瘦身全攻略！減脂期怎麼保留肌肉才是王道？

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在減脂期間，大部分人常常採用創造負能量平衡的方式，即消耗的熱量大於攝取的熱量。然而，這樣的減重方法容易導致肌肉量的流失，並可能引發新陳代謝適應性問題，使減脂效果不佳。
當減少熱量攝取過多時，身體的代謝率會降低，同時，熱量不足會導致蛋白質氧化作用增加，可能導致肌肉組織的損失和基礎代謝率的下降。傳統的每天減少300-500大卡的攝取方式，往往無法有效保留肌肉量，特別是對女性而言。
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