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上一集節目介紹了人為什麼要喝水,一天到底要喝多少水,以及破解了一個流傳已久的喝水迷思。相信大家多看幾次之後,都能成為喝水專家。
但運動時,尤其是有氧耐力運動時的喝水方法,完全是另外一回事。
今天我要引用最新的論文和教科書,來跟大家介紹運動時的喝水策略,到底要喝多少、怎麼喝、喝什麼東西。
看完之後,你一定可以找到最適合自己的運動補水策略,讓自己的身體能夠在最佳狀態下完成比賽,再創 PB。
Bottle Claus 的故事: • Behind The Scenes With...
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引用資料:
Practical Hydration Solutions for Sports: www.mdpi.com/2...
Proper Hydration for Distance Running-Identifying Individual Fluid Needs: dartmouthsport...
Exercise and Fluid Replacement: journals.lww.c...
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