Rutina completa de PUSH con mancuernas 🔥 PECHO HOMBRO y TRICEPS en casa

Bienvenidos a esta rutina completa de push con mancuernas, perfecta para trabajar tu pecho homrbo y triceps en casa. Con esta sesión de entrenamiento, podrás mejorar la fuerza y el tamaño de estas áreas clave de tu cuerpo, y alcanzar tus metas de acondicionamiento físico. Acompáñame en esta rutina intensa y efectiva con mancuernas.
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Un abrazo y que Dios te continúe bendiciendo.
DISCLAIMER: Antes de comenzar este o cualquier programa de ejercicios, consulte a un médico para obtener las prescripciones de ejercicio adecuadas y las precauciones de seguridad. Las instrucciones de ejercicio y los consejos presentados no tienen la intención de sustituir la consulta médica. Al igual que con cualquier programa de ejercicio, si en algún momento durante su entrenamiento comienza a sentirse débil, mareado o tiene molestias físicas, debe detenerse de inmediato y consultar a un médico.
#pecho #rutinaencasa #mancuernas

[@carlosbustamante1502]

Me siento super genial con mi nueva edad me siento fantastico hermanito tengo 35 años cumpli ayer fue el mejor regalo y me divierto al maximo saludos desde ecuador guayaquil un gran abrazo😅😅😅

[@mary_mancilla.f]

Acabo de hacerla🎉 Siempre es un gusto seguir tus rutinas y como siempre EL FINAL ES EL MEJOR!!! UN ABRAZO DESDE CHILE🇨🇱

[@jorgerivera8979]

BRO ERES UNA GRAN MOTIVACIÓN.... GRACIAS AMIGO

[@celiapresente2411]

Hola soy de Argentina mi nombre es Mirta me encantan tus ejercicios.Gracias

[@snakeman7549]

Después de salir del trabajo, voy a darle con todo a esta rutina. Vamos con todo.

[@sergioorduz]

Me cuentas como te va con esta 🔥💪 un abrazo.. bendiciones

[@angellegna27]

Una más terminada ! Gracias

[@sergioorduz]

💪💪💪

[@antoniaparejacampana5225]

Mil gracias ,cómo siempre Sergio eres genial ,no nos dejes nunca🎉

[@sergioorduz]

Jeje que lindo mensaje Antonia.. aqui estamos juntos .. un abrazo grande si Dios quiere aqui seguiremos 🔥😊💪❤️

[@asunmurcia895]

Hol saludos desde españa. Te sigo desde hace poquito pero me encantan tus rutinas. Muchas Gracias

[@sergioorduz]

Asun 💪🔥 me alegra que te gusten laa rutinas aqui estoy contigo.. bendiciones 🔥💪

[@SoyMexicana777]

Desde hoy te sigo😊me gusta tus rutinas

[@Estacomescom]

Muchas gracias amigo desde Mexico

[@JohnUran]

Parcero que buena energía ya soy fan de tus rutinas me han servido mucho para mi salud física y mental...un abrazo parce desde la estrella Antioquia

[@sergioorduz]

Me alegra mycho tu mensaje Bro 💪🔥 aqui estamos juntos en este camino.. bendiciones desde Sogamoso Boyaca 🔥💪

[@sergiogonzalez1465]

Excelente rutina Gracias por compartirla con nosotros esperemos más rutinas para estar mejor día a día De tu lado y con tu tiempo que nos brindas a si será Gracias 💪🏻✌🏻💪🏻✌🏻💪🏻👍🏻👍🏻🙏🏻

[@sergioorduz]

Aww jeje gracias como siempre por tus mensajes Sergio.. aqii estamos juntos 💪 un abrazo

[@jonnmendez781]

Excelente rutina Sergio, oye podrías subir una rutina de pecho y espalda con mancuernas porfa, he buscado alguna en tu canal, pero creo que no has subido una.

[@sergioorduz]

Anotada💪🔥 claro que si Jonn.. bendiciones

[@heeectxruizz_]

me gustó esta distribución dinámica de ejercicios estuvo genial, ahora está tarde toca hacerla💪🏽

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 un abrazo grande Hector 💪 bendiciones

[@angelmanuelalvaradocasti-iv8bv]

Increíble rutina, gracias por tu dedicación. Saludos desde Venezuela 🔥💯💪

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Angel.. bendiciones desde Colombia 💪🔥

[@pipeignacio7095]

Gracias! Excelentes ejercicios ! Geniales tus rutinas ! Espero muchas nuevas 💪

[@sergioorduz]

Si Dios quiere aqui estaremos pipe 💪 sigue fuerte y sano 🔥 bendiciones

[@sarahcastrovahos]

Excelente rutina, por favor sigue haciendo rutinas fuegooo

[@sergioorduz]

Me alegra quw te gusten Sarah 💪 si Dios quiere aqui seguimos y tu tambien sigue sana y fuerte 💪🔥 bendiciones

[@paspica]

Muchas gracias desde España! A tope!!!

[@sergioorduz]

Eso 💪🔥 saludos desde Colombia 💪bendiciones

[@hectorhenriquez7036]

Desde Costa Rica. Saludos.

[@lobokito]

Muchas graciosas s por una excelente rutina, me sirven mucho todas las que subes, saludos desde Mexico

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 😊💪 aqui seguimos juntos.. bendiciones

[@mercedespereztriana8951]

Muchas gracias enseñas con mucha paciencia

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Mercedes .. aqui estamos juntos.. bendiciones 🔥😊

[@luacos99]

Excelente rutina, gracias Sergio Dios te bendiga

[@sergioorduz]

Dios te bendiga Luis.. 💪🔥 aqui estamos juntos 😊💪

[@richardaguilar2619]

Me costo pero se logro, sigue así sergio un abrazo y saludos desde chile ❤

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 te felicito por ese logro y vamos por mas Richard.. bendiciones

[@mirandanutritips0622]

Gracias, espectacular esta rutina ❤

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Miranda 💪🔥 bendiciones

[@andydiaz8223]

Saludos desde Italia, aunque soy peruano. Tengo 19 y tengo el físico de un viejo hahah tu rutina me gustó

[@sergioorduz]

Hey genial 🔥💪 bendiciones desde Colombia y vas a ver todo tu progrso bendiciones

[@albertocardenas1158]

Desde Tulua valle colombia un saludo gracias x la rutina 💪

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 bendiciones grandes.. aqui estamos juntos 💪🔥

[@larasally_]

me encantó! desde Argentina, GRACIAS!

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Sara.. aqui estoy contigo.. un abrazo desde Colombia 💪🔥🇨🇴🥳

[@fenix2564]

Hoy en entre tu canal y me parecen fabulosas tus rutinas🎉

[@sergioorduz]

Me alegra que te gusten Fenix 💪 bendiciones y me cuentas de tu progreso 🔥💪

[@nerea8536]

Te veo desde Navarra, españa!! Gracias

[@sergioorduz]

Eso 🔥💪 un abrazo desde Colombia 😊 bendiciones

[@ariel_santi]

Genial rutina. Gracias Sergio

[@sergioorduz]

Con gusto Ariel 💪🔥 bendiciones

[@miguelveneco]

Buena rutina!!! Siento el trabajo en los músculos !!💯💪

[@sergioorduz]

Eso Miguel 🔥💪 sifue fuerte y sano .. un abrazo 💪 bendiciones

[@heeectxruizz_]

harás una rutina de Pull actualizada con nuevos ejercicios como esta?

[@sergioorduz]

Seguro que si.. anotado Hector 💪🔥 bendiciones

[@elenabarroso853]

Gracias desde España!!!

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Elena desde Colombia💪🔥 bendiciones

[@luisbanacloy2806]

Te sigo desde España eres muy grande😊

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Luis 💪🔥 aqui estoy contigo.. bendiciones

[@juanantoniorodriguezleal8858]

Saludos desde villa del rosario zona metropolitana de cucuta muy buena la rutina gracias Sergio

[@sergioorduz]

Que bueno Juan me alegra que te haya gustado 💪🔥 te mando un abrazo desde Bogota..sigue fuerte y sanom. bendiciones 💪

[@SoyMexicana777]

Saludos desde Houston TX

[@scrapcraft7051]

Que increíble rutina, me encantaaa

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado.. 🔥💪bendiciones

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

Una de mis favoritas

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Rikidi 💪🔥

[@DanielParra-u8e]

Hola envíeme rutinas de pecho hombro y tríceps y para trabajar espalda bíceps y ABS pierna xf bendiciones

[@guillermonavarro8257]

excelente rutina... te sigo desde Soledad Atlantico.

[@sergioorduz]

Wao Guillermo .. un abrazo geanfe desde sogamoso Boyaca 😊🔥💪 bendiciones

[@robinsonaraya6648]

Brutal 🦾

[@sergioorduz]

Un abrazo Robinson. Bendiciones 💪🔥

[@x-FaMeZz]

Buena rutina, en el 20:00 hay alguna diferencia el hacerlo de rodillas a hacerlo de pie?

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado.. la verdad es que si hay diferencias.. por lo general de rodillas tienes menos ayuda de tu tronco y no te puedes balancear tanto.. haciendolo un poco mas dificil.. pero si te duelen las rodillas o no se siente bien.. hazlo de pie.. bendiciones 🔥💪

[@juanantoniorodriguezleal8858]

Saludos Sergio buena rutina👍

[@sergioorduz]

Un abrazo Juan.. gracias por comentar 🔥💪

[@beatrizlopez1781]

Grasias saludos desde salinas california

[@sergioorduz]

Wao Beatriz . Un abrazo grande desde Colombia.. aqui estamos juntos.. bendiciones

[@EGerarzoZ]

Tus rutinas son geniales, mi duda siempre es cuántas veces se hacen? Una o dos veces? Saludos!!!

[@sergioorduz]

Dark Night me alegra que te gusten las rutinas... y bueno idealmente serian solo una vez... y puedes progresar aumentando el peso.. mejorando la tecnica.. aumentando el rando de movimiento.. haciendo las repeticiones mas lentas.. aunque de todas formas si tienes el tiempo y te sientes super bien podrias hacerlas dos veces.. bendiciones grandes me cuentas 🔥💪

[@lopezz5793]

Muy buena rutina

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado 🔥💪 bendiciones

[@rene.tapia.]

Las abdominales siempre me matan. Genial rutina, gracias.

[@sergioorduz]

Jeje cada dia mas fuerte rene 💪 bendiciones 🔥

[@saraballejossalazar7957]

Muy buena rutina ❤

[@Linfort_Teorias]

Bro si ago tus rutinas de empuje jale y piernas y ago volumen y ago los ejercicios con buen peso crees q me funcione bien 🥺

[@sergioorduz]

Claro que si.. la principal medida de progreso es que cada vez estes mas fuerte por ahora.. me vas contando. Bendiciones

[@Linfort_Teorias]

@@sergioorduz gracias hermano

[@heeectxruizz_]

saludos desde spain

[@sergioorduz]

Hector.. un abrazo grande desde Colombia.. sigue asi nunca pares 💪😊 bendiciones

[@TheRodrigo2207]

Excelente rutina 🔥🔥

[@sergioorduz]

Me alegra que te haya gustado Rodrigo 💪 aqui estoy contigo.. bendiciones

[@marvinmaldonado2260]

Gracias por esta rutina sentí fuego 🔥 en mis hombros

[@sergioorduz]

Esoo 💪🔥 recuperate y vuelve mas fuerte y sano.. bendiciones

[@BENIEL]

Es normal que arda demasiado cerca de la parte del estómago haciendo los ejercicios de abdominales?

[@sergioorduz]

Si te refieres a un dolor muscular si si es normal.. puedes bajar la intensidad y hacer menos reps 💪 y paso a paso dominaras todos los ejercicios 💪 bendiciones 💪

[@rubenotroniik]

Yeah! Buenísimo ese entrenamiento q logré hoy 3/28 💪🏽

[@sergioorduz]

Wao 💪🔥 fuerte y sano .. yo estot contigo.. bendiciones

[@rodrigojimenez8081]

Esta rutina sirve para sacar masa muscular? Estoy haciendo superávit😅😅

[@sergioorduz]

Claro que si Rodrigo 🔥 eso si asegurate que estas calorias vengan en un 90 por ciento de alimentos naturales y apuntalee a consumir suficiente proteina.. y busca que no subas muy rapido de peso cada semana porque estarias ganando grasa y no musculo 💪🔥 500 gramos a un kilo por semana maximo maximo.. me cuentas.. bendiciones

[@luisagonzalezreyes279]

❤

[@sergioorduz]

❤️💪🔥

[@CarlosGarcia-qo9wm]

✌👊💪💪

[@sergioorduz]

💪💪🔥

[@SonAgustin0840]

Ese dia voy a mi escuela xd

[@sergioorduz]

Un abrazo Agustin .. que aprendas bastante 💪🔥 bendiciones

[@SonAgustin0840]

@@sergioorduz Oye calentar en un entrenamiento es importanto o no?

[@Linfort_Teorias]

​@@SonAgustin0840sin eso talvez te agas daño los músculos y tendones así q aslos 😢

[@olp9428]

Lunes, aquí estoy ! Dos seguidas brazos y está de pecho. 2x30’. Ahora estirar y listo. 👍💪💪💪

[@sergioorduz]

Jeje estas imparable 💪🔥