Вода 💦 и тренировки 😅 Когда и сколько пить воды?

Программы тренировок - simplerun.ru
Мы разберемся в таких вопросах как: можно ли пить во время тренировки что такое водный баланс, каковы суточные потери воды, сколько жидкости мы теряем во время тренировок.
Человек состоит из воды на 80 процентов. Но откуда взялась эта цифра. Как узнали сколько воды в человеке? Чем страшна потеря воды. Пить во время бега или не пить? Разберемся в этих вопросах, а так же расскажем пить ли воду перед тренировкой и сколько пить до бега.
Посмотрите также выпуск Зачем мы потеем: • Бег и пот. Эксперимент...
День публикаций - понедельник - лучшее время для общения в комментариях. Тренировки и уроки по бегу: goo.gl/ApLjSY подписывайтесь!

[@SimpleRunRu]

Если понравился этот выпуск 👍 посмотрите также: Зачем мы потеем: kzbin.info/www/bejne/r3-ad6Ojh9CSiqs

[@newclip6413]

А если выпуск понравился,но я смотрел уже зачем мы потеем,надо ли смотреть еще раз?)

[@digitalrid3r]

Очень классный подход к съемке!!

[@fdvminas]

Очень крутой выпуск :)

[@ilia2sify]

Лучше пить до того как появилась жажда, суставы пострадают если во время тренировок жажду ждать

[@ивантищенко-е1л]

Как вас найти на strava?

[@TheYurchikk]

Как всегда крутой выпуск, без "воды".

[@Gleb-vl1uj]

😀

[@ЕлисейЛондарев]

Хватит распространять ложную информацию! В видео одна вода. (Рофл)

[@egorteteruk6360]

лучший канал про бег🏃‍♂️👍

[@SimpleRunRu]

Спасибо 👍

[@АлександрНекрасов-ф4п]

Самый лучший 👍👍👍

[@dmytrorizhikov8391]

Виктор,у тебя педагогический талант!То как ты доступно объясняешь-это круть!Жду новые выпуски!

[@SimpleRunRu]

Синергия нашей команды🙌🤝 спасибо !

[@dmitryporoshin7771]

3 дизлайка))- это 3 теннисиста посмотревших это видео))

[@SimpleRunRu]

Будем толерантнее в следующий раз😉

[@Євгенавтоелектрика]

Смотрю и прям хочется бегать. Спасибо за мотивацию.

[@SimpleRunRu]

Отлично!🤝

[@ГеоргийАбдрашитов-з6л]

@@SimpleRunRu Здравствуйте! А как пить воду? Ведь например если пить по стакану за раз, вода может усвоиться?

[@uglmax]

Виктор в топе преподавателей ютуба!! Спасибо 🙏 как всегда на высоте!!

[@SimpleRunRu]

Благодарю 🤝

[@Nikolay.Rozhko]

Вроде всего 9 минут ролика, а информации озвучено на еще несколько перепросмотров, и это с учетом юмора) Спасибо за канал, очень помогаете своими обучающими роликами, даже не думал, то бег - это целая наука

[@АлександрЕрмощиков-Инвестицииг]

Настолько доступно о воде и об оттенках жёлтого я ещё не видел. Суперлайк!

[@NYKTO]

Э, да у вас целая съемочная группа над роликами трудится.... Очень профессионально, доступно, не нудно, приятно!

[@sotnikviktor7342]

Я уже который выпуск смотрю и просто кайфую от качества юмора, материала, сценария. Талантливо!

[@arieljonson9363]

Очередной раз убеждаюсь, что Господь создал нас идеальными а люди всего лишь узнают! Господь самый лучший инженер! Хвала ему!

[@olgmkrv]

Если кто-то пришёл узнать информацию нужно ли пить во время бега, то смело мотайте на 7:53. До этого - одна вода. =/

[@svetilnicom]

Вставка с Титаником огонь 🔥, супер))

[@radatebe9438]

Этот канал - находка !!! Обажаю то как вы подаете информацию!!! The best ❤️🔥

[@alexanderozerov2751]

Виктор, все ясно и понятно. Спасибо

[@user-cm1xp3sr8q]

Очень крытой и интересный материал! Очень нравится твоя подача и то, как доступно ты всё объясняешь! Спасибо

[@MrSuperparty2012]

Виктор, у вас реально топовый контент! кратко, четко и по делу!

[@denissey]

С юморком: Титаник, сумо и теннисные шарики)))

[@denissey]

Виктор Силин попил воды?! Я переживаю)))!!!

[@MAKEMAKAFO]

Ещё есть стул

[@SimpleRunRu]

Пили все))) спасибо👍

[@Alxey1905]

на личном примере убедился, что пить нужно именно тогда, когда организм сам этого требует. Пробовал пить по таймеру 2,5л в день (именно столько мне нужно было по формуле), однако в первый же день эксперимента поднялось давление до сильной головной боли. Пробовал повторить эксперимент, боли повторились

[@АлександрЕвстафьевСпорт]

Для меня вы не только пример как правильно надо бегать, но и как делать супер качественный ютуб канал! Подача материала, монтаж, все на высшем уровне! Спасибо.

[@AlSor178]

Спасибо ютубу за знакомство с таким потрясающим человеком!!! 👍👍👍

[@112233aaify]

Спасибо за очень хорошие видео уроки. Мне начинающему очень важны!

[@АлександрМалов-н2ш]

Вы и Ваша команда просто лучшие из лучших!!!Все ясно,чётко и понятно,а как чудно и доходчиво Вы приводите примеры)))Тенесисты думаю не обидятся)) Спасибо Вам огромное за Ваш труд)

[@p_o_d_v_o_h]

Е мае, посмотрел первые ролики и начал задумываться правильно ли я переставляю ноги. Теперь я начал задумываться как я потею и трачу жидкость. Ещё пару роликов и будет взрыв мозга.🙋 Ждём следующиевидео 🏊🚵🚴🏃

[@нескучныйтренинг]

Ну ты разложил на молекулы - этот вопрос, засветил всё. Красота! Спасибо

[@hpdmay3146]

Только задумался про солевой баланас и тут же про это зашла речь. Жду ролик на эту тему :)

[@ИльяКузнецов-ж2л]

Красавчик, серьезно относишься к тому, что делаешь, приятно смотреть.

[@ТатьянаСима-о6ш]

Я бы хотела заметить,что сейчас есть уже научные статьи, в которых говориться,что надо пить столько сколько хочется. Т.е. не надо упираться в 2 литра воды. Все равно примерно 1 литр содержится в еде, остальные 1 литр мы выпиваем. Вобщем призываю быть рациональными и не насиловать себя водой. Если не хочется - не пейте

[@ЕленаМуромцева-э2ф]

Однозначно лучший канал!

[@mariakoyantaeva7565]

Благодарю Вас, Виктор! Самый лучший канал!!! Не проподайте!!!!

[@markdakaskas879]

Виктор, спасибо за видео. Не перестаешь радовать и учить новому. Причем учить интересно.

[@SimpleRunRu]

Спасибо 🤝

[@МаратЮмагулов-т9г]

Бомба! Про солевой баланс нужен выпуск в догонку обязательно!

[@ИльяЕвстигнеев-н8н]

Как всегда видео топ 👍 информативное!!! Спасибо!

[@SimpleRunRu]

🤝

[@UCTL_28rO8WREjeEOHBD0xUQ]

выпуски с каждым разом все лучше! спасибо

[@lutfullosaidakparov7602]

Действительно лучший канал для бега, Огромное СПАСИБО.

[@АндрейСолдатенко-е8у]

Супер выпуск! Теперь еще надо объяснить некоторым товарищам, что бегать при +20 в трениках и толстовке, это прямой путь к тепловому удару. А еще, когда жажда организм УЖЕ обезвожен. Пить надо раньше.

[@SimpleRunRu]

💯

[@newclip6413]

Круто объясняешь.Спасибо за хорошее качество,оно нынче в цене.

[@ЛиндаНойер]

Из-за ваших шуточек,юмористы, мне приходится пересматривать некоторые моменты по 2 раза, а я,на минуточку,еще в университете научилась воспринимать информацию на слух с первого раза! Без повторов,повторяю,без повторов!! Но Вы сломали меня,бессовестные 😆😆

[@РанифБагаутдинов-н4г]

Вау, вот это полезный канал я нашел. Сразу же подписка. Желаю вам побыстрее набрать миллион подписчиков, канал этого заслуживает 💪🏃👍

[@АльПачино-р8ъ]

СПАСИБО. ОЧЕНЬ ХОРОШИЙ КОНТЕНТ. Сегодня бегал в жару и пил мало воды, а в следующий раз такого не повториться, благодаря этому видео.

[@42Max]

Лайк. Пью 3 литра воды в день.

[@ea5970]

про воду в еде и напитках не забывай. Слишком много воды уже плохо

[@АдвокатИринаКузнецова]

Зачем?)

[@БатырАманов-о1л]

Ужас, во всем нужна мера

[@alexandrubalmus7644]

Simple Run is the best of the best!!!

[@PersonaGrata13]

отличный, понятный и наглядный выпуск. Спасибо, что заморачиваешся с визуализацией

[@ганцланда-и9с]

Кто здесь старше 30 лет, то эти люди прекрасно помнят.Как с первого класса на уроках физкультуры вдалбливали "Пить воду во время тренировки нельзя ни в коем случаи, посадите сердце.Максимум пропалоскать рот". И ведь все соблюдали это табу.

[@RomanPoliakh]

И отдельный жирный плюсик за отличный юморок! Спасибо за отличный контент!

[@ViktorBurlachenko]

Виктор, спасибо за качественный контент! Жду следующего выпуска про солевой баланс!👍

[@saxhd78v]

Спасибо.Давно интересовался этой темой,начитался всякой чепухи и после этого видео во всём разобрался.У меня тренировки носят характер длинных дистаций,10 и 15 км,иногда 20 км.Честно говоря часто после 10-15 км трениовок особо и пить не хочется,хотя живу в тёплом климате.Правда в связи с жарой тренировки перенёс на 5 утра.Обхожусь 4-5 стаканами чая в день и около полулитра обычной воды.Больше не могу пить даже в дни тренировок.

[@ИндираАбдрахманова-о1д]

Тоже самое происходит со мной. Много не пью несмотря на южный климат. После часа бега летом выпиваю поллитра воды и все. 2 стакана чая - утром и вечером.)

[@saxhd78v]

@@ИндираАбдрахманова-о1д Ваш пример лишний раз доказывает то что общие рекомендации общими рекомендациями а каждый организм индивидуален.

[@БогданСамойленко-з5н]

есть предположение, что человек чувствует жажду с опозданием, то есть жажда чувствуется уже после того как организм нуждается в воде, соответственно пить нужно постоянно, не допуская появления жажды. А вообще при актиноном потоотделении во время тренировки, я принимаю изотоники, для меня подходит хорошо. Всем добра!

[@nasp3904]

Очень интересно смотреть каждое видео. Отличная работа хорошей команды! Спасибо! Мало того что все максимально понятно, так ещё и мотивируете)))

[@SimpleRunRu]

Спасибо 🤝

[@oleksandrkonovalov180]

Спасибо огромное за видео! За день штук 10 уже пересмотрел :) все очень понятно и доступно!

[@РоманСверкунов-и5ъ]

Без лишней воды объяснил что и как!

[@АнастасияБезматерных-ж2с]

Как круто, что я нашла ваш канал! Спасибо большое за такую подробную и понятную, а главное, нужную информацию !

[@user-comrade]

Что ни видео, то наглядное пособие! Супер!

[@andreyantonov549]

Виктор, спасибо за выпуски, Вы действительно проделали огромную работу

[@vladuchoo]

Форма подачи просто супер, лучший канал про бег!

[@АндрейДмитриевич-и4е]

Для любителей бега это самый доступный и понятный контент! Виктор, красава! Продолжай в том же духе 👍👊💪 ну и нулевочки немножко 🍻🍻🍻😂

[@ДарьяМаксимчик]

Обожаю эти наглядные пояснения))

[@mihaylo_kovin]

Гениально-простое описание)) Узнал много нового - спасибо)

[@SimpleRunRu]

🤝

[@RUSGhostt95]

Не знаю. не знаю. 5 лет назад выполнил кмс по легкой атлетике на 10000 м. Тренер при объеме тренировки меньше 15 км, то запрещал пить, если жара на улице была и работу делали там ну к примеру 10 по 400 м, то могли взять с собой изотоник, но думаю за все время занятий, я могу по пальцам пересчитать, когда я что либо пил на тренировках. И знаете что? Я здоров, ни разу не упал на тренировке/ соревнованиях. Сейчас тоже уже сам по себе занимаюсь и нормально, объемы тренировок уже не те, но все так же не пью воду. P.S. Просто поделился 9 летним опытом в спорте.

[@bigsport_sila]

Приветствую всех спортсменов 🥎 Респект ✊ и уважуха! Я так же поддерживаю спорт и несу в массы!

[@MrNestax]

Странно, что про минералочку не было сказано ни слова. Возможно с следующем выпуске про значимость различных солей, будет освещен этот вопрос)

[@SimpleRunRu]

Вы правы😉

[@kirillrogozin9435]

Victor Osokin , Добрый день. Да, хотелось бы услышать про минеральную воду. Я бегаю кроссы 15 км в ср. 1 ч 30 мин. Беру с собой литр Рычал- Су. Как правило, весь и выпиваю. Надеюсь, делаю правильно))

[@sashavolik5212]

@@kirillrogozin9435 Врач прописывал пить минералку, когда были проблемы с желчным. Ну я, конечно, не прислушиваясь к нормам потребления, начинаю пить минералку литрами (тоже, кстати, Рычал-Су). Итог: сбои в ритме сердца и периодически боли в области груди. Как сказал потом кардиолог, дело было в переизбытке магния и, кажется, калия. В общем, я не врач, фиг знает, так оно или нет, но просто теперь всем советую быть поаккуратнее с минералкой. Кстати, после отмены минералки приступы почти прекратились. Но теперь я, как бы это сказать, чувствую сердце, а раньше ну есть оно и есть, не беспокоило вообще.

[@deltaplan298]

Качественно, интересно, полезно, хороший ведущий, отличные кадры, все на уровне, однозначно что? правильно лайк!

[@SimpleRunRu]

👍👍👍

[@grimarin]

Как всегда отличное видео.

[@АлександрНовиков-б6й]

Тоже подумал про Титаник😆💥👌

[@АндрейИстомин-п6е]

Какие кайфовые вы🙂. С чувством юмора и смыслом! Молодцы

[@Вова-г2ш9ж]

Очень хороший подход к подаче информации. Доступно, четко, приятно. Спасибо за труд

[@SimpleRunRu]

🤝

[@ганцланда-и9с]

В советское время была теория, что пить воду нельзя.Посадишь сердце. На уроках физкультуры, преподаватель всегда об этом напоминал.

[@user-11133]

Смотрю третий ролик канала. Однозначно подписываюсь. Очень информативно и динамично. Сдаланы ролики очень качественно! Отличный контент, парни.👍👍👍

[@user-ig7jz6nw3z]

Виктор, всё чётко и ясно! Спасибо!

[@SimpleRunRu]

🤝👍

[@uraltoichubekov8275]

Гоу в тренд! Лайкаем не глядя.

[@bofortinstafaceclass3886]

Очень интересный контент, спасибо!

[@verder69]

Благодаря вашим видео вчера сделал первую пробежку на 3 км. Жду продолжения про воду, летом актуально.

[@АлександрЧерняев-л6ы]

С огромным удовольствием смотрю ваши видео!! На одном дыхании!!! Кстати спасибо что они короткие!!!

[@alexk7278]

Школьная программа по анатомии человека - ничто в сравнении с вашими видеороликами. 10 минутные видеоролики, информация из которых усваивается с лёгкостью и большим удовольствием. Количество знаний приобретенных мной после просмотра нескольких ваших видео - больше чем после изучения этого раздела биологии в школе (сколько оно там длилось хз, может год) Ещё хотелось бы увидеть выпуск на тему "как бегать и не худеть". Для меня актуально, так как я сухой, и после того как начал бегать высох ещё больше. Спасибо

[@rustamaga]

Камрад, вы офигенны. Особенно классно про отверстия!

[@SimpleRunRu]

🤘🤝

[@Sanrdnmu120]

Для тех кто не умеет прислушиваться к своему организму: во время бега, можно пить и даже есть. Я уверен и даже писать и какать можно во время бега.

[@ЕленаМихалева-к8к]

Гениально!!! Я все пыталась понять, откуда принято считать 2л. Теперь все ясно!

[@talgat5743]

Супер!!! Как всегда информативно и отлично снято!!! Продолжайте в том же духе!!!👍👍👍

[@SimpleRunRu]

👍🤝

[@muchackbuchakis7144]

Первый раз сегодня попал на ваш канал. Очень информативно и с юмором. Приятно смотреть. Лайк и Або. Всего доброго.

[@ЕвгенийКуприенко-б6м]

За видео ряд и текст особый респект! Красавчики!

[@dieweiterbildung2153]

как я понял бег это целая наука.))) канал про бег, а учим и физику и химию и биологию. чётко, нам нравится.

[@lioha88]

классный контент, заморочились) спасибо

[@ВладимирПетровский-м4и]

Спасибо!! Замечательно!!

[@Станислав-ь1н6ф]

Доходчиво объяснил

[@ekaterinapavlovich7692]

Супер! Спасибо! Очень хорошо всё рассказали 🤩

[@d_porotsky]

офигенский канал

[@АлександрОвчаров-х5ф]

Спасибо! Топ видео!

[@MrRomario346]

Молодец. Все рассказал про воду. Если бы ещё добавил физические свойства вводы , то было бы 5+. 😄

[@NGIN_05]

мне как всегда все очень нравится. боюсь только одного, что Вам это надоест... надеюсь будете продолжать развивать канал.

[@abc-jd1lz]

К сожалению такие опыты в истории человечества были. Их проводил " отряд 731" в годы Второй мировой войны. Действовало данное подразделение японских вооруженных сил в Манчжурии. Одной из задач было изучение действия экстремальных температур на человека. Опыты проводились на живых людях (советских военнопленных и местном населении). В одном из экспертов человека помещали в комнату с температурой около 60 градусов и отнс. влажностью близкой к нулю. Через трое суток человек превращался в мумию. После этого останки взвешивали. Оказалось, что "сухой остаток" составлял примерно 22% от первоначальной массы. Вот так человечество узнало эту цифру.

[@nikitasividofff909]

Спасибо, тема очень актуальная. Про качество и подачу материала я уже не говорю. Когда за ролики на Ютьюбе будут раздавать Оскары, Вы соберёте все самые престижные номинации). Виктор, если будет возможность, сделайте выпуск про питание в тренировочном процессе. Чем питаться перед длительной тренировкой, перед интенсивом, после и т.д. За сколько до тренировки нужно есть. Есть ли разница, чем и за сколько до тренировки питаться, если тренируешься рано утром или поздно вечером. Информации в инете много и она очень противоречивая, а Ваша команда лучше других может рассказать убедительно и доступно о самых запутанных вещах.

[@SimpleRunRu]

Спасибо! Дойдём обязательно! И до Оскара тоже)))

[@igordenisow1449]

Лучше видео о воде, что я видел!

[@den4ikpr459]

Ждём про солевой баланс и изотоники)

[@Elromec]

Очень крутой материал! Просто, наглядно, занимательно. Так держать!

[@эдуардсветлов-в4я]

Отличный выпуск, все точки над и!

[@АлияЗакарьянова-ю7е]

Врачебный талант у Виктора

[@CryptoLuckyman]

Учился на геолога и мой преподаватель которому было 70+ наоборот не советовал пить много воды во время долгих походов. Первый пост с солью закупоривает поры чтобы ты не терял воду, если ты начинаешь много пить ты наоборот начинаешь терять безмерно много воды и сляжешь на жаре без сил. Все это проверено на практике. Можно пить только когда вернёшься в помещение.

[@ВадимМурадов-ф4в]

Уххх, крутейшее видео! Почему нам в учебных заведениях так не преподают!?)

[@НикитаШиробоков-ж7у]

Очень интересно!