GIÃN CƠ THÂN TRÊN sau mỗi buổi tập | Upper Body Stretch | SHINPHAMM

[@thongle1290]

Ra video giãn cơ thân dưới đi a ơi ❤❤❤❤❤ 😊

[@bachnguyenanggia165]

Anh Shin làm về 1 ngày anh ăn gì được không ạ?

[@edogawconan8672]

Clip này của anh hay quá mỗi lần tập xong em sẽ giãn cơ

[@uctong1347]

a ra video dãn cơ cho từng buổi tập riêng đi a

[@thuanhuynh2550]

mong anh làm video hướng dẫn tăng độ dày ngực lưng thân trên với ạ

[@huykhang685]

Được quá a ,e skip leg cần đúng cái này =)))

[@vanquan1642]

Hôm nay mới xem clip này đầu tiên, thực sự qá đã anh shinn ơii 🥹

[@uctong1347]

ngày nào tập về cx xem

[@YunPhuc]

unlock xong tuckplan là nó nhứt mãi kh hết mayy xem đc vid này thank anhh

[@HTVKhoahocGiaoduc]

Rất bổ ích và hướng dẫn thật chi tiết. Cảm ơn Shin!

[@lethithanhphuc3277]

Dễ chịu hơn thật. Cảm ơn và biết ơn anh ❤

[@DHLNer1]

oki em😗

[@VongNhóc]

Sao khi giãn xong em có cảm giác nó đỡ mỏi hơn hẳn,cảm ơn anh đã chia sẻ những bài tập hữu ích này ❤❤❤

[@KhảiTrương-o8d]

A ơi bị căng đau quá rồi có nên dãn nữa không ạ😢

[@lud4271]

Uầy e vừa xem vừa làm theo,phê cực a ạ,đúng lúc hôm qua e tập quá sức,nay căng cơ quá Bổ ích phết🥰🥰🥰

[@WonDerAnh]

Sáng nào cũng xem 1 video của a 😄, thấm thoắt nửa năm rồi

[@gaitran5761]

công nhận thoải mái thật. Cảm ơn bạn rất nhiều.

[@bachvy4948]

chờ mãi hí hí

[@hangpham7628]

Bổ ích quá. Mình rất cảm ơn bạn. Mong bạn ra video giãn cơ thân dưới nữa nhé.

[@hnhanizme]

anh ưi làm về upper nhma cơ bản cho beginner được hong ạ, có vài động tác em vẫn chưa thể theo được mà không biết bài nào để thay thế ạ.

[@nguyenloi2908]

Nước cam xin tài trợ cho chương trình này

[@conhejoker4994]

Tội lỗi quá xem mấy thắng rồi chưa fl 😢

[@lâmtrần-s4g]

mình muốn tập theo mà ad làm nhanh quá mong ad ra video dài xíu như giản 30-40s gì đó😂

[@NgaNguyen-en7dv]

Qua tốt hơn luôn anh 😊

[@Kevinfun.16]

Yeee bro. Cảm ơn anh nhá❤

[@HuyhAnn]

thảm tập anh mua ở đâu thế anh

[@nguyennhan4976]

Áo ba lô a mặt là kiêu gi vây, e rât la thich nếu mua mua ơ dau vây và e ơ mỹ mua ntn😊

[@dauphaiharry2]

Bổ ích thật. Biết ơn bạn ghê!🎉

[@quanghuynguyen3488]

cho e xin info mua áo trog vid vs a ơiii

[@fityouvn]

đúng bổ ích luôn bạn ơi

[@angdunggnguyen9318]

Đúng bài e cần luôn =)))

[@huyhothanh3131]

A Shin ơi Áo ba lỗ đó a mua ở đâu vậy ạ

[@minhhoangngoc4020]

anh làm thêm giãn cơ thân dưới đi

[@phamhai48]

Bổ ích quá anh ạ, đúng lúc e đang căng cơ😅

[@Jumpoffthepressure]

Năm ngoái cũng có 1 clip toàn thân. Mình tập kết hợp cả 2 clip được không Shinpham?

[@trantuan252]

video rất hay !

[@banghuynh874]

Ai cho mình biết tên nhạc ở đầu video với, nghe dễ chịu với hay quá

[@voangkhoa9490]

A ơi cho e hỏi là chỉ lúc nào mà tập xog thấy mỏi cơ thì mới giãn cơ hay cứ tập xog là giãn cơ luôn ạ

[@CapLocks-v7k]

Xong là giãn b ạ

[@CaYeuAi]

Tập xong cứ giãn thôi bác lúc trc cũng lười mà nó phục hồi chậm làm ảnh hưởng công việc nên sau phải giãn à ráng 5 10p đỡ đc nhìu😊

[@bachvy4948]

làm series giãn cơ đi anh

[@phambinh776]

anh làm thêm vlog đi anh

[@minhhuy9345]

hehe vừa bật lên thấy luôn

[@SHINPHAMM]

tín hiệu vũ trụ rồi, ngồi ngay ngắn nhận thôi :))

[@NhiNguyen-qx8ms]

Ơ thấy thoải mái hơn hẳn nha, dù mình chỉ làm việc nặng chứ không phải sau khi tập, nhưng tập xong thấy không bị nhức mỏi thật

[@nongsangvlog]

Đương nhiên ròi

[@anhtuannguyen6747]

A thử bị đấm bụng đi a

[@huanpham6266]

B triệt lông nách hay bẩm sinh vậy?

[@LIN-li8qf]

Đỉnh phóp anh ơi mới tập thân trên xong luôn 😂

[@SHINPHAMM]

người ta gọi đây là “hữu duyên” phải không 🤣

[@--an..nguyen--1928]

Anh ơi cho em hỏi . mới ăn xong . ăn đủ no thôi à . thì ăn xong thì tập tại nhà có sai gì không anh

[@ThuyRan]

Anh ơi nếu tập xong khoog giãn cơ thì sẽ bị căng cơ ko ak

[@xooan569]

Tập xog k giãn cũng đc nhma lâu dần bị căng cơ á

[@cauvy4023]

Mà anh ơi . Sao anh ko ra bài tập vài tại nhà . Em thấy có 1 bài tập vài tại nhà em tập quài với bài tập tay trc với xà đơn

[@TuanHungVo-ou7ti]

tuyệt vời

[@BinhNguyen-tw3mt]

Anh shin ơi cho em hỏi mếu không gian cơ thì biên độ chuyển động của cơ có giảm đi không ạ và nếu bị như vậy thì làm như thế nào bị khắc phục ạ

[@kiettrantuan1339]

Bị vậy thì giãn cơ

[@SHINPHAMM]

Tuần trước tập thân trên rồi thì tuần này mình giãn luôn thân trên nhé 😆 📍kzbin.info/www/bejne/j4G7qGSled6bhKc

[@quan5680]

Em tập 3 ngày chân 1 tuần có làm cơ nở không nỗi không anh 😢😢

[@thiennguyenluong1411]

Làm luôn thân dưới Shin ơi. Thân dưới quan trọng và nhiều ae sẽ bị đau mỏi khi vận động

[@SHINPHAMM]

chắc chắn rồi, quá hợp lý luôn 😂

[@NhơnKhưu]

Mn ơi cho mình hỏi nếu 1 ngày giãn cơ 2 lần thì có sao ko ?

[@Juanlee2]

Bao nhiêu chả được

[@p50qJey1]

Tập xong thì bao lâu sau ms đc giãn cơ v anh

[@phucle9887]

Giãn liền nha bạn. Để cơ nguội

[@amnhacoisong7488]

Sao mình ko thấy bài nào giãn cơ bắp tay trước, chỗ con chuột ấy nhỉ

[@HàoCảmXúc]

có mà bạn:v xem kĩ laik dí

[@billsdo4553]

Mình tìm kiếm rất lâu bài giãn cơ thân trên này. Không hiểu sao tây tàu gì cũng ko thấy.

[@phuckhangle7959]

Có. Chỉ là mình tìm k ra thui :v

[@duy8013]

có cách nào tăng sức trước tập không anh , e đi học về 5h chiều người mệt với đuối lắm nên tập cũng qua loa quá

[@nguyenbun53]

uống cafe trước tập khoảng 15-30' trc tập ấy, có điều kiện thì dùng pre-crea

[@miameo.pugbeo]

Ăn nhẹ trước tập 30p

[@atnguyenthanh621]

Em 14 tuổi 1m64 nặng 48kg thì ổn ko anh

[@leoli687]

Qua bin ú check đi 😂😂😂😂

[@minhthuy-x3z]

1 năm trước 💀​@@leoli687

[@Grey0110]

Đã trên thì phải có dưới rồi anh

[@spoww788]

nice

[@longvu8434]

Cũng sớm

[@ThịÉnTrần-e3n]

Đừng có hỏi và đợi câu trả lời trong vô vọng nữa. Hãy trải nghiệm và cảm nhận từ đó đúc kết ra kinh nghiệm

[@Hieusauhon]

Duỗi cơ ko đc nín hở

[@embecutephomaique]

00:55

[@tuananhtran3698]

anh Shin ơi, ban ngày em đi học và đi làm nên em thường xuyên tập tối, sau khi tập thì em thường ăn và tắm lúc 22h30 - 23h. Anh cho em hỏi là nếu làm như vậy có ảnh hưởng gì đến sức khỏe không ạ

[@trivominh6479]

Theo mình bạn đang sống không ổn chút nào

[@datD2906]

không sao đâu bạn,nếu bạn duy trì một thời gian dài rồi thì cơ thể bạn sẽ tự thích nghi,mình cũng tập tối và ngủ tầm lúc 11h đây

[@truyenpremium8247]

Được, nếu bạn ngủ 1 giấc chất lượng khoảng 7 8 tiếng, và giai đoạn ăn sau tập phải cách nhau 1 tiếng, còn lại không vấn đề

[@bocauxam6621]

Bạn nên ăn những món hỗ trợ tiêu hoá vì ăn muộn,bổ sung đủ nước và vitamin nữa

[@ManhHoang-db8we]

Không nên tắm quá khuya đâu bro,1 là tắm sớm nhất có thể,2 là sáng dậy tắm

[@aboutfitness6438]

0:59

[@VănThông-n3v]

Ok

[@thungannguyen6614]

👍🙏❤️

[@FangPF]

:)