How to successfully 👍 run 5, 10, 21, 42 km? 🏃

CHECK-LIST FOR YOUR START - bit.ly/listzone
Runzone website - bit.ly/simplezone
Runzone PROMOCODE - Simple April
Simple Run training programs - simplerun.ru/
Simple Run App - simplerun.ru/app
Today we're talking about mistakes and experience that you get in the running competitions. No matter which distance you choose - 5 km, 10 km, half marathon or marathon.
0:00 Intro
2:11 Mistake 1 - intensity
4:23 Mistake 2 - nutrition
6:55 Ошибка 3 - equipment
9:56 Ошибка 4 - super powers
11:02 Ошибка 5 - stress
12:45 Sochi Marathon
#Mistakes #Start #SimpleRun

[@SimpleRunRu]

ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ СТАРТА от Simple Run и Runzone - bit.ly/listzone​ ПРОМОКОД на скидку 15 процентов на все товары по полной стоимости в Runzone: Simple April

[@user-sl2cd9xy1c]

ссылка не работает. Мне браузер ошибку выдает.

[@user-ky1tt4qy8w]

Перестал получать удовольствие от бега😒 помогите если можете😕 Все правильно вроде делаю

[@Nikki55512]

?​@@user-ky1tt4qy8w

[@dimdom9867]

Спасибо Вам Виктор и Вашей команде за такой контент. Мне 22, начал бегать 2,5 года назад. Моя любимая дистанция 10К и могу сказать с полной уверенностью , что мне очень помогают Ваши видео в прогрессе и придают очень много мотивации. Сейчас мой личный рекорд составляет 37 минут и я постепенно двигаюсь дальше. Спасибо Вам за Вашу дистанционную участь в моих тренировках:)

[@nickpolyansky]

Достойно👍

[@andreyfoteev1695]

Офигеть Витя похудел!!! Родственники хоть узнают?

[@user-tw2sv7wv2k]

Ну мы то узнали. Просто красавчик

[@pstltv]

согласен! Нереально крутой резалт!!!

[@SilinV]

По голосу признали =)

[@legkot]

мне кажется что качество роликов за последние полгода значительно ухудшилось в плане контента и представления информации с тех пор как ребята ударились в коммерцию - продажу программ и мерч ... сейчас в каждом ролике полно рекламы и ссылок на продажи. Раньше, когда они выходили раз в неделю - то с нетерпением ждал очередного понедельника и рассылал по всем своим друзьям .... сейчас же - просматриваю на ускоренной перемотке. Бегаю регулярно 3 года, 48 лет, половинку пробежал через год за 2:02 Если я не прав - плиз поправьте меня .... Если кто-то считает также - думаю что ребятам полезно будет это узнать

[@-KapnoB-]

А меня больше всего подзае.али скетчи. С каждым выпуском все больше кринжа

[@nyt9l722]

согласен, слишком много воды и очевидной инфы- даже Руслан из "БегЕдаИерунда" в своих обзорингах об этом упоминал давно, но для начинающих вполне может быть полезно/познавательно об этом знать

[@user-sw7fi9sg8w]

Это точно, уже охота отписаться, но надежда на контент не покидает 😄

[@xandermidov]

Может просто больше добавить нечего

[@gooddha]

наверное ты просто перерос этот канал и уже не новичок в беге, для кого-то этот контент будет в новинку

[@hiphop9445]

Виктор такой красавчик, даже на диване 😅🕺👍

[@sharonkoen6347]

Абсолютно некрасивый мужик

[@5kitty]

Спасибо вашему каналу 🙏🏻 я очень много раз пыталась начать бегать. И вот месяцев 9 назад увидела ваш канал, поняла свои ошибки, начала медленно бегать. Теперь бег мое хобби, то что приносит мне удовольствие ) Скоро побегу на забеге.рф свои первые 21 км)

[@bivabig4677]

Простите меня великодушно, но в видео самое интересное для меня это прогресс Витька. Все время на него смотрел и думал - совсем другой человек. Вот это характер

[@badrudinovali]

Капец как Витя спрогрессировал, пойду побегаю, за себя и за Сашку

[@AntonG.]

За себя и за Сашку!!!

[@andrey.katantsevandrey.kat3047]

Большое спасибо за ваш труд ! Я бегаю более 5 лет и даже до полумарафона ( 😂) дело доходило , а вот смотря ваш канал я начал заново систематизировать навыки с учётом ваших рекомендаций и ... ощущение , что почти с 0 начал 😜😜 Это замечательно , когда экспериментируешь и получаешь улучшения 🔥🤝

[@sveta.krayevaya8]

Витяяя какой ты худой!!!!!! Просто умничка👏👏👏👏👏

[@hotpottato]

Все кто пишут о своих результатах: 5 км за 33 мин, 10 км за 35 мин, пишите пожалуйста свой средний пульс, а то появляется комплекс неполноценности:))

[@mumin1432]

5км на 33минута думаю ето быстрой бег 😀

[@lenaaleksandrova8886]

5 км за 30.17 пульс 164

[@veronikaly63]

5 км за 32:47, ср. пульс 152 (начала бегать 2 недели назад)

[@user-gv2mt2wv7o]

даже не быстрый, а прям медленный)@@mumin1432

[@maestrotalanov93]

5 км за 22:40 пульс 175

[@user-vt7or5gn9t]

Полезные видео у тебя!!! Как раз когда начинается идеальный сезон для бега

[@user-vd2df6hc8c]

Всё по делу! Спасибо! И полностью с Вами согласен, Виктор. Именно благодаря этому и ряду иных подобных видео, удалось практически полностью избежать ошибок на своих первых, официальных стартах. Всем бег!🤟👍🤝🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️🏃🏻‍♂️

[@SimpleRunRu]

Круто! Бежим дальше 😉👍

[@user-fn4oh7ss1s]

Виктор, благодарю!!!❤️❤️❤️ Вы супер,очень нравятся видео, они невероятно полезны!! Бегаю уэе давно, но не знала часть важных нюансов🔥

[@gordyi495]

Витя, мы тебя любим! Ты наш мотиватор! Спасибо!

[@mightyboo]

Ребята, еще не досмотрел, но подача супер! Витька - ты молодец, выглядишь замечательно!

[@vasmor2887]

В видео и по делу и в развлекательной форме , супер!

[@dommechtu5349]

Радуюсь за Витю будто он мой сын

[@Winetrue]

Осокин, красавец, хорошее видео! Благодаря твоему каналу пролежал первый марафон 3:35:03

[@argonec1248]

а я каждый день проЛеживаю где то марафон))и за более короткое время))

[@eva_online]

@@argonec1248 :D

[@sharonkoen6347]

"Пропустите инвалида!"😂

[@intothewild9893]

Огонь! Уимся на ошибках и бежим дальше)

[@AlexKane_2024]

Лучший канал о беге! Спасибо вам!

[@vanishneron155]

Виктор, сделайте, пожалуйста, видео про сочетание беговых тренировок и силовых упражнений, эта тема содержит много вопросов. Поднимите в топ, пожалуйста.

[@fapdayz]

Ага. Когда бегать, если у меня трёхдневный силовой сплит + круговая тренировка?

[@killerleni1823]

Очень полезный выпуск👍👍👍👍 Спасибо!!!

[@ZZZ-pg9tw]

В экстремальной ситуации ты не поднимешься до уровня ожиданий, а опустишься до уровня подготовки

[@sidko7]

Надо это повесить на видное место, спасибо 👍

[@mikhailaleksandrovich1693]

Спасибо за очередное полезное видео!

[@Tony_48]

Витя молодец!!! Классно выглядит!!!

[@kaipoff]

Витя! Красавчик👍 Очень похудел.

[@user-ur9yl7rn5q]

Подписка💪 Бегаю с прошлой осени🏃‍♂️полет нормальный🙂👌

[@muhammed-stroy]

Большое спасибо за видео, очень полезно

[@NENADO_TEBE_3]

Спасибо за выпуск🤝. Мне как раз через 2 дня соревнования.

[@fufu9889]

Thank you for the subtitles!

[@polinavlt]

Обожаю ваш монтаж... 😍🔥

[@ultselfdestruct]

Главную ошибку, которую совершил на своём первом полумарафоне в прошлом году: поверил в свои суперспособности из-за нервов и эмоций. И вместо планируемого темпа в 5:40 полетел первые 4км по 03:50. Передать и расскать то, как я себя чувствовал на 10-ом км -- невозможно описать словами, я конечно добежал переходя на шаг. Пробежал на 02:02:00. Потом я зарегистрировался на Московский Марафон, провёл работу над ошибками, справился с нервами и питанием и там у меня получилось пробежать отметку в 21км за 01:59:00. Главное не отчаиваться, сохранять спокойствие и планировать свой забег (желательно изучать трассу, сложные участки и расписывать стратегию). И всё получится! (: Лёгких ног!

[@SimpleRunRu]

Любой опыт - нужный и важный ☝️

[@user-jo1dj2ms6s]

витя знатно похудел

[@SergeySemendyaev]

скорее похорошел. Худеют больные.

[@FeyEvil]

@@SergeySemendyaev Внезапно, ожирение - болезнь. МКБ-11 5B61 Ожирение

[@user-wn2jc2nt4h]

Як завжди топ !!!😎🤘

[@antonbernikov1292]

Викторы красавцы!

[@rustamnurmatov9211]

Витя красавчик! 👍👍👍

[@user-om4ws1em7g]

Очень круто! )

[@MikhailKazancev]

Отличное видео! Виктор, подскажите пожалуйста, где смотреть все оффлайн беговые ивенты? Есть желание подготовиться, но вот не понятно к чему)

[@mischa_i]

йопта как жеж годно, моё почтение, ребята

[@alexandergr6268]

Спасибо!

[@torpedoart]

Полезное видео. Вите-оператору оскара

[@ALEXANDRRUNNER]

Спасибо Вам парни, классное видео. Я как то побежал марш бросок в жару 30 градусов в плотной синтетической форме 1 круг был 4:00, а третий я уже добегал умерая от перегрева по 5:00 чуть сознание не потерял.

[@user-wo5qs4jl9g]

Витя - молодца!!!!

[@Naidunsergey]

Спасибо

[@MrNestax]

Также лучше не экспериментировать с питанием, за пару дней до забега и утром перед самим забегом) И да, завтрак перед забегом должен быть максимально плотным (в пределах разумного) и правильным (медленные углеводы), особенно, если предстоит бежать марафон

[@user-rr9ff6lj8t]

Это так похудел оператор ?! Красава !!!

[@albertinio5049]

Могу рассказать про одну "мужскую ошибку" на забегах) Ну в общем тема такая: бегу я в своём темпе полумарафон (свой первый полумарафон), ближе к половине дистанции меня начинает обгонять симпатичная девчушка! И что мне велит делать ЭГО? Правильно, не пропустить её вперёд! Как это так, ещё меня девушки не обгоняли)) Неопытность, преобладание эмоций над разумом, да и просто глупость сделали своё... из-за незапланированного увеличения темпа, я еле приполз к финишу более чем за 2 часа!!! Но, главное сделать правильные выводы и извлечь уроки из своего опыта. По иронии, через некоторое время, и тоже в Сочи на полумарафоне, у меня повторилась та же ситуация) В этот раз я не повёлся, расчётливо держал свой темп и грамотно финишировал. Всем здоровья и личных побед! Помните, из любого опыта нужно делать правильные выводы, и не опускать руки.

[@user-jh9kb7ve3x]

Виктор красава , очень сильный бегун

[@user-js5lc8sb1o]

Моя ошибка в том, что не встретил вас раньше! 🤝🏻

[@TomDury67]

Вот смотришь и понимаешь, как сильно подсел на бег, особенно когда уже месяц нормально не бегал.

[@user-zi7nx8iu2r]

Мои ошибки-это быстрый старт. А ещё пару раз с едой было, когда покушала прям перед за его, а потом пришлось бежать так быстро, что бы успеть в туалет.

[@user-oq5yo4nq6i]

Свій перший Марафон пробіг голодним. На 30 км відкрив перший гель(sis грейпфрут) , який до того навіть не пробував, смак мені не сподобався , ледве запихнув в себе половину. Наступні 12 км так і добігав голодним. Моя вам порада, ніколи так не робіть. Після першого Марафону взагалі не бігав три місяці. З плюсів: Отримав досвід.

[@user-gk9zt9xc3y]

Да, согласна, на голодную можно пробежать, главное воды по дороге попить, особенно если жарко. На полумарафонах вообще дрзаправляться нет необходимости. Если жарко, то тоже можно попить по дороге.

[@user-oq5yo4nq6i]

@@user-gk9zt9xc3y можна, але не потрібно.

[@user-vf8xu4mt3c]

помню в 2019 году на московском марафоне Алексей Трошкин красиво вел гонку с отрывом от лидеров вплоть до 40 км совсем без питания, почти на финише не выдержал взятый темп, финишировал пятым.

[@kirillsushilnikov9614]

Очень круто. 3:12 марафон после плавания и велосипеда, это звучит как фантастика.

[@welcometolooneytunes]

Витя красавчик !

[@oleg3442]

Витя красава, сразу не узнать!

[@Kostyazzz1]

Первый марафон был в 2010г. белые ночи, решили с одногрупником пробежать марафон, он волейболист я каратист, в итоге я сдох на 20 км, и потом шёл-бежал, на 32 икру свело до слез, а он сошёл на 24. Я в тот момент понял, что к таким стартам нужно долго готовиться!:))

[@user-bx6fe4op8s]

Доброго! Витя молодчина! Скажете пожалуйста Как найти его в страве и инстаграмм??)

[@_rus3397]

Спасибо вам за видео. Научился немного бегать благодаря им в свои 47 лет ))) Побегу свой первый официальный марафон 2 мая в Казани. Неофициальный уже пробегал. Правда без питания и воды - было не просто )))

[@_rus3397]

@@cdtnbr7 Пробежал лучше чем планировал - 3:49 ) Атмосфера там просто бомбическая. И оказалось что с питанием и водой намного легче бежать марафон )

[@free_hunter1835]

Я в прошлом году официально пробежал свой первый марафон 42.195 км , время в движении составило 3:47 часа , сразу хочу сказать что я не пользуюсь гелевыми энергетиками .Но нынче думаю надо начать их использовать

[@user-kn6rb2oz6o]

Было приятно увидеть кадры с Калининграда! Что за выпуск, кто подскажет?

[@user-yd6vm7cl5b]

Пересмотрела уже все Ваши ролики. Вы меня вдохновляете. Вот тоже начала бегать. 5км через день. 33 минуты. Сегодня была 6 тренировка 🏃‍♀️. И подумываю о марафоне 🤦‍♀️

[@user-yd6vm7cl5b]

Продолжаю бегать)

[@kennymccorm3ck865]

@@user-yd6vm7cl5b молодец, не бросай, сам ток 4 месяца бегаю

[@user-yd6vm7cl5b]

@@kennymccorm3ck865 спасибо и Вам успехов. У меня уже 230 км 🙋‍♀️ и даже попробовала впервые 15 км пробежать. 1 час 30 минут 49 сек. правда потом отходила дней 5 😂 рано ещё так бегать. Но все равно горда собой и спасибо этому каналу за мотивацию и ценные знания 😘

[@user-ur7tf9wk3v]

Ну что, еще бегаешь?

[@gorkaya_victoria]

@@user-ur7tf9wk3v видимо отходит)))

[@Ginzzzu]

Я тоже бежал на автодроме! ) Жаль не знал, что Вы там были.

[@wishside9752]

Аналогично. С удовольствием бы сфоткался и перекинулся парой фраз )

[@kostiantynkhomiak9721]

Подскажите пожалуйста, как определить темп для первого забега?Или какое видео посмотреть на канале? Очень нужно для понимания полной картини. Спасибо

[@Agregat178]

Вчера бежал 23 км. Надел пуховик. А накануне выпил пива с рыбкой. Теперь ясно, что это было сразу 2 ошибки.

[@ephir235]

Неа, одна. Надо было отдохнуть вместо бега 😄

[@zpvl9219]

Не, надо было водочки))))

[@Agregat178]

@Myachikov Andrei Да. Думал побегу медленно, будет прохладно. Но это еще не все. Перед пробежкой забыл в тубзик сходить. Хотя это было легко решить по пути. А еще 1,5шку воды взял с собой в рюкзак. Уже на середине пути она мне казалась пудовой гирей. Зато все ошибки выучил)))

[@MrNestax]

Перед забегом, в организме не должно быть дефицита воды, т.е. никакого сушняка быть не должно, т.к. по ходу гонки организм итак будет терять воду, а если ее уже на старте не хватало, то что же будет дальше можно только представить. Можно добавить к этой картине, фактор отсутствия воды на трассе, во время гонки, к примеру после 10 км, на полумарафоне. Сам был свидетелем случаев, когда на забегах, на пунктах питания, заканчивалась вода, особенно для тех, кто бежит в числе последних

[@drakondrakonych]

На Московском марафоне в прошлом году пропустил гель на ~15 км на пункте питания (своих не было). Умирал вплоть до 30 км, где меня ждала перезагрузка в виде Кока-Колы.

[@user-kk1tq1it3k]

ВИТЯ КРАСАВА !!!!!!

[@SergeySemendyaev]

Справедливости ради, беговой этап на триатлоне в Сочи в прошлом году был на пару км короче марафона, так что 3:12 там вполне можно конвертировать в 3:20 на марафоне. А учитывая, ЧР 2021 в Сочи был одним из первых серьезных забегов в этом году, и сезон только начинается, 3:07 хороший результат.

[@sonsofrock1278]

За вставки лойс

[@user-se2bz4ml6l]

Моя главная ошибка это доверять беговым гаджетам. Часы на стадионе насчитывают больше растояние чем в реале, и естественно завышают темп. Я бегал темповые в основном на стадионе, часы показывали темп 4 мин/км, хотя реальный темп был 4:10-4:15, но это я узнал потом. В итоге после таких тренировок думал что готов бежать 10 км на 40 мин, и выйдя на старт начал бежать по 4 мин/км. В итоге вторая половина дистанции превратилась в мучения. Тогда первый раз подумал о сходе с дистанции. Добежал с трудом и результатом 43:17. Хотя если бы не доверял гаджетам, и начал по 4:15, то на 42 мин мог бы расчитывать. С тех пор бегаю на стадионе, только с обычным секундомером, считая круги. Так хоть темп реальный получается.

[@SergeySemendyaev]

учитывая, что темп по gps постоянно колеблется, я никогда не зацикливался на темпе, который показывают часы. А вот бег по пульсу реально работает с нагрудным датчиком, особенно, если знаешь свои зоны.

[@ephir235]

Если очень важно, то берите футпод, он вам немного поможет с темпом

[@ephir235]

Но лучший совет уже дали - бегите по пульсу в правильных зонах и, заодно, здоровье не поломаете.

[@Homa_Zver]

основная моя ошибка в марафоне - это марафон с дивана) как результат - закономерные 4 часа 40 минут) но это все чертовски круто!

[@ValeryanArutyunov]

Второй завтрак это збс!!!

[@user-dp2yw2zh1k]

Ребята, могли бы порекомендовать умные часы, чтобы следить за пульсом во время бега? Относительно точные и не космической стоимости. Спасибо.

[@IvanShalaev]

Виктор, все здорово. Смотрю ваш канал давно. В этом видео что-то с цветом странное когда кадры из студии идут. Очень оранжевая кожа получилась. В автозагар не верю 😅

[@SPain-gg5th]

Две недели пауза после соплей, вчера бегал 10км. И не так плохо как я думал.

[@Nezit700]

В первом забеге поспешил с закреплением датчика на шнурках кросовка, под его тяжестью шнурок развязался, я потратил время на перешнуровку, после чего решил, что должен вернуть своё место потерянное за это время и стартанул в 2 раза быстрее, что было БОЛЬШОЙ ошибкой.

[@Super-tq5ou]

2:35 ничесе Витя похудел молодец 👍

[@user-pn5vs3te7n]

🖐️ Витю не узнать. 👍👍💪

[@DENDI_DM]

В этом году пробежал десять км. 1 км побежал за лютыми дядями и они пробежали 1 км за 2:57 , а я офигел , они мне сделали рекорд. И я такой упс это не мой темп, я сбавлю. Я не умею нормально есть. И я останавливался , когда видел пункты с водичкой из-за этого я потерял минуту, но меня результат порадовал, потому что хотел выбежать из 40 минут и я это сделал . первые пять км я пробежал за 18 минут , а вторые за 19 минут и 10 секунд. Резко начал, никогда больше не буду топить с толпой 😆

[@Pyka_B_Tpycax]

Когда начинает что-то болеть нужно останавливаться и сходить с дистанции, не надеятся что переболит через километр или два. Вот лежу сейчас с больной спиной, пошевелиться не могу.

[@booshrut1723]

У меня спина болела пока не сделал стельки по стопе , сейчас с двухплоскостным плоскостопием 2ой степени ,бегаю и не думаю.

[@runnerbrother9437]

Первое моё желание в опросе это цена. Зашёл на ранзон и подумал. В моём городе в спортмастере продолжу одеваться. Шорты за 3500 это дичь.

[@veryjury9278]

а я вахуе от их мерча...футболка 3к прям как Найк и Саламон только Симпл Ран

[@runnerbrother9437]

@@veryjury9278 Канал очень интересный. Любителю бега очень много полезной информации. Но именно любителю, коих здесь большинство. Не думаю что любитель готов выкладывать такие деньги. Мне как любителю, простенькие кросы найки за 5к, майку за 1.5к, шорты 1к. И норм. Бегу. Вот и получается, я ждал чудесный магазин как и канал. А увидел обычный магаз.

[@Ark_Ole]

Я помню свои первые 5км на забегРФ, я перед стартом слопала целую мороженку, так быстро я до этого не бегала 😀

[@user-bq5mo3lj1p]

У меня через 7 дней 5 км , думала буду подряд тренироваться но спасибо за совет буду копить энергию

[@albertinio5049]

Подготовка к бегу на длинные дистанции и на средние отличаются!

[@ZIlberbot]

звуки факс-модема навевает старину 😀

[@catinthepack]

4.5 мин км, какой был пульс на дистанции?

[@knopy]

Не знаю, может это связано с особенностями организма, но даже пробегая 10км, я не могу начать быстрее моего среднего темпа, приходиться начинать супер медленно, но спустя 3км чувствую себя лучше и результат между первым и третьим км может разнится на минуту, для меня это супер много,вторая пятёрка намного быстрее первой, в теории это хорошо, но разница между второй половиной громадная, может допускаю где то ошибку и вообще неправильно подхожу к подготовке на 10 км, рост 195, вес 96, все же десятка для меня это спринт с которым я не очень дружу, но хотелось бы) цель выбежать из 50 минут, для меня это будет очень быстро) всем удачи

[@user-rj3xe3sk7r]

Это что Витя там такой стройный? обалдеть прогресс

[@aprilspb7265]

Привет! Подскажите, пожалуйста! Если болит одно колено после бега, это исправимо снижением нагрузки? Колено может укрепиться и не болеть со временем?

[@vasylmarkovych1467]

Снижение - обязательное условие. А чтобы укрепить его - нужны время, питание и соответствующие тренировки с медицинским обследованием.

[@user-xd2hy9yx8h]

Юхууу новый выпуск по-любому годнота 👍

[@SimpleRunRu]

Точно годнота, мы проверяли =)

[@Zasnuli]

Мои супермотиваторы 💪

[@user-ui2gc8vn5l]

Теперь надо пройти 100 мильник mad fox вальгалла. в декабре старт)

[@user-du8xw3iz6z]

Привет, а о чем ты думаешь когда бежишь?

[@user-yg4sm5yq7w]

Спортсмен в красной футболке в конце крутил плечами вокруг позвоночника это ошибка ,плечи дёргаться не должны,ходить как на шарнирах ровно вверх и вниз руки ,а не по кругу

[@user-iz4ix6lk6r]

все по делу,лайк,но мне кажется,что значение питания на бегу сильно преувеличено.недельный объём бега у мои товарищей по тренировочной группе доходил до 400 км. .и не припоминаю,чтобы кто-то ел на пробежке.вода максимум.

[@481denis]

Видели вас)))

[@sergey_DS43]

Вопрос не по теме. Напомните пожалуйста, при каких условиях в беге идет процесс жиросжигание? Или при каком проценте от максимального пульса? Что то я плохо уловил этот момент. Спасибо.

[@user-by6vk8qb3n]

Если вы бежите достаточно долго, то начнётся процесс жиросжигания. Километра после 30.

[@user-co4ld7xv4r]

Блииин, всегда думала, что вся программа подготовки к полумарафону стоит 2000₽, а эта сумма только за месяц (((

[@sashamel4549]

Есть программа « улучшение беговых навыков» - 1 т р в месяц . По сути в конце тоже нужно пробежать пол марафона.

[@user-rp5pe7kh5h]

Что-то совсем ссылка на ЧЕК-лист отказывается работать. Как ее открыть?

[@alexanderfatyanov7027]

С каким пульсом и темпом Витя пробежал марафон?

[@alexanderfatyanov7027]

Ага нашёл в среднем 166 и 5:57