Можно ли висеть на турнике, если у вас протрузии и грыжи?

[@shishonin]

Регистрируйтесь на бесплатный вебинар " Как сохранить суставы без уколов и операций!" 👉120x80.ru/artroz424 Заказать курс "Здоровье суставов и позвоночника" можно по ссылке: 120x80.ru/sustavovipozvonochnika

[@zybovm4211]

А ноги надо поднять и держать в напряжении или все таки делать движения подъем ног вверх/низ? не понятен этот момент, спасибо

[@АлексейТанченко]

Здравствуйте. У меня вопрос, я мастер спорта по жиму штанги лежа, недавно узнал что у меня грыжа шейного отдела позвоночника, сейчас нахожусь на лечение, в дальнейшем можно будет заниматься моим видом спорта, или всё ставить крест на спорте. Заранее спасибо за ответ

[@tedantares2751]

Можно также висеть на брусьях или на специальном тренажере, опираясь на локти (не знаю, как он называется по-русски)

[@СветЛана-ч4п4х]

Бубновский С.М. тоже, говорит, что просто висеть не ельзя а надо работать ногами

[@СветЛана-ч4п4х]

Доктор правиоьно говорит. Доктор, а если связки в плечах надорваны, можно ли по немножко виснуть на турнике ?

[@megatroz]

Кто бы что не говорил. У меня был грыжа позвоночника, я дурак потратил деньги на всякие уколы и мази. Мне помог турник просто висел каждый день по чуть чуть. Слава Всевышнему.

[@ХасенЖасим]

Салам. Боль прошла?

[@Денис-с4п3д]

Привет. По сколько времени висел?

[@niclend7405]

Полностью согласен...у меня три грыжи в пояснице....висел на турнике и это мне помогло.....проверено жизнью

[@блатнойполковник]

Это помогло за счёт укрепления мышц скорее всего.Тебе это много кто скажет,что упражнения на мышцы-стабилизаторы,с собственным весом и с отягощениями помогут.Хотя вроде как при грыжах нельзя заниматься

[@СоняЖусыпкызы]

Мне можно заниматься турнике.мне73года .

[@lite2964]

Всем зрителям читающим этот комментарий, желаю крепкого здоровья и всего самого доброго! Доктору спасибо за полезные советы 💕

[@ivanshnel9732]

👍

[@БакыТабризАнкара]

Спасибо Елена !!! С наступаешем 8 марта 🌹

[@Эксперт-г4д]

Желать здоровья , это самое глупое что можно желать 🙂 лучше пожелать разум. Как в волшебниках страны Оз: там кому-то нужны были мозги 😆 люди сами своими действиями и отношением к телу - разругают себя. Зачем им желать, и переводить лепесток с цветика-семецветика . Лети лети лепесток, через запад на восток 🙂 Или хочешь всем понравиться? 😉

[@user-gy7wd4dp2v]

Как же ты достала уже!

[@zerber1150]

💕

[@viktoriamavka]

Поделюсь опытом. При острой фазе грыжи, месяца 4 чисто консервативное лечение. Боли прошли частично. Потом три курса электрофорез с карипаином (мне лично помогло примерно на 80%). После чего спортзал, начиная маленькими весами и постепенно увеличивая нагрузку, примерно за полтора года удалось закачать спину а с ней и все тело. Упражнения присед (лично мне подошло), жим лёжа и становая тяга обязательно (обязательно лично для меня т.к. после нее чувствую лёгкость в спине и ногах). На сегодняшний день легко делаю присед 90 кг несколько подходов по 10 раз и становую 90 кг по 10 раз. Боли практически нет, точнее ее нет вообще, но иногда когда тренировки забрасываю то начинает по чуть чуть поднывать. Грыжа л4/л5 размером 9.5 мм. Мож кому пригодится. Не болейте. П.С. этот комментарий был мною дополнен 22.11.2023 т.к. ради интереса было сделано повторное мрт. Результат - грыжи больше нет, вместо неё осталась протрузия до 5 мм. Боли нет, иногда возникает минимальный дискомфорт который проходит сам или при зарядке.

[@dimacmirnov1117]

В спортзале что делали?

[@b1d7g2uf8hg8]

Полностью поддерживаю, подтягивание и качание пресса, путем подъёма колненей или полность ровныв ног, на турнике ещё никому не навредило💪

[@ДёняКосцов]

На стройку сходи и всё по новой проявится !

[@b1d7g2uf8hg8]

@@ДёняКосцов чем отличается обезьяна от человека, правильно, разумом.

[@ВладимирВащенко-ю9х]

Фу фу фу.

[@ЯковШипилов]

Рассказу свой опыт, поднял тяжесть стрельнуло в ногу, боль в спине 3 года мучений, начал висеть на турнике , первый раз висел 10 сек спрыгнул получил простел в спину. На следующей день провисел около 15 сек, слез окуратно , боль усилилась на 5 мин потом норм. Начал висеть утром примерно 20 сек потом отдых 1 мин , 20 сек турнике, отдых 1 мин 20 сек турнике. Начинайте с малого постепенно увеливайте вис для прогресса. Тоже самое делаем вечером. Ещё делал гиперэкстензию, сделал сам тренажёр, это упр на спину кто не знает смотрите в интернете что за упрожнение , делать также утро вечер 2-3 подхода кол-во раз сколько сможеш начинал от 10 , через 2 недели делал 30 раз. В общем спину вылечил висом на турнике и гиперэкстензией, делал 1- 2 месяца. Метод рабочий . Это лучшее из многова что я перепробовал. Мне 35 лет

[@витякувшинов-я3и]

У вас грыжа была, тоже хочу попробовать.

[@Євген-в1ъ]

Ты ее даже и не лечил , прийдёт время и ты поймёшь

[@СергейАлександрович-р8р]

​@@Євген-в1ъа как лечить ?

[@nigmalex]

❤❤❤

[@РифкатСалахов]

Если у тебя есть грижа..потом паймещ.... пусть у тебя не будет.... турник да временно бол уходить а грижа не уходить...потом приходит и говорит здравствуйте

[@chasercode1349]

На турнике позвоночник растягивается. Если есть проблемы в позвоночнике, шее в виде протрузий, грыжи, у человека связки итак нехорошего качества, которые держат позвонки и эти связки могут перерастянуться, особенно, если большой вес тела. Перекладина должна быть не высокой, потому что нельзя с неё спрыгивать, имея протрузии. Надо стоя доставать до перекладины, сгибать немного колени к груди, чтобы не расслаблялся позвоночник, а двигался, связки были под защитой мышечных сокращений, чтобы они не перерастянулись, не травмировались. Можно поднимать таз влево вправо. Смотреть перед собой, т.к. при повороте головы могут обостриться проблемы с шеей.

[@olegka-ro6701]

Можно всю жизнь прожить и не знать таких простых вещей.Ценная информация! Огромное спасибо,доктор!👍🤝

[@ivanshnel9732]

👍

[@Diviziia]

Очень правильно и грамотно. Кто колени не может поднимать , лягте на пол поднимите колено в область груди а рукой создайте сопротивление, это упражнение позволит подготовить совсем слабые мышцы к более сложным упражнениям в дальнейшем. Делайте ежедневно комплекс упражнений в положении лёжа, все у вас получится, победите лень и приобретёте физическую уверенность.

[@СтасНик-ф3х]

Закисляющее нераздельное и дефицитарное питание изнурительно для организма

[@СергейГазнийский]

мясо более чем готово относительно связок к нагрузкам, мясо быстро адаптируется, крепатура-фигня для мужчины, а вот связку не готовишь, и мясо не поможет . - Укрепляя связочный аппарат, даёшь больший потенциал мышцам... не важно спина-локти-плечи-колени-поясница...

[@kalimaduisenbaeva2804]

❤

[@ЕвгенийС-т5п]

Из своего опыта . В нижнем отделе 2 межп.грыжи. несколько лет назад так прострелило что был очень удивлён. Ноги отказали и не встать просто на них . Как то сам додумал , поползти в ванну, набрал тёплой воды и перевалился в ванную . Там согнул ноги в коленях чтоб упереться руками в начале ног и как бы толкая руками делал растяжку позвоночника. Боль сразу уходит , помогает ещё то , что вода даёт телу как бы облегчение, оно как висит а не лежит . И о чудо , через некоторое время из ванной сам встал сразу на ноги . Но не спешите остывать, полежите в постели и так же тяните позвоночник. Ну а дальше физ упражнения. И такого больше не было ни раз слава богу . Обострения есть конечно но это у всех . Всем здоровья 👍👋

[@Vladamir67]

Есть специальные упражнения которые заставляют грыжу и позвонки становиться "на место" ... я делаю и помогает, облегчает как минимум процентов на 50 в острой фазе обострения. А так профилактически нужно делать не забрасывать. У меня поясничная грыжа так что не по наслышке знаю что это за "подарок". Удачи и здравия!

[@НаталияЦветкова-х4ш]

​@@Vladamir67 подскажите где найти такие упражнения?

[@ИванДемидов-л8ц]

@@НаталияЦветкова-х4ш не про упражнения, есть типа массажиста, практикующие кинезиологи, помогли мне за 1 сеанс, у нас в городе платная клиника, это не Бубновский на тренажёрах, в ютубе есть видео "кинезиология с профессором Васильевой".

[@ДарьянШвецов]

​@@Vladamir67что за упражнения?

[@elfi-xr6bj2cl9s]

​@@Vladamir67сказали "А", скажите и "Б", какие упражнения и где их можно посмотреть?

[@Vosmerkin77]

При проблемах с поясницей вис на руках ничего не дает. У меня 2 протрузии 4-го и 5-го дисков по 4 и 5 мм, лет 5-6 назад купил инверсионный стол для виса вниз головой - это совсем другое дело, совсем иная степень растяжения, расслабления и т.д., плюс профилактика инсульта. За это время перестали случаться фатальные обострения когда не можешь встать с постели, перестал ходить к мануальщикам-костоправам. Но у инверсии есть противопокозания, если есть склонность в инсультам и болезням кровообращения с ним надо быть осторожным. А вообще с этими врачами смех...Помню с 18 лет после травмы при обострениях ходил к мануальщику- заслуженному врачу России, медсестра у него говорила висеть на турнике для профилактики, ок. Лет через 5 в очередной раз приковылял, и та же медсестра говорит что висеть теперь нельзя, типа наука медицины определила что это вредно))) я говорю спина у меня одна, вы там как-то определитесь все-таки)))

[@batorkhamanov3020]

Можно делать не вис, а отвис

[@grasavcheg]

так что в итоге ,какие выводы сделали ? что лучше всего помогало ?

[@mskmsk-xh7qx]

@@grasavcheg в итоге оказалось что наилучшие результаты даёт утренняя гимнастика-растяжка мышц, это помогает избежать сильных обострений.

[@Valdemarchik100]

@@mskmsk-xh7qx 👍

[@СергейКомаров-ш7д]

Пёс знает что трут там эти махинаторы, но мануалбщики и остепаты не занимаются лечением хронических проблем, они занимаются тем, что снимают напряжение мышц, которые стягивают позвонки в неправильное положение, в результате сустав находясь в нужном положении перестаёт вызывать болезненные ощущения - всё, однако, при растчнутых сухожилия и недостаточной силе других мышц, проблема возникает опять. Единственное решение не опепабельное - это именно растяжение позвонков вдоль и именно что вис, при этом нужно правильное укрепление мышц, в этом советчик только ортопед из народной медицины можно попробовать йогу, но опять же это риск. Я в свое время делал растяжения по йоге, и укреплял мышцы спины, одновременно турник стал моим любимым снарядом. Пол года занятий регулярных и сосредоточеных убрали все боли спины, вот уже как 15 лет болей нет, я тупо сейчас делаю гимнастику и иногда подтягивания, но на турнике не расслабляю мышцы позвонков до конца, тк при резком напряжении может быть зажим, расслабляю чуть чуть и вытягиваю позвонки контролируемо, те ты не висишь сосиской на перекладине а работаешь головой с тем участком, который тебе нужен. Если на турнике расслабиться до конца, то напрягать мышцы следует очень плавно, как бы прощупывая смыкания позвонков. Потом, совет, при любом зажиме или простреле нужно сразу сожрать противоспалительный и нормальную дозу, дать время чтоб воспаление прошло и только потом заниматься вопросом терапии.

[@renatorpredator5500]

Перед выполнением физических упражнений обязательно делайте разминку ☝️

[@Damilka73]

Так при грыже это же нереально же?

[@русланбогатырёв-с9э]

Висеть на турнике при грыжах и протрузиях не можно, а нужно. Но только нужно обязательно иметь физкультурные навыки и личную продолжительную историю занятий, при которых формируется приличный багаж внутренних знаний о себе самом и умений владения собственным телом. Висеть при спазмах мышц корсета позвоночника необходимо. Но при этом нужно уметь не терять мышечного напряжения в проблемной зоне. Потихонечку, по мере растягивания и разглаживания спазмов, уже можно постепенно разжиматься всё дальше и дальше. Образуются люфты между костями, восстанавливается эластичность фасций и... да виси как хочешь и сколько хочешь. Только на пользу.

[@Радион-р4ы]

Классно сказали все по делу !

[@Nata13711]

Мне врач посоветовал на турнике висеть до 5 сек, 3 подхода...поэтому я не увлекаюсь сильно. Делаю ещё Вашу зарядку для шеи Шишонина...и вы знаете! Ведь помогает! Напряжённые мышцы расслабились, в шейном отделе стало легко( упражнения делаю 2 месяца)...Я так понимаю, что надо делать постоянно...Всем сил и здоровья, докторам - благодарность.🙏🏻

[@Радион-р4ы]

У вас поясница болела ?

[@СергейАлексеевич-й1р]

Мне 62,смотрю советы, пробую.Болячек выше крыши,30лет отпахал в шахте.Сами подбирайте что подходит, главное постепенное увеличение нагрузок.В интернете надо все фильтровать.

[@ЛюдмилаПутикова-й7з]

Благодарю за разъяснения. Всем мира, добра, здоровья . Принемаю благо.

[@МаринаГарибова-л8г]

Какой вы молодец,спасибо что делитесь и объясняете нам.Здоровья вам и больших успехов!

[@МаринаГарибова-л8г]

Какой вы умница,помогаете людям, делитесь такими важными моментами. Спасибо!

[@СергейКузнецов-п4в7щ]

Он так деньги зарабатывает)

[@user-Df0659gh]

Спасибо за сказанные нюансы при висении. Это важно, чтобы не сделать хуже.

[@maryanetto]

Век живи, век учись! Спасибо, ДОКТОР! ❤

[@shelest6918]

Вы правы, но вот "жи-ши" через "и" еще в школе учат, в первом классе))

[@maryanetto]

@@shelest6918 спасибо, исправил "ы" 😅👌

[@асие-п3ж]

Самый лучщей доктор ...так хорошо об ьяснили .спасибо....

[@Татьяна-ш2п9п]

Хорошо, что у нас есть доктор Шишонин! Есть с кем проконсультироваться. Спасибо!

[@Клара-ж8х]

Я боли в пояснице лечила турником... Именно аккуратно без прыжков... А потом сразу ложилась на пояс, заранее приготовленный и фиксировала пояс на пояснице и два часа ходила с поясом без всяких сидений на стуле или на диване...

[@АлВяч]

Давно всё придумано Дикулем. Всю жизнь имею протрузию, страдаю прострелами в пояснице, заниматься по Дикулю начал ещё при старом режиме. Только это и спасает и турник на первом месте. Если по какой то причине перестаю заниматься, становится хуже и заканчивается это прострелом. Никакие лекарства никогда не помогали, только физические упражнения.

[@ТатьянаДерновая-й7п]

Доброго времени суток Доктор и все, кто читает! Спасибо за советы, правда таких тонкостей и не знали!!! Здоровья всем и процветания! 👍❤️🤗

[@ivanshnel9732]

👍

[@ДушаБандита-х2и]

Уважаемый автор, что-то ты не до конца рассказал, ну и в итоге что? Какие результаты, какие? Ответы. По итогу. После того как. Висеть на турнике. И делать эти движения. Результат-то какой в итоге, что как это повлияет? На грыжу в пояснице. То есть какие плюсы после этих телодвижений? Расскажи до конца уже раз начал. Какой будет эффект? То есть какая эффективность этих упражнений и какой результат после этого.

[@ГалинаБочарникова-х4я]

Как всегда видна забота Нашего любимого народного доктора!!! Здоровья вам, Александр Юрьевич, вашей семье и вашей команде, которая вам помогает лечить людей!!!

[@ivanshnel9732]

✔️

[@АндрейКолесник-д8б]

Хочу выразить Вам благодарность. У меня грыжи и протрузии в шейном отделе. Благодаря Вашей зарядке уже балее полугода нет болей.. Хорошо себя чувствую, работаю физически, в меру. Одним словом, спасибо Вам большое за профессионализм, за человечно сть. Дай Вам Бог здоровья и всего наилучшего

[@ABDABD-dr6pc]

У меня те же проблемы. Вы делали гимнастику для шеи доктора Шишонина?

[@АндрейКолесник-д8б]

@@ABDABD-dr6pc да у меня грыжи между 5и6 6 и 7позванках и ужасные протрузии. После курса лечения подхватил пневмонии и зарядку запустил. Начались боли, не мог спать. С февраля начал делать ежедневно утром и вечером. Последние 3 месяца только вечером. Чувствую себя великолепно. Мне 66 лет. Ворочаю мешки с кормом, канистры с бензином и проч. Ещё раз выражаю благодарность доктору Шишонину

[@АндрейКолесник-д8б]

@Альберт Амирович Аллиулов спасибо, почитаю сегодня же и сообщу.

[@ВладиславПетров-ч5у]

Здравствуйте. У меня тоже протрузии в шеи. Какие упражнения вы делаете? Спасибо.

[@кукушка-я7й]

@@АндрейКолесник-д8б здравствуйте. Упражнения какие делаете

[@AbbosbekSobirov-gi8qy]

Спасибо большое доктор дай Аллах вам здоровья 🤲

[@ivanshnel9732]

👍

[@ВалентинаШестова-з3р]

ОГРОМНОЕ СПАСИБО !!!!! ОЧЕНЬ ХОРОШАЯ ИНФОРМАЦИЯ !!!!!!!

[@ovrazkov]

Спасибо очень хорошо объяснили будем следовать

[@ivanshnel9732]

👍

[@Роджес]

Тоже в 40лет, целый год страдал от боли в пояснице(грыжа 0.7см в пояснице). По утрам не мог одеть самостоятельно обувь . к вечеру более менее терпимо было . много всяких мильгамм колол , электофорезы и массажи бесполезные прошёл. Помогла только гимнастика . по Тонус ТВ помню упражнения хорошие показывали для позвоночника на расслабления и растяжку, и каждый день часами повторял за ними . Через год уже в спортзал начал ходить на борьбу . каково же было мое радостное удивление, когда соперника (одной весовой категории75кг) без боли поднял . До сих пор, каждый день хотя бы 5 мин уделяю позвоночнику . сейчас мне 53 года . здорово когда можешь надеятся на опору, свой позвоночник . Желаю всем так же избавиться от этих болей. И да , турник отлично помогает, при грамотном подходе . не надо при запущенных ситуациях полностью расслаблять мышцы спины при висе.

[@ДядяМиша-и8ч]

Единственный доктор который заговорил про турник. А не которые неврологи умалчивают про турник (не рекламируют) Спасибо Вам огромное!!!

[@romario227]

Потому что это секретная информация, мне говорили,что вис все вопросы решает без лекарств

[@анатолийкренгель]

Спасибо , за хорошие рекомендации . Дай вам бог здоровья .

[@airsky6233]

Уважаемый доктор❤ Когда-то мне врач рекомендовал для борьбы с постоянным радикулитом (конечно же в период ремиссии): встать на носочки, прямо что бы на кончики. Зацепиться руками или пальцами за что-нибудь. Зафиксировать это положение. А затем медленно опускаться на пятки. Т.е. вставать на всю стопу, руки же держаться зафиксированными. И так сделать аккуратно 3-5 подходов. Это удивительно! Но от радикулита меня это избавило. Измеряла рост перед и после упражнений. И каждый раз после упражнений рост увеличивался от 2 до 3 см. Удивляло, что рост , как оказалось, величина не постоянная😊. Таким образом после 30-лет мой постоянный рост увеличился на 1,5 см.

[@НиколайЧернов-р2ц]

Здравствуйте доктор после упражнений нужно полежать или нет

[@irinakorol9825]

Благодарю! Буду применять вис в правильном режиме теперь. 🙏💕

[@Аскар-ц3ц]

Доктор а с грыжами L4L5 можно висеть на турнике спасибо заранее.

[@МихаилРычков-ш8к]

Уже 10 лет как обнаружил у себя грыжи 4-6мм 5 штук в грудном отделе, плюс там же протрузии. Турник вещь отличная, если висеть то так как говорит автор видео. Но лучше всего всё таки использовать турник для прокачивания мышц спины, а не просто виса. Плюс гимнастика обязательно. Все доктора и лекарства лишь временное облегчение. Берегите спину, ко всему подходите с умом, правильно тренируйтесь, мышечный корсет ваш лучший друг в этом деле.

[@НадеждаШидловская-м4о]

Прослушала вас, спасибо вам. Убедилась что делаю правильно. У меня 2 грыжи поясничные. Было защемление седалищного нерва. Боль была дикая. (Подняла таз с водой) Не помог даже укол обезбаливающий. Вспомнила что подруга говорила о турнике. Кое как доковыляла до турника во дворе. Сделала несколько подходов по 10 поднимала колени к животу. Всё боли прекратились. Теперь только так спасаюсь если обострение.

[@natalygerata7308]

Большое спасибо, доктор! У мегя как раз межпозвоночная грыжа в пояснице и теперь я знаю, как правильно и полезно не просто повисеть на перекладине, а еще и потренировать пресс и спину при этом 👍🤝

[@ivanshnel9732]

👈 Советую вам, узнать про инверсионный стол, я занимаюсь на нём, грыжа в пояснице перестала болеть.

[@АндрейДокукин-г6е]

Скоро вы поймёте обратное ,это блогер ему похую на ваши грыжи и здоровье в целом.ему нужны люди в клинику которых на деньги можно лечить.мрт у каждого своя грыжа и только разобравшись в диагнозе именно Вашей болезни можно что то рекомендовать.

[@ЛюбовьКоровина-й6у]

@@АндрейДокукин-г6е да вы когда нибудь занимались по шишонину? Это доктор от бога

[@ИванЕлсуков-я6г]

@@АндрейДокукин-г6е благодаря Шишонину многие люди стали жить по другому, многим он помог, в том числе и мне, так, что не мороси, а бабки в поликлинниках гребут многие, совершенно не разбирающиеся в медицине, сам через это прошел.

[@АллаЛаврова]

@@АндрейДокукин-г6е глупости не бормочи,доктор все правильно советует

[@ruslanganich8977]

Что скажите про бег при грыжах. Особенно в шейном отделе

[@СвітланаКашірцева]

Браво, доктор! НЕ все спортивные врачи и инструкторы ЛФК могут так доходчиво и правильно рассказать про висы при грыжах позвоночника, браво!

[@ДимаПетров-ы3ф]

А как с петлей Глиссона, помогает при шейном остеахондрозе?

[@ЛарисаЕгорова-с4б]

Дорогой, Александр Юрьевич, вы, как всегда, на высоте. Ваши советы для нас панацея.

[@Руставели-щ2у]

Здравствуйте! Большое спасибо вам за ответ на счёт виса на турнике. У меня вопрос, а можно ли бегать при протрузии и грыже? Заранее благодарю. Бег для меня важен

[@Игорь-р9с5щ]

Если в следующем ролике доктор расскажет, что правильнее есть не руками, а ложкой - уверен, что будет сотня восторженных и благодарных комментов...

[@nataliabrygar4417]

Игорь, как вы правильно подметили! Я дурею с этих "восторженных"! Ещё ничего не пробовали, а уже благодарят.

[@Шухрат-й5и8х]

Турник не поможет, это я пробовал, у меня меж позвонковая грыжа с 1997года, я в день раза 5 висел крутился, неее ващщще не помогает, я даже 16 кг вые гири првязал к ногам, от этого мне ни польза ни вреда не была

[@AVTONYANYA]

@@Шухрат-й5и8х так он и говорит, что нельзя висеть, тем более гири подвешивать, а надо двигаться, поджимать ноги к груди, что не растянуть связки позвнков

[@АнатолійЛакуста]

@@AVTONYANYA они разве слушают что там рекомендуют , главное что-то настрочить, мне гимнастика для шеи от доктора в комплексе с отжиманиями от Бубновского помогла .👍

[@AVTONYANYA]

@@АнатолійЛакуста а я делаю несколько лет гимнастику Шишонина, а в декабре как начались впервые в жизни гипертонические кризы, каждый день и по три скачка бывало, вот уже второй месяц, без блокаторов никак. Если забыла выпить, конец пульс 140, давление 250, трясёт.

[@Рус-л6ц]

Скажите а если кроме грыжы и протрузии есть спондилоартроз эти упражнений делать?

[@lenivec1979]

Хотелось бы ещё узнать, подтягиваться можно и нужно ли при грыже в грудном отделе? И как это делать правильно

[@людмила-ч1н1е]

Спасибо Вам большое , за ваши мелкие тонкости .Ведь это очень важно.

[@nikereebok9362]

Если не хотите чтоб сразу же висение на турнике не пошёл вовред вашему телу, нужно сперва переотрафировать свои дряхлые мышцы каторые отрофировались за долгые годы, также слабые сосуды, сердце, кровообращение. Нужно начать интенсивно ходить пешком 8 км в день, делать разминки и так каждый день до тех пор пока не будете готовы к силовым упражнениям на турнике и.. т. п. далее все это совмещать все вместе и делать это по жизни. И будет вам здоровье.

[@andrian122]

Атрофия, атрофировались!

[@АртемКолосов-т6в]

Как можно пройти 8 км в день остеохондрозом ? позвоночник выдержит такого натиска..

[@АлександрПопов-о3р]

@@АртемКолосов-т6в ходите меньше, но надо. У меня тоже остеохондроз и коксоартроз. Хожу 4 км, через день и качаю спину и пресс. По другому никак.

[@АлексейКузя-щ2с]

Есть проблемы со спиной. Когда начал ходить пешком на работу, было больно и сильно неприятно. Но постепенно стало отпускать. Сейчас в кайф на работу пешком. Но правда если очень долго пешком, то спина тож болит. Короче если с перерывами и умеренно, то спине легче.

[@TheBigGuest]

​@@andrian122 Да ещё и "переатрофировать"-новый термин 🙂

[@ПуГоВКа-ф6у]

Расскажите за инверсионный стол, пожалуйста.

[@vitaliyburyakov6114]

У меня грыжа позвоночника, живу с ней 14лет. Регулярно занимаюсь на турнике. Всё сказанное поддерживаю, не спрыгивайте с турнника и не делайте скручивание. Будет здоровы!

[@Любовь-г8х1т]

Спасибо большое, доктор!!! успехов и благополучия, Вам!!!🎉🎉🎉

[@ВасилийПухов-ш4т]

БЛАГОДАРЮ !

[@ivanshnel9732]

✔️

[@антонкрашевский-у1ю]

Доктор . Расскажите про доску Евминова, плюсы и минусы.

[@НинаРомановна-я9э]

Спасибо большое очень полезную информацию.

[@ivanshnel9732]

👍

[@МаьрифатИброгимова]

Уважаемый доктор. При грыжи диска почснич отдела подушка Меряма.

[@Василий-г4п9с]

Вы вылечили грыжу этой подушкой?

[@МаьрифатИброгимова]

@@Василий-г4п9с нет пока только купила хотела узнать у врачей.

[@mukantaeva]

Спасибо за полезную информацию. Воспользуюсь ею на практике.

[@ivanshnel9732]

✔️

[@andrioi5783]

Доктор скажите пожалуйста а можно висеть вниз головой с помощью специальных ботинок с крючками?

[@АлександрБелодеденко]

Всё правильно! Абсолютно точно совпадает с моими ощущениями, когда вишу на турнике.

[@Dmitrij-p3m]

Вис на брусьях, наверное, те же самые рекомендации что и для турника? У меня просто нет турника, но есть самоимпровизированные брусья - две толстые палки или две трубы опирающиеся на два стола стоящих рядом )

[@ИгорьКлыков-ф6д]

Сам мучаюсь, непонятно как наткнулся на этот канал)) Лет 20 рабочее давление было 140/90, естественно, бывало и выше. Стал висеть на шведской стенке, потому что протрузии - давление упало до 100 на 70. Теперь постоянно хочется спать)) Надо сказать, что у меня в молодости было пониженное давление. Так вот, у кого грыжи я бы посоветовал что то более щадящее, ту же доску Евминова. А если висеть, то только не на турнике, а на шведке. И медленно-медленно сползать. Завтра попробую немного поднимать колени, хотя опять же, лучше это делать на доске.

[@ЮлияДругова-к9у]

Вы как ангел-хранитель!!! Храни вас Господь!!!!

[@ЮлияДругова-к9у]

@Альберт Амирович Аллиулов пришлите ссылку...

[@avtolick9300]

👍 У отца спину прихватило так что месяц ходить не мог, от боли спасался уколами (каждый день колол). До этого часто мучался с болью в спине. Вылечился турником. Сначала доползал до турника и просто висел по несколько секунд (я с братом подстраховывал). Через неделю сам стал подходить и висеть пытаясь подтягиваться. А через месяц он уже подтягивался с двумя пудовыми гирями на поясе, естественно забыв про боли.

[@МарвинЛонд-з8щ]

Сказочка

[@ЗулфияБойса]

Как все понятно. Спасибо Вам доктор. Вы умничка. Я из Узбекистана.

[@obiwankenobi7001]

Спасибо за пояснение.У меня такого вопроса еще не возникало-но "возник" когда прочитал заголовок этого видеоролика

[@yrlap]

Огромное спасибо друг!)

[@nadin7926]

Здравствуйте, Александр Юрьевич!!! Спасибо большое за интересные, подробные и полезные советы!!!👍👍👍👍👍

[@ivanshnel9732]

👍

[@Простонекто-с4в]

Здравствуйте доктор! Я пишу из Таджикистана при шейная грыжа можно качается на брус? Жду ответа спасибо!

[@одинокий-д5о]

Хо мешавад

[@sergio_0654]

Спасибо Вам 🙌 было приятно узнать у вас эти мелочи 👌

[@kalimaduisenbaeva2804]

А есть ли упражнения гемангиоме на позвоночнике?

[@РадаЖемчужная]

Спасибо! То, что нужно! 👍

[@ivanshnel9732]

👍

[@dmitriybratsk7660]

Доброго и хорошего доктор Шишонин. Можете рассказать про упражнение мост Самсона? Многие советуют его для лечения грыж.

[@СындарАна]

Доктор, можно про одышку рассказать, особенно после еды

[@Nikmedia_md]

Еурник не должен быть высоко, если дотянуться нужно достовать руками. И нужно не сразу висеть полным весом а чуть держаться ногами и по немножко каждый день увеличить время и убрать ноги.

[@АлександрГригорьев-ч3в]

Доктор подскажите пожалуйста у меня грыжа S5 L1 что нужно делать и как её вылечить или удалить !?

[@MrHealthLife]

Ему плевать

[@АндрейК-п9ш7х]

Вопрос не про вис , а про гимнастику в целом , на сколько ей в плотную можно заниматься . Всм будет ли она вредить или в положительную сторону эффект даст ? Почему вопрос про турник, по тому что тяжёлая атлетика точно в таком случае на пользу не пойдет.

[@putuspehu]

Очень хорошее объяснение, спасибо Доктор!

[@NickBars007]

Можно ли приседать со штангой и делать становую тягу при протрузиях? Спасибо

[@swyatoslavpetrov5014]

Из личного опыта - не подходите к турнику утром, только вечером. А также после нагрузки или таскания тяжести.

[@ЕрекеБереке-ъ6в]

Здравствуйте

[@ЕрекеБереке-ъ6в]

Не подходить к турнику до нагрузки или после? Я строитель

[@valentynariabco4056]

А на доске Евминова можно заниматься(делать упражнения) если есть грыжа L 4-L5 и протрузия???

[@ТатьянаЛазарева-з5у]

Спасибо, доктор!!!

[@ivanshnel9732]

👍

[@Choker.bjj.]

Можно ли выполнять подтягивания на турнике При грыже диска С4/С5 (шея)

[@allahverdialiev6242]

Доктор вы всё сказали кроме аднаво,вабшем на тунике висет палезна или вредно?

[@Шухрат-й5и8х]

Я отвечу тебе, занятие на турнике в любом случае полезно, занимайся на здоровье

[@allahverdialiev6242]

Спасибо за информацию, но вы вить не врач.

[@ivanshnel9732]

✔️

[@РустамХалеков-д1ч]

А у меня инверсионные или как еще говорят гравитационные ботинки. Помогает у меня у друга профессионального пляжного волеболиста прошла грыжа, которую ему хотели вырезать, в итоге через 2 года виса и упражнений, грыжи превратились в протрузии. Мне тоже помагает сильно, после работы иду домой мимо турника и вишу. Кайф. Всем Салам

[@Cerber12345v]

Спасибо за советы, а как насчет инверсионнного стола? Она полезна?

[@ЛарисаШагова-ш1ч]

Благодарю за пояснения виска на турнике...прям в мою тему!!!😁

[@Dobryi44]

Проблемы со спиной поясница. Когда нет боли качаю пресс и мышцы спины.Что бы разгрузить спину надо прокачать косые мышцы пресса. Изучайте анатомию

[@ИринаГнатенко-ь6с]

Спасибо! Как всегда все вовремя!

[@Простоканал_1]

А просто подтягиваться можно, чтоб спину накачать?

[@ОляТраченко]

Вы умница.Можно ли при дегенеративных изменениях менисков делать упражнения для поясницы:прижимать колени к груди ,пытаться разомкнуть обхват рук?Пожалуйста,ответьте,уважаемый!Я в отчаянии от массы отклонений в суставах.Спасибо большое

[@ВарвараНоздрачева]

Александр Юрьевич! Благодарна за вашу любящую заботу если у Вас есть возможность позвонить, пожалуйста будьте добры.

[@NATALIA_NIKOLAEVNA.]

СПАСИБО ДОКТОР. Я, КАК И МНОГИЕ,ВСЁ ДЕЛАЮ НЕ ПРАВИЛЬНО. 🤷‍♀️🙏❤️🇰🇿

[@МаксимСтепанов-к5ц]

А подтягиваться можно при проблемах со спиной или не рекомендуется?

[@fantigor]

Класс! Приятно, что интуитивно я пришел почти к тем же приемам.

[@dovuret]

А я люблю отжиматься на траве возле лавочек, в клумбах))) в подземных переходах)))

[@nikanika5031]

Доктор, скажите, пожалуйста, можно ли висеть на турнике при болезни Шаермана Мао?

[@anatolypustovalov8523]

Информативности браво!!!

[@ivanshnel9732]

✔️

[@Станислав-д8п]

Спасибо большое, очень грамотно и понятно подан материал. Раньше слышал за такое, но только сейчас понял весь смысл.

[@Victoria_Astakhova]

Здравствуйте! Подтверждаю "тонкость" - нельзя спрыгивать с турника! Планка должна быть на такой высоте, чтобы можно было дотянуться, встав на мысочки.

[@romario227]

Тоже подтверждаю эту тонкость, информация от очень серьезного врача при МВД

[@Victoria_Astakhova]

@@romario227 , а у меня информация от моей грыжи.

[@romario227]

@@Victoria_Astakhova не понял... С моей стороны это не сарказм был!!! Это факт! Я эту информацию слышал давно, а теперь сам воспользуюсь

[@Victoria_Astakhova]

@@romario227 , врачи могут ошибаться, а грыжа - нет. Это не сарказм, а факт. Слушайте свой организм.

[@romario227]

@@Victoria_Astakhova зачем мне эта информация и советы? Давайте диалог завершим, а то какая-то неадекватность уже идёт

[@ВикторияКасьянова-ь9к]

Очень полезная информация. Подскажите пожалуйста скандинавская ходьба почему не рекомендуется?