Chia sẻ bí quyết tập cho NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU GYM | TĂNG 10kg trong 9 TUẦN | SHINPHAMM

[@SHINPHAMM]

Anh em nhớ cả mua đồ mình làm ủng hộ nhaaaa: facebook.com/agcr.official

[@phanthanh320]

Thanh toán cod a oi...moi

[@anhautroc321]

Anh ơi hôm nay 10p nữa kết thúc rồi vậy ngày mai nó còn ko ạ.

[@justin_wei782]

Hóng mãi clip tăng cân a ơi

[@minhnguyenhuu9710]

E luyện 3 năm rồi không cần tpbs(vì ko có tiền và bố mẹ ko cho)🤣🤣😔. Vẫn ngon lắm ạ:)))

[@sonthanh7910]

A có thể hướng dẫn cho người mới tập k ạ, e k có đủ điều kiện để thuê pt thì có nên tự tập k ạ

[@peter_nguyen22]

Em bắt đầu tập từ năm 12 tuổi (lớp 7), hiện tại em 14 và cũng đã có thân hình mong muốn mà các bạn đồng trang lứa chưa đạt đc, cảm thấy rất tự hào vì bản thân

[@kendojj]

Nghe hai anh em nói chuyện dễ thương quá. Năm mới chúc hai anh em mạnh khỏe và mong có nhiều videos hơn từ SHINPHAMM nhé. Happy Tết.

[@baogia5370]

Video này của anh hữu ích mới, e bỏ lâu rồi mới tập lại, hồi đó cứ lao đầu vào mà không biết gì, giờ thì đã có a rồi kkk

[@Xdinhmevetranh]

2 anh em tuyệt vời quá , có ông anh như thế này thì tuyệt

[@xinanha1477]

Thật hâm mộ hai anh quá. Anh cho em hỏi mình nên dùng whey vào thời điểm nào ạ, và ngày dùng mấy lần? Em cảm ơn!

[@oglego-pd7br]

Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm su mitn tan mỡ là ra trang chị mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤

[@oglego-pd7br]

0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị su mitn cho bạn nào cần ạ

[@quythach7070]

@@oglego-pd7br 😮

[@Gbg23345]

A ơi, đối với những người muốn tăng cân thì cân bằng giữa cardio với nâng tạ ntn ạ. E biết những hard gainer như e nên làm ít cardio và tập trung vào nâng tạ nhưng e cx thấy nhiều nơi bảo phải có cardio. E cx bị có chút bụng mỡ khi bulking và e nghĩ đó là chuyện bth, có đúng k ạ? A có lơif khuyên j ko ah

[@07.phamhoucanh49]

không cần tập cardio đâu bạn

[@huuloi719]

*_Cảm thấy có người huấn luyện tốt thực sự , anh Bách tập 3 tháng mà hơn em nhiều :v_*

[@nguyentuankhanh295]

Thật may mắn khi có người đi trước hướng dẫn 1-1 ngay từ đầu, những chia sẻ rất tuyệt! Cảm ơn 2 ae nhé! ❤

[@sontungle5477]

Pt 1-1 1 tiếng 400k :))

[@rainalexis8041]

Anh shin nên thành 1 hlv online ai muốn tập thì liên hệ trực tiếp vì anh nói chuyện dễ hiểu và rất xúc tích : D

[@richie1623]

Làm series thay đổi theo từng buổi, từng tuần của Bách đi Shin ơi ☺️ Các bác like cmt lên top để ông Shin làm video nàooo

[@63.tranbinhtrong90]

Xem vid này đăng kí luôn anh ơi!!

[@chinhbeen2000]

Anh có thể làm rõ hơn về chế độ ăn và buổi tập của bách k ạ?

[@teamivory8568]

Chuẩn này

[@3ztranhoang564]

Nếu muốn tăng cân thì cứ ăn nhiều vào. Như mình gầy cơ địa. Thì mình ko kiêng cử gì cả. Cứ ăn nhiều là được . mình tăng 10kg trong 1 năm

[@longuu3102]

Mik thừa cân thì tập kháng lực vs cardio mà k bt tập kháng lực tập fullbody hay là một ngày tập từng nhóm cơ ạ​@@3ztranhoang564

[@oggyfaifai672]

E tập theo ah rất hiệu quả mới có 10ngày cơ bụng e phát triển

[@NamPham-gb1yl]

Anh shin làm vid về chế độ ăn uống cho người mới tập đi ạ ^^

[@NhanVo-yu5yo]

Đúng video e đang mong chờ luônnnn ... 😍. A tiếp tục làm về serie này điiii a ✨

[@SHINPHAMM]

Người ta bảo bụt chùa nhà không thiêng thế mà mình cũng luyện được cho thằng em mình được 1 ít rồi :)) Anh em thấy ổn áp không???? 📌Ngoài ra video lần này được tài trợ bởi Perspirex Link bán sản phẩm chính hãng: shopee.vn/royal_london Nhập code "ROYALSHIN" giảm 10% đơn hàng có Perspirex tại Royal London Shopee Mall Flash sale ngày 10/09 từ 18H-21H | 11/09 từ 21H-24H | 12/09 từ 0H-6H

[@ngovantuyet7027]

Bạn ơi,bạn có thể liệt kê các bài tập,lịch tập cho người gầy muốn tăng cân cho mình đc không?? Mình cảm ơn!!

[@cxrsedizz]

Mong A Shin làm plan tập luyện cho người gầy trong 1 tuần :33

[@tkc8497]

Thằng em kiểu: bắt mình tập bữa giờ mệt chêt mẹ luôn mà giờ ổng còn bắt mình quay video :))j

[@thanhtung958]

Dân marketing đọc quảng cáo mượt thực sự😂😂 Em cũng muốn học marketing nè

[@tommi4868]

Nai xưuuu cuối cùng cũng có vid như zậy gòiii

[@samdanh7459]

Video này làm cho em có thêm động lực để tập luyện.

[@ThaoPham-gr5zh]

Sau này anh Shin cho bn Bách tham gia vào các video tập luyện cùng anh nhé!

[@baori4932]

Bữa trc toàn giảm mỡ , h mai mới đc clip đúng ý mik , tim cho shinn nè !

[@SHINPHAMM]

tim cho e luôn nè :))

[@xxxibaonvg1604]

Anh có thể làm video các bài tập cho người mới tập gym đc ko anh . Em cũng là ng mới đi tập nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu ạ

[@HoangNguyen-vz5fs]

Sang làng hoa workout

[@atngothanhat2899]

Anh có uống mass hay whey hỗ trợ tăng cân không

[@DuyNguyen-eq6qs]

người ta giàu, nhà nuôi, chả cần tpbs đâu

[@nguyenhoanghuy174]

Lúc mới tập a có cho b uống whey hay thực phẩm hỗ trợ nào k a

[@v.m.c7287]

Đã xem anh đc 1 năm thời còn béo ú còn giờ sáu múi rồi .Rất thích các video của anh

[@wiliam4180]

A có video cho người mới từ lúc bắt đầu ko ạ

[@manhinh9283]

Anh tùng ơi anh làm video về những thực phẩm bổ sung dànhmà các gymer nên dùng đi ạ

[@SHINPHAMM]

chắc chắn cóooo

[@NVLTTCMC-K-PhamucThang]

Ah lm một video về thực đơn của ah đi

[@hieuao2509]

Cho em hoi . Nếu bị gãy tay trc đó thì có đi tâp đc k anh

[@pontieu892]

Video hay quá a ơi

[@doangiang3457]

Ngưỡng mộ e ❤❤❤

[@nguyennam8596]

Có video về chọn whey không anh ơi

[@ucat8612]

A cho vid về bài full body cho ng mới đi, mấy bài full body kia của a em ko theo kịp :((

[@jorthe9744]

A ơi cho hỏi. Đòn tay phi 27 gắn vừa tạ gang phi 27 ko hay phải dùng tạ 32. Cho e hỏi , tạ tập tay nhỏ hơn so với các tạ tập bài khác hả a? Khác ở đây là đường kính ngoài nó nhỏ hơn

[@duyatnguyen7541]

Anh ơi cho em hỏi mới tập thì trên thân trên đc không anh hay phải rải đều ạ

[@huynam8869]

anh có dùng thực phẩm bổ sung k ạ , cho e tham khảo chỗ mua với

[@hungmanh-hw9et]

Anh làm 1 seri cùng em trai hướng dẫn cho người mới bdau thì đẹp !!!

[@j2jtwo886]

Loại whey a cho bách uống là loại nào v a

[@camcocain1974]

Anh shin ơi cho e hỏi chỗ e ở ko có điều kiện mấy để tập phòng thì có những bài nào tập ở nhà tư vấn cho e được ko ạ

[@huynhquocsang3616]

Đang cố gắng giảm mỡ bụng . Nhưng mỗi lần nhìn thấy đồ ăn là kìm nén hết nỗi

[@wonderlad3585]

I don't know vietnamese but all I have to say is "pretty good 👍"

[@LinhVu-lv7lc]

nonsense

[@nguyenviet5354]

A làm vid về các bài tập nhỏ chân đi ạ

[@phucne3051]

anh có thể làm video chia sẻ về những gì anh ăn trong buổi đầu tập ko ạ #shineii

[@uchungtruong4374]

Cho e hỏi e cũng ngư bách thì nên dùng mass hay whey z ah

[@huynhdao4311]

Mới bắt đầu tập muốn tăng cân thì nên uống mass hay whey vậy anh .. a tư vấn giúp , cảm ơn a ạ

[@HungNguyen-jt1kv]

Anh ơi em cũng gầy mà giờ muốn tăng cân thì nên tập 3,4 buổi một tuần hay như thế nào ạ hiện giờ em đang 5 buổi 1 tuần ạ

[@truongtrong2679]

Tăng cân - Tập Ít - Ăn Nhiều

[@HungNguyen-jt1kv]

@@truongtrong2679 thank mà mình tập cũng tầm 6 tháng r có nên tập 5 buổi 1 tuần k vậy,mình m77 nặng 51kg :3

[@kientran9189]

@@HungNguyen-jt1kv bạn tập gì mà 6 tháng mà có 51kg

[@HungNguyen-jt1kv]

@@kientran9189 trc mình 45kg cơ nhưng đi tập giờ lên 53 rồi @@

[@kientran9189]

@@HungNguyen-jt1kv z ổn rồi, mà bạn tập với ăn uống nghiêm ko, tui tính tập với ăn uống tèn tèn cho tăng cân thôi

[@nhatran155]

Những bài tập của a toàn dành cho người tập lâu r

[@binhgia4020]

anh làm video hướng dẫn cho người mới bắt đầu đi ạ

[@nthanhlong1007]

a Shin cho e xim tips tăng cân với ạ. e cảm ơn

[@quocnguyenphu2921]

Sau này lỡ k có thgian tập với k sử dụng w.pro nữa có chán ăn với giảm cân lại k a

[@nguyenduy7680]

anh ơi việc uống nước ngọt có ảnh hưởng đến việc phát triển cơ hong anh

[@tubanh223]

anh cho em mấy bài giảm mỡ bụng với nghỉ hè xong béo quá r

[@quangroblox8126]

em mới lên lớp 10 vừa thi xong rảnh quá nên cũng xem và cũng tập tành

[@UCrich]

làm video về các bửa ăn của anh đi a , lm thêm chú thích kèm trên bao nhiêu calo cho món đó đi a

[@nguyenminhduy1989]

a tham khảo các nguồn kiến thức về gym ở đâu thế ạ

[@animehighlightscomp]

Anh có thể cho em biết lịch tập cụ thể của bách và các bài tập cũng như số lần tập được k ạ

[@thanhnam5058]

A ra clip như vậy đi tks ạ

[@nmcuong7487]

Cho mình xin tips kéo xà của bách với

[@MinhHoang-vf3ku]

Đúng thứ em cần

[@kocah0o]

E mà có a chị e ruột làm ytb mà rủ e quay chắc e k nhịn nổi cười :vv

[@tienkim2348]

Video hay quá ❤

[@namvu9276]

Mình chỉ muốn hỏi là cái perspriex có tác dụng 3-5 ngày, vậy nếu đi tắm nó có trôi đi kh???

[@NguyenNguyen-lb2wg]

Add có thể đưa ra những bài tập cơ bảng cụ thể luôn ko ạ, vì mình ko hiểu lắm.

[@duyle3241]

Em mới vào thì nên tập bài gì đầu tiên vậy anh shinn

[@sonmaikobeo]

A cho link whey protein cho mn tham khảo ạ 😁

[@DungHoang-js3cy]

Có nên uống Mass ko bạn ơi?

[@maongvuongchauchau2020]

a ơi e hay thường chạy bộ,theo a e nên chạy liên tục hay có lúc dừng để nghỉ

[@ducth4221]

ăn mì gói với trứng và thịt thì có lành mạnh k anh

[@hoaian3915]

Hello Bách nhá, bằng tuổi lun này :))

[@quanghuynguyen9165]

Anh ơi cho em hỏi ạ. Em uống mass vs whey cùng lúc đc không ạ

[@duythanhnguyen6466]

A giới thiệu những bài hit tập thể lực và sức bền mà a hay tập đi ạ

[@kyvlog384]

anh có thể làm mấy cái bài giáo án cho những người mới đi tập gym không anh

[@quangdat176]

Ước gì được a hướng dẫn :)) e cũng đang muốn bắt đầu tập gym mà ko biết 1 tí gì

[@ucrum609]

Cho em hỏi chia bài tập như nao trong tuần cho đúng ạ

[@anNguyen-cm3wx]

E chào mn E mới tập tành vào gym Nhưng vì lịch học khá dày đặt nên e tập đc vào sáng sớm Vậy sau khi e tập thì nên ăn gì để tăng cơ tăng cân v ạ Chỉ là thắc mắc nhỏ, xin đừng gạch đá e

[@hoangson681]

Anh làm clip nên ăn gì cho người mới tập đi anh

[@phuchoang-co3ei]

Anh làm về thực phẩm bổ sung đi ạ !!!!!

[@nguyenkhang4060]

2 anh em phong vần chuyên nghiệp quá

[@longocduy2003]

Anh ơi tư vấn khẩu phần ăn tặng cân đi anh khi đi tập gym đi anh

[@nampham-sh3wu]

Anh ơi gym hay thể thao tốt hơn ạ

[@quocat7697]

B có thể cho mình xin lịch tập/ tuần cho ng ms bắt đầu đc k

[@conganhhoang8559]

Sao a k cho dùng mass trước ạ , có phải nó tăng cân quá nhanh dẫn đến k kiểm soát đc ạ ?

[@vanhoang8777]

Shin hay mua quần shop nào vậy

[@CườiVuimỗingày89]

Cho mình hỏi có bài tập đơn giản nào tại nhà sáng vs tối không nhỉ

[@alexie9105]

Anh Shin ơi anh có thể thiết kế bài tập cho tay sau với tạ đơn được không ạ? Em mới bắt đầu tập thôi mà theo bài trong video 10p tập tay sau cục súc của anh cảm thấy khá đuối và không duy trì theo 1:30s được anh ơi ư ư

[@nguyenthekiet9267]

Tập mấy bài Hit là ăn xong chúng t mới tập phải kh ạ ! Nên tập buổi nào v

[@freddie6181]

Bro làm thêm video những bài tập cho người giảm cân lấy lại cơ bắp đi đc k ?

[@TuanDuong-hz1mf]

Mk đã từ 48kg lên 56kg 😄 trong 2 tháng

[@hoaianh7823]

Anh làm về TPBS anh đang sử dụng đi anh

[@hoangtuanofficial2418]

Bts. Cc

[@YenNguyen-xv4em]

E thì được chị kèm 1:1 theo và cũng có sự khác biệt rõ rệt

[@thanhanvietnam1988]

Anh ơi cho em hỏi chạy bộ một chỗ khoảng 20 phút cho người mới tập giảm được bao nhiêu calorie 1 tuần giảm được bao nhiêu ký Mong anh trả lời

[@dojeffrey3832]

cám ơn anh Shin.

[@vietnameseTPHCM]

Mình 1m68, trước khi tập mình 71kg. Bụng cũng mỡ nhiều. Nay mình đã tập được đúng 2 tháng, mình vẫn ăn uống như bình thường, nhưng ăn nhiều hơn 1 chút. Mà cân nặng mình sụt 3kg. Mình tập tuần 6 buổi, lặp lại 2 lần/ tuần 1 nhóm cơ. Mình chỉ muố duy trì cân nặng >70 kg, mà k hiểu sao mình lại bị sút…Bạn có thể advise mình ko? Chân thành cảm ơn

[@trolltvcacman8588]

Ước gì mình có cơ thể như anh í 😍😍😍😍😍😍😍😍

[@atlam64]

Anh cho em xin các bài tập và lịch tập giống trên được không ạ