Rutina full body con mancuernas DEFINITIVA 🔥 ejercicios con mancuernas en casa

[@neyva3981]

Empece a principios de noviembre esta aventura de perdida de peso 😂😂 con otros videos hasta que descubri tu canal 🥰🥰 eres increíble de corazón te lo digo, se nota que esta es tu pasión, el empeño que le pones a todas las rutinas, lo bien que lo explicas, el hacer variaciones para las personas que no somos tan avanzadas en ciertos ejercicios, el cuidado que le dedicas a tu canal es una maravilla, y lo que mas me gusta es como tú bien dices el momento mas importante de la rutina 🥰🥰 esas respiraciones profundas con los ojod cerrados escuchando atentamente todo lo que dices, para mi es lo mejor. Gracias y un gran saludo desde España ❤️❤️❤️ Por cierto empece con 85,50, estoy en 82 y espero llegar a la meta de 54 kg. 💪💪💪

[@Isa-ee2hv]

Desde España, gracias por estas clases de Full body 30' es justo lo q necesitaba🎉

[@sergioorduz]

Isa Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@JSANCHEZ-r2m]

Saludos a todos los Colombianos desde Puebla, México. Gracias Sergio por tus ejercicios.👋

[@magaliriver4916]

gracias por tus hermosas palabras , te veo siempre . saludos desde argentina 💪🦾

[@weberbienestar]

Fantástica rutina para comenzar el día! Muchas gracias desde España!❤❤❤

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@PaolaPerher-kr3nv]

Por favor!!! Más rutinas full body! Gracias

[@sergioorduz]

Paola.. un abrszo gigante desde Bogota Colombia 💪 claro que si si Dios quiere te traere mas.. bendiciones

[@lak6373]

MUCHAS GRACIAS SERGIO. Una rutina ideal para un viernes como hoy. gracias por tu canal. un saludo

[@Luisitometralletas]

Como adoro tus rutinas full body, eso y una buena alimentacion me ayudaron bastante a bajar dé peso y definirme. ❤

[@renedorado373]

Desde el Reino Unido, muy buenas tus clases

[@Sofiabeltran-zk3tq]

Excelente rutina muchas gracias desde Colombia 🎉

[@The08Beatrix]

Gracias Sergio por esta estupenda rutina, la explicas muy bien y transmites buenos hábitos. Un abrazo desde España 👏🏻👏🏻🤗

[@davidbascunanaespinosa9466]

Desde España a tope contigo

[@LuisAlonsoGarcia-l1s]

Saludos desde Madrid. Esta rutina sienta muy bien después del trabajo!

[@sergioorduz]

Luis Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@JefersonC.S-g1j]

Hoy inicie mi rutina de vida saludable con este video, muchas gracias por compartir y sobre todo, muchas gracias por la buena vibra! saludos desde Colombia

[@sergioorduz]

Jeferson Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Boyaca 💪😊

[@HanielMusic]

Muchas gracias Sergio! Saludos desde Tijuana hasta Colombia! Dios te siga bendiciendo y sigas reflejando su Luz a través de lo que haces. Un fuerte abrazo!

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@hectorj.blanco1706]

21/11/2024 💪💪💪. Gracias Sergio🇺🇾

[@marcelamolina8936]

Hola Sergio y querida comunidad! Pude hacer cada segundo de la rutina. Estoy muy contenta conmigo y agradecida con vos, Sergio, siempre nos das ese ánimo para seguir entrenando. La verdad hoy no tenía ganas de ponerme a entrenar, pero me dije: tengo tiempo, estoy sana, lo voy a hacer. Y estoy feliz!!! Un abrazo desde Argentina!

[@elviavargas7829]

Chihuahua, México. Gracias

[@nohoraaideerubianoporras1494]

Buenos días Sergio, gracias por esta rutina excelente. Dios te bendiga y te guarde ❤

[@sergioorduz]

Buenos dias Nohora 💪 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@josepedrodesouza]

buenas tardes te hablo desde Uruguay y empece con tus rutinas. son muy buenas, hace un año hice un cambio de vida, comence a entrenar abandone los exesos y baje 25 kg. hace 10 años sufri un ACV y pense que mi vida iba a ser todo limitaciones, ahora me doy cuenta que estaban la mayoria de los limites en mi cabeza, no soy nativo digtal me gustaria saber mas de tus programas de ejercicios. desde ya muchas gracias.

[@cesarzuccolotto2159]

Genial! Saludos desde Los Cabos B.C.S

[@dianamarcelamedinarueda7816]

Culminando la semana con esta rutina que te deja super motivado y cargado de energía 🔥🔥 se logró. @ Sergio Orduz. 🙏🙏

[@mariajosenunezbarros2532]

Me encantan tus rutinas, te veo desde España en León,un abrazo 🤗

[@haleyashton5859]

Desde Los Estados Unidos, gracias!

[@sergioorduz]

Haley Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@albertomartincallejo6042]

Dios te bendiga Sergio

[@LuzmariaHernandez88]

Gracias Sergio 👌 excelente rutina. Bendiciones para Ti 🙏 Desde Cali te envío un fuerte abrazo

[@sergioorduz]

Luz Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Sogamoso Boyaca💪😊

[@monicappm4966]

Ohh que genial!!! Muchas gracias 😊😊😊 podrías hacer algunas rutinas de mancuernas full body de pie? Gracias miles! 💪💪💪💪

[@sergioorduz]

Claro que si Monica anotado 💪 bendiciones

[@AnisG-t5x]

Sergio muchas gracias por tus rutinas, me Encanto. Saludos cordiales.🎉

[@sergioorduz]

Anis Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@heidichispita7868]

Echooooo, por hoy está listo, muchas gracias mi sersh estupenda rutina, saludos 😊

[@gabi21-73]

Muchas gracias desde 🇪🇸💪

[@emilianomarchante9503]

Muchísimas gracias por tu generosidad Sergio compartiendo tus clases. Son muy amenas, asequibles y con sentido! Fuerte abrazo desde España 🇪🇸

[@marahinojosa6592]

Me encantan tus rutinas! Muchas gracias!! Desde Mexico

[@sergioorduz]

Mara Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@lindaramirez6721]

Hoy hice esta rutina 22 de noviembre del 2022 muy buena y siempre con abdominales y calentamiento y estiramiento

[@sergioorduz]

Vamos por todo el próximo año 💪 bendiciones

[@susanafranquesa2322]

Me ha gustado mucho esta rutina. Gracias 😊

[@hectorj.blanco1706]

4/12/24 presente. Gracias Sergio

[@JesusDm008]

Por favor, más ejercicios de esto 🎉🎉

[@mariaelidalopez9781]

Gracias Sergio yo te sigo desde Guatemala

[@sergioorduz]

Maria Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@sergioorduz]

Claro que si Jesus 💪 bendiciones

[@jorgeortiz2419]

excelente rutina, gracias👋...sudé la gota gruesa

[@sergioorduz]

Jorge Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@alexiarodriguez8367]

Gracias por la rutina y el mensaje! Bendiciones 🎉

[@sergioorduz]

Alexia Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@jpfc98]

¡Gracias!

[@sergioorduz]

Gracias a ti Jose 💪 que conquistes esta semana.. bendiciones grandes

[@fabiolagodoy7688]

Excelente rutina, me gustan tus videos. Es posible alguno full body de 40 min 🫣

[@sergioorduz]

Jej anotado Fabiola.. tengo algunos de 35 💪 jaja bendiciones

[@claudiarenatarodeag.4586]

Excelente Sergio gracias x tus rutinas me encantan

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado Claudia😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@ideartgroup5739]

Buenísimo 👏 👏 👏

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@ideartgroup5739]

Un abrazo desde Perú. Feliz Navidad.

[@robervaldes2053]

Buen trabajo,enhorabuena.

[@sergioorduz]

Rober Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@sandrayohannariosmatta7775]

Excelente.... me gustaría fueran más largas las rutinas

[@sergioorduz]

Anotado Sandra.. de repente tengo algunas que son de 35 minutos 💪 muchas bendiciones

[@marcelamunoz7973]

Gracias amigo, saludos ❤🎉 haaa obvio saludos a la mami 😊

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones para ti y los tuyos 💪😊

[@glorieldasanjur6502]

Bendecida y fructífera semana Sergio❤

[@sergioorduz]

Igual para ti Glorielda aqui seguimos .. bendiciones

[@adrianastellaavilachacon4899]

Excelente rutina, gran forma de iniciar semana, Dios te bendiga 🙏🏻, gracias por compartir tus rutinas, un abrazo fuerte te sigo desde Bogotá 🤗🤗

[@sergioorduz]

Adriana Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde sogamoso Boyaca💪😊

[@saulvergara7208]

muchas gracias por esta ayuda :D

[@MrBitoko]

Muchas Gracias Sergio

[@sergioorduz]

Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@elizabethtorres3053]

gracias Sergio por tu tiempo compartido con tus rutinas, saludos desde Jalisco Mexico

[@sergioorduz]

Elizabeth Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@raulrivera2847]

saludos soy nuevo estoy en Bogotá, me gustaría entrenar con usted en persona bendiciones

[@evamariapinedovelazquez5194]

Genial. Gracias ❤

[@sergiogonzalez1465]

Excelente inicio de semana sergio Genial esta rutina ayuda mucho a los brazos, muchas gracias por compartir con nosotros estos videos Saludos 🤗

[@sergioorduz]

Sergio 💪 que conquistes esta semana 💪 bendiciones grandes

[@ignacioGALO1]

Gracias

[@sergioorduz]

Ignacio Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@rikidisergiofelipemaldonad8771]

Excelente!!! ❤ saludos Sergio ! Muy buena rutina y ejercicios de full body con mancueras una se mis favoritas. Un abrazo grande. Hasta el otro Lunes. Saludos a tu Ma de mi parte❤

[@sergioorduz]

Un abrazo grande Rikidi bendiciones para ti y tu ma tambien 💪🔥

[@catalinalondono9581]

Martes 5:43am complete!

[@sergioorduz]

Catalina Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@HanaSakura22]

Hola..muy buena rutina, pero podrías hacer una rutina para alguien que tiene problemas en las rodillas ? Mi novio está empezando pero esto es mucho para el 😢

[@ricardogaytan]

Hola Sergio, buen inicio de semana. Terminé con la rutina del lunes e iniciar la semana con toda la actitud, gracias. Saludos desde ciudad de méxico

[@sergioorduz]

Eso Ricardo 💪🔥 Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊

[@WithoutFreedom]

- Yo: Que bueno que terminé la rutina - Sergio: Pero no creas que todo termina aquí - Yo: 🤯🤕 Excelente rutina jajaja pasó por tu canal toda la semana

[@sergioorduz]

Jajajajja bno ya no debe ser sorpresa 😅😅 un abrazo.. bendiciones 💪

[@Lokiproooo]

Muy buena rutina broooo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@sergioorduz]

Una mas 💪🔥 bendiciones

[@Lokiproooo]

@sergioorduz si broooo 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻

[@jhonatandiazacosta5896]

hola Sergio, me llamo Yonatan, nose si leeras esto, estoy pasado de peso y me gustaria bajar, estoy decidido, pero tengo un problema que me limita la parte inferior de mi cuerpo, de casualidad sabes si hay alguna rutina que me pueda ayudar teniendo en cuenta esta limitacion o alguien que me pueda enseñar aunque sea lo basico? muchas gracias.

[@GHOST-vl7vc]

Buen día Sergio. Actualmente estoy realizando esta rutina dos veces por semana y hago 3 veces boxeo. Mi pregunta es si con esta rutina podría ganar algo de masa muscular o sería conveniente hacer algun cambio?

[@mariacastaneda7292]

❤❤❤❤

[@sergioorduz]

💪🔥

[@JesusDm008]

Lamentablemente me torci el cuello en el ejercicio de pierna brazo 😢 y no se como fue 😅

[@sergioorduz]

😅😅 pero estas bien Jesus ? Te mando un abrazo.. me alegra que te gusten las rutinas .. bendiciones

[@davidmartinez9805]

@@sergioorduzclaro que nos encantan Sergio, Jesús mucho ánimo compadre y poco a poco. Tienes que subir más rutinas Sergio . Un abrazo enorme

[@JesusDm008]

​@@sergioorduz ¡Claro ya estoy mejor! 😅 El dolor del cuello me duro dos días, pero gracias a Dios después de esos dias pude continuar normal haciendo ejercicio 🎉.

[@kichantosppqe]

❤

[@elizabethtrejogarcia4225]

Me gustó mucho. Excelente rutina. Gracias por compartir. Saludos desde México

[@sergioorduz]

Elizabeth Me alegra mucho que te haya gustado 😊 Bendiciones desde Colombia 💪😊