Комплекс упражнений для позвоночника "КРОКОДИЛ" | Профилактика заболеваний позвоночника

[@lulu-ultra]

Сереженька ты самый самый самый лучший тренер от Бога ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

@@lulu-ultra 🤔🤷 благодарю за обратную связь 🙏

[@НатальяШутько-ы2ж]

Сергей, огромная благодарность за видео! Желаю Вам всего самого наилучшего и прекрасного в жизни!

[@ОльгаАнтоноаа-н3х]

Сережа вы "уникум". Благодарю за ваши занятия. 🤝

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@ИраКокоева-л8п]

Очень хорошо доносите информацию.Благо дарю вас.Ирина

[@НатальяМогилко-ж4ь]

Благодарю 🙏 Реально классный комплекс

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏

[@СветланаЛященко-щ2т]

Спаси, Сергей, с удовольствием выполнила комплекс упражнений! Понравилось, поделилась с одноклассниками, пусть тоже работают)😊🙏💪

[@Sergei_Lagoda]

🙏🧘

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо большое. Актуально. Упражнения отличные. ❤🙏🤗

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Благодарю Б Л А Г О Д А Р Ю Сергей 😍😻🥰🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Буду этгт комплекс делать ежедневно Выявилось что у меня грудная клетка не раскрыта ,буду раскрывать Интернет ни всегда бывает нужно сохранить для себя Мне очень важно растяжка как воздух и пища для жизни 😍🥰😻🧘‍♂️🧘‍♀️🧘‍♂️🙏

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏🙏🙏

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Удивительные упражнения. Всём рекомендую. Спасибо. Спина радуется. 🤗❤🙏

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@SEDA-vl5iq]

Сегодня у меня спина на ночь ,прошлые два дня были тбс будучерез день чередовать 💥👍👍👍🙌🙏😍

[@ОльгаЧерных-ш5н]

Отлично! Спасибо за видео! Как у вас всё здорово получается. Никак не могу свой наклон углубить.

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю 🙏 и вас 🙏

[@Sergei_Lagoda]

В чем стоит проблема в наклоне ? Вообще не получается или ?

[@ОльгаЧерных-ш5н]

@@Sergei_Lagoda складки нет, глубокий наклон не получается, чтобы и спина, и ноги ровные.

[@Sergei_Lagoda]

@@ОльгаЧерных-ш5н я подумаю и сниму видео 🙏

[@SEDA-vl5iq]

😻🥰😍👍🙏🙌👏👏👏👏👏 Супер в месяц Рамадан когда пост и нет желание на интенсивный урок Как раз оно На голодный желудок без проблем выполняется 👍🙏🙌 Заканчивается урок и приходит время разговения Такой кайф попить воды 😻🥰

[@ЛюбовьКатаева-р2и]

Сергей, здравствуйте. Спасибо🙏. Мой день начинается и заканчивается с нами 🧘🏻‍♂️🧘🏻‍♀️.

[@Sergei_Lagoda]

😉🙏

[@veravedeneevavedeneeva5593]

Спасибо. ❤🤗🙏

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@natashaskubiy4153]

Благодарю!❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏🧘

[@ГалинаФедосова-б3з]

Спасибо огромное за Ваш труд!❤

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@СветланаРешетникова-л1б]

Идеальный показ , упражнения супер ! Осталось коллеге обратить на терминологию внимание . Когда мы выходим на миллионную аудиторию , мы не можем говорить оторвали ноги или руки , приподняли правильнее сказать. Или поменяли ноги или руки . Правильно поменяли положение рук или ног. Успехов !

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю

[@lulu-ultra]

@@СветланаРешетникова-л1б насчет терминологии вы не правы, чем короче команда тем эффективнее ее выполнение!!! А Сергея не нужно поправлять, он вас сам выправит)))

[@ОксанаВалова-л8щ]

Большое спасибо.

[@КораБелла]

Спасибо 🙏 ❤

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@АннаКиприянова-м2г]

Спасибо большое, Сергей. У Вас так много комплексов упражнений и я всегда делаю разные. Правильно или нет не знаю.🎉😅

[@Sergei_Lagoda]

А почему не правильно ? Если вам хочется , то делайте не нужно слушать , если кто-то говорит: только так и не как инечей.

[@ТатьянаЕ-м2ю]

Спасибо огромное, Сергей, прошу Вас записать шавасану минут на 15. Очень хочется после Ваших занятий еще )))

[@Sergei_Lagoda]

В каждой практике ?

[@ТатьянаЕ-м2ю]

@@Sergei_Lagoda одну шавасану на все практики, сохраню и буду делать🙏♥️♥️♥️

[@SEDA-vl5iq]

Со временем конечно думаю результат будет И когда нибудь в будущем я сяду как Сергей в лотос 😅🤸🏻‍♂️🤸‍♀️🥰😻😍

[@Sergei_Lagoda]

Есть еще свободней делают лотос. На не думаю, что нужно так сильно концентрироваться на лотосе.

[@SEDA-vl5iq]

Как же мне нравится 😻 даже как поделено в самой записи технически видео Без проблем по сантиметрам и мм поделено одно от другого все упражнения 🙌 👍 класс 🙌

[@SEDA-vl5iq]

Все по номерам в цифрах ,как удобно переключать и ставить снова ,никакой путаницы ,легко практиковать время не уходит зря ,видео сняты креативно и мобильно,супер мне очень ноавится 🤸🏻🤸‍♀️🤸🏻‍♂️🦎🦎🦎💪😻

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@SuperTorrenter]

вот про что-то такое задумывался на днях. 32:47 Думаю, что как бы подводящее для более сложного будет самое то

[@olyalegko3050]

Спасибо, Сергей, очень хороший комплекс💪❤

[@Sergei_Lagoda]

Пожалуйста 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Сегодня повторила это упражнение,13 немогу 😮

[@SEDA-vl5iq]

Закончила ,8и 13 так мне сложно делаю подводязие к этим асанам из серии “квадрат ,90/90 и для голубя подготовки ,гадеюсь освою 🙏🙌

[@Sergei_Lagoda]

Супер, есть над чем работать 💪🙏

[@МихаилХудяков-г8х]

Здравствуйте, в старых институтских книгах эоо упражнение делают почему то с фазой растяжения на вдохе а не на выдрхе.

[@SEDA-vl5iq]

На ночь крокодильничаю 😝👍

[@Sergei_Lagoda]

😂😂

[@ВераСаватеева-ы6т]

Сделала на седьмом десятке перед сном, спина после садового дня была, как положено, никакая... Теперь как новая, с учётом , что не первый месяц поясница по утрам побаливает после полугода Тибетских жемчужин...

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю за обратную связь 🙏

[@gaishanam3166]

Ужас,говорит по слогам....

[@АннаКоркина-в6с]

Доброе утро Сергей🙏. Какая чудесная подача материала, всё разложено по полочкам, каждое упражнение пронумеровано, обозначено. И да, всё гениальное просто👍, просто шикарный комплекс-разминка для позвоночника, спасибо большое Сергей 😊🍀🙏

[@Sergei_Lagoda]

Благодарю и вас 🙏 за поддержку

[@SEDA-vl5iq]

Yes Very good 👍 Чіуствую себя ДИНОЗАВРОМ ни только крокодилом 😅

[@Sergei_Lagoda]

😂🙏🙏

[@Viktorykoshka]

Благодарю Вас❤ это идеальный Крокодил!😊

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏 Практикуйте и будьте здоровы 🙏

[@ЕленаМедведева-ю1ч]

Сергей, Благодарю, Вас за все Ваши очень полезные практики ❤❤❤

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Добрый вечер ! Сейчас закончила эту практику Решила на ночь ее выполнять Такая щадящий вариант Конечно колени не достать до конца ну как могу Решила на ежедневно натночь 👍🙏🙌🥰😍 Огромная спасибо Сергей🎩🙌

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏🙏

[@annal9102]

Замечательный комплекс, от души благодарю !

[@Sergei_Lagoda]

🙏

[@SEDA-vl5iq]

14 супер🎉 А как понять коленные сухожилия поднять

[@МаринаМакаренко-з8к]

Спасибо большое

[@GalaMaxa]

Отличный комплекс. Что важно - доступный! Спасибо!❤

[@SEDA-vl5iq]

Выполнила 2 раз ,беру его на ❤ежедневные ❤13 очень тяжко мне но я делаю как мне легче ,”полумесяц рисовать” мне тоже сложно,остальное в своей амплитуде сделала ,а еще так как я мечтаю лотос в конце сажусь в бабочку к стене и под стопы блок -кирпич и выворачивая стопы 👣 растягиваю бабочку медленно плавно нажимаю в низ ⬇️ и так минут пять ,далее в лягушке хочется полежать и воспользоваться ,тем что тазобедренные согреты 👍👍👍🙌🥰😻😍

[@Sergei_Lagoda]

Прекрасно 🙏

[@SEDA-vl5iq]

Сегодня сделала Только 13 не получается 😅

[@SEDA-vl5iq]

14 упражнение сразу выявляет кифоз ,забитые плечи ,и слабые косые мышцы живота 😅

[@SEDA-vl5iq]

В этом 14 упражнении у меня не получается идеально поворот Значит моя проблема еще в сутулости 😊

[@SEDA-vl5iq]

Закончила занятие 👍💥🙌🙏😍 эти 8 и 9 уроки ,руку луной ах эта луна 🌒 😅 И в конце какое облегчение 🙏😍💃

[@Sergei_Lagoda]

🙏🙏

[@НиколайСеров-ь9в]

Офигенное ощущение после практики,13 упражнение для меня пока не достижимо.

[@Sergei_Lagoda]

Ничего прийдёт

[@Sergei_Lagoda]

Прекрасно, что подошло, выучите движения и делайте в своём темпе. Я показывал медленно , можно быстрее делать 🙏

[@KosmoSlav]

Благодарю Вас🙏❤️

[@Sergei_Lagoda]

Во благо 🙏

[@ПуняПунина]

А зачем все время растягивать позвоночник...🤔

[@Sergei_Lagoda]

Никто его постоянно не растягивает. Благодаря этим движениям можно улучшить подвижность позвоночника , что даст полноценность в движении.

[@Svarog-ys7iw]

Все наоборот, от среднестатистического образа жизни , идёт компрессия , а так же укорачивание мышц, спазм фасций, застой лимфы. Все это компенсируется правильным движением , в том числе умной растяжкой.

[@Sergei_Lagoda]

@@Svarog-ys7iw все верно, поэтому и занимаемся. Йога прекрасный многофункциональный инструмент и каждый эти инструменты использует по мере необходимости )