фигура все лучше и лучше Благодаря тебя, Тоня Ты лучшая!

[@Robloxyasmin89]

Антонина, тренировка-класс! Моя проблемная зона внешняя и внутренняя поверхность бедра))

[@selenamoon4497]

Пересмотрела десятки тренировок, но Ваша показалась самой разумной .😂 Я не профи, просто хочу подтянуть бедра и ягодицы. Мне 43, рост 173, вес 66. Думаю, это самое то для меня. Благодарю ❤❤❤

[@Tan.01655]

Кто смотрит, и пытается поднянуть тело в 2024 ставь лайк! А я начинаю! 2 дня уже сделала, сегодня 3-ий день, решила написать тут результаты! 1✅ 2✅ 3✅ Сейчас делать уже легче, но на следующий день ноги болят жутко 🥲 4✅В процессе тренировки ноги не очень горят, как в начале, думаю еще какие-то тренировки делать совместно 5 6 7 8 9 10

[@АминаСулейманова-й8о]

Здравствуйте. Есть результат

[@Tan.01655]

@@АминаСулейманова-й8о да, -8см, перестала писать, т.к не было поддержки, но не забросила упражнения

[@annaregent]

Ура!!! это то что мне нужно!!! Давно искала❤❤❤❤❤❤

[@Mila567rty]

Бомбическая тренировка❤ с удовольствием хочется делать🙏🏻 и результат есть! БлагоДарю❤️🕊️

[@МашаПатрушева-с5е]

Тоня, спасибо Вам за тренировку, все понятно и действенно!!!!🎉

[@БахорНазарова-м3к]

Здравствуйте. Девушка вы мне очень помогли ,вашими упражнениями . Мне стало легче ходить. Огромное спасибо . Мир и счастья вам❤❤❤

[@Ламан-ь6э]

Начинаю сегодня Вес: 77.4 1день: было тяжело, но конец очень крутой 2день: было намного легче, чем в прошлый раз 3 день: было очень тяжело, оказывается до этого я все делала неправильно, не конце все выжимали, ноги просто горят, не пойму почему, но правая пря очень сильно 4день: было тяжело, но оно того стоит, я жутко вспотела, прошлый раз я много поела, но сделав эту тренировку вес уменьшился аж в килограмм, но это было из-за того что я делала все в полную

[@РитаРоманова-ъ9щ]

сейчас что там ? продолжаешь делать? я уверено у вас всё получится, верьте в себя ! я вешу 72 и очень давно хочу сбросить вес но лень очень большая и нету поддержки . Но пробую взять себя в руки и сделаю это! Удачи всем 🔥❤

[@Potuznakyianka]

@@РитаРоманова-ъ9щ КПК успехи?

[@ВладаСвириденкова]

Суперские и тренировки , отлично помогают добиться желаемого результата !! Обожаю тренироваться именно с ней ❤️

[@DaryPodarok]

Ох, на ваших тренировках я похудела на 20 с лишним кг🥰💕💋❤️ У вас лучшие тренировка!

[@luna.ro.sa.]

Расскажите пожалуйста, как добились результата?)

[@DaryPodarok]

Дала себе время))) я похудела аж за полтора года)))) и до сих пор худею))) потому что с 90 кг похудела до 67-70 кг)) Также, как и все, пробовала кефиры, потом начала узнавать про ПП больше, старалась 3 раза в неделю тренироваться даже по 20 мин))) Сейчас вот почти отказалась от белого сахара (ем его только до 10 утра)

[@lollllollollll]

@@DaryPodarokумница!!!

[@ВикторияИванова-в5г]

Класс!! ! Отличная тренировка❤ Спасибо большое!! Вы супер!

[@larsonMn]

Самое прекрасно смотреть видео, где девушка реально с красивым и подтянутым телом(доверия больше и мотивация прет), а не как показывают тренировки, а у самих тело дряблое.

[@ИринаЛавриненко-и2й]

Спасибо, Лапуля! Здорово заниматься! ❤️🌹👌

[@ЭльвираКириллова-я8ч]

Ух ты! Спасибо!❤ Классное видео, здорово объясняете!)) Завтра начну пробовать! У меня нет проблем с весом, но с возрастом потихоньку фигура перестаёт сама собой быть подтянутой.. Как раз внутренняя поверхность бедра больше всего "плывёт", пора начинать делать туда упор) Рада, что нашла канал❤

[@hhkknnttrr]

планирую делать неделю 1 день: ✅ ( махи ногами в боковой планке сделать не получилось) 2 день: ✅ после тренировки ноги горели 3 день: ✅ 4 день: ✅ 5 день: ✅ 6 день: ✅ 7 день: ❌ 8 день: ✅ уже есть небольшие результаты ( ограничений в питании нет,дефицит ккал не соблюдаю).

[@svetalis5828]

Спасибо Тоня ! Твои слова и упражнения очень мотивируют 💞😍

[@ЕкатеринаОжигина-с5к]

Приятная девушка. Прям вдохновила на тренировку. Обязательно попробую, классные упражнения ;-)

[@КатильдаПесто]

Благодарю! Тренировка суперская! С боковой планкой работать и работать еще мне🤣👍

[@синичкинаалександрова]

Тонечка вы как всегда не отразимы, трудолюбивы, умничка, красавишна

[@МиланаВолощенко-и3т]

Всем привет) Я решила попробовать:) Буду делать через день 1 день:✅ я удивлена что мне было сложно так как обычно тренировки даются мне легко

[@Sami-xk8rf]

прошло 9 месяцев)

[@257gjdjdnji]

Благодарю за тренировку, очень выручает на свежем воздухе, когда сделаешь пробежку❤

[@НадеждаПетренко-н7к]

Здравствуйте Спасибо большое за упражнения Я после родов 20 кг не могу сбросить ) Надеюсь на Ваши тренировки 😘

[@ЕленаСтенковая]

Питание даст результат. Потом тренировки.

[@НинаСилюк]

Очень хорошая тренировка. Почти всё получилось, кроме одного упражнения. Большое спасибо.❤

[@pretty_writer5]

О, завтра начну, обожаю ваши тренировки. Проблема со внутренней частью, делала 2 месяца упражнения не помогало+ дефицит калорий, надеюсь теперь поможет😇

[@Ніка-г5е7ж]

Напиши отзыв пожалуйста

[@linada6951]

и правда классная тренировка спасибо ,ия думаю это не последний раз когда я занимаюсь по ней , удачи

[@AurikaDuminica]

Тренировка просто супер. Занимаюсь каждый день на разные группы мышц. Спасибо большое, люблю это горячее напряжение в мышцах🤗💪🦵🔥