食欲コントロールに成功、絶対太らない私の食生活￤自分磨きが好きなOLの休日👩‍💼￤肌管理

こんにちは！
本日もご視聴頂きありがとうございます！✨
今回の動画171cm60kg→46kg痩せたあとを5年間維持中してる私の食事vlogです😊
今回は外食多めの休日の食事記録です☺️
食欲コントロールしてから絶対に太らない自信があります☺️
------------------------------------
🔗Twitter ： @pokARi_171
/ pokari_171
15kg痩せたダイエット方法／スタイルキープしてる方法を発信してます！
------------------------------------
🎵music
샛별 - Lemon Ceke
• ✨샛별 - 🍋Lemon Cake🍰✨ (R...
샛별 - Apple cinnamon
• ✨샛별 - Apple Cinnamon✨(...
Oneul - tomato soup
• 내 영혼의 따뜻한 수프 (Tomato S...
Oneul - chestnut latte
• 뇸뇸 구황작물의 계절🌰 (Chestnut...
Oneul - tteokbokki
• 떡볶이는 사랑이야 (Tteokbokki)...
Oneul - Samgak Gimbap
• 삼각김밥 꿀꺽 (Samgak Gimbap...
샛별 - 당근 밭의 셀러리
• ✨샛별 - 당근 밭의 셀러리✨(Royal...
------------------------------------
#社会人 #暮らし #日常
#vlog #ダイエット #食事
#whatieatinaday
#一日の食事
#体型維持 #太らない習慣

[@glll4224]

そうそう、綺麗に痩せてる人ほどちゃんと食べてる。

[@pokarisweat1]

食べる時はしっかり食べてます😆

[@さや子山本]

いつもサラダを食べるときに使ってらっしゃる透明のガラス食器（ボウル）はどこで買われたものですか？ ボウルのサイズ（直径とか）も教えていただけると嬉しいです💛

[@pokarisweat1]

ダイソーで買いました💕💕 たぶん15cmのものだとおもいます！

[@saku_ruru]

こんなに食べても細いのは背が高いから？ 私この食事したらまんまるや😂

[@pokarisweat1]

もったいないからと言って食べたり、なんとなく痩せそうだからといって食べたり、心の栄養が摂れないものは絶対食べないようにしてます！無駄なものを一切食べないから太らないのかな？と思います！

[@mieolche1209]

動画楽しみにしていました♡ 何度もダイエットに失敗して、今回が最後にしたいと思って1年くらいかけてゆっくりじっくり痩せる生活スタイルを作っていきたいと取り組んでいます。　 ぽかりさんの食を楽しみしっかり食べながら無理のない範囲で運動も取り入れて自分の理想体型をキープしている姿を本当に尊敬します！ 私は食事制限をし過ぎてしまうことで暴食につながることが多いです😢制限しすぎると食欲と甘いもの欲に振り回されることが多く、食べ物やダイエットのことを常に考えてしまいます😖 計画通りのヘルシーな食事ができないと焦ったり不安になって、まだまだ禁止食品や食べるのを我慢することが多々あります😣 ぽかりさんの動画を見ると、しっかり食べてもいいんだ、続けていればゆっくり変わっていくから焦らないで大丈夫、と前向きな気持ちになれます☺️ ありがとうございます！ これからも動画楽しみにしています♡ ぽかりさんは甘いものは夕食後は食べないようにしていますか？それとも晩ご飯で満足するから自然と欲さないという感じですか？最初は食後の甘いものを食べる癖をなくす努力などはしましたか？

[@pokarisweat1]

素敵なコメントありがとうございます😭 わかります！私も何度もダイエットに失敗して、食べなさすぎる時と食べ過ぎる時の繰り返しでした😭私もこれを最後のダイエットにしようと決意してから食事も運動も習慣化できる範囲でとにかく継続しました☺️ そう言っていただけて嬉しいです！食べることに悩む方の少しでも手助けになれたら嬉しいです😌 甘いもの夕飯後に食べたくなる時あります！ 特に友人や家族と食事してる時は楽しくてデザートまで食べたくなります✨ 食べたくなった時は我慢せず食べるようにしてます☺️食べすぎなければ問題ないと思ってます！

[@user-w9x1v]

最近動画を拝見し始めました！！見た目だけでなく、コメントの丁寧な返信や考え方から内面まで素敵で綺麗な方なのだとつくづく感じます😌これからも動画楽しみにしています！！🌟

[@pokarisweat1]

ご視聴いただきありがとうございます🙇🏻‍♀️✨ 本当に嬉しすぎるお言葉ありがとうございます😭コメントまで見てくださってるんですね…細部まで見て内面まで褒めてくださるなんて、コメント主様こそ素敵な方すぎます… 嬉しいです😭励みになります…🌸

[@たんべっ]

ぽかりさんの以前の動画で、お洋服の購入品を紹介するシーンを探して動画ローラーしてるけど見つけられない 記憶が曖昧だから妄想で偽造してる可能性も、そもそも人違いの可能性もある😂

[@maki6324]

コメント失礼します！ 綺麗な身体に惚れ惚れします！🫣✨ お家では、姿勢矯正装置や、コルセットとかつけていますか？？

[@ひょ-w7e]

発酵あんこのレシピ是非…( ᴗˬᴗ)( ᴗˬᴗ)

[@あゆみ-h4b]

食べないダイエットから選んで食べるダイエットに今切り替え中です。米粉で作るベーグルにはまってるので、発酵あんこのレシピぜひ知りたいです！挟んで食べたい☺️ 動画見るたびにモチベ上がります！

[@pokarisweat1]

素敵です😍✨ 米粉で作るベーグル！おいしそう！逆にレシピ知りたいです〜😍😍 絶対合いますね！今度動画作りますね💕︎ 嬉しいです！ありがとうございます😊

[@kanooo0hhh799]

コメント失礼します。 入浴の際の浴槽の中の温度は何度くらいで入られてますか❔

[@松本美香-n9e]

スーパーやコンビニの菓子パンやお菓子を食べることはありますか？ 食べるとしたらどれくらいの頻度で食べますか？

[@pokarisweat1]

全然よくありますよー😊😊💕 コンビニスイーツは特によく食べてて、少なくとも週3は食べますね！ 小さいお菓子なら毎日食べてると思います！

[@moi94kya19]

初コメです！ いつも外出時のぽかりさんのファッションがもうどストライクで好み過ぎます✨長身だからこそ似合う服装でかっこいいなと思って見てます🥹 わたしは中学生の頃から摂食障害で、 ちょうど成長期の頃から発症したので身長もほとんど伸びておらず低いままなのでぽかりさんみたいな長身の方を見るとついつい目で追ってしまいます😂

[@pokarisweat1]

コメントありがとうございます😭 嬉しいです、、！ そうだったんですね、😭 思春期の頃は特に身長で悩むこともありましたがそう言っていただけてとても嬉しいです🥹 ありがとうございます🙇‍♀️

[@saku_ruru]

痩せる前どんな食事してたのか知りたいかも！

[@pokarisweat1]

痩せる前は食べる時は食べすぎて食べない時は本当に食べなかったです…変な食生活?なったのでなかなか再現することは難しいですが今度動画にできたらしてみますね☺️

[@伊藤美香-r2f]

はじめまして。スリムで綺麗で本当に羨ましく見ています。私もダイエットにずっと振り回されて生きています。ガマンの生活から抜け出したいです。そのためには食べる決意、太る覚悟をしないといけないですよね？よければアドバイスいただけたら嬉しいです。待っています

[@user-lo7cw3bu6f]

私も食べることに罪悪感があってなかなかアンダーカロリーの生活から抜け出せないです、でも何も気にせずに食べて体型も変わらなかった頃に戻りたい！ゆっくり頑張りましょ🫶きっと大丈夫です

[@pokarisweat1]

はじめまして！コメントありがとうございます😊 無理に食べなきゃ、太らなきゃって思う必要は無いと思います！人間、「○○しなきゃ」と思うとやりたく無くなるものです。まずはダイエットをしている自分を受け入れるのはいかがですか？「ダイエットに振り回されてる」ではなくて「ダイエットやスリムな体型を目指すことが趣味！この生活を好きでやってる！」っていう考え方にしてあげて、まずは今まで通りヘルシーを意識しつつも健康的で普通な生活をしてみると、案外自分の満足する量とどのくらい食べたら太ってしまうのか、痩せるのか、がわかってくると思います。無理に太る生活をしなくてもいいんです！そして今すぐ変えなくてもいいんです！少しずつ自分のなりたい自分になれるはずです🙇🏻‍♀️なにか私の動画が参考になると嬉しいです🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@伊藤美香-r2f]

ありがとうございます。ポカリさんは食べることが好きですか?食べることを思う存分に楽しめていますか?我慢したり苦しい食生活をしてはいないですか?どのくらいの頻度で自分の体重や数字を見ますか?

[@wmdtjm]

食事に限らず自分軸で生きているぽかりさんが憧れで尊敬です🥹✨❤️ 外食はどの位の頻度でしているか教えていただけたら嬉しいです。！

[@pokarisweat1]

嬉しすぎます😭😭ありがとうございます😭 外食は週3ー4回くらいしてると思います！

[@けいか-j8q]

手料理、本当に美味しそうです🤤 盛り付けも綺麗ですね💕︎ クリニックに行かれた日の黒スキニー どこのブランドでしょうか？？ ハイウエストで、可愛いです🥺🫶

[@pokarisweat1]

嬉しいです✨✨ありがとうございます😊 EMODAです✨✨ かなりお気に入りでよく着てます😂

[@けいか-j8q]

@@pokarisweat1 ポカリ様😊 EMODA‼️ 私も大好きです😍 ハイウエストで、パンツ丈も長めで いいですよね😎

[@こぼたろう]

ポカリちゃんの手料理全部美味しそうで盛り付けとかもめちゃきれいだし容姿だけでなくて生活スタイル全てが憧れ✨身体全体の線が華奢ですっごいキレイででも女性らしいもちっとした肌感❓❓だしガリガリ体型だけどお肌とか骨っぽくなくてカサカサしてないしもう女子の憧れ全て詰め合わせた女の子です🥺見てるだけで幸せな気持ちになります✨

[@pokarisweat1]

なんて嬉しいコメント😭私にはもったいないお言葉です… 完璧に綺麗に盛り付けられない時もありますし、適当ご飯の時もありますよ😂 そう言っていただけてうれしいです…カリカリな体型が好みなんですけど貧相に見えないようには気をつけてます🤣努力してるところを褒められるととても嬉しいです！ 私もこのコメント、何度も読んで幸せな気持ちにしてもらってます☺️😂ありがとうございます😊💕

[@kyochannel_Vlog]

プロテインの話、分かります！ 私も苦手です(^_^;) 生活習慣整えるのって難しく苦戦しているので参考にさせていただきます！

[@jen_321]

I hope you add Indonesian or English sub 🙂‍↕️

[@ちーころりん-q6h]

仕事でもやもやしてましたが、動画を見て、自分を大事にしようという気持ちになれました。 発酵あんこの動画楽しみにしてます。出てくる食べ物が毎回全部美味しそうすぎます😊

[@pokarisweat1]

そう言っていただけて嬉しいです😭✨ ご無理なさらず… 発酵あんこすごくおすすめです！☺️ 動画見返すと好きなもの食べて生きてるなと本当に思います🤣

[@パンナコッタ-e2r]

最近ダイエットを始めたんですけど、カロリー計算をしていたら食べたら太るんじゃないかという恐怖を感じてしまって...そんな時にこの動画を見つけて、バランスの良い食事が大切で、食べるものに気をつければ食べても大丈夫なんだと思えました😭😭頑張ります🥲 1つお尋ねしたいのですが、食べすぎ日・翌日は食事等で調整していますか？

[@しのぶ-c4f6f]

動画　待っていました。 「痩せると思って、余計なもの食べる」、「痩せると思って食物繊維取りすぎ」という悩みありです。

[@pokarisweat1]

いつもご視聴ありがとうございます🙇🏻‍♀️ めちゃくちゃ共感です、私もなかなか痩せない時はなんとなく痩せると思ったものを食べまくって結局カロリー過多になってました😢 ある程度カロリー把握するのも大切だと思います🙆‍♀️

[@北村マキ]

いつも動画楽しみにしています！発酵あんこレシピも楽しみです✨ 料理お上手で憧れです！やっぱり自炊大切ですよね！

[@pokarisweat1]

いつもご視聴ありがとうございます😊 適当ズボラご飯しか作りませんがそう言っていただて嬉しいです😭

[@にこにこ-j4p]

あの、申し訳ないかもしれないけどぜひ真似させて頂きたいのと、 お友達になりたいです🫣‪

[@pokarisweat1]

ぇぇえ嬉しすぎます😭😭✨ ぜひぜひ、、いつでも話しかけてくれると嬉しいです🥺

[@km5di]

初コメです🫶🏻いつも動画楽しみにしてます♩コーヒー豆っていつもどちらのものを購入されてますか？♡

[@pokarisweat1]

コメント&いつもご視聴いただきありがとうございます😭 いつも澤井珈琲を通販で買ってます！

[@5つの星屑]

発酵あんこ美味しいし超活にもなるから良いですよねー🫶お寿司めちゃくちゃ美味しそう！

[@pokarisweat1]

砂糖なしなのにこんなに甘いのかとびっくりしてます😳 タンパク質豊富な小豆に米麹なんてとても体にいいですよね⭕️ お寿司最高でした😆

[@umecoco1011]

考え方も食事も全てが憧れです！ チャンネル登録失礼します💌

[@pokarisweat1]

嬉しいです〜😭✨💓 ありがとうございます🙇‍♀️ 憧れなんで恐れ多すぎます🙇🏻‍♀️😭 チャンネル登録まで😭😭ありがとうございます…励みになります…

[@maki-pt6bd]

小豆と米麹のあんこの作り方を教えてください

[@pokarisweat1]

はい！今度動画に撮りますね☺️

[@reve_71426]

ぽかりさんの更新待ってました❤ ありがとうございます

[@pokarisweat1]

こちらこそ更新待っててくれてありがとうございます😊😭 嬉しいです〜🥺

[@あおい-q9o]

働いていた時のお昼ご飯はお弁当でしたか？なにをたべばいいかわからず、結局少食になってしまいます。

[@pokarisweat1]

お弁当です！ 今も出社の時はお弁当持っていってますよ✨ 前職に比べたら外にランチしに行くことも多くなりました… お昼って食べすぎると眠くなるし難しいですよね💦 私は前日の夕飯の残りのことが多いです！

[@あおい-q9o]

@@pokarisweat1 わざわざ返信ありがとうございます！もし良ければ今度お弁当の中身の紹介なども見てみたいです🙇‍♂️ それと、普通に？ちゃんと？食べる生活にした最初の方はやはり体重増えましたでしょうか？ 最近お昼にお米を食べるようになって痩せたのですが、夜もお米やパスタを食べる（もちろん量や内容などに気を使って）というのは少し抵抗があり、体重が増えるのが怖いです。良ければ教えてください。

[@あおい-q9o]

お弁当Twitterに載せていましたね！確認不足でした！すいません！

[@iiam5236]

食パンはなんまいぎりですか？😮

[@pokarisweat1]

こんにちは！この動画は多分6枚切りだと思います…！大体8or6枚切りを買うことが多いですね！

[@青野ともみ]

以前動画で見てからキャロットケーキにはまっています。 発酵あんこも楽しみにしてますね

[@pokarisweat1]

キャロットケーキ作ってくれてるんですね😍ありがとうございます😊 ぜひ楽しみにしてください🥰

[@otori527]

今日も可愛いすぎます💛

[@pokarisweat1]

ありがとうございます😭😊

[@sky2333]

You're so tiny

[@mi_mixx]

初めて動画を見ました！お寿司屋さん近くとおっしゃってたのですが、店名や電話番号が写っていて心配になりました。もし近くと言ってもそこまでではないなら大丈夫です！お節介で申し訳ないです🙇🏻‍♀️

[@pokarisweat1]

ご心配いただきありがとうございます😭 私もあっと思ったのですがそんなに近くないので大丈夫です🙆 でもそういうの気をつけないとですね😭 ありがとうございます🙇🙇