ДЕЛЬТЫ

тренировка дельтовидных мышц

[@SemenikhinDenis]

Ребята, да в общем-то простые слова скажу: постоянства и настойчивости в том, что вы делаете. Конечно, если оно идет от сердца.

[@vancower6818]

Спасибо огромное, просто, ясно и понятно! не чего лишнего большой респект Денис!

[@SemenikhinDenis]

считаю, что дельты все-таки нужно делать отдельно. как минимум изолирующие движения. я применяю всегда, в 90% случаев суперсериями

[@SemenikhinDenis]

если есть такая возможность - идея СУПЕР. Есть исследования доказывающие, что во время даже непродолжительного сна, организм увеличивает производство собственного гормона роста

[@magnit2304]

Спасибо вам Денис за ваши обзоры и уроки, очень позитивно, четко и доступно.

[@SemenikhinDenis]

Друзья! Вы задаете очень много интересных вопросов. Мне это ценно и я всегда внимательно их читаю. Но отвечать у меня просто не хватает времени. Я буду стараться освещать затронутые вами темы в выпусках. Сегодня я ответил на несколько вопросов - замучило чувство вины, что не успеваю отвечать и тысячи вопросов просто висят. СПАСИБО ВАМ ЗА ПОНИМАНИЕ И ЛОЯЛЬНОСТЬ.

[@PerfectMoviesKZ]

Большое спасибо Денис! Всё четко и ясно.

[@soulinmymouses8273]

Невероятно познавательно

[@MSmiho1]

Спасибо, Денис! Продолжай эту тему, очень полезно)

[@СергейВолк-я5х]

Отличное видео!!! Все четко и по теме...без лишних разговоров и рассуждеений...

[@mikhailkrevskiy4849]

Спасибо, как всегда здорово: четко, понятно, без воды)) Приятно слушать:)

[@VladimirChiko]

спасибо, в каждом выпуске черпаю для себя что то новое и самое главное полезное

[@xoSiriuSox]

как всегда всё чётко и по теме.спасибо Денис.

[@magister198]

Денис - большая умница и настоящий атлет ! :) Толково, грамотно, информативно, по делу, без лишней шелухи, выпендрёжа и самолюбования. Прекрасно поставленная дикция, красиво снято, приятный музыкальный фон, развитое мощное тело, словом, приятно смотреть ! Спасибо Вам !!!

[@otpushchennikov]

Денис у вас замечательные видео,пересматриваю все старые выпуски по несколько раз очень мотивирует. Удачи вам в развитии канала!

[@samirzeynalov80]

Здраствуйте Денис! Огромное вам спасибо за ваши выпуски! !! Очень приятно смотреть и слушать вас! Хотелось бы почаще новых выпусков ))

[@МаркГригорян-и2щ]

Здраствуйте Денис,было бы очень интересно послушать про предплечья.

[@igorgorea.self-realization]

Благодарю Денис!

[@ALEXMITCH6]

Спасибо всё понравилось всё подробно объяснили!

[@michael_dobrynin]

БлагоДарю Денис🙏

[@LESORUBBB]

Отлично Денис - просматриваю сотни авторов роликов по физподготовке - ты один из лучших - включая американских авторов.

[@Drawingmult]

Отличные видео, хорошие советы. Спасибо.

[@denprogs]

Наконец-то!!!! Все 3 пучка в одном видео!!)) Ураа!) Долго я ждал этого видео) Спасибо!

[@megoburd]

это какое-то совпадение, но каждый новый выпуск про определенную группу мышц ВСЕГДА совпадает с моей тренировкой именно в этот день именно этой группы) постоянно такой день уделяю тем упражнениям, которые советует Денис! Спасибо ему большое!

[@Vanquaa]

спасибо, всё это знал, но всё равно очень приятно Вас слушать!

[@ivanichev100]

ДЕЛАЙ БАЗУ! первые полгода тренировок выделять особое внимание на прорисовку и рельеф не нужно. Набирай массу. Для спины: Становая тяга / Подтягивания с отягощениями. Для груди: Жим лежа, развод гантелей, сводка на тринажере "бабочка" Для ног: Классические приседания со штангой, жим ногами в "гакк-машине".

[@SemenikhinDenis]

нет, это не так. просто уходит вода и соли, которые организм довольно быстро восполняет. Сжечь жир намного сложнее чем выгнать воду на несколько часов

[@АлександрПравославный-н4л]

Спасибо Денис ты самый лучший

[@Terovec]

Спасибо, просто спасибо!

[@SemenikhinDenis]

трудный вопрос. я бы экспериментировал с жимами гантелей под разными углами чтобы найти тот вариант, где нет щелчка и дискомфорта суствного. И эти жимы добивал бы суперсериями на блоках - кроссоверы всех мастей.

[@thedimona009]

Денис, спасибо вам за вашу книгу)) заказал её неделю назад, вчера пришла. буду заниматься по ней, уже успел немного прочесть, очень нравится! СПАСИБО!

[@Ruha_32]

Как всегда всё по полочкам!!!

[@alexfaust03]

Все понятно, Спасибо огромное)))) коротко и ясно)

[@МаксимКим-ъ2щ]

Денис здравствуйте, очень хотелось бы увидеть от вас видео по циклам и периодизации. Искал в интернете, информации много, но очень размыто и неточно. Очень благодарен вам за все что вы делаете)

[@vasyatimofeev6183]

Денис, не могли бы вы уже сделать видео про спортивное питание? про ваше отношение к нему? А так же про упражнения на предплечье,когда и сколько их делать. С удовольствием смотрю ваш видео-блог, один из самых грамотно составленных,без лишней воды! Спасибо за ваш труд =)

[@sucreboi1080]

Ура и вновь новое видео от Дениски!! А у Дениса там тепло, у нас тут снега намело..

[@ДехконбойБойханов]

Дай бог здоровья Денис

[@ksey3000]

Во, за дельты спасибо!

[@dshaman6]

Как всегда отличный выпуск!!!

[@Vampir9H]

Спасибо большое за упражнения) как раз собираюсь качать дельты)

[@Zebsterism]

Денис, сделайте серию для подростков 13-16 лет, мне кажется многие подростки смотрят именно вас)

[@SemenikhinDenis]

планируем сделать

[@SemenikhinDenis]

будет про кардио

[@SemenikhinDenis]

в Калифорнии в основном. летом будем и в Москве снимать

[@RustikFree102]

Вы все больше и больше.

[@ЕгорАлексеевич-ф2н]

Да было бы шикарно посмотреть на упражнения с собственным весом! Такие как Брусья, Турники, Отжимания от пола! Какие мышцы задействованы в том или ином упражнении! и разобрать различные хваты, амплитуды и нюансы выполнения!

[@kopitek1]

Денис, если есть возможность, расскажите в одном из выпусков про упражнения для прокачки трапеций (мне очень нравятся трапеции у Тома Харди в фильме "Воин", хотелось бы такие же накачать)

[@СахоМахо-п4з]

Денис, а расскажите про кубинский жим со штангой и с гантелями. Эффективное ли это упражнение для накачки плеч, про технику выполнения и можно ли выполнять новичкам, как часто его можно выполнять, и как оно влияет на сустав плеча. Спасибо.

[@ganza_tactical]

Денис, все просят просто в одной передаче рассказать о базисной тренировке на неделю, сколько раз в неделю, сколько часов идет тренировка, какие мышцы, сколько подходов и повторений в среднем, не обязательно детально, просто базисно, чтоб новичок не путался, а потом со временем сами почувствуем как надо. Конечно, огромное спасибо за все видео ролики которые вы сделали и сделаете :) Да и самое важное лично для меня, как не перетринероваться и беречь суставы, вечная проблема особенно после 30-и.

[@sucreboi1080]

Спасибо Денис за ответы! Ты реально Классный Человечище и просто Красавчик как Мужик! Такой морально ответственный! Приезжай в гости в столицу Украину :)

[@wOwnickEy]

Лучше заместо махов делать Тягу Штанги К Подбородку -> базовое упражнение -> дельты могут сделать больше работы -> больше рост, а также ниже вероятность травмы в тяге. А потом можно добить маленьким весом в махах среднюю дельту.

[@SemenikhinDenis]

трицепс, низ груди, немного широчайшие, передние дельты, немного пресс

[@baratum32]

Как всегда the best!

[@Georgekurilenko]

Приятно придти из зала и тут же наткнуться на новое видео

[@azamat10061992]

Денис,а что вы можете сказать про кроссфит?и похожи ли упражнения кроссфита на ваши "супер серии"?

[@PiznesPiznes]

Тяги штанги из-за головы не упомянул. Они тоже хорошо влияют на задний пучок дельты.

[@8mef]

Тяга штанги к подбородку различными хватами не затронута! Передний и средний пучок забивает на ура!

[@Dima_Kuz]

классное упражнение кстати, также нагружает немного дельты (в аддуктивном смысле), а так для груди.)

[@alexgur952]

Супер!

[@Vadymkho]

ДеНис как всегда молодцом !!!

[@chippomippo5138]

Это зависит от расположения связок на прессе, это генетика, упражнениями ничего не изменить.

[@Dima_Kuz]

Неплохо кстати вместо гантелей тросы брать, можно вариировать угол максимальной нагрузки.

[@sulentsov]

Денис), не буду оригинальным и тоже скажу, что мне очень нравятся Ваши ролики-выпуски. Они всегда наполнены оптимизмом и доброй атмосферой, что способствует мотивации и просто хорошему настроению) Хочется узнать Ваше мнение по поводу популярных сегодня упражнений P4P - на сколько они сбалансированы и эффективны. Спасибо.

[@sucreboi1080]

Ну Денис как так простые, у тебя так хорошо получается говорить, что не один оратор не сравнится с твоей техникой речи =) Тем не менее Спасибо Денис!

[@bohdantsaruk6448]

Еще вопрос,расскажите о тренировки мышц на турнике,брусьях ,отжимание от пола с дополнительным весом и еще о беге с дополнительным весом,думаю многим будет интересно:)

[@Hunter40rus]

Денис , расскажите пожалуйста об утренних пробежках , как долго нужно бегать , до завтрака или после и.т.д.

[@SOLODKYY]

красавец!!!

[@Pierre_dun]

Как всегда, спасибо

[@---lb9ew]

Помню сколько было мучений по поводу отсутствия информации о тренировках дельт)))))Крики,типа:"Какого хера дельты не растут!!!Я ведь так круто позанимался!!")))))))...Пока боженька не послал Дениса и его канал на ютубе))))Даже два канала))

[@Yanichar13]

Спасибо, буду пробовать)))

[@venpavel]

четкая техника, респект

[@khalilovk]

Денис, спасибо за серию выпусков с суперсетами, очень хороши и в домашних условиях, где в наличии только гантели, оказались очень кстати. НО хотелось бы увидеть выпуски с тренировками в тренажёрном зале, так же каждую группу мышц по отдельности. Будет ли чтонибудь такое?

[@AdyFan4eg]

Денис опиши пожалуйста в следующем выпуске технику тренировки предплечья

[@НиколайХорин-с2л]

Денис, жду по возможности видео на сушку, также возврат к тому, делай упражение везде и повсюдуи хотелось бы, чтобы возобновился блог СУПЕР ПЛЯЖ, кому интересно лайкайте друзья!!!))))))

[@АНтонМордовский-т6у]

Денис, peace брат)) спасибо!

[@ZAFARmu]

Денис ты супер:-)

[@МаксимБалыка-ю6ч]

Круто! Моя тренировка плеч такая же, как у Дениса Семенихина)))

[@krainvasya]

Очень хотелось бы увидеть видео про трапециевидные мышцы.

[@MsBambass]

Денис, мне нравиться смотреть ваши видео. Омлет из белков просто чума!) Очень вкусно. Вопрос мои таков. Как вы относитесь к направлению CROSSFIT? Есть ли у вас в планах рассказывать об этом направлении? Было бы очень интересно смотреть видео так как это направления только начинает развиваться

[@andrewklishin243]

В первую очередь спасибо, смотрю каждый выпуск о питании и тренировках! Денис, вы не раз говорили, что некоторые группы мышц (допустим дельты) следует тренировать 3-4 раза в неделю. От сюда и вопросы: какие группы мышц и наиболее эффективно комбинировать за одну тренировку и как при этом выглядит план на неделю(так сказать "полный круг")?

[@729kael]

супер!

[@IamVladMilan]

horoshee video! priyatno slyshat

[@respectalexey]

Мне очень интересно. Это где Денис живет, что у него всегда солнечно и тепло))))) А выпуск супер, как всегда в прочем.

[@GuitarKirillable]

Super!!!

[@AdyFan4eg]

Денис, можешь подробно описать как правильно совмещать тренировки, можно ли 1 день делать упор на массу, а на второй день на рельеф, и наоборот?

[@GorillaBG_]

Лайк не глядя

[@Itykk]

Денис, можете рассказать как составить систему тренировок в зависимости от телосложения? Ставьте лайк, кому тоже интересно.

[@АлександрЛатчинов]

Денис вы бы не могли посвятить выпуск про тренировки для подростков?

[@KrekKek]

Денис , вы не могли бы сделать выпуск о растяжке всех групп мышц? Думаю больше половины людей не делают растяжек , а ведь растяжка помогает вымыть продукты распада после каждого сета ведь так?

[@Zyly82]

Передняя дэльта вообще везде практически работает. Да и она самая маленькая. Поэтому согласен можно её не трогать вообще.

[@ДанилоГрещук]

Денис, пожалуйста расскажи об особенностях тренировок для подростков)

[@МаксимБалыка-ю6ч]

Будьте честным перед самим собой! Человек худеет в том случае, если он тратит больше калорий чем потребляет. Учитывая вашу физическую активность вам нужно как минимум 3000 калорий, чтобы поддерживать свой вес, следовательно если вы хотите похудеть попробуйте снизить до 2500 калорий. А вообще разберитесь в своем питании, по-моему, там преобладают углеводы и жиры, если вы, питаясь три раза в день, набираете вес. P.S. Я конечно не Денис Семенихин, но надеюсь вам мой совет поможет.

[@SeverNikitos]

Денис, скажите подходят ли эти упражнения для подростков и будут ли спец. выпуски для тренироки подростков?

[@Art1919672]

Денис, расскажите пожалуйста о подходах, сетах и времени отдыха в упражнениях? И еще такой вопрос, сколько выполнять упражнений на определенную группу мышц, если используется сплит 5-6 дней?

[@ALEXMITCH6]

я с тобой согласен у меня такая же проблема кубики пресса рассположены не на одном уровне а более сдвинуты подскажите можно ли это иправить и как?

[@SupDrone]

Денис, спасибо Вам большое за все ваши выпуски! Ооочень интересно и познавательно! У меня такой вопрос: Делал я пулловер с гантелью и ко мне подошёл мужик, сказал, что я убиваю свои локти. Я раньше не задумывался над этим, а сейчас даже как-то немного испугался. Как быть? Может нужно что то делать чтобы поддерживать локти в отличном состоянии? (Мне 16 лет, 68 кг, рост 174)

[@PlatonStatovski]

Денис как на счет выпуска про кардио: бег , скакалка , велосипед и т.д.? Как вы сами относитесь к кардио? Если я допустим хочу именно накачать мышцы в данный период то стоит ли делать кардио нагрузки? Или наоборот хочу подсушится но не хочу потерять мышечную массу то как мне поставить свои тренировки?

[@Wrong250]

Денис Семенихин можете сделать выпуск на упражнения для трапеции пожалуйста.

[@Skvirtize]

Главное творожна перед снов не забудь)

[@vadimalikaev1766]

Денис, а нужно ли увеличивать вес в упражнениях? Если да, то насколько в каждой тренировке?