【しっかり36分】これ1本でガチガチの身体をほぐして全身の歪みを整えよう！【骨盤調整/姿勢改善ヨガ/リンパマッサージ】

[@モコもん]

いつも朝ストレッチやってますが、こちらを見つけて寝る前にやりました。プロテイン飲んでから寝ます。良い睡眠だと良いなぁ。

[@ぶまじょ]

月〜金は気分で運動内容変えてますが、土日はこれ一本に決めてます😊 まりなさんからは元気を れみさんは安らぎをくれる😊 いつかヨガで全身くまなく鍛えるような動画も、出してほしいです😊

[@rie-q8c]

今朝は寒くて足の指先まで冷え冷え🥶こちらの動画をやってポカポカになりました😊 これからの時期には欠かせないです😊

[@kyounosorahananiiro]

これを始めてから毎日快便です！！ 脇腹の伸びも感じられて、姿勢も自然と良くなりました。 テレビを見ながらできるストレッチもあって、日常生活に取り入れやすくて助かっています。 寒い時期は特に体が固まっちゃうので、毎日しっかり続けていきます✊

[@あそさん-d4x]

36:08 最近体がだるく今朝も起きているのが辛かったので横になろかと思っていました😢このストレッチをたまたま見つけて少しやってみると体が楽になった気がして最後までやって見ました。。 おかげさまでだるさが消え1日活動できました😊しばらく続けてみようとおもいます❤

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ 12日目💖 自分メンテナンスにちょうど良かったです✨ 最後の動画のワイプのまりなさんがリラックスしててなんか好き❤

[@mochi-co-puri]

初めてやりました！ 30分いけるかなと少し不安でしたが、ヨガも気持ちよくて、あっというまに。 まりなさんがリラックスしてるワイプに癒されつつ、自分を重ねました。 続けます！

[@釘崎順治]

レッスン動画ありがとうございます。今回のレッスン動画はリラクゼーション系はヨガがありますね。無理しないように引き続き頑張りたいです。引き続きレッスン動画よろしくお願いいたします。

[@kanaeasa3581]

ちょうどストレッチやろーっと思ったらナイスタイミングで動画あがっててありがたいと思いました🥺 汗なんてかかんからお風呂上がりやっても大丈夫か！っと思ってやってみたら汗が😂 これから続けてやっていきたい…！🥺

[@書きやすいルーズリーフ-v9f]

えーと。 戻ってきました！！！ ヨガ。初めてやったけどいいね。

[@saekahime1115]

30分以上の動画待ってました♪ まりなちゃんありがとう❤

[@p-p-2012]

血流改善したいと思ってたので大変ありがたいです❤低用量ピルを変えたので血栓症予防の為です。たけまりさんいつもありがとう❤

[@やさい-f1h]

キツすぎないストレッチやりたいと思っていたので、とてもよかったです☘ ポカポカしてます😊

[@saki-sw6uq]

生理前で体が重く何もやる気が出なかった日ですがモヤモヤしてこちらをやってみたらしゃきっと少しモヤモヤが晴れました。少しでも動き始めた自分に褒めながら生理期間と向き合いたいです。ありがとうございます。

[@gohan_ois]

自分のためにゆっくり時間を使えて体も心もほぐされました〜☺️

[@rintomyuu7182]

きをつけ！をすると、左右の肩の高さが全く違い、足をクロスさせ前屈すると倒れそうになります。 肩の低い方にバランスを崩すので、こちらのストレッチを続けてみます！

[@emdb496]

腰痛がひどく下を向くと痛みで辛かったのですが、1回やっただけで、腰の痛み大分軽減出来ました。頑張って毎日継続していきたいと思います。

[@かいちゃん-b9k]

久しぶりにやったらかなり伸びてきもちよかったです😊定期的にやります！

[@marinjunjun5169]

はぁぁぁぁぁ😄💨💨めちゃめちゃ気持ち良かった～！！😍💯レミちゃんのヨガもサイコ～よ💞まりなちゃんのリンパ流しで癒されたぁぁぁぁ💖🥰

[@サト-n3v]

お風呂あがりにやりました。 スッキリしてよく眠れそうです😊

[@hanaokatou9900]

今日やっと週末、体がだるくて重い中、やり切ることができました！自分の心身を労って、またゆっくり動き出します❤

[@まきねこ-f1b]

久しぶりにまりなさんのストレッチしましたーなんだか落ち着いた雰囲気になったなぁと思ったら、髪の毛が黒いからか！と。 4年前にまりなさんの宅トレに出会い、細～～く長く続けています❤ ストレッチ後、身体がポカポカしています😊

[@tomo-m9u]

身体がしっかりのびてポカポカ❤ 気持ちよかったです😊

[@とら丸ちゃん]

すっごい体ほぐれました！ こんなに体が凝ってると自覚がないのが怖いですね💦 毎日続けてみたいと思います！

[@ぷにょぽん-z1b]

昨日３DAYの運動頑張ったら足が筋肉痛😂今日はどうしようと思っていたら嬉しい内容！ とっても良かったので保存してリピします！

[@はらぺこごるふぁー]

初めて挑戦してみました。じんわりあったかくなって続けられそうです！

[@良子-n7q]

まりなさんいつもありがとうございます❤　たまに来るひどい肩こりが気になってたので、しばらく続けたいです✨️ヨガだからか、しっとり系のまりなさんもステキ🌹

[@えり-w8v]

めちゃめちゃ気持ちよかったです。ロングバージョンありがとうございます❤

[@queenofstrawberry1802]

まりなさん少しお疲れ気味ですか😭？ 寒暖差激しいのでお身体にお気をつけください😌💦

[@ななし-x7r5s]

最高コンボでした！ありがとうございました！

[@ハラダミカ]

体ぽかぽか〜！ 急に涼しくなってきたから丁度いいかも💪

[@aiyuelimu5358]

やる前と後でこんなに違いがあるとは… すごい効果😂❤

[@junna.ouchistudio]

スネのストレッチと膝バグでお尻伸ばすのが気持ちいいです〜♡

[@mami-u2s]

汗かきました😂今日寒いからポカポカで寝れます❤

[@みや-o9q9u]

やってみました！30分できるかなと不安でしたが終わってみたらあっという間🎉朝と夜に続けたいなあ

[@りいたん-b3n]

めっちゃ汗かきました😊身体ポカポカでぐっすり眠れそうです☺️🔆

[@タキ-s5w]

ぽっかぽかに温まりましたー よく眠れそうです。おやすみなさい！

[@ミャウミャウミシモ]

身体が温まってすっきりします❤

[@心楽-z4k]

私は冷え性じゃなくて暑がりの汗っかきなので、今日は涼しいのに一気に暑くなりました🥵

[@みやこ-o1s]

うわぁ✨✨ これは嬉しい🥹❤ 今夜さっそく寝る前にやります！

[@utegbmgjdqpk]

筋トレをするとなぜかお腹を壊してしまうので、ストレッチメインでやってみます〜 いつも動画ありがとうございます😊

[@のの-h2d]

え、分かります！なんでしょうねアレ💦

[@理子-e7q]

気持ちよかったです💖ありがとうございます☺️

[@こばやし-m8t]

今日から風呂上がりか寝る前にこちらのプログラムでほぐして、体を軽く感じられるようになりたいです！がんばります😊

[@yutuzu]

サムネのまりなさん美しすぎる✨文字の色も可愛い❤︎‬´- 骨盤矯正もリンパも毎日やっているし、月に数回はヨガやってるのでこれは私向きなプログラム😭✨なにより垂れ流しじゃないので一緒にやれてる気持ちになれて、とっても嬉しいです♪ 寒くなると肩があがってしまうので…続けていきたいと思います😊

[@ss-chichan]

昨日マック食べちゃったもんで😂有酸素とこちらと二の腕と毎日やってる顔トレしました〜！今日は一気に寒くなったのに汗汗💦気持ちよかったです😊お疲れ様でした♪♪

[@友香0421]

気持ちよかったー❤

[@mami-u2s]

2日目🫡今日の朝カラダすっきりしてた！

[@kumik729]

お風呂あがったらやってみます😊

[@丸-m4u]

楽しかったです😊

[@hana_ytterp]

やりました😊汗もかいて固まった体もほぐれました😌

[@原田真樹-j9w]

気持ち良さそうです。やってみようかなと思います😊

[@ヤマザキカズヒロ-s3y]

メッチャいいですね～👍

[@bokurano0408]

産後、10キロ増えたのが７カ月経っても変わらず😢身体が重すぎる。ズボラな私、色んな動画やってると続かない😅これだけで、すっきり効いた感じあったから、これだけやってみようかな🤔 とりあえず１日目◯😊

[@なっちゃん723san]

まりな先生プログラム23日目！2024/11/6 その2🎉疲れたので骨盤調整で終了

[@スターチップ-y5n]

身体温まりましたー😊

[@うさぎ-t3b]

まりなさんのストレッチ動画毎日やってます❤ 骨盤調整のストレッチをすると左の股関節が痛むですがやらない方が良いのでしょうか?

[@ブンブン-n6v]

冷えてた身体が、汗かいて温まったよぉ〜😄

[@爆笑Tシャツ文字入り]

今日も頑張る❤

[@kumik729]

気持ちよかったあ😊

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@mayu1609]

頑張ります❤

[@nr_08nsk]

今日から毎日やるぞー！10/25の朝◎

[@nr_08nsk]

10/26もやりました！昼前だけど💦

[@nr_08nsk]

10/27の9:00！やりました❤

[@홍의정-o4s]

아름다운여인이여 아름다운방송 참감사합니다 ❤❤❤❤❤

[@yum6103]

最近良い姿勢が保てなくなってるよ〜って、娘が言っていたので今日から一緒に１ヶ月頑張ります💪( ˙꒳​˙💪 )

[@yum6103]

2日目できた！二の腕も一緒に。

[@이센스-s5x]

이쁘다❤

[@はるはる-v9c3r]

つま先を立てた正座ができませぬ😢

[@홍의정-o4s]

아름다운여인이여 아름다운방송 참감사합니다 ❤❤❤❤❤